지능형 아기를위한 임신 중에 먹을 음식

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천재를 낳기를 원했던 적이 있습니까? 아니, 우리 농담이 아니야.

영리한 아기는 일찍부터 성공을 보장 할뿐만 아니라, 어린 자녀가 나중에 그것을 감사 할 것입니다. ADHD와 CD와 같은 학습 장애에 직면하지 않고 비교적 학업에 어려움을 겪지 않으므로 수업 내외부에서 자신의 기억력과 흡수력을 높일 수 있습니다.

아기의인지 발달은 자궁 안쪽에서부터 시작되며 출생시 높은 지능 지수를 가진 자연스럽게 지능있는 아이를 키우고 싶다면 계속 읽으십시오.

아기를 스마트하게 & 지능적으로 만드는 임신 중에 먹는 최고의 음식 10 가지

의사가 임신 중에 비타민 D, 엽산 및 철분 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 당신이 먹는 음식은 아기의인지 발달에 영향을 줄 것입니다.

아기를 지능적으로 만들기 위해 임신 중에 먹어야 할 것에 대해 깊이 생각하고 있습니까? 그렇다면 우리가 임신 한 엄마들에게 추천하는 상위 10 가지 음식이 있습니다.

뚱뚱한 물고기

오메가 3 지방산은 아기의 두뇌 발달에 필수적입니다. 임산부는 지능있는 자녀를 낳기 위해 연어를 먹어야합니다. 일주일에 적어도 2 회 이상의 생선을 먹는 것을 목표로하십시오. 또 다른 옵션은 굴과 같은 해산물로 요오드가 풍부합니다. 저 요오드 수치의 임산부는 건강한 수준이 유지되지 않으면 아기의 지능에 영향을 미칠 수 있음에 유의해야합니다.

녹색 잎이 많은 채소

시금치와 렌즈 콩에서 엽산이 풍부한 잎이 많은 채소까지 과일과 야채를 먹는 것은 아기의 두뇌를 조직 손상으로부터 보호하는 데 중요합니다. 세균이 절단되면 살을 통해 들어 오기 때문에 모든 과일과 채소를 씻어 내야합니다.

채소의 엽산은 신경 튜브 결함의 위험을 줄이고, 아기의 갈라진 립 및 다양한 심장 결함을 제거하는 것으로도 알려져 있습니다. 또한 엽산 함유 식품이나 보충제를 복용 할 때 임신 중 자간전증 위험을 줄입니다.

블루 베리

블루 베리는 자신의인지 발달을 돕는 아기의 항산화 물질입니다. 블루 베리에 대한 다른 대안으로는 딸기, 라스베리, 블랙 베리, 토마토, 콩 및 아티 초크가 있습니다.

달걀

계란은 단백질이 많고 칼로리가 낮습니다. 특히 삶은 계란. 그들은 뇌의 발달을 돕고 기억력을 향상시키는 것으로 입증 된 콜린 (choline)이라고 불리는 아미노산을 함유하고 있습니다. 병에 걸릴 수있는 박테리아가 포함되어 있기 때문에 저온 살균하지 않은 알을 피하십시오.

아몬드

아몬드에는 건강한 지방, 마그네슘, 비타민 E 및 단백질이 들어 있습니다. 뇌 강화 오메가 -3는 아몬드에서 풍부하게 발견됩니다. 매일 아몬드를 마시면 아내를 낳을 수 있습니다. 임신 중에 땅콩을 먹으면 아기가 지능을 개발하는 데 도움이됩니다. 호두는 건강한 오메가 3가 풍부합니다.

그릭 요거트

단백질이 풍부한 식품은 아기의인지 발달을 위해 엄마의 자궁에서 건강한 신경 세포를 형성하는 데 필요합니다. 그리스 요구르트와 같은 프로 바이오 틱 식품은 아기의 뼈 발달을위한 작은 칼슘을 넣을 수있는 놀라운 방법입니다. 그리스 요구르트에는 충분한 양의 요오드 함유 물이 포함되어 있으므로 저체중아를 예방할 수 있습니다.

치즈

비타민 D는 아기의인지 발달에 매우 중요합니다. 비타민 D 섭취가 적은 임산부는 낮은 IQ 수준의 아기를 낳을 수 있습니다. 건강한 IQ를 지닌 영리한 아기를 원하면 치즈를 섭취하십시오.

호박씨

호박 씨앗에는 아연이 들어 있습니다. 아연은 적절한 뇌 구조를 촉진하고 정보의인지 과정을 돕는 것으로 잘 알려져있는 광물입니다. 그들은 영양이 풍부하고 항산화 물질의 풍부한 원천입니다!

콩

철분은 아기의 뇌에있는 신경 세포로 산소를 운반하기 위해 신체에서 필요합니다. 콩에는 많은 양의 철분이 포함되어 있습니다. 따라서 임산부는이 음식물 섭취를 권장합니다. 식이 요법에 더할 가치가있는 철분이 풍부한 식품으로는 시금치, 무화과, 닭고기 및 건포도가 있습니다. 설탕 수치를 유지하기 위해 건포도를 적당한 비율로 섭취하십시오.

우유

임산부의 철분 부족은 정신적 성장 지연을 가져오고 아기의 전반적인인지 발달에 중대한 영향을 미칩니다. 우유는 건강한인지 기능을 개발하는 데 도움이되며 출생 전에 아기의 두뇌 발달을 지원합니다.

당신이 먹는 음식은 아기의 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 입에 넣은 모든 것을 모니터하고 임신 중에 지능있는 아기를 위해서 신선하고 유기농 인 음식을 선택하는 것에 유의하십시오. 가공 식품, 설탕 성분을 피하고 알코올, 흡연 및 건강에 해로운 생활 방식에 기여하는 것을 피하십시오. 또한 생고기, 수은과 생선, 조개류 및 카페인은 오염과 유산의 가능성을 높이기 때문에 피하십시오.

철분, 비타민 D 및 엽산의 권장 일일 섭취량을 충족시키는 데 어려움이있을 경우 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 복용하기 전에 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.