ํšก๋‹จ ๊ฑฐ์ง“๋ง - ์ž๊ถ์—์„œ์˜ ์•„๊ธฐ ์ž์„ธ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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ํšก๋‹จ ์‚ฌ๊ธฐ ๋ž€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

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์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํšก๋‹จ ๊ฑฐ์ง“๋ง์„ํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ์›์ธ

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ํšก๋‹จ ํ”„๋ฆฌ์   ํ…Œ์ด์…˜ ์ง„๋‹จ

์–ด๋จธ๋‹ˆ์—๊ฒŒ๋Š” ์„ธ ๊ฐ€์ง€์˜ ํ”ํžˆ ์‹๋ณ„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํšก์–‘์–‘ ์ฆํ›„๊ตฐ์ด๋‚˜ ์ฆ์ƒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€-

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  • ํ›„์ง„ ํ”„๋ฆฌ์   ํ…Œ์ด์…˜ - ์ถœ์‚ฐ ๊ฒฝ๋กœ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ํ–ฅํ•œ ์–ด๊นจ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€์ง€ ์•Š๊ณ  ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋“ฑ๋’ค๋กœ ๋ˆ„์›Œ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์ด๋Š” ๋ฐฑ ๋‹ค์šด ํ”„๋ ˆ์  ํ…Œ์ด์…˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์œ„์น˜๋Š” ์•„๊ธฐ๊ฐ€์ด ์œ„์น˜์—์„œ ํ‡ด์žฅ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ๋…ธ๋™์ด ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์—†๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ˆ•๋Š” ์ž์„ธ์—์žˆ์„ ๋•Œ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํšก ๊ฑฐ์ง“ ์œ„์น˜์— ๋–จ์–ด์ง€๋ฉด ์ž„์‹  ์ค‘์— ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ ๋˜๋Š” ํšก์–‘ ๊ฑฐ์ง“๋ง ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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  • ์•„๊ธฐ๋Š” ํšก๋‹จ ๊ฑฐ์ง“์˜ ์งˆ๊ตฌ๋ฅผ ํ†ต๊ณผ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ์งˆ์‹ ๋ถ„๋งŒ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ C ๋ถ€๋ถ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํšก๋‹จ ๊ฑฐ์ง“๋ง๋กœ ์ธํ•œ ๋…ธ๋™๋ ฅ์˜ ์žฅ๊ธฐํ™”๋Š” ๊ฐ์—ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•ฉ๋ณ‘์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํšก๋‹จ ๊ฑฐ์ง“๋ง์˜ ์œ ํ˜•์— ๋”ฐ๋ผ ํƒฏ์ค„์€ ์•„๊ธฐ์˜ ์›€์ง์ž„์— ๋”ฐ๋ผ ๋’คํ‹€๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ฃผ์œ„๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ๋ฏ€๋กœ ํƒœ์•„์—๊ฒŒ ํ•ด๋ฅผ ๋ผ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํƒœ์•„์— ๋Œ€ํ•œ ํ˜ˆ์•ก๊ณผ ์‚ฐ์†Œ์˜ ํ๋ฆ„์€ ํƒฏ์ค„ ์••์ถ•์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ๊ฐ์†Œ๋˜์–ด ๊ณ ํ†ต์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์Œ๋‘ฅ์ด์—๊ฒŒ ์ž„์‹ ํ•˜๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?

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ํšกํ˜• ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„๋ž˜์ชฝ์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค -

  • ์›น์Šคํ„ฐ ๊ธฐ์ˆ  ํ›ˆ๋ จ์„๋ฐ›์€ ์นด์ด๋กœ ํ”„๋ž™ํ‹ฑ ์˜์‚ฌ๋Š” ํƒœ์•„ ๋ฐœ๋‹ฌ ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ™์ถ” ๊ต์ • ์ˆ˜์ˆ ์€ ๊ณจ๋ฐ˜, ๊ณจ๋ฐ˜ ์ธ๋Œ€ ๋ฐ ์ž๊ถ์„ ์ •๋ ฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ™œ๋ฐœํ•œ ํŽ˜์ด์Šค๋กœ ๋งค์ผ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ฒ™์ถ”์—์„œ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๊นŒ์ง€ ์›€์ง์ด๋Š” ํ—ˆ๋ฆฌ ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œ์ผœ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„ํ”„๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž์—ฐ ์ƒํƒœ์˜ ๋™์ข… ์š”๋ฒ• ์น˜๋ฃŒ์ œ ์ธ Pulsatilla ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ๊ณ ํ†ต์—†๋Š” ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ˆ™์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†ŒํŒŒ์— ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์–น๊ณ , ์—‰๋ฉ์ด ์•„๋ž˜์— ๋ฒ ๊ฐœ๋ฅผ ๋Œ€๊ณ  ํŒ”๊ฑธ์ด์— ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„๋กœ ์„ธ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์œ„์น˜๋Š” '๋‹ค๋ฆฌ'๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋ฉฐ, ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„๋ž˜์ชฝ์œผ๋กœ ๋˜๋Œ์•„๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์นจ์ˆ  ์š”๋ฒ•๋„ ๋งค์šฐ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์ด ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๋œธ์‘ฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
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  • Puppy Pose, Viparita Karani, Wall Rope์™€ ๊ฐ™์€ ํŠน์ • ์š”๊ฐ€ ํฌ์ฆˆ๋Š” ํšก๋‹จ๋ฉด ๋„์ „ ๊ณผ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ธฐ์ˆ ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํฌ์ฆˆ๋ฅผ ์—ฐ์Šต ํ•  ๋•Œ ํŒŒํŠธ๋„ˆ์—๊ฒŒ ๋„์›€ / ์ง€์›์„ ์š”์ฒญํ•˜๊ณ  ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ž‘์—…์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ํ•ญ์ƒ ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

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๋ฐฐ๊ฐ€ ํ—๋ ํ•ด์งˆ ๋•Œ ๊ฐ€๋กœ ๊ฑด๋„ˆ ๋ˆ„์›Œ์žˆ๋Š” ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ต์ •ํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ˆ 

๋ณต๋ถ€๊ฐ€ ๋Š์Šจํ•ด ๋ณด์ด๋ฉด ํšกํ–‰ ๊ฑฐ์ง“๋ง์„ ๊ต์ • ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋Š” ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค :

  • ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋จธ๋ฆฌ ์•„๋ž˜์ชฝ์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ๊ธฐ์œ„ํ•œ 'Breech Baby Tilt'๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์ฒ ํŒ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์†ŒํŒŒ์— ๋Œ€ํ•ด ๋‚ฎ์€ ๊ฐ์œผ๋กœ์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํฌํ•จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋ˆ„์›Œ์„œ ๋ณด๋“œ ์œ„์— ๋ฐœ์„ ์˜ฌ๋ ค ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์œ„์žฅ์„ ์•„๋ž˜์ชฝ ์› ์šด๋™์œผ๋กœ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ณ  ํƒœ์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์„ ๋จธ๋ฆฌ ์•„๋ž˜ ์œ„์น˜๋กœ ์‹œ๊ฐํ™”ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  • ๋•Œ๋กœ๋Š” ์•„๊ธฐ์˜ ๋จธ๋ฆฌ ๊ทผ์ฒ˜์— ์–‡์€ ์ˆ˜๊ฑด์— ํฌ์žฅ ๋œ ๋ƒ‰๋™ ์•ผ์ฑ„ ๋ด‰์ง€๋ฅผ ๋‘์–ด ๋‹ค๋ฅธ ์œ„์น˜๋กœ ๋Œ์•„๊ฐ€๊ณ  ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ๋งํ•˜๋ฉด์„œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์Œ์„ฑ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋‚˜์•„๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๊ฒฉ๋ คํ•˜๊ธฐ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
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