ํธ๋ฐ ๋ฎ๋ฐฅ
ํจ์ ๋:
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
์ด ํฌ๋ฆผ ์ฃฝ์ ์ด์์ ์ด๋ฉฐ ์๋ฒฝํ ์ด์ ์์ ๋๋ค. ๋ค์ฑ๋ก์ด ๋นํ๋ฏผ ํฌ์ฅ ์ผ์ฑ์ ์๋์ง ์ฐน์๋ก ์ฐ์ ์ ์ฅ์ ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋น์ ์ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ํด ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฐ์ผ๋ก ์๋ํ์ญ์์ค!
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
2 ์ธ | 20 ๋ถ10 ๋ถ
์ฑ๋ถ
- 2 ์ปต ํธ๋ฐ, ์๋ฆฌ
- 2 ์ปต ์, ์๋ฆฌ
- 250 ml ์ฐ์
- 1/4 ์ปต ์คํ
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
๊ฐ๋ณ๊ฒ ํธ๋ฐ์ ๋งค์.
2 ๋จ๊ณ
๋ฐฅ, ์ฐ์ , ์คํ์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค.
3 ๋จ๊ณ
๋์ฌ ๊ฐ์ ธ ์ค๊ฒ.
4 ๋จ๊ณ
๋ฏธ์ง๊ทผํ ๋ ๋ด์ฌํ์ญ์์ค.
์์ ์ ๋ณด
์๋น ํฌ๊ธฐ 214.9 g
์นผ๋ก๋ฆฌ | 185์ง๋ฐฉ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ41
์ด ์ง๋ฐฉ | 4.5g 7 %ํฌํ ์ง๋ฐฉ2.7g 14 %
ํธ๋์ค ์ง๋ฐฉ | 0.0g์ฝ๋ ์คํ ๋กค12mg 4 %
๋ํธ๋ฅจ | 379mg 16 %์นผ๋ฅจ294mg 8 %
์ด ํ์ํ๋ฌผ | 32.6g 11 %์์ด ์ฌ์ 3.3g 13 %
์คํ | 5.1g๋จ๋ฐฑ์ง4.4g
๋นํ๋ฏผ A | 315 %๋นํ๋ฏผ C7 %
์นผ์ | 8 %์ฒ 14 %
* 2000 ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ค์ด์ดํธ ๊ธฐ์ค
์์ ์ ๋ณด๋ ์์์น์ด๋ฉฐ ๋๋ต์ ์ธ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ง ์ฌ์ฉํด์ผํฉ๋๋ค.
ํ : ๋ณ๊ฒฝ ์ฌํญ์ ์คํ ๋์ ์๊ธ์ ์ถ๊ฐ ํ ์๋ ์์ต๋๋ค.