아이를위한 단백질 파우더 - 안전한가요?

함유량:

이 기사에서

• 단백질 파우더 란 무엇입니까?
• 얼마나 많은 단백질이 어린이에게 필요합니까?
• 단백질 파우더는 아이들에게 좋은가요?
• 아이들을위한 단백질 분말의 유형
• 어린이 친화적 인 단백질 파우더를 선택하는 방법?

사람이 단백질 파우더를 생각하면, 괴물 같은 근육을 가진 날카로운 성인의 이미지가 떠오른다. 단백질 파우더는 체육관에 다니는 사람들이 근육을 빨리 만들기 위해 많은 양으로 섭취하는 것으로 오인되기도합니다. 그러나 단백질 분말은 자녀에게 필수적 일 수 있으며, 이는 귀하의 자녀의 신체 발달에 큰 역할을 할 수 있습니다.

단백질 파우더 란 무엇입니까?

이름에서 알 수 있듯이 단백질 파우더는 주로 인체에 필수적인 단백질로 구성되어 있습니다. 어린이를위한 단백질 파우더는 주로 유장, 콩 및 카제인 단백질의 3 가지 유형이 있습니다. 이 세 가지가 모두 어린이에 의해 섭취 될 수 있지만, 유청 단백질은 주로 의사가 권장합니다. 이것은 수용성 우유 단백질입니다.이 단백질은 필수 아미노산이 어린이의 발달에 큰 역할을하며 또한 필요한 양의 단백질을 섭취하는 데 도움이됩니다.

얼마나 많은 단백질이 어린이에게 필요합니까?

분명히, 아이들은 어른들보다 훨씬 적은 단백질을 필요로합니다. 운동 후에 체육관에 갈 필요가 없습니다. 단백질은 어린이의 성장에 도움이되므로 식사에 꼭 필요한 톱니 바퀴입니다. 아이들이 요구하는 양은 연령에 따라 다릅니다. 3 세 미만의 어린이의 경우 칼로리의 약 10 %가 단백질에서 추출되어야합니다. 이 수치는 4 세 이상 어린이의 경우 10 ~ 30 퍼센트로 상승합니다. 성인의 경우이 수치는 35 퍼센트에 달합니다. 이는 단백질이 어린이에게 얼마나 중요한지를 강조합니다.

아이에게 필요한 단백질의 정확한 양은 또한 아이의 무게에 달려 있습니다. 그러나 약 15 그램의 단백질이 건강한 어린이 발달에 필요합니다.

단백질 파우더는 아이들에게 좋은가요?

이 질문은 자녀들을 위해 단백질 파우더를 사기 전에 부모가 묻는 가장 빈번한 질문 중 하나입니다. 단백질 분말 주변의 오명은 소비가 많은 것이 스테로이드 복용과 비슷하다고 여겨지는데, 이는 주로 체육관에가는 근육에 묶여있는 사람들이 소비하기 때문입니다. 그러나 섭취량을 조절해야하지만 단백질 분말은 어린이에게 안전합니다.

정상적인 시나리오에서, 귀하의 자녀는 자신이 섭취하는 일일 식단에서 필요한 양의 단백질을 섭취하고있을 것입니다. 과일, 견과류, 야채는 단백질이 풍부합니다. 자녀가 콩 단백질을 충분히 섭취하면 콩 단백질 쉐이크는 필요하지 않습니다. 단백질 쉐이크는 과다한 양의 단백질을 포함 할 수 있으며, 신체가 지방으로 변할 것이며 이는 어린이의 비만에 기여할 수 있습니다. 또한 단백질을 많이 섭취하면 신장 손상과 탈수증을 유발할 수 있으므로주의 깊게 관리해야합니다.

아이들을위한 단백질 분말의 유형

어린이를위한 단백질 파우더에는 다음 세 가지 유형이 있습니다.

1. 유장 단백질 파우더

이 유형의 단백질은 또한 '완전한 (complete)'단백질이라고도 불리며, 이는 아동의 신체 발달에 중요한 역할을하는 모든 필수 아미노산을 포함하고 있기 때문입니다. 아이들을위한 유장 단백질 파우더는 젖소 우유에서 파생되므로, 어린 아이들에게 가장 적합합니다. 아미노산 인 leucine의 생산은이 단백질이 아이의 혈류에 들어가 자마자 시작됩니다.

2. 카제인 단백질 분말

카제인 단백질 파우더는 우유에서도 추출되지만, 위에서 언급 한 모든 아미노산을 함유하지는 않습니다. 카세인은 특히 소아에게 소화하기가 더 어렵습니다. 카제인 파우더를 섭취 한 후 평소보다 더 오랫동안 몸이 불편해질 수 있습니다.

3. 콩 단백질 파우더

세 번째 유형의 분말 인 대두 단백질 분말은 어린이들에게 큰 이익을주기 위해 선전되었지만, 이에 대한 확실한 증거는 없습니다. 사실, 두유는 많은 어린이들이 알레르기 반응을 보이는 8 대 식품 중 하나입니다. 낙농 제품에 알레르기가있는 어린이는 대개 콩에 알레르기가 있으며 두유는 어떤 식 으로든 유제품보다 반드시 좋을 수는 없습니다. 따라서 의사가 권장하지 않는 한 콩 제품을 피하는 것이 좋습니다.

어린이 친화적 인 단백질 파우더를 선택하는 방법?

애들을위한 최고의 단백질 파우더를 선택하는 것은 어려울 수 있습니다, 여기 당신이 사용하는 몇 가지 도움말입니다 :

• 아이에게 유청 단백질 파우더를 사기를 원한다면 유청 분리 물이 파우더에 들어 있는지 확인하십시오.
• 아이들에게 비만에 기여할 수있는 인공 감미료를 적은 양으로 파우더를 구입하십시오.
• 아이들이 쉽게 먹을 수있는 향을 선택하십시오.
• 농축 물보다 단백질 농축 물을 선택하십시오.
• 파우더의 고 당도 함량은 아동에게 단기간의 에너지 부양 효과만을주기 때문에 비생산적 일 수 있습니다.

단백질 파우더는식이 요법을 통해 충분히 섭취하지 못하면 자녀에게 필요합니다. 아이에게 단백질 파우더를 제공하기로 결정한 경우, 권장 복용량과 선택한 파우더에 대한 단점에 대해 영양사와 상담하는 것을 잊지 마십시오!

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