비타민 C는 여성과 남성의 출산 가능성을 높여줍니다.

함유량:

이 기사에서

• 비타민 C는 무엇입니까?
• 비옥도를위한 비타민 C의 이점
• 충분한 비타민 C를 얻는 방법?
• 다산을위한 비타민 C의 일일 섭취량

불임은 대부분의 커플이 전 세계에서 직면하고있는 많은 주요 관심사 중 하나입니다. 일부 사람들이이 문제를 치료하기 위해 의료 리조트를 선택할 수있는 곳도 있고, 다른 사람들은 먼저 가정의 치료 방법을 시도해 볼 수도 있습니다. 다산 문제를 치료할 때 고려할 수있는 많은 옵션 중 하나는 비타민 C입니다. 매일식이 요법에 비타민 C를 첨가하면 남녀 모두 다산을 향상시킬 수 있다고합니다. 그러나 그것은 정말로 도움이됩니까? 그렇다면 어떤 양으로 소비해야합니까? 이 비타민이 당신과 당신의 파트너의 다산에 어떻게 영향을 미치는지 알아보십시오.

비타민 C는 무엇입니까?

비타민 C는 수용성 비타민입니다. 이 비타민은 시스템에서 흘러 나오므로 매일 보충해야합니다. 이 비타민의 제일 근원은 신선한 청과이고; 그러나식이 보충제의 형태로 섭취 할 수도 있습니다. 비타민 C는 신체가 뼈, 피부 및 혈관을 포함하는 결합 조직을 형성하고 유지하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 또한 면역력을 향상시키고 조직의 복구 및 재생을 돕습니다. 요컨대, 이 비타민은 인체에서 많은 중요한 기능을 수행하는 데 도움이됩니다.

비옥도를위한 비타민 C의 이점

면책을 개선하고 만성적 인 감기와 기침과 같은 질병을 유지하는 것 외에도 비타민 C는 남녀 모두 다산을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 임신을 성공 시키려고했지만 성공하지 못했다면, 이 비타민을식이 요법에 추가 할시기입니다. 비타민 C 섭취는 임신의 가능성을 높여줍니다. 다음 섹션에서 우리는 남성과 여성의 개선에 도움이되는 방법을 개별적으로 논의 할 것입니다.

1. 남성용

비타민 C를 섭취하면 남성의 정자 건강을 향상시키고 정자 DNA를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 향상된 정자의 품질은 염색체 결함과 유산 가능성을 감소시킵니다. 때때로 산화 손상은 자유 래디 칼에 노출로 인해 정자에서 발생할 수 있습니다, 이러한 경우, 비타민 C는 자유 라디칼 손상으로부터 정자를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C 결핍으로 고통받는 남성의 경우 낮은 정자 건강을 경험할 수 있다는 많은 연구 결과가 있습니다. 이 비타민은 정자의 품질뿐만 아니라 정자의 이동성을 향상시킵니다.

2. 여성용

여성들이 임신의 가능성을 저해하는 많은 불임 문제가 있습니다. 비타민 C 복용은 여성이 불임 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민은 몸의 호르몬 균형을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 아스코르브 산의 존재는 난소 기능과 생리주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 심지어 자궁 안감을 두껍게하여 자궁 건강을 개선하는 것과 직접적으로 관련된 신체의 프로게스테론 수치를 높이는데 도움이됩니다. 수태의 기회는 비타민 C 보충제를 복용하지 않은 여성보다 일상 식단에 비타민 C 보충제가 포함 된 여성에서 상당히 증가합니다.

충분한 비타민 C를 얻는 방법?

비타민 C는 신선한 과일과 채소가 풍부합니다. 그러나, 당신이 자르거나, 요리하거나, 과일과 야채를 처리하자마자, 그들은 영양 내용을 잃기 시작합니다. 따라서 비타민 C가 풍부한 과일과 비타민은 최대한 빨리 섭취해야합니다. 우리는 당신의 일상 식단에 포함시킬 수있는 비타민 C의 출처를 논의 할 것입니다.

1. 식품 공급원

• 중형 파파야 1 개 - 160 mg
• 브로콜리 1 컵 - 81.2 mg
• 피망 1 컵 - 120 mg
• 중형 오렌지 1 개 - 70 mg
• 중형 키위 1 개 - 64 mg
• 꽃 양배추 1 컵 - 55 mg
• 큐브로 잘라낸 컵 1 컵 - 57 mg
• 파인애플 큐브 1 컵 - 80 mg
• 중형 구아바 1 개 - 126 mg
• 자몽 주스 1 컵 - 73 mg
• 딸기 1 컵 - 89.4 mg
• 망고 1 컵 - 50 mg
• 케일 1 컵 - 82 mg
• 브뤼셀 콩나물 1 컵 - 74.8 mg

이것은 비옥함을 향상시키기 위해 안전하게 섭취 할 수있는 비타민 C의 일부 음식 원천입니다.

2. 기타 출처

식이 요법과는 별도로 비타민 C 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 신체의 요구 사항에 따라 비타민 C 보충제를 처방하도록 의사에게 요청할 수 있습니다.

다산을위한 비타민 C의 일일 섭취량

귀하와 귀하의 파트너는 불임 문제를 치료하고 임신 가능성을 높이기 위해 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 비타민 C를 섭취하는 가장 좋은 방법은 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것입니다. 그러나식이 원천을 통해 필요한 요구 사항을 충족시킬 수 없다면 의사와 상담 한 후 보충제를 포함시킬 수 있습니다.

연구에 따르면, 정맥 수, 품질 및 이동성의 상당한 증가가 1000mg의 비타민 C를 섭취 한 남성에서 하루에 두 번씩 2 개월 동안 섭취되는 것으로 관찰되었습니다. 그러나 황체 상 결손에 직면 한 여성이나 IVF 치료를받는 여성의 몸에서 프로게스테론 수치를 향상 시키는데 유익한 것으로 입증 된 것은 500mg 뿐이었다.

이상적으로, 당신과 당신의 파트너는 보충제를 추가하는 대신 비타민 C가 풍부한 식품을 포함시켜야합니다. 또한, 귀하의 비타민 C 요구량은 귀하의 건강 또는 다산 문제에 따라 달라질 수 있습니다. 그러므로 비옥과 임신을 개선하기위한 비타민 C의 정확한 일일 섭취량을 알기 위해서는 의사와 상담해야합니다.

아기가 있으려고 할 때마다 신체의 영양 요구에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 때로는 다산 문제가 신체의 특정식이 결핍으로 인해 나타날 수 있습니다. 올바른 양의 모든 비타민과 미네랄을 포함하면 귀하와 귀하의 파트너가 불임 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 또한 비타민 C를식이 요법에 첨가하면 다산 문제 치료에 도움이됩니다.