임신 중 허리 통증

함유량:

이 기사에서

• 임신 중 허리 통증이있는 ​​이유
• 임신 중 허리 통증 완화 요법
• 임산부는 어떻게 허리 통증을 예방할 수 있습니까?
• 의사에게 언제 연락해야합니까?

허리 통증은 임신의 한 부분으로 오는 것이며 어떤 시점이나 다른 시점에서 모든 기대하는 어머니들에게 영향을 미칠 것입니다. 그러나, 어머니에 영향을 미치는 허리 통증의 대부분은 복부 근처의 허리 부분에 있으며, 이는 몸무게의 변화와 엄마의 몸에서 일어나는 자세 변화로 인해 발생합니다.

허리 통증은 하부 통증만큼 흔하지는 않지만 그 효과는 그만큼 클 수 있습니다. 통증은 임신 중에는 언제든지 발생할 수 있지만 세 번째 임신에서는 더 흔합니다. 허리 통증은 일반적으로 임신이 진행될 때 신체의 체중 분포가 바뀌고 등받이가 모든 추가 체중에 대처해야하므로 발생합니다. 인대와 뒤쪽의 근육이 노동 접근으로 느슨해지면서 신체의 고유 한 안정성을 감소시키는 결과로 발생할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 임신 중 어퍼 허리 통증은 허리 통증으로 큰 문제 일 뿐이므로 어머니의 안락을 위해 통증을 피하거나 완화시키기 위해주의를 기울여야합니다.

임신 중 허리 통증이있는 ​​이유

임신 중에 어퍼 허리 통증을 유발하는 원인은 다음과 같습니다.

1. 균형 의 변화 : 자궁은 임신 기간 동안 바뀌므로 어머니는 균형을 유지하기 위해 목의 근육을 늘리고 어깨를 오랫동안 당겨야합니다. 이것은 척추에 부담을 주며, 기대하는 어머니의 허리 통증을 유발합니다.
2. 자궁 크기 : 언급 한 바와 같이 자궁 의 크기는 임신 기간 동안 계속 증가하여 주변에 압력을 가하고 있습니다. 신경 종말과 척추를 둘러싸고있는 혈관이 가장 영향을 받아 허리 통증을 유발합니다. 어머니가 임신 3 개월 만에 등을 돌렸을 때 특히 두드러졌습니다.
3. 중력 중심의 변화 : 임신이 진행되면서 몸의 무게 중심이 점차 앞쪽으로 이동하는 것을 알게됩니다. 이렇게하면 허리 근육이 그런 무게를 지니고 있지 않기 때문에 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
4. 부정확 한 자세 : 부정확 한 자세는 허리와 등뼈에 불필요한 스트레스를 가할 수 있으며, 이로 인해 요통이 바로 발생합니다. 어머니는 임신보다 약 10 ~ 15 킬로그램 증가하므로 오랫동안 똑바로 서서 서라도 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 하이힐은 척추에도 해로운 영향을줍니다.
5. 거짓 수축 : 수축이 시작되기 몇 주 전에 수축이 시작됩니다. 복벽이 수축하는 동안 긴장되고 뻣뻣 해지고 이것은 어머니의 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 태아의 머리가 척추를 누르는 것은 또한 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
6. Symphysopathy : Symphysopathy는 어머니의 음절 굴절 및 골반 부위가 너무 부드럽고 지나치게 늘어난 유전적인 질환입니다. 이로 인해 그 지역에서 출혈이 일어나고, 영향을받는 사람들 또한 운동의 조정이 약합니다.
7. 호르몬 변화 : 릴랙 신은 임신 한 엄마가 분비하는 호르몬이며 골반 관절과 인대를 이완시켜 시체를 출산 할 수 있도록 돕습니다. 이 과정의 공통적 인 부작용은 근육과 척주의 긴장으로 인해 어머니가 허리 통증을 경험한다는 것입니다.

임신 중 허리 통증 완화 요법

이러한 치료법을 따라 임신 중 요통을 완화 할 수 있습니다.

1. 많은 칼슘 섭취 : 칼슘은 몸의 뼈와 근육을 강화시켜 몸이 모든 체중을 유지할 수있게합니다. 유제품, 육류, 녹색 채소 및 생선에는 임산부에게 충분한 칼슘이 들어 있습니다. 그러나 칼슘 약물 치료를받는다면 의사와 상담하십시오.

2. 신발에 집중하기 : 척추에 과도한 스트레스를 가하는 신발은 임신 중에 위의 허리 통증에 직접적으로 기여하기 때문에 엄격한 기준이 아닙니다. 하이힐은 어떤 비용으로도 피해야하며, 편안하고 발바닥이 자연스럽고 단단한 신발을 선택해야합니다.

3. 굴곡을 올바르게 맞 춥니 다. 굴곡은 산모가 이제는 많은 체중을 싣고 있기 때문에 등 근육과 척주에 불필요한 스트레스를 줄 수 있습니다. 바닥에서 무언가를 집어 들고 싶다면 무릎을 굽히기 전에 먼저 구부린 자세를 취하고 등 뒤로 무릎을 들고 들어 올리십시오.
4. 자세는 모든 것 : 임산부가 종종 거만한 방식으로 걷는 것을 보았을 것입니다 : 긴장된 엉덩이, 어깨를 뒤로 당기고 똑바로 뒤로 젖히십시오. 걷는 동안이 자세는 이유가 있기 때문에 걷는 동안 척추에 가해지는 많은 하중을 줄여줍니다. 당신은 너무 많은 스트레스를받는 부분이 없도록 가능한 한 자주 위치를 변경하는 것을 기억해야합니다.

5. 수면 : 수면은 임신 한 엄마뿐만 아니라 모든 사람의 건강에 중요합니다. 임신 중 올바른 수면 자세는 오른쪽이 아니라 뒤쪽에 있습니다. 대부분의 허리 통증은 올바른 자세로 조금 누워서 사라집니다.

6. 운동 : 임신 중에 체중을 늘리는 것이 정상적인 것처럼 보일 수도 있지만, 여전히 어머니가 필요한 양 이상을 얻는 것은 아닙니다. 임신 말까지 약 14 킬로그램을 얻을 것으로 예상되므로이 기준을 통과하지 못하게하려면 운동이 필요합니다. 수영과 걷기는 엄마가 적합하게 유지하는 데 가장 좋습니다.

7. 배꼽 밴드 (Belly Bands) : 임신 중 밸리 밴드 (Belly Bands) 는 긴장감을 줄 수 있습니다. 그들은 척추에서 짐을 지우고, 영향받은 어머니에게는 축복처럼 보일 수 있습니다.

임산부는 어떻게 허리 통증을 예방할 수 있습니까?

임신 중에 위의 허리 통증을 예방할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 리프팅과 운반을 피하십시오. 무거운 물체 : 허리와 등뼈는 이미 상당한 압력을 받고 있습니다. 따라서 불필요하거나 무거운 물체를 들어 올려 스트레스를 가하는 것은 현명하지 않을 수 있습니다. 무릎을 사용하여 구부리는 것을 잊지 마세요.

2. 편안한 복장 착용 : 지지 브래지어는 임신 초기에 허리 통증을 막을 수 있으므로 의류가 중요한 역할을합니다. 신발도 앞에서 언급했듯이 허리 통증을 막는 데 큰 역할을합니다.

3. 스트레스 수준 감소 : 신체적 스트레스는 분명히 허리 통증에 기여하지만, 정서적 스트레스도 부분적으로 작용합니다. 그것은 근육의 허리 경련과 긴장을 유발할 수 있으며, 이는 뒤쪽 허리 부분의 허리 통증으로 나타납니다. 친구 나 정신과 의사에게 스트레스를 말하면 생각보다 중요합니다.

의사에게 언제 연락해야합니까?

다음과 같은 경우 의사를 방문해야합니다.

• 당신의 증상은 당신이 노동에 들어갈 것을 제안합니다.
• 질 출혈이나 누출 된 액체를 동반 한 요통이 있습니다.
• 허리 통증은 잦은 배뇨로 인해 발생하며 요로 감염을 암시합니다.
• 통증은 심하고 치료를 시도한 지 2 주 후에도 쉽게 풀릴 징후가 보이지 않습니다.
• 고통은 욱신 거리는 감각과 당신의 말단에서 느끼는 감각을 동반합니다. 이것은 척수 신경에 문제를 일으킬 수 있습니다.

초기 임신과 통증이있을 때의 허리 통증은 가정 요법과 생활 습관의 변화를 통해 크게 예방되거나 완화 될 수 있으므로, 어머니는 이것에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 구제 조치를 취한 후에도 증상이 사라지지 않으면 의사를 방문해야합니다. 그러나 어퍼 허리 통증은 노동의 신호입니까? 병원과 함께 수축을 경험하면 병원 방문이 보장 될 수 있습니다.