๋‹น์‹ ์ด ์ž„์‹  ํ•  ๋•Œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐค์— ์›€์ง์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฑท์–ด์ฐจ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•ˆ์ „ํ•œ๊ฐ€์š”?

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์ •์ƒ์ ์ธ ํƒœ์•„์˜ ์›€์ง์ž„์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์ž„์‹  ์ค‘ ์•ผ๊ฐ„์— ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์›€์ง์ด๋ฉด ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์™œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐค์— ์ž๊ถ์—์„œ ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ์›€์ง์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ๋ฐค์— ํƒœ์•„ ์šด๋™๊ณผ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€๋˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ์กฐ์–ธ

ํƒœ์•„๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ์‹ ์ƒ์•„์ฒ˜๋Ÿผ ์ž๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์‹ ์ƒ์•„์™€ ํƒœ์•„๊ฐ€ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋งŽ์€ ๊ณตํ†ต์  ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ผ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 32 ์ฃผ ํƒœ์•„๋Š” ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋“ฃ๊ณ , ์ƒ๊ฐ๊ณผ ๊ธฐ์–ต์„ํ•˜๊ณ , ์›€์ง์ผ ์ˆ˜์žˆ์„๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ฐœ๋‹ฌ ๋œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ๊ฑฐ์˜ 90 ~ 95 %์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ž๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ƒ๋ฌผํ•™์  ์ƒ๋ช…์ฒด์—์„œ ๊นŠ์€ ์ˆ˜๋ฉด ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋˜๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์˜ REM (๋น ๋ฅธ ์•ˆ๊ตฌ ์šด๋™) ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋ฐŸ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ํƒœ์•„๋Š” ๋น ๋ฅธ ์†๋„๋กœ ๋ˆˆ์„ ์•ž๋’ค๋กœ ์›€์ง์—ฌ์„œ ์„ฑ์ธ์˜ REM ํŒจํ„ด์„ ๋ชจ๋ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ๊ณผํ•™์ž๋“ค์€ ํƒœ์•„๊ฐ€์ด ๋‹จ๊ณ„์—์„œ ๊ฟˆ์„ ๊ฟ€ ์ˆ˜์žˆ์„๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ฐœ๋ฐœ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ •์ƒ์ ์ธ ํƒœ์•„์˜ ์›€์ง์ž„์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

7 ๊ฐœ์›”์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด 95 %์˜ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ž๋ฅด๋Š” ํƒœ์•„๋„ 1 ์‹œ๊ฐ„์— ๊ฑฐ์˜ 50 ๋ฒˆ ์›€์ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์šด๋™์—๋Š” ๋ฐœ๊ธธ์งˆ์ด๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ ๊ฐ™์€ ๋Š๋‚Œ์„์ฃผ๋Š” ์šด๋™๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊นœ๋ฐ• ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์šด๋™๋„ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์‹œ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ์•„๊ธฐ๋Š” ๋…ํŠนํ•œ ์›€์ง์ž„์„ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถ”์‚ฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์šด๋™์˜ ํ•œ ์œ ํ˜•์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋งํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์‚ฌ๋Š” ๋Œ€๊ฐœ ์ดˆ์ŒํŒŒ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํƒœ์•„์˜ ๋ฐ˜์‘๊ณผ ์‹ฌ์žฅ ๋ฐ•๋™์ˆ˜๋ฅผ ํ…Œ์ŠคํŠธํ•˜์—ฌ ์•„๊ธฐ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋ณด์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‚ฐ๋ถ€๊ฐ€ ๋ฐฐ๋‹ฌ ๋‚ ์งœ์— ๊ฐ€๊นŒ์šธ์ˆ˜๋ก ์šด๋™ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ๋” ๋…ํŠนํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํƒœ์•„์˜ ๊ฐœ์„ฑ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ •์ƒ์ ์ธ ํƒœ์•„์˜ ์›€์ง์ž„์„ ์ •์˜ํ•˜๊ธฐ๋Š” ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ชจ๋“  ํƒœ์•„๊ฐ€ ๊ด€์ ˆ, ๋”ธ๊พน์งˆ, ๊นœ๋ฐ•์ž„, ์ฝง๋ฌผ ๋ฐ ๊ฑท์–ด์ฐจ๊ธฐ๋ฅผ ๋ป—์–ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ณต์ •ํ•œ ํ‰๊ฐ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰์ƒ์‹œ์™€ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค๊ณ  ๋Š๋ผ๋Š” ์šด๋™์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์™€์ƒ์˜ํ•˜์—ฌ ์•„๊ธฐ์˜ ์›€์ง์ž„๊ณผ ๊ฑฑ์ •ํ–ˆ๋˜ ์šด๋™์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ์„ค๋ช…์„ ์ฐพ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

์ž„์‹  ์ค‘ ์•ผ๊ฐ„์— ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์›€์ง์ด๋ฉด ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

๋ฏธ๊ตญ ์ž„์‹  ํ˜‘ํšŒ (American Pregnancy Association)๊ฐ€ ์‹ค์‹œํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ผ๋ถ€ ์•„๊ธฐ๋Š” ์•ผํ–‰์„ฑ์ด๋ฉฐ ๋ฐค์— ํ™œ๋™ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ผํ–‰์„ฑ ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€์— ๋Œ€ํ•ด ๋ง์„ ๊ฑธ๋ฉด ํŠนํžˆ ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ฑท์–ด์ฐจ๊ธฐ๋ฅผ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์•…๋ชฝ, ๋ถˆํŽธ ํ•จ ๋˜๋Š” ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํŽด๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ณต๊ฐ„ ๋ถ€์กฑ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‚ฌ๋“ค์€ ํƒœ์•„๊ฐ€ ์„ฑ์žฅํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ ํƒœ์•„๊ฐ€ ์ฃผ๋ณ€ ํ™˜๊ฒฝ์— ๋Œ€ํ•ด ๋” ์ž˜ ์•Œ๊ฒŒ๋˜๊ณ  ์œก์ฒด์ ์œผ๋กœ๋‚˜ ์‹ฌ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ์‹ ์ƒ์•„์™€ ๋‹ฎ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์— ์ž๊ถ์—์„œ ํ™œ๋™ํ•˜๋Š” ์•„๊ธฐ๋Š” ์œ„ํ—˜ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

{title}

์™œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐค์— ์ž๊ถ์—์„œ ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ์›€์ง์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

๋ฐค์— ์•„๊ธฐ์˜ ํ™œ๋™์€ ์•ผ๊ฐ„์— ํ™œ๋™ํ•˜์ง€ ์•Š์•„ ์•ผ๊ธฐ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ๋‹น์‹ ์˜ ์›€์ง์ž„์€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์ž ์— ๋น ์ง€๊ฒŒํ•˜๋Š” ์œ ์•„ ์นจ๋Œ€์™€ ๋น„์Šทํ•œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋น„ ํ™œ๋™์€ ํƒœ์•„์—๊ฒŒ ๊ธฐ๋ฏผ์„ฑ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ์˜ค๋Š˜์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์กฐ์‹ฌํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐค๋Šฆ๊ฒŒ ๊ฐ„์‹์„ ๋จน์—ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋“ฃ๊ธฐ๋ฅผ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ด์œ  ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐค์—๋Š” ์ฃผ์œ„๋ฅผ ๋Œ์•„ ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉฐ ๋†€๋ž„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์˜ˆ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ™์€ ๊ธฐ๊ด€์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด 7 ๊ฐœ์›” ์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„์˜ ํƒœ์•„๋Š” ๊ธ์ •์ ์œผ๋กœ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๊ณ  ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋“ฃ๊ณ  ์ง„์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹  ์ค‘์— ๋ฐค์— ๋ฐœ๋กœ ๊ฑท๋Š” ์•„๊ธฐ๋Š” ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ์œ„ํ—˜ํ•œ ์ง•์กฐ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐค์— ๊ฑท์–ด์ฐจ๋Š”๋ฐ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ๋ชธ์˜ ์–ด๋–ค ๋ถ€์œ„์—์„œ ํ˜ˆ์•ก์ด ๋‚˜์˜ค๊ฑฐ๋‚˜ ํ˜ธํก์ด ๊ฐ€๊ฑฐ๋‚˜ ํ‰๋ถ€ ํ†ต์ฆ์ด์žˆ๋Š” โ€‹โ€‹๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ฃผ์น˜์˜์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฐค์— ํƒœ์•„ ์šด๋™๊ณผ ๊ด€๋ จํ•˜์—ฌ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€๋˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ์กฐ์–ธ

์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐค์— ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ์ฐจ๊ฑฐ๋‚˜ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์—๊ฒŒ ๋งค์šฐ ๋ถˆํŽธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์— ๊ทธ๋“ค์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํŒ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค :

  1. ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๋…ธ๋ž˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค - ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์Œ์•…์„ ์—ฐ์ฃผํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹ , ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ๋…ธ๋ž˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฏธ๊ตญ ์ž„์‹  ํ˜‘ํšŒ (American Pregnancy Association)์˜ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ํƒœ์•„๋ฅผ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฐ ์ด์œ ๋กœ ์ž์žฅ๊ฐ€๋ฅผ ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๊ณ  ์ž ๋“ค๊ฒŒํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ •์˜ค์˜ ๋ฐค ๋ฃจํ‹ด์„ ํ•œ๊ฐ€ํ•˜๊ฒŒ ๋ชจ๋ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ์–ธ์ œ๋ผ๋„ ๋ฐค์˜ ์ผ์ƒ์„ ๋ชจ๋ฐฉํ•˜๋ฉด ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ฃผ๋ณ€ ํ™˜๊ฒฝ์„ ์ธ์‹ํ•˜๊ฒŒ๋˜์–ด ์•ผ๊ฐ„ ์šด๋™ ๋ถ€์กฑ์— ์ต์ˆ™ํ•ด ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. TV๋ฅผ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜, ๋ˆ„์›Œ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์ฑ…์„ ์ฝ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์ •์ฃผ ํ™œ๋™์„ํ•ด๋„ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋น„ ์šด๋™ ์‹œ๋‚˜๋ฆฌ์˜ค์— ์ ์‘ํ•˜๋„๋ก ๊ฐ€๋ฅด ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๊ด€์ฐฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค - ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ด€์ฐฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•˜๋ฃจ ๋™์•ˆ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋“ค์˜ ์ผ๊ณผ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๋“ค์˜ ํ–‰๋™์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ฎ ๋™์•ˆ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์›€์ง์ด๋Š” ์ง€ ์•Œ๋ฉด ๋†€๋ž„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์›€์ง์ด๋Š” ์•„๊ธฐ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์•„๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒฐ๋ก  : ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฐค์— ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ฒฝ๋ณด์˜ ์›์ธ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์•„๊ธฐ๋“ค์€ ๋‚ฎ์—๋Š” ๊ฐ™์€ ์–‘์œผ๋กœ ์›€์ง์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋‚ฎ์—๋Š” ์›€์ง์ด์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ๋ฐค์—๋Š”ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋‹นํ™ฉ ํ•  ์ด์œ ๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์•ผํ–‰์„ฑ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์กŒ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๊ณ  ๋งˆ์Œ์„ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์šฐ๋ ค ์‚ฌํ•ญ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฒ€์ง„ ๋ฐ ์ƒ๋‹ด์„๋ฐ›์œผ๋ฉฐ ์˜์‚ฌ์˜ ์กฐ์–ธ์„ ๋“ค์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ์นจ์ฐฉํ•˜๊ฒŒ ํ–‰๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค - ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๋ฉด ๋ถˆ์•ˆํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ