๋น์ ์ด ์์ ํ ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐค์ ์์ง์ด๊ฑฐ๋ ๊ฑท์ด์ฐจ๋ ๊ฒ์ ์์ ํ๊ฐ์?
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ ์์ ์ธ ํ์์ ์์ง์์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
- ์์ ์ค ์ผ๊ฐ์ ์๊ธฐ๊ฐ ์์ง์ด๋ฉด ๊ด์ฐฎ์ต๋๊น?
- ์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐค์ ์๊ถ์์ ๊ฑท๊ฑฐ๋ ์์ง์ผ ์ ์์ต๋๊น?
- ๋ฐค์ ํ์ ์ด๋๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ์ด๋จธ๋๊ฐ๋๊ธฐ์ํ ์กฐ์ธ
ํ์๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋๋ถ๋ถ์ ์๊ฐ์ ์ ์์์ฒ๋ผ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ ์์์ ํ์๊ฐ ๊ณต์ ํ๋ ๋ง์ ๊ณตํต์ ์ค ํ๋ ์ผ๋ฟ์ ๋๋ค. 32 ์ฃผ ํ์๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ , ์๊ฐ๊ณผ ๊ธฐ์ต์ํ๊ณ , ์์ง์ผ ์์์๋งํผ ์ถฉ๋ถํ ๋ฐ๋ฌ ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ํ ๊ฑฐ์ 90 ~ 95 %์ ์๊ฐ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋๋ถ๋ถ์ ์๋ฌผํ์ ์๋ช ์ฒด์์ ๊น์ ์๋ฉด ๋จ๊ณ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋๋ ์๋ฉด์ REM (๋น ๋ฅธ ์๊ตฌ ์ด๋) ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๊ฐ ๋์ ํ์๋ ๋น ๋ฅธ ์๋๋ก ๋์ ์๋ค๋ก ์์ง์ฌ์ ์ฑ์ธ์ REM ํจํด์ ๋ชจ๋ฐฉํฉ๋๋ค. ์ผ๋ถ ๊ณผํ์๋ค์ ํ์๊ฐ์ด ๋จ๊ณ์์ ๊ฟ์ ๊ฟ ์์์๋งํผ ์ถฉ๋ถํ ๊ฐ๋ฐ ๋ ์ ์๋ค๊ณ ๋ฏฟ์ต๋๋ค.
์ ์์ ์ธ ํ์์ ์์ง์์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
7 ๊ฐ์์ด ์ง๋๋ฉด 95 %์ ์๊ฐ์ ์๋ฅด๋ ํ์๋ 1 ์๊ฐ์ ๊ฑฐ์ 50 ๋ฒ ์์ง์ ๋๋ค. ์ด ์ด๋์๋ ๋ฐ๊ธธ์ง์ด๋ ์คํธ๋ ์นญ ๊ฐ์ ๋๋์์ฃผ๋ ์ด๋๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๊น๋ฐ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ข์ํ์ง ์๋ ์ด๋๋ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์ด์๊ธฐ๊น์ง ๋ชจ๋ ์๊ธฐ๋ ๋ ํนํ ์์ง์์ ๋ณด์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ถ์ฐ๋ฉ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ด๋์ ํ ์ ํ์ด ์ข์ง ์๊ฑฐ๋ ์ข์ง ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋งํ๊ธฐ ์ด๋ ต๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
์์ฌ๋ ๋๊ฐ ์ด์ํ๋ฅผ ํตํด ํ์์ ๋ฐ์๊ณผ ์ฌ์ฅ ๋ฐ๋์๋ฅผ ํ ์คํธํ์ฌ ์๊ธฐ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด์ฅํฉ๋๋ค. ์์ฐ๋ถ๊ฐ ๋ฐฐ๋ฌ ๋ ์ง์ ๊ฐ๊น์ธ์๋ก ์ด๋ ์ข ๋ฅ๊ฐ ๋ ๋ ํนํฉ๋๋ค. ํ์์ ๊ฐ์ฑ ๋๋ฌธ์ ์ ์์ ์ธ ํ์์ ์์ง์์ ์ ์ํ๊ธฐ๋ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ชจ๋ ํ์๊ฐ ๊ด์ , ๋ธ๊พน์ง, ๊น๋ฐ์, ์ฝง๋ฌผ ๋ฐ ๊ฑท์ด์ฐจ๊ธฐ๋ฅผ ๋ป์ด ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ๊ณต์ ํ ํ๊ฐ์ ๋๋ค. ํ์์์ ๋ค๋ฅด๋ค๊ณ ๋๋ผ๋ ์ด๋์ ๋๋ผ๋ ๊ฒฝ์ฐ ์์๊ณผ ์์ฌ์์์ํ์ฌ ์๊ธฐ์ ์์ง์๊ณผ ๊ฑฑ์ ํ๋ ์ด๋์ ๋ํ ์์ธํ ์ค๋ช ์ ์ฐพ์๋ณด์ญ์์ค.
์์ ์ค ์ผ๊ฐ์ ์๊ธฐ๊ฐ ์์ง์ด๋ฉด ๊ด์ฐฎ์ต๋๊น?
๋ฏธ๊ตญ ์์ ํํ (American Pregnancy Association)๊ฐ ์ค์ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ผ๋ถ ์๊ธฐ๋ ์ผํ์ฑ์ด๋ฉฐ ๋ฐค์ ํ๋ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ผํ์ฑ ์ธ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฌด์ธ๊ฐ์ ๋ํด ๋ง์ ๊ฑธ๋ฉด ํนํ ์ด์ฌํ ๊ฑท์ด์ฐจ๊ธฐ๋ฅผ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ ๋ชฝ, ๋ถํธ ํจ ๋๋ ์๊ธฐ๊ฐ ํด๊ธฐ์ํ ๊ณต๊ฐ ๋ถ์กฑ ๋๋ฌธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ฌ๋ค์ ํ์๊ฐ ์ฑ์ฅํจ์ ๋ฐ๋ผ ํ์๊ฐ ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ์ ๋ํด ๋ ์ ์๊ฒ๋๊ณ ์ก์ฒด์ ์ผ๋ก๋ ์ฌ๋ฆฌ์ ์ผ๋ก ์ ์์์ ๋ฎ๊ธฐ ์์ํ๋ค๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ฐค์ ์๊ถ์์ ํ๋ํ๋ ์๊ธฐ๋ ์ํํ ๊ฒ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผ๋์ง ์์ต๋๋ค.
์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐค์ ์๊ถ์์ ๊ฑท๊ฑฐ๋ ์์ง์ผ ์ ์์ต๋๊น?
๋ฐค์ ์๊ธฐ์ ํ๋์ ์ผ๊ฐ์ ํ๋ํ์ง ์์ ์ผ๊ธฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ ๋์ ๋น์ ์ ์์ง์์ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ ์ ๋น ์ง๊ฒํ๋ ์ ์ ์นจ๋์ ๋น์ทํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋น ํ๋์ ํ์์๊ฒ ๊ธฐ๋ฏผ์ฑ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฆฌํ ์ค๋์ ์๊ธฐ๊ฐ ์กฐ์ฌํ๊ฑฐ๋ ๋ฐค๋ฆ๊ฒ ๊ฐ์์ ๋จน์๊ฑฐ๋ ์๋ง๊ฐ ๋งํ๋ ๊ฒ์ ๋ฃ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ๋ ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฐ๋จํ ์ด์ ๋๋ฌธ์ ๋ฐค์๋ ์ฃผ์๋ฅผ ๋์ ๋ค๋๋ฉฐ ๋๋ ์ ์๋ค๊ณ ์์ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ ๊ธฐ๊ด์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 7 ๊ฐ์ ์์ ๊ธฐ๊ฐ์ ํ์๋ ๊ธ์ ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ๊ณ ์ด๋จธ๋์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ง์ ๋ฉ๋๋ค.
์์ ์ค์ ๋ฐค์ ๋ฐ๋ก ๊ฑท๋ ์๊ธฐ๋ ๊ทธ ์์ฒด๋ก ์ํํ ์ง์กฐ๊ฐ ์๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐค์ ๊ฑท์ด์ฐจ๋๋ฐ ์ด๋จธ๋์ ๋ชธ์ ์ด๋ค ๋ถ์์์ ํ์ก์ด ๋์ค๊ฑฐ๋ ํธํก์ด ๊ฐ๊ฑฐ๋ ํ๋ถ ํต์ฆ์ด์๋ โโ๊ฒ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ฌธ์ ๊ฐ์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฃผ์น์์ ์๋ดํ์ญ์์ค.
๋ฐค์ ํ์ ์ด๋๊ณผ ๊ด๋ จํ์ฌ ์ด๋จธ๋๊ฐ๋๊ธฐ์ํ ์กฐ์ธ
์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐค์ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ฐจ๊ฑฐ๋ ์์ง์ด๋ ๊ฒ์ ์ด๋จธ๋์๊ฒ ๋งค์ฐ ๋ถํธํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ๊ธฐ์ ๊ทธ๋ค์ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋๋ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ด ์์ต๋๋ค :
- ๊ทธ๋ค์๊ฒ ๋ ธ๋ํ์ญ์์ค - ์๊ธฐ์๊ฒ ์์ ์ ์ฐ์ฃผํ๋ ๋์ , ๊ทธ๋ค์๊ฒ ๋ ธ๋ํ์ญ์์ค. ๋ฏธ๊ตญ ์์ ํํ (American Pregnancy Association)์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ด๋จธ๋์ ๋ชฉ์๋ฆฌ๊ฐ ํ์๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ด์ ๋ก ์์ฅ๊ฐ๋ฅผ ๋ถ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์๊ธฐ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ์ ๋ค๊ฒํ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค.
- ์ ์ค์ ๋ฐค ๋ฃจํด์ ํ๊ฐํ๊ฒ ๋ชจ๋ฐฉํฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ ์ค ์ธ์ ๋ผ๋ ๋ฐค์ ์ผ์์ ๋ชจ๋ฐฉํ๋ฉด ์๊ธฐ๊ฐ ์ฃผ๋ณ ํ๊ฒฝ์ ์ธ์ํ๊ฒ๋์ด ์ผ๊ฐ ์ด๋ ๋ถ์กฑ์ ์ต์ํด ์ง ์ ์์ต๋๋ค. TV๋ฅผ ๋ณด๊ฑฐ๋, ๋์ ์๊ฑฐ๋ ์ฑ ์ ์ฝ์ผ์ญ์์ค. ๋ช ์๊ฐ ๋์ ์ ์ฃผ ํ๋์ํด๋ ์๊ธฐ๊ฐ ๋น ์ด๋ ์๋๋ฆฌ์ค์ ์ ์ํ๋๋ก ๊ฐ๋ฅด ์น ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ด์ฐฐํ์ญ์์ค - ์๊ธฐ๋ฅผ ๊ด์ฐฐํ๊ธฐ ์ํด ํ๋ฃจ ๋์ ๋ช ์๊ฐ์ ๋ณด๋ด์ญ์์ค. ๊ทธ๋ค์ ์ผ๊ณผ๋ ๋น์ ์ด ๊ทธ๋ค์ ํ๋์ ์ดํดํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฎ ๋์ ์๊ธฐ๊ฐ ์ผ๋ง๋ ์์ง์ด๋ ์ง ์๋ฉด ๋๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์์ง์ด๋ ์๊ธฐ๋ ๊ฑด๊ฐํ ์๊ธฐ์ ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก : ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฐค์ ์์ง์ด๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฒฝ๋ณด์ ์์ธ์ด ์๋๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ์๊ธฐ๋ค์ ๋ฎ์๋ ๊ฐ์ ์์ผ๋ก ์์ง์ ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฎ์๋ ์์ง์ด์ง ์์ง๋ง ๋ฐค์๋ํ์ง ์์ผ๋ฉด ๋นํฉ ํ ์ด์ ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ์ผํ์ฑ์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ก๊ธฐ ๋๋ฌธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์์๊ณผ ์์ฌ์๊ฒ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ด์ผ๊ธฐํ๊ณ ๋ง์์ ํธ์ํ๊ฒํ๊ธฐ ์ํด ๊ฐ์ง ์์๋ ์ฐ๋ ค ์ฌํญ์ ํด๊ฒฐํ์ญ์์ค. ๊ฒ์ง ๋ฐ ์๋ด์๋ฐ์ผ๋ฉฐ ์์ฌ์ ์กฐ์ธ์ ๋ค์ด๋ณด์ญ์์ค. ์นจ์ฐฉํ๊ฒ ํ๋ํ์ญ์์ค - ์๊ธฐ๊ฐ ๋ถ์๊ฐ์ ๋๋ผ๋ฉด ๋ถ์ํด ํ ์ ์์ต๋๋ค.