비타민 B6 및 비옥

함유량:

이 기사에서

• 비타민 B6 결핍이 다산에 미치는 영향
• 비타민 B6는 어떻게 임신 가능성을 높입니까?
• 비타민 B6의식이 공급원
• 당신은 다산을위한 비타민 B6 보충제를 복용해야합니까?
• 다산을위한 비타민 B6 권장 일일 섭취량
• 비타민 B6의 과잉 섭취로 인해 부작용이 발생합니까?
• 몸에서 비타민 B6를 감소시킬 수있는 성분은 무엇입니까?

임신을 시도하지만 성공하지 못한 부부가 많이 있습니다. 당신이 그 중 하나 인 경우, 다양한 음식에서 발견되는 수용성 비타민 인 비타민 B6 섭취량을 확인할 수 있습니다. 우리 모두는 비타민이 신체의 필수 영양소라는 것을 알고 있지만, 많은 사람들은 여전히 ​​비타민과 미네랄을 제공 할 수있는 건강하고 영양가 있으며 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않습니다. 비타민과 미네랄은 신체의 전체적인 신체적, 생리적 기능의 성장, 복구 및 보호에 도움이됩니다. 비타민 B6는 단지 비타민 계열의 일원이지만, 이 영양소가 다산에서 중추적 인 역할을한다는 연구 결과가 있습니다.

비타민 B6 결핍이 다산에 미치는 영향

비타민 B6는 특히 비옥을 돕는 데있어 몸에 좋습니다. 당신의 몸이이 근본적인 비타민을 결핍되면, 여기에 직면 할 가능성이 있습니다.

• 비타민 B6는 신체의 호르몬을 유지하고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 비타민 B6 결핍은 호르몬 불균형, 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 불균형을 의미합니다.

• 호르몬의 불균형으로 인한 불규칙한 생리주기는 비타민 B6 결핍의 또 다른 단점입니다.

• 연구 결과에 따르면 비타민 B6 결핍증을 앓고있는 사람들은 체내의 과도한 물 보유에 대해 불평하며 부풀어 오르는 느낌을 갖습니다.

• 비타민 B6의 부족은 또한 당신에게 심리적 영향을 미칠 것이며, 기분 변화를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 다시 비타민 B6의 부족이 당신의 호르몬 균형에 크게 영향을 미친다는 사실에 기인합니다.

• 비타민 B6 결핍은 정자가 부족하고 여성의 계란 품질에 영향을줍니다. 이것이이 비타민이 남녀 모두에게 중요한 이유입니다.

• 황체기는 월경과 재생산 단계의 결정적인 단계입니다. 그것은 생리 직후의주기의 후반기입니다. 이 단계는 다산뿐 아니라 전반적인 건강 상태에서도 중요합니다. 그것은 당신의 몸을 또 다른 주기로 준비시킵니다. 비타민 B6의 결핍 또는 결핍은 황체기에 부정적인 영향을 미칩니다. 많은 호르몬이이 단계에서 그림에 나타납니다. 이러한 호르몬의 효과적인 기능을 위해서는 적절한 영양소가 포함되어 있어야하며, 비타민 B6가 포함되어 있어야합니다.

비타민 B6는 어떻게 임신 가능성을 높입니까?

이제 우리는 비타민 B6의 중요성과 그 결핍의 영향을 입증 했으므로, 임신을위한 비타민 B6와 비옥을 어떻게 증가시킬 수 있는지 살펴 봅니다.

1. 균형 에스트로겐과 프로게스테론

위에서 언급했듯이, 비타민 B6는 우리 호르몬의 균형을 유지하는데 결정적인 역할을합니다. 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하면 호르몬 인 에스트로젠과 프로게스테론의 균형을 맞출 수 있습니다.

2. 자궁 경부 점액 증가

자궁 경부 점액은 난자에 정자를 쉽게 옮길 수있게 도와 주므로 매우 중요합니다. 또한 계란과 정자를 키우며 보호합니다. 비타민 B6는 자궁 경부 점액의 생성을 도와줍니다.

3. 황체기 강화

비타민 B6는 황체기를 강화시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 자궁을 임신의 요소에 더 잘 수용하게 만듭니다. 귀하의 신체에 적절한 양의 비타민 B6은 자궁 내막을 더 강하게 만들고 프로제스테론 수치를 증가시키는 호르몬을 생성 할 수 있으므로 임신 확률이 높아집니다.

4. 리비도 복원

학문은 비타민 B6가 리비도 또는 성 운전을 또한 증가하거나 복구 할다는 것을 보여 주었다. 이것은 호르몬 프로제스테론의 증가 때문입니다.

비타민 B6의식이 공급원

비타민 B6는 다양한 식품에서 발견됩니다. 음식에는 칠면조 고기, 생선, 오트밀, 현미, 밀 배아, 콩 콩, 호두, 녹색 잎 채소, 바나나, 아보카도, 계란, 우유, 땅콩, 감자가 포함됩니다.

당신은 다산을위한 비타민 B6 보충제를 복용해야합니까?

비타민은 모든 비타민이 적절한 양으로 존재할 때 가장 잘 기능합니다. 하나의 비타민만으로는 충분하지 않습니다. 이런 이유로 특정 비타민의 결핍이 있지 않는 한 사람들은 종합 비타민제를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B6에 관한 한, 보충제를 복용하면 많은 도움이되지 않으므로 보충제를 복용하기 전에 담당 의료진과상의하는 것이 좋습니다.

다산을위한 비타민 B6 권장 일일 섭취량

비타민 B6 출산량은 남성과 여성에 따라 다릅니다. "비타민 B6를 얼마나 비옥도로 복용해야합니까?"라고 생각한다면, 여기에 답이 있습니다.

1. 귀하의 다이어트

영양소가 풍부한 경우 일상적인 식단에서 필요한 모든 비타민 B6를 섭취 할 가능성이 가장 큽니다. 식이 요법을 통해 남자들은 비타민 B6 약 1.4mg을 섭취해야하고 여자들은 1.2mg을 섭취해야합니다.

2. 보충 교재

보충제에도 효과가 있습니다. 보충제를 통한 비타민 B6의 일일 복용량은 남성의 경우 1.4mg, 여성의 경우 1.2mg이어야합니다. 합성, 실험실 보조제와는 대조적으로 식품 기반 또는 유기농 보조제를 찾으십시오. 식품 기반의 보충제는 신체가 더 자연스럽고 흡수가 잘됩니다.

비타민 B6의 과잉 섭취로 인해 부작용이 발생합니까?

너무 많은 것은 당신에게 좋지 않을 수 있으며, 비타민 B6에 대해서도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 비타민 B6의 과다 섭취는 말초 신경 병증으로 알려진 상태로 이어질 수 있으며, 팔이나 다리에 감각을 잃을 수 있습니다. 어떤 경우에는 비타민 B6가 복통, 메스꺼움, 식욕 부진, 피로감, 두통을 유발할 수 있습니다.

몸에서 비타민 B6를 감소시킬 수있는 성분은 무엇입니까?

특정 조건이나 습관에 따라 신체의 비타민 B6 수치가 감소 할 수 있습니다. 그러나 좋은 점은 당신이 그들을 통제 할 수 있다는 것입니다. 몸에서 비타민 B6가 감소하고 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.

• 스트레스는 많은 질병, 장애 및 결핍에 대한 알려진 범인이며 비타민 B6 결핍증에도 마찬가지입니다. 스트레스의 원인이되는 상황이나 사람으로부터 멀리하십시오.

• 커피 또는 카페인이 첨가 된 제품의 과다 섭취는 비타민 B6 결핍을 유발할 수 있습니다. 커피 섭취량을 하루 한 컵 이상으로 제한하십시오. 카모마일 차, 라벤더 차 또는 다른 허브 차와 같은 더 건강한 음료로 전환 할 수 있습니다.

• 과도하게 가공 된 음식 섭취를 중지하십시오. 대신, 비타민과 미네랄이 풍부한 건전하고 건강한식이 요법으로 전환하십시오.

• 음식이 영양가를 잃을 수 있으므로 음식을 너무 많이 익히거나 과도하게 가열하지 않도록하십시오. 신선한 음식을 먹고 많은 채소와 과일을 섭취하십시오.

비타민 B6가 다산 작용, 그 효과 및 과도한 섭취의 위험성에 대해 알게되었으므로 이제 의사의 진찰을 받아 필요한 생활 습관을 변경하고 비타민 B6를 식단에 넣을 수 있습니다. 또한 배란 단계 또는 황체기 동안 비옥도로 B6을 복용하는 것이 중요하므로 다시 건강 관리 종사자와 상담하십시오. 당신의 일상 생활의 한 부분으로 좋은 운동 체계를 통합하십시오. 달리기, 수영, 심지어 걷기와 같은 신체 활동은 전반적인 건강에 좋은 영향을 줄 수 있으며 임신의 가능성을 높입니다.