์นด ๋‹ค๋ชฌ ์†Œ์šฉ๋Œ์ด ๋ฒ„ํ„ฐ ์ฟ ํ‚ค

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

์ด ์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ๋งŒ ๋จน์œผ๋ฉด ์ž…์•ˆ์—์„œ ๋…น์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์นด ๋‹ค๋ชฌ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ์ผ๋ฐ˜ ๋ฒ„ํ„ฐ ์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ๋‹ค๋ฅธ ๋ ˆ๋ฒจ๋กœ ๊ฐ€์ ธ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นด ๋‹ค๋ชฌ์˜ ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ์˜จํ™”ํ•œ ๋ง›์€์ด ์ฟ ํ‚ค์— ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ธ๋””์–ธ ํ„ฐ์น˜๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์— ์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ๊ตฌ์ž… ํ•œ ์ƒ์ ์— โ€‹โ€‹์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๋Š” ๋Œ€์‹  ๋ณ€๊ฒฝ์„ ์œ„ํ•ด ๋ฒ ์ดํ‚น ํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„10 ~ 15 ๋ถ„15-20 ๋ถ„
๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค
10 ๋ช…

์„ฑ๋ถ„

  • 150 gm ์ผ๋ฐ˜ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ maida
  • ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋˜๋Š” ์•„ํƒ€ 50gm
  • 60gm ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ
  • 120 gm ์ฐฉ๋น™ ์„คํƒ•
  • 180gm ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒ„ํ„ฐ
  • 2-3 ํฐ์ˆ  ์šฐ์œ 
  • 1 ๊ฐœ์˜ tsp ๋ฏธ์„ธํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ€๋ฃจ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ์นด ๋‹ค๋ชฌ

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

์˜ค๋ธ์„ 180 โ„ƒ์—์„œ ์˜ˆ์—ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–‘ํ”ผ์ง€๊ฐ€์žˆ๋Š” 2-3 ๊ฐœ์˜ ๋Œ€ํ˜• ์ฟ ํ‚ค ์‹œํŠธ๋ฅผ ๋ณด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋กœ.

2 ๋‹จ๊ณ„

์‹œ๋ธŒ ๋ฉ”์ด๋‹ค (sieve maida), ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ๊ฐ€๋ฃจ ๋ฐ ์„คํƒ•์„ ํ•จ๊ป˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„์„œ. ์นด ๋‹ค๋ชฌ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

์ค‘์•™์— ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ํ•ธ๋“œ ๋ธ”๋ Œ๋”๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ž์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

๊ณง ์ฟ ํ‚ค ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋ฌด๋„ˆ์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ํ•จ๊ป˜ ๋‚˜์˜ค๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฒˆ์— 1 ํฐ ์Šคํ‘ผ์˜ ์šฐ์œ ๋ฅผ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

๋น„์Šคํ‚ท ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์Šคํƒ€ ๋…ธ์ฆ์ด ๋‹ฌ๋ฆฐ ์ปค๋‹ค๋ž€ ํŒŒ์ดํ•‘ ๋ฐฑ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ค€๋น„๋œ ์ฟ ํ‚ค ์‹œํŠธ์— ๋ฐ˜์ฃฝ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํŒŒ์ดํ”„๊ฐ€ ์†Œ์šฉ๋Œ์ด ์น˜๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚นํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ํŒŒ์ดํ”„ ์ฟ ํ‚ค๊ฐ€ ํผ์ง€๋ฉด์„œ ๊ฐ๊ฐ์˜ ์ฟ ํ‚ค ์‚ฌ์ด์— 0.5 ์ธ์น˜์˜ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

13-15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฌ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฟ ํ‚ค๊ฐ€ ๋๋‚˜๋ฉด ์ฟ ํ‚ค์˜ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

์˜ค๋ธ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ์‹ค์˜จ์œผ๋กœ ์‹ํžˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ผ๋‹จ ๋ƒ‰๊ฐ๋˜๋ฉด ์ตœ๋Œ€ ํ•œ ๋‹ฌ ๋™์•ˆ ๋ฐ€ํ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8 ๋‹จ๊ณ„

์šฐ์œ  ํ•œ์ž”๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธฐ์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

182 ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์นผ1.9 g10.1 g21.5 g26 mg71 mg33 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ด ์ง€๋ฐฉ
์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

ํŒ : ํŒŒ์ดํ•‘ ๋ฐฑ์„ ์ฟ ํ‚ค ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ์ฑ„์šด ํ›„์—๋Š” ์˜ค๋ž˜๋„๋ก ๋‘์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋ปฃ๋ปฃ ํ•ด์ ธ ๋ฐฐ๊ด€์ด ์–ด๋ ค์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์ดํ•‘ ๋Œ€์‹  ์ž‘์€ ์ฟ ํ‚ค ๊ณต์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‘ฅ๊ทผ ์ฟ ํ‚ค๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ