계절에 영향을주는 장애가있을 때 크리스마스를 축하하는 것과 같습니다

함유량:

크리스마스 시즌은 종종 가장 행복한 시간 중 하나로 간주되지만 계절 성 공감 장애 (Seasonal Affective Disorder)와 같은 저에게는 크리스마스를 축하하는 것이 어려울 수 있습니다. 겨울철에 항상 내렸지 만 여름에는 괜찮 았던 이유는 Seasonal Affective Disorder 또는 SAD 때문 이었음을 깨닫기까지 수 년이 걸렸습니다. 십대 때, 나는 우울함이 매우 예측 가능하다는 것이 이상하다고 생각했습니다. 겨울철에 악화 될 것이며, 봄에 언젠가는 폭풍처럼 부서 질 것입니다. 그리고 나는 그것이 어디로 갔는지 궁금해 할 것입니다.

계절성 정서 장애는 계절에 따라 변하는 우울증의 한 유형으로, 슬픔에 빠진 사람들에게는 매년 같은시기에 시작하여 거의 같은시기에 끝나는 경향이 있습니다. 슬픈 느낌을 가진 사람들이 우울감을 느낄 때 우울하지만, 우울한시기는 겨울에 가장 흔합니다. 이것이 내가 가진 것입니다.

요즘 나는 정신 건강을 이해하고 관리하는 것이 더 낫습니다. 그러나 슬픈 데 아직도 꽤 중요한 방식으로 내 인생에 영향을 미칩니다. 물론 크리스마스도 포함됩니다. 어떤 사람들은 공휴일을 좋아하고, 어떤 사람들은 그들을 싫어하며, 슬픈 모든 개인은 다른 경험을 할 것입니다. 그러나 나에게 슬픈 삶은 몇 가지 구체적인 방법으로 내 yuletide 행사에 영향을 미칩니다. 겨울이 다시 침범하고 크리스마스가 다가 오자, 나는 겨울이 가져올 수있는 붕괴되는 낮은 기온에 대비하면서 동시에 즐거움을 준비하고 있습니다.

1. 절망적으로 흥분과 기쁨이 절실히 필요합니다.

나는 30 살이 고 예수님을 믿을조차 모르겠다. 그러나 나는 여전히 흥분한 7 살짜리 크리스마스를 고대한다. 내가 선물을 원하기 때문이 아닙니다. 그것은 음식이 아닙니다 (일부는 기대할 가치가 있지만). 그것은 내가 기대하는 것, 내 에너지를 넣는 어딘가가 필요하다는 것입니다. 크리스마스는 대부분의 미국인에게 가장 크고 흥미로운 겨울 휴가입니다. 그것은 모두 밝기와 행복과 사랑에 관한 것입니다. 그리고 겨울이 당신을 심각하게 우울하게 만들 때, 그것은 매우 환영받는주의 산만입니다.

2. 나는 정상 위로 가서 계획에 내 자신을 던져 버린다.

동료 그룹에 속한 많은 사람들이 크리스마스를 좋아하지 않습니다. 그들은 스트레스가 많고 불쾌하다고 생각합니다. 멋지다. 알 겠어.하지만 크리스마스가 너무 좋아서 제대로하고 싶어. 나는 크리스마스 음악을 듣는다. (끔찍한 N * SYNC 크리스마스 앨범을 포함해서, 나에게서 그것을 빼앗을 수 없다.) 나는 진짜 나무를 가지고 있다고 주장한다. 나는 뜨거운 코코아를 많이 마신다. 크리스마스 파티에 나눠 줄 접시 하나 가져다 줄까? 3 명은 어때? 오, 내가 채식주의 진저 브레드를 가져올거야. 물론 놀라운 일입니다.

그 모든 것들이 나를 혼란스럽게하는데 도움이됩니다. 그것은 내가 심각하게 가장 암울하고 최악의 시간이고 모든 것이 끔찍하다는 사실에 대처하도록 도와줍니다.

3. 나는 종류의 두려운 크리스마스, 그것은 끝의 시작을 표시하기 때문에

12 월 25 일까지의 실행은 나를 위해 바쁘고 흥분의 스릴있는 시간 일지 모르지만, 일단 우리가 실제 날에 가까워지면, 나는 조금 이상해지기 시작합니다. 크리스마스는 동지 후 4 일에 실제로 일어날 수 있습니다. 따라서 겨울이 지나면 서서히 가벼워지기 시작합니다.하지만 겨울에는 가장 추운 겨울과 추운 날씨가 아직 없습니다.

당신은 크리스마스와 새해를 맞이하게됩니다. 그리고 나서 봄까지는 더 이상 즐겁지 않은 공휴일이 생깁니다. (당신이 발렌타인 데이에 있지 않는 한, 나는 그렇지 않습니다.) 그 모두는 제가 크리스마스 시간에 쉬고 즐기기가 어렵다는 것을 의미합니다. 나는 앞으로 몇 달이 완전히 나를 빨아 먹을 것이라는 것을 알면서 너무 바쁩니다.

5. 스트레스는 나를 괴롭힐 수있다.

우울증에는 종종 불안 요소가 있으며, 특히 우울증은 사실입니다. 휴일은 좋지만 아무도 휴가가 스트레스가된다는 것을 부정 할 수는 없습니다. 그리고 슬픈 데 나는 그것이 5 월에 일어난다면 내가 될 것보다 더 많은 스트레스를 잘 다룰 능력이 없다.

5. 나의 비타민 D 물질 복용 - 많은

나는 비타민 D 보충제 복용 여부에 관한 연구가 실제로 SAD에 도움이되는지 일종의 퍼지임을 먼저 말해야한다고 느낀다. 즉, 나는 겨울에 그들을 데려 간다. 그리고 그들은 최소한 나를 도와주는 것처럼 보인다. 내 우울증의 원인 중 일부는 겨울철 햇빛이 줄어 비타민 D 수치가 감소하기 때문일 수 있습니다.

비타민을 먹는 것을 잊었을 때 (모든 스트레스와 바쁨 때문에) 나는 알아 차린다. 내 아내가 알아 차렸어. 모두가 알아 차린다. 나는 짜증이 나서 초초 해지고, 나는 내가 즐기는 것을하는 것에 관심을 잃는다. 그것은 아주 나쁜 소식입니다.

6. 나는 절대로 화이트 크리스마스를 기대하지 않는다.

제발, 내년까지 눈이 내리자. 알았지? 우리는 1 월과 2 월에 하얀 굵기를 많이 흘릴 것이며, 3 월과 4 월에도 불길한 행동을하게 될 것이라고 확신합니다. 조기에 시작할 필요가 없습니다.