이 허리 위틀 링 다이어트 팁으로 머핀 탑을 녹입니다.

함유량:

배 지방을 줄이기 위해 어떤 식단을 사용해야합니까? 필수적인 식습관을 가지고 조율되고 단단 해지십시오. 급속한 체중 감량에 "안녕하세요"라고 말하고 노 팩에 "안녕"이라고 말하면서, 당신의 '와우 팩'이 나옵니다!

거울을 들여다 볼 때 싫증이 나나요? 이러한 다이어트 계획과 전략은 복부 지방이없는 평평한 복근과 많은 트리머 허리를 얻을 수 있도록 도와줍니다. 당신은 단지 이러한 계획을 정기적으로 연습해야하며, 죄 많은 대접을 위해 밤에는 냉장고를 전혀 기웃 거리게 할 필요가 없습니다!

건강한 다이어트 팁 밸리 지방을 줄이기 위해

1. 대형 식사는 생략하고 매일 5-6 회 먹습니다.

매일 2 ~ 3 회 큰 식사를 먹으면 체중을 줄이려고 계획하고 있다면 큰 불균형을 낳을 것입니다. 편평한 복근에 대한보다 효과적인 다이어트 계획은 하루 5 ~ 6 회에 걸쳐 이루어지는 소규모 식사의 형태로 총 칼로리를 섭취하게됩니다. 지방을 효과적으로 태우고 안정된 혈당치를 즐기려면 식사 시간에 영양가있는 스낵이나 식사를 산다. 이것은 또한 굶주림에 의한 갈망을 막을 수 있습니다!

2. 편평한 식단 계획의 단백질 양

붉은 고기, 달걀 흰자, 칠면조, 닭고기, 커티지 치즈와 같은 고단백 음식은 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 그러나 사람들마다 다른 양의 단백질이 필요합니다. 9시에서 5 시까 지 업무를 수행하거나 직장으로 걸어 가지 않는다면 1 파운드의 몸무게에 대해 단백질 0.8 ~ 1 그램을 섭취해야합니다. 그러나 규칙적으로 운동을하거나 운동을하는 경우, 마른 근육을 만들고 지방을 잃기 위해 약간 높은 수준의 단백질이 필요합니다. 170 파운드의 이상적인 몸무게를 원한다면 단백질 섭취량을 136 그램으로 늘리려면 170 배를 곱하면됩니다. 이것은 1 일 5 회, 모든 식사에 대해 단백질 약 27 그램으로 변환됩니다.

3. Carbs는 어떨까요?

여성을위한 편평한 배꼽 식단을 계획 할 때, 영양사와 건강 전문가는 최고의 입증 된 탄수화물 공급원을 제안 할 수 있습니다. 그러나 그것들에 국한하지 않는 것이 중요합니다. 여러 가지 탄수화물, 단당류, 감자, 파스타, 현미 및 야채에 자신을 소개하고 캔디 바 및 설탕 같은 곡물을 처리하십시오. 수화물의 과다 복용을 삼가하십시오. 체중 1 파운드당 2 ~ 3 그램이면 충분합니다!

4. 풍부한 음료수 마셔 라.

섭취 한 탄수화물을 에너지로 바꾸기에 충분한 물을 마시지 않으면 평평한 복근 다이어트 계획이 실패합니다. 또한 근육 조직에 필요한 필수 아미노산은 충분한 물 섭취가 없으면 스위트 스폿에 도달하지 않습니다. 오, 네 운동 세션을 만들고 지방 분해 과정이 더 나은 결과를 제공하도록 몸에 충분한 액체를 공급해야합니다. 수분을 유지하고 갈증이 생길 때까지 기다리지 말고 매일 최소한 10 잔의 물을 필요로합니다. 어서가!

배꼽 지방을 잃는 가장 좋은 음식은 과민성 또는 음식 가려움증없이 장기 기준으로 추적 할 수있는 것입니다. 자신에게 가장 적합한 것을 요약하고 즉시 시작하십시오. 결과에 만족할 것입니다!