정신 건강을 위해 디지털 해독제를 사용해야하는 6 가지 이유

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당신의 디지털 습관이 통제를 벗어 났다고 생각한다면; 5 분마다 또는 삐 소리가 날 때마다 휴대 전화를 확인하라는 지속적인 충동이 있다면; 가족과 친구들이 당신의 습관에 싫증이 나면 디지털 해독을해야합니다. '디지털 해독'은 1 시간 동안 휴대 전화를 종료하는 것이 아니라 스마트 폰, 태블릿, 랩톱 및 디지털 모든 것을 디지털 세상에서 더 나은 일에 집중할 수 있도록 철회하는 것입니다. 당신은 지금 그것을 깨닫지 못할지 모르지만, 화면을 바라 보면서 끝없는 시간을 보냈다가 정신 건강이나 육체 건강에 좋지는 않습니다. 그래서 디지털 해독의 필요성이 대두되었습니다!

디지털 해독제를 사용하게 될 6 가지 이유

왜 디지털 해독을하는 것이 그렇게 중요한지 믿을만한 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 불면증 제거

평균 성인은 제대로 작동하려면 야간에 방해받지 않는 수면으로 7-8 시간이 필요하며 Google에서 '잘 자게하는 법'을 검색했을 때 여러 사이트에서 이미 읽은 것을 알고 있습니다. 그러나 그것을 아는 것과 그것을 따르는 것 사이에는 차이가 있습니다. 밤에 잠을 잘 자지 못하는 이유 중 하나는 잠자리에 들기 전에 휴대 전화에 붙어있는 것입니다. 모바일 스크린에 의해 방출되는 청색광은 몸의 수면 순환을 조절하는 멜라토닌 생성을 억제하여 수면 과정을 엉망으로 만듭니다. 이것은 피로감을 줄뿐만 아니라 심장 질환, 우울증, 체중 증가 및 불안 같은 많은 건강 문제의 위험에 처하게합니다. 이러한 모든 건강 문제를 피하기 위해 디지털 해독은 저렴한 비용으로 지불해야합니다!

2. 우울증과 스트레스를 걷어차 기 위해

하루에 15 번 소셜 미디어를 확인하고 스크롤 할 때마다 친구의 우연한 사건을 알게됩니다. 한 친구가 코르시카에서 휴가를 보내고, 다른 사람이 하루 전에 걸려 넘어졌고, 다른 누군가가 아기를 낳았습니다. 당신의 인생이 왜 지루하고 지루한 지 궁금하게 여겨 집니까? 소셜 미디어에 시간을 할애하고 다른 사람들의 피드를 스크롤하는 것은 당신을 압박하고 압박합니다. 우울증에 대한 작별 인사를하고 자유를 되 찾는 열쇠는 바로 노트북을 끄고, 휴대 전화를 옆에 두며, 인생에서 긍정적 인면을 살펴 보는 것입니다. 가제트를 제쳐두면 자신에게 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 당신의 방에 앉고, 좋은 책을 읽고, 90 년대부터 좋아하는 노래를 연주하십시오. 스트레스는 허공으로 사라질 것입니다.

3. 당신의 초점을 향상시키기 위하여

친구가 멀티 태스킹 능력이나 시간 내 모든 일을 끝내야한다는 사실에 대해 칭찬을 아끼지 않을 때 자랑스럽지 않습니까? 그러나 멀티 태스킹 (때로는)이 작업의 품질에 영향을 미친다는 사실을 깊이 알고 있습니다. 사람들은 한 가지에 집중할 때 높은 수준의 업무를 수행합니다. 중요한 일을하는 동안 휴대 전화를 확인하면 그 일은 품질에 대한 압박을 줄 것입니다. 그러나 당신은 유죄라고 생각할 필요가 없습니다. 디지털 산만 함은 우리가 한 가지 것에 집중하는 것을 어렵게 만듭니다. 그러나 모든 것이 사라지지 않습니다. - 아직! 그 범인 (당신의 전화)을 끄고 2 주 동안 디지털 해독을하십시오; 당신은 당신의 작업 패턴에서 (좋은) 차이를 보게 될 것입니다. 또한 더 집중하고 더 빨리 일할 수 있습니다.

4. 독창성을 다시 불러 일으키기

마지막으로 페인트 칠하거나, 배구를하거나, 좋아하는 악기를 연주 한 것은 언제입니까? 기억할 것 같지 않네, 그렇지? 집에서 직장으로 돌아와 3 시간 동안 휴대 전화에 코를 묻어두면 결코 기억 나지 않을 것입니다. 모든 여유 시간을 전화로 보내면 창의력이 발휘 될 수 있으며 최근에 방문한 사이트에서 신선한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 아이디어를 얻기 위해 웹 사이트에 노예가되지 마십시오. 혼자서 시간을 보내고 생각하십시오. 취미 생활에 시간을 투자하십시오. 페인트, 공예 활동에 빠지거나 기타 연주. 랩톱 및 전화를 끄고 자신의 창조적 인 측면을 내 보내십시오. 행복하게되고 뇌 기능이 향상됩니다!

5. 전투 불안감

우리의 날은 친구들의 Whatsapp 상태를 확인하고, 메시지에 답하고, 전화에서 필요하지 않은 알림을 읽는 것으로 시작됩니다. 알림이나 메시지가없는 날, FOMO로 고통 받고 있습니다 (예, 잘 빠져 나가는 것에 대해 잘 알려진 공포증!). 스마트 폰의 과도한 사용은 온라인에 끊임없이있어 다른 사람들의 게시물을보고 메시지 및 통지가 오지 않을 수도 있다는 우려 때문에 궁극적으로 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 사회적 불안감과 관련이 있습니다. 따라서, 불안에 대한이 싸움에서이기려면, 당신은 그것의 원인을 다루어야합니다. 디지털 해독으로 시작하십시오. 정신 건강이 크게 향상 될 것입니다.

6. 자부심을 높이기

인터넷과 소셜 미디어는 당신을 잃어버린 모든 친구들과 연결 시켰지만, 정말로 그들과 연결되어 있습니까? 소셜 미디어에서 사진을 공유하고 좋아하는 것과 댓글을 기다리면서 친구와 낯선 사람의 검증을 찾습니다. 그리고 충분한 호감이나 좋은 코멘트를 얻지 못하면 자긍심이 꺾일 수 있습니다. 다른 사람들의 완벽한 삶을 보면서 자신의 삶과 비교하는 것은 불안감을 줄 수 있습니다. 따라서 자신에게 휴식을 제공해야합니다. 얼마 동안 소셜 미디어, 인터넷, 전화 및 컴퓨터로 관계를 단절하십시오. 당신은 다른 사람으로부터 유효성 검사가 필요 없다는 것을 이해할 것입니다. 당신은 현실 세계와 자신의 행복한 공간에있을 것입니다!

그래서, 이것들은 우리가 당신의 정신적 인 평화를 위해 디지털 해독을하도록 당신을 설득 할 수있는 몇 가지 이유입니다. 그러나 디지털 해독을하는 것의 이점은 정신 건강에만 국한되는 것이 아니라 디지털 해독도 신체 건강을 돕습니다. 방법은 다음과 같습니다!

1. 자세를 개선합니다. - 랩톱에서 직면하거나 휴대 전화를 쳐다 보며 보내는 시간은 등뼈, 목 및 전반적인 자세에 영향을줍니다. 제한된 가제트 사용 또는 완전한 아니오는 척추 건강을 상당히 향상시킵니다. 시간이 지남에 따라 허리 통증에 대한 지속적인 불만이 줄어들 것입니다.

2. 눈을 편안하게합니다 - 디지털 눈의 긴장은이 시대의 공통된 문제입니다. 눈 만 말할 수 있다면 컴퓨터 또는 스마트 폰을 하루 중 끝없이 쳐다볼 때 얼마나 상처를 입히는지 말할 수 있습니다. 당신의 스크린 중독을 위해, 당신의 눈은 가격을 지불합니다. 그러나 디지털 해독제를 착용하면 눈을 감출 수 있습니다. 그 (것)들에게 가치가있는 자유를주십시오, 당신의 눈이 거리에 또는 청청 한 녹색 분야에 건물에 방황하게하십시오.

3. 운동 시간을줍니다. - 하루 만에 모든 작업을 완료하는 데 충분한 시간이 없다고 생각합니까? 그렇다면 휴대 전화에 예정된 시간 이상을 보낼 가능성이 있습니다. 당신이 우리를 믿지 않는다면, 디지털 해독을하십시오. 많은 여가 시간을 가지게됩니다. 운동을 위해이 시간 (괜찮아요, 아마 1 시간 만)을 활용할 수 있습니다. 운동을 시작하고 그 의자, 소파 또는 침대에서 보낸 모든 시간을 보충 할 수 있습니다. 휴대 전화를 멍하니 바라보고 있습니다. 디지털 해독을 통해 몸매를 회복 할 수 있습니다.

이제 디지털 해독이 시간의 필요성이라는 이유에 대해 잘 알고 있으므로 이제 한 번 해보십시오. 완벽한 디지털 해독제를 사용하거나 아기에게 걸음을 내딛을 수 있습니다. 선택은 당신 것입니다! 디지털 해독 및 그 이상으로의 여행이 성취 될 것이기 때문에 안심하십시오. 당신은 내면의 시간과 사람들과 이야기 할 시간이 있습니다. 그리고 당신은 JOMO의 개념을 진정으로 이해할 것입니다 - 빠진 기쁨!