1 년 동안 좋고 나쁜 음료

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슈퍼마켓에는 모든 종류의 음료가 포장되어 있습니다. 유아에게 가장 좋은 건강 음료를 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그런 긴 목록을 골라서 나쁜쪽으로부터 좋은 것을 아는 것이 중요합니다. 어쨌든 많은 음료 선택권은 중대하게보고 그러나 모두 유익하지 않다.

당신의 유아를위한 음료를 선택할 때 영양 표시를 읽는 것은 귀찮은 일입니다. 당신은 당신의 작은 셔츠를 셔츠에 집어 넣을 때 사실에주의를 기울일 수 없을 것입니다. 유아를위한 좋은 음료와 나쁜 음료를 구분할 수있는 쉬운 방법이 있습니다. 하나를 선택하는 것은 더 이상 어렵지 않을 것입니다.

유아를위한 최우수 및 최악의 음료

1. 건강에 좋은 재료

• 물

평범한 물은 건강 음료를위한 최선의 선택입니다. 그것은 수화물을 돕고 체온을 조절합니다. 귀하의 자녀는 또한 요로 감염 및 변비로부터 보호받을 수 있습니다. 물은 불소의 근원이기도합니다. 이것은 건강한 치아의 중요한 성분입니다.

• 전유

귀하의 자녀는 1 세 어린이를위한 비타민이 풍부한 음료 인 전유를 추가로 복용 할 수 있습니다. 그것은 단백질과 다른 영양소를 포함하는 것 이외에 비타민 D와 칼슘의 원천입니다. 매일 약 16 ~ 20 온스의 우유를 섭취하면 유아가 자신의 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 저지방 우유에 그를 데려 올 생각이라면 2 살짜리 표를 만질 때까지 기다려주세요. 우유를 단지 하루에 2 잔으로 제한하십시오.

• 신선한 주스

자녀가 주스를 먹고 싶다면 유아를위한 영양 음료로 사용되는 신선한 재료를 선택하십시오. 농축 주스 및 기타 상업 제품에는 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 반면에 신선한 주스에는 설탕 외에 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 아이의 주스 섭취량을 매일 6 온스로 제한하십시오.

• 스무디

이 음료는 하루 종일 자녀의 갈증을 해소하지 못할 수도 있지만, 매우 건강합니다. 스무디가 그녀에게 영양소를 요구할 것입니다. 오렌지와 요구르트, 바나나 및 딸기가 혼합 된 우유와 같은 혼합물을 준비하십시오.

2. 건강에 해로운 물건

• 소다

설탕과 칼로리가 가득한 음료를 의도적으로 아이에게주지 마십시오. 상업용 과일 주스를 제외하고, 탄산 음료는 세련된 설탕의 큰 원천이며, 유아와 노인 모두에게 건강에 좋지 않은 음료입니다. 그것은 또한 충치와 비만을 일으킬 수 있습니다. 그러한 음료를 선반에두고 대신 더 건강한 선택을하십시오.

• 카페인 음료

유아에게 에스프레소 두배짜리를 제공하는 것을 꿈꾸지 않는 것처럼, 카페인을 함유 한 다른 음료수에서 그녀를 멀리하지 마십시오. 여기에는 아이스 티, 에너지 음료 및 비타민 물이 포함됩니다. 성인과 달리 유아는 카페인의 유해한 영향에 훨씬 더 취약합니다. 또한 오후 낮잠을 혼란스럽게하고 배가 고생하고 두통이 생기고 집중력이 떨어집니다.

당신의 아이를위한 최고의 음료를 선택하는 것은 당신이 상상하는 것만 큼 힘들지 않아도됩니다. 설탕과 카페인 음료를 피하고 양분이 풍부한 사람들에게 충실하라. 건강 음료와 어린 유아가 좋아하는 음료 사이의 균형을 유지하면 걱정할 필요가 없습니다.