임신 직후의 직장 확장술 (복벽 분리)

함유량:

이 기사에서

• Diastasis Recti 란 무엇입니까?
• Diastasis Recti는 무엇이 원인입니까?
• Diastasis Recti가 있다는 것을 아는 방법?
• Diastasis Recti로 인한 다른 합병증?
• 해야 할 일
• Diastasis Recti를위한 치료
• 부목이나 바인더가 도움이 될 수 있습니까?
• Diastasis Recti를위한 운동
• 이 운동을 얼마나 자주 수행해야합니까?
• 당신의 탈수 항진을 치유 하기엔 너무 늦었습니까?

모성은 대부분의 여성에게 가장 소중한 경험입니다. 그러나 불편해질 수있는 신체적, 호르몬 적 변화가 있습니다.

Diastasis Recti 란 무엇입니까?

diastasis recti라는 용어는 임신 후 복벽 분리를 의미합니다. '전이'란 분리를 의미하며 '직장'은 직근 복부 또는 복근을 의미합니다.

간단히 말해, 튀어 나온 배꼽 주둥이 또는 일부 여성에게는 분명히 남아있는 팽창이 임신 중량을 잃은 후에도 곧바로 나타날 수 있습니다.

Diastasis Recti는 무엇이 원인입니까?

복부에는 조직에 의해 연결된 수직 근육 두 개의 평행 한 밴드가있다. 이 복부 근육은 중추를 안정시키고 내부 장기를 유지하는 역할을합니다. 임신 중에 태아가 자라면서 자궁은 복부 근육을 밀어서 양쪽에서 스트레칭합니다. 이 스트레치는 복부 근육을 분리 시키며 근육의 모양을 잃어 버리고 복부 중간에 틈을 만듭니다.

그것은 임신 중에 근육이 분리되는 자연적인 과정입니다. 치유의 과정에서 그것은 이전 형태를 얻습니다. 그렇지 않은 경우, 오랜 시간 동안, 당신은 rectast를 diastasis의 기회를 가질 수 있습니다.

Diastasis Recti가 있다는 것을 아는 방법?

분열을 확인하기 위해 여성이 일반적인 DIY 기술을 사용합니다. 단계는 다음과 같습니다.

1 단계 : 무릎을 접고 발을 땅에 대고 등을 대고 바닥에 눕습니다.

2 단계 : 배꼽 양쪽에 손바닥을 위장에 두십시오. 이제 아주 조심스럽게 머리를 들어 올리십시오. 당신의 발목 잡을 때처럼 많이하지 말고, 약간의 들어 올리십시오.

3 단계 : 배꼽에 손가락을 대십시오. 당신은 뱃속에 틈새로 나타날지도 모르는 것에 손가락을 파묻을 수 있다고 느낄 것입니다.

전이는 일반적으로 얼마나 많은 손가락이 두 근육의 분리가 느껴지는지에 따라 측정됩니다. 결론에 도달하기 전에 부인과 의사와 동일한 것을 확인할 수 있습니다.

Diastasis Recti로 인한 다른 합병증?

Diastasis Recti와 관련된 몇 가지 문제가 언급되었습니다.

1. 흉골 탈장

장시간 복부 분리로 고통받는 경우에, 탈장이있을 확률은, 앞으로, 증가한다. 이 탈장이 적절하게 치료되지 않으면 탈장 수술이 재발 할 수 있습니다.

2. 자세가 나쁘다.

복부에 생긴 능선은 자세가 나쁩니다.

3. 허리 통증

또 다른 관련 합병증은 허리 통증입니다. 복부 근육의 분리는 만성적 인 허리 통증을 유발합니다.

해야 할 일

Diastasis Recti는 다른 신체 질환과 마찬가지로 케겔 (Kegel) 운동과 같은 올바른 단계를 따라 치료할 수 있습니다. 그러나 변비와 같은 문제로 인해 악화 될 수도 있습니다.

해야 할 일 :

복부 근육을 부드럽게 움직이는 운동을하십시오. 이 제안은 산후 단계의 모든 여성들을 대상으로합니다.

1. 케겔 연습

Kegel 운동은 본질적으로 골반 근력을 증가시키는 것에 관한 것입니다.

• 케겔은 언제 어디서나 연습 할 수 있습니다. 당신은 몸을 움직이지 않고 소변의 흐름을 멈추려 고 상상해야합니다.
• 그것은 골반 근육을 강화시키고 노동과 자연 분만을 위해 몸을 준비시킵니다. 몸은 골반 근육을 이완시키고 조절할 수 있도록 잘 준비되어 있습니다.

2. 핵심 강화 운동

임신하기 전에 핵심 강화 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 핵심 강화 운동의 이점 :

• 그것은 골반, 허리, 복부 및 엉덩이를 훈련함으로써 신체 균형을 가져오고 임신 기간 동안 통증과 통증이 줄어 듭니다.
• 강한 코어는 신체의 변화에 ​​잘 적응하며, 복부가 출산 후 다시 모양으로 돌아 오는 것이 더 쉽습니다.
• 결과는 또한 그것이 diastasis recti의 위험을 최소화하고 그것을 향상 시킨다는 것을 보여주었습니다.

3. 신체 자세

이전의 결론에 비추어 볼 때, 좋은 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

• 좋은 자세는 허리, 골반 및 목의 통증을 감소시킵니다.
• 아기가 더 잘 자랄 수있는 공간을 제공합니다.
• 가장 중요한 것은, 그것은 diastasis recti를 개발할 기회를 최소화하고 근육이 임신 후에 형태로 되돌아 갈 수있게합니다.

4. 호흡 운동

호흡의 이점은 임신 중에 여성의 다양성을 증가시킵니다.

• 그것은 태아에게 필요한 산소 공급으로 신체와 뇌를 제공합니다.
• 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게 유지하여 근육을 긴장시키고 빠르게 회복시킵니다.

하지 말아야 할 것 :

다음과 같은 일을해서는 안됩니다.

1. 복부에 압력을 가하는 운동

복근과 골반 근육에 직접적인 부담을주는 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 꺽쇠 및 판자를 피하십시오. 또한 몸에 부담을주는 요가와 수영 자세는 피해야합니다.

2. 무거운 물건 들기

무거운 물건을 들어 올리면 몸에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.

3. 변비

변비로 인해 복부에 압력을 행사하여 상태가 악화 될 수 있습니다. 항상식이 섬유가 풍부하고 변비를 예방하는 물을 충분히 섭취하십시오. 변비가 있으면 긴 시간 동안 긴장을 피하고 긴급 할 필요가있을 때만 운동을하십시오.

Diastasis Recti를위한 치료

다음은 직장 알레르기를 치료하는 방법에 대한 몇 가지 권장 조치입니다.

1. 물리 치료

전이 직장 물리 치료법은 자세 교정을 제공하는 훈련 된 치료사를 필요로합니다. 그 / 그녀는 또한 복부 근육을 방해하지 않고 당신의 중핵을 안정시키기 위하여 약간 낮은 충격, 온건 한 강렬 운동을 건의 할 것이다.

2. 재택 연습 - 튜플 기법 또는 무투 시스템

이 기술은 최근에 인기를 얻고 있습니다. 연구 및 입증 된 기술을 뒷받침하는이 재택 치료 시리즈는 55 %까지 직장 재 시술 직능을 치료하는 데 도움이됩니다. 초점은 분리 된 근육을 강하게하여 시간의 흐름 속에서 함께 훈련시키는 것입니다.

3. 수술

위에서 언급 한 시정 조치가 실패하거나 결과가 만족스럽지 않으면 마지막 옵션은 수술을받는 것입니다. 또한, 장기간의 전이는 복부 탈장으로 이어질 수 있습니다. 수술, abdominoplasty, 외과 2 근육 사이의 간격을 줄일 수 있습니다. 이것을 최후의 수단으로 유지하고 수술의 과정 및 가능한 파급 효과에 대해 전문가와상의하는 것이 중요합니다.

부목이나 바인더가 도움이 될 수 있습니까?

임산부를 위해 특별히 고안된 이러한 산부인과 용 벨트 또는 복부 결합제는 전통적으로 산전 후 단계에서 다른 문화에 사용되어 왔습니다. 그것은 복부 근육을 지원하고 통증을 조절하는 비 침습적 인 개입입니다. 제한된 근육 운동은 자연스러운 배를 제공하고 탄력은 좋은 자세를 가능하게합니다. 벨트 착용을 시작하기 전에 산부인과 의사와 상담하십시오.

부목은 복부지지를 제공하여 초기 단계에서 도움이 될 수 있지만 부목 착용만으로는 병의 치료를 대체 할 수 없습니다. 복부 근육은 부목의 외부 압력으로 제한 될 수있는 올바른 정렬로 되돌아 가야합니다.

Diastasis Recti를위한 운동

전이는 운동의 도움을 받아 교정 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지 복부 분리 운동입니다.

1. 복부 호흡

등 뒤에서 바닥에 누워있어. 손바닥을 아래 흉곽에 가볍게 두십시오. 다음으로, 깊게 그러나 온화하게 흡입하고 가슴과 배가 오르는 것을 허용하고 격막에 압력을 느끼십시오. 내쉬다.

2. 서있는 팔 굽혀 펴기

벽을 마주보고 서. 벽과의 거리를 팔 길이로합시다. 발을 넓게 유지하십시오. 이제 손바닥을 벽에 올려 놓고 흡입하십시오. 숨을 내쉴 때 배를 척추에 밀어 넣으십시오. 숨을들이 마실 때 벽쪽으로 기울여 내뿜을 때 바깥쪽으로 밀기.

3. 하복부 운동

네 편에 누워있어. 다른 손바닥으로 복부 근육을 느껴보십시오. 그런 다음 부드럽게 아래 복부 근육을 골반 뼈쪽으로 당깁니다. 처음부터 끝까지 호흡. 두 세트 사이에서 휴식을 취하십시오.

4. 구부러진 무릎 폴 아웃

등에 등을 대고 무릎을 구부린 상태에서 발을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 이제 다른 다리가 고정 된 상태에서 한쪽 다리를 부드럽게 흡입하고 아래쪽으로 내립니다. 두 다리로 이것을 반복하십시오.

이 운동을 얼마나 자주 수행해야합니까?

임신 후 일주일에서 3 주까지 연습을 시작할 수 있습니다. 호흡 운동은 5 초에서 10 초간 지속될 수 있습니다. 2 ~ 3 회의 반복으로 시작하여 편안함을 느끼면 늘릴 수 있습니다. 운동 패턴에 관해서는 산부인과 전문의 나 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

당신의 탈수 항진을 치유 하기엔 너무 늦었습니까?

전혀 그렇지 않다. 임신 직후의 직장 recti를 치료하는 것은 복부 벽을 다시 그 형태로 가져 오는 결합 조직을 치유하는 것입니다. 기억하십시오 -

• 과정은 점진적이고 느리지 만 불가능한 것은 아닙니다. 정확한 운동과 기술로, 그것은 diastasis를 수정할 수 있습니다.
• 과학적으로 뒷받침되고 시간을 테스트 한 기술을 따르십시오. 가능한 경우 숙련 된 감독자의지도를받습니다.
• 치유에 소요되는 시간은 주로 신체 구성과 분리 폭에 달려 있습니다.

모성은 여성의 삶에서 과다한 변화를 가져옵니다. 새로운 어머니가되는 즐거움을 진정으로 즐기는 동안, 여성들이 스스로를 보살 피는 것이 가장 중요합니다. diastasis recti와 같은 문제는 극도로 보편적이지만, 가장 눈에 띄지는 않지만 가장 적게 이야기됩니다. 여성이 자신의 책임을지고 필요한 행동을 취할 때입니다. 그러니 계속 지켜보고 건강을 유지하고 행복하게 지내십시오!