임신 중 목에 통증 - 원인, 구제책 및 예방

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 목 통증의 원인
• 너가 임신하는 동안 목 고통을 구호하는 가정 치료
• 목 통증 예방 팁
• 간단한 목구멍 통증 완화 운동

임신 중에는 몸이 호르몬 변화의 광란을 겪습니다. 호르몬의 불균형, 배의 팽창, 수면 자세의 변화 및 운동성의 부족은 목과 허리까지 이어지는 통증을 유발합니다. 몸의 모양이 바뀌면 등뼈와 척추에 압력이 가해져 목에 불편 함이 생깁니다.

임산부는 임신 초기에 목이 뻣뻣 해지고 임신이 진행됨에 따라 통증을 느낍니다. 목 통증은 목에서 시작하여 근처의 어깨와 근육으로 진행되는 둔한 아프다. 이것은 목에 뻣뻣함, 두통, 마비 또는 부종을 일으 킵니다. 대부분의 임산부는 고통을 퇴치하고 조용히 그것을 견딜 수있는 방법이 없다고 생각합니다. 음, 좋은 소식이 있습니다. 임산부는 의사의 재량권이없는 진통제를 복용하지 않기 때문에 목에 통증을 완화시키는 가장 좋은 방법은 간단한 가정 요법입니다.

임신 중 목 통증의 원인

임신 중 목에 통증이 생기는 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 호르몬 변화 : 신체의 호르몬 변화와 불균형으로 임신 후 통증이 유발됩니다. 호르몬의 오버 드라이브 때문에 목 근육이 느슨해지며 이로 인해 해당 지역의 통증이 유발됩니다.

• 근육에 대한 과도한 압력 : 목의 인대가 팽창하는 경향이 있으며, 성장하는 태아를 수용하기 위해 복부가 성장하기 시작하여 등 및 등뼈의 근육이 더 많은 압력을 경험합니다. 이것은 목에 통증을 유발합니다.

• 수면 자세 : 임산부가 왼쪽에서 자고 있다고 말하면, 이 수면 자세로 인해 신체의 왼쪽 부분에 일정한 압력이 가해져 목에 뻣뻣함이 생겨 통증을 유발합니다.

• 이동성 부족 : 임신 후반기에 이동할 수 없으며 휴대가 불가능하여 목에 부담을줍니다.

당신이 임신하는 동안 목에 통증을 완화 홈 구제

임산부는 의사가 명시하지 않는 한 진통제 나 다른 약물을 사용하지 말고 통증이나 불편 함을 줄여야합니다. 그렇다고 임신 한 여성은 목이 격렬한 고통의 시련을 겪어야합니다. 올바르게 시행되면 목 통증을 완화 할 수있는 몇 가지 안전한 가정 요법이 있습니다. 다음은 임신 중 목, 어깨 및 허리 통증 완화에 도움이되는 간단한 치료법입니다.

• 열 / 냉 치료
  매일 목에 얼음 팩을 바르는 것은 고통을 이길 수있는 좋은 방법입니다. 열 치료와 차가운 치료가 모두 유용하며 일정 기간마다 고온의 압축을 사용할 수 있습니다.

• 오른쪽 베개 가져와.
  임신 한 여성은 잘못된 베개 또는 많은 베개로 머리와 허리 통증을 유발하는 머리를 지탱할 수 있습니다. 좋고 편안한 베개, 바람직하게는 출산 한 베개에 투자하고 좋은 수면 자세를 유지하기 위해 베개로 무릎을 지탱하십시오.

• 스트레치 아웃
  
  스트레칭은 목과 요통에 많은 도움을줍니다. 임산부는 임신 기간 동안 스트레칭하는 것이 중요합니다. 무게 중심의 변화와 체중 증가는 근육을 스트레칭하고 고통을 덜어줍니다.

• 수 치료
  수중 치료는 목 통증에 대한 또 다른 입증 된 치료법입니다. 샤워를 할 때, 피해 지역의 물의 힘을 겨냥하십시오. 3 ~ 4 분 동안 물이 목에 걸리게하십시오. 차가운 물로 60 초간 전환하십시오. 약간의 시간 동안을 반복하여 구호를 얻으십시오. 뜨거운 물은 혈액 순환을 촉진하고 뻣뻣한 근육을 완화 시키며 냉수는 존재하는 염증을 감소시킵니다.

• 가벼운 수중 운동
  목에 통증을 완화시키는 것으로 알려진 수영과 같은 수중 스포츠에 빠져보십시오. 의사는 고통을 덜어주기 위해 수중 운동의 유형에 관해 조언 해 줄 수 있습니다.

• 마사지
  
  
  남편이나 가족 중 누군가에게 특히 뜨거운 샤워 후에 목 마사지를 해달라고 부탁하십시오. 열은 근육을 긴장시키는 데 도움이되며 뜨거운 목욕 후에 마사지를하는 것이 도움이됩니다. 가능한 경우 태아 마사지 시설을 선택하십시오. 더 나은 결과를 위해 라벤더 오일, 코코넛 오일 또는 올리브 오일로 마사지 해보십시오.

• 테니스 공을 사용하십시오.
  당신은 통증을 덜어 줄 테니스 공을 잘 사용할 수 있습니다. 등받이와 벽 사이에 소프트볼을 유지하고 한쪽에서 다른쪽으로 천천히 움직입니다. 원하는 양의 압력을 얻으려면 체중을 사용하십시오.

• 애플 사이다 식초 사용
  사과 사이다 식초는 목에 통증을 완화시키는 또 다른 항산화 및 항 염증 성분입니다. 사과면 사과 식초에 면직물이나 종이 타월을 담근다. 몇 시간 동안 영향을받는 지역에 두십시오. 결과를 위해 두 번 반복하십시오.

목 통증 예방 팁

그들이 말했듯이 예방은 치료법보다 낫습니다. 임신 중 목에 통증을 예방할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 좋은 자세를 유지하십시오. 몸이 성장함에 따라 몸의 균형이 척추쪽으로 기울어 지므로 불편 함을 줄이기 위해서는 직선과 견고한 자세를 유지하는 것이 필수적입니다.

• 의사의 도움을 받아 목에 통증을 완화시키는 데 도움이되는 수영이나 운동을하십시오.

• 의사와상의 한 후 카이로 프랙틱 의사에게 이야기하십시오. 카이로 프랙틱 의사는 신체의 관절을 자연스럽게 조정하고 통증을 완화하려고합니다.

• 사물을 볼 때 항상 눈높이를 유지하고 목을 맨다하지 마십시오. 이것은 스크린 앞에서 일하는 여성에게 중요합니다. 목을 졸라 대거나 아래로 내려다 보면 목이 통증을 예방할 수있는 적절한 각도가 아님을 의미합니다.

• 너무 열심히하고 불편하지 않은 오른쪽 베개를 사용하십시오.

간단한 목구멍 통증 완화 운동

특히 집에서 쉽게 할 수있는 간단한 운동과 운동으로 임신 초기의 목동 통증을 퇴치 할 수 있습니다. 의료 상담을 구한 후에 이러한 운동을 시도하십시오. 통증이 계속되면 의사에게 다시 가서 문제를 강조하십시오.

• 바닥에 똑바로 앉아 앞으로보십시오. 그런 다음 머리를 왼쪽으로 돌려서 스트레칭하고 15 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 천천히 머리를 원래 위치로 돌립니다.

• 오른쪽에 대해서도 같은 작업을 반복 한 다음 머리를 원래 위치로 돌립니다.

• 다음으로 턱을 가슴까지 밀어 넣고 15 초 동안 그 위치에 머물러 원래의 자세로 돌아옵니다.

임신 중 목 통증은 드문 일이 아닙니다. 그것은 약물이나 진통제에 의지하고 싶지 않기 때문에 까다로운 상황입니다. 임산부는 시련을 겪을 필요가 없으며 약물 치료를 받기 때문에 간단하고 자연스러운 가정 요법으로 고통스러운 재난에 작별 인사 할 수 있습니다. 항상 최선의 선택은 아닐 수 있습니다. 그러나 합병증의 가능성을 배제하기 위해 집에서 기술을 시험하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.