아기를위한 건강식 메뉴 계획

함유량:

이 기사에서

• 과일과 채소
• 달걀
• 유제품

고체 식품에 아기를 소개하는 것은 그의 성장과 발전에있어서 중요한 이정표입니다. 과일, 채소, 생선, 콩과 식물 및 유제품을 다양하게 구사하여 아기의 성장을 도울 수 있습니다. 아기의 사료를 예약 할 때 유의해야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.

아기를 건강하고 행복하게 유지하는 열쇠는 음식과 영양에 적절한주의를 기울이는 것입니다. 대부분의 부모들은 6 개월 경에 단단한 음식에 아기를 소개합니다. 신중한 계획과 일정을 잡으면 아기가 매일 식사를 통해 건강에 좋은 영양을 공급받을 수 있습니다. 작은 음식을 시작하는 현명한 방법은 다음 음식 그룹의 음식을 포함하는 것입니다.

과일과 채소

감자, 고구마, 당근, 완두콩, 콜리 플라워, 비트 뿌리, 사과, 살구, 체리, 배, 복숭아 및 파인애플과 같은 청과물 또는 으깬 과일 및 채소는 아기를 고체로 시작하는 데 좋은 옵션입니다. 아기가 씹을 수있게되면 포도를 자르거나 다른 과일을 작은 비트로자를 수 있으므로 아기가 즐길 수 있습니다.

과일과 채소를 아기에게 먹일 때 반드시 모든 것을 껍질을 벗기고 요리 할 필요는 없습니다. 그러나 생 과일과 채소를 가진 아이를 시작하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 또한 껍질을 벗겨 내면 껍질에 남아있을 수있는 농약 잔류 물에서 아기를 보호 할 수있는 좋은 방법 일 수 있습니다.

달걀

삶은 달걀 노른자와 달걀 흰자위는 아기에게 적절한 영양 공급을 제공 할 수 있습니다. 으깬 달걀 노른자는 딱딱한 퓌레를 두껍게 만드는 것이 좋습니다. 그러나 달걀 흰자는 매우 알레르기가있는 것으로 알려져 있으며 알을 낳기 전에 의사와상의해야합니다.

유제품

1. 요구르트

천연 무가당 요구르트로 시작하는 것이 좋습니다. 요구르트를 달게하기 위해 과일을 더할 수 있으며, 먹기가 더 재미 있습니다.

2. 치즈

코티지 치즈는 체다 치즈와 같은 다른 치즈와 비교하여 아기에게 더 좋습니다.이 치즈는 섬세한 껍질에 다소 무겁습니다.

3. 두부

두부는 8 개월 쯤에 아기에게 소개 될 수있는 직접 만든 이유식에 영양가있는 영양입니다.

4. 고기

고기는 철분의 좋은 원천이며 성장에 필요한 에너지를 아기에게 제공합니다. 닭고기는 아기를 소개하는 최고의 살코기입니다. 짠맛이있을 수 있으므로 가공육을 피하십시오. 신선한 고기와 비교할 때 영양가가 부족합니다. 아기의 식단에 돼지 고기, 쇠고기 또는 양고기를 점차적으로 도입 할 수 있습니다.

5. 물고기

생선은 비타민, 단백질, 칼륨 및 필수 오메가 -3 지방산이 많기 때문에 건강한 이유식을 만듭니다.

6. 콩과 식물

콩과 식물에는 콩, 완두콩, 렌즈 콩이 포함되며 비타민, 단백질, 미네랄이 풍부하며 아기의 음식 계획에 큰 도움이됩니다. 그러나 아기가 콩과 식물을 과다하게 먹지 않도록주의해야합니다.

고체 음식에 아기를 소개하는 것은 중요한 이정표입니다. 건강한 이유식 메뉴를 계획하는 것은 소아과 의사와상의하여 항상해야하는 일입니다. 땅콩, 생선, 계란과 같이 알레르기가 많은 음식을 섭취하기 전에 특히 중요합니다.

기억해야 할 중요한 점은 아기에게 음식을 소개하기 위해 특정 순서를 따를 필요가 없다는 것입니다. 너는 너의 자신의 아기 음식 계획을 생각해 낼 수 있는다. 전통적으로 대부분의 사람들은 단곡 곡물과 우유 (모유 / 수식)로 아기를 시작하지만, 으깬 과일, 야채 또는 콩류로 시작할 수도 있습니다. 아기의 음식 메뉴를 계획 할 때 메뉴를 간단하고 영양가가 높은 상태로 유지하고 영양사 또는 소아과 의사가 필요합니다.