아기를위한 완두콩 - 혜택, 퓌레 및 기타 조리법

함유량:

이 기사에서

• 아기에게 완두콩을 소개 할 때?
• 녹색 완두콩의 영양가
• 아기를위한 완두콩 혜택
• 좋은 품질의 완두콩을 선택하고 저장하는 방법?
• 영유아를위한 완두콩 요리법
• 아기를위한 완두콩을 만드는 방법?
• 아기를위한 다른 녹색 완두콩 조리법

부모가되는 것은 적절한 방식으로 작은 것을 먹일 책임이 있습니다. 영양가있는 모든 음식은 일찍부터 소개되어야합니다. 그래서 좋은 음식을 먹는 습관과 습관이 생깁니다. 아기가 이빨을 개발하기 시작하면 식단 계획에 단단한 음식을 도입해야합니다. 그러한 음식 중 하나는 달콤한 "완두콩"입니다.

아기에게 완두콩을 소개 할 때?

아기가 6 개월의 이정표를 넘으면 합당한 양으로 고체를 먹일 수 있습니다. 그러나 완두콩은 아기에게 가스 나 불편 함을 유발할 수있는 잠재력이 있음이 알려져 있습니다. 더욱이 완두콩의 섭취는 요산과 관련이 있습니다.

그러므로 더 안전한면에 있기 위해, 완두콩을 8 개월 동안 먹으면 아기의 식단에 완두콩을 넣으십시오.

녹색 완두콩의 영양가

녹색 완두콩은 비타민, 미네랄 및 섬유의 훌륭한 원천입니다. 완두콩은 비타민 A, B1, B6, K 및 비타민 C가 풍부한 것으로 밝혀졌습니다. 완두는 마그네슘, 칼륨, 철, 인과 같은 무기질도 풍부합니다. 섬유, 단백질, 탄수화물, 니아신 및 엽산도 풍부합니다. 완두콩은 아기에게 권장되는식이 옵션입니다.

아기를위한 완두콩 혜택

아기의 식단에 완두콩을 넣어야하는 이유는 무엇입니까? 놀라운 혜택을 알아 보려면 계속 읽어보십시오.

• 강한 내성을 키우는 데 도움이됩니다.
• 호모 시스테인 수치를 줄여 심장 문제의 위험을 줄입니다.
• 소화기의 건강을 개선하여 변비를 없애줍니다.
• 올바른 체중 관리에 도움
• 뼈 건강 증진에 이릅니다.

좋은 품질의 완두콩을 선택하고 저장하는 방법?

한 연구에 따르면 완두콩은 살충제로 인해 크게 오염 된 음식이 아닙니다. 같은 이유로 아기 음식에 어떤 종류의 완두콩을 사용할 지 생각하고 있다면, 평소보다 유기농을 선택하는 것은 완전히 선택입니다.

슈퍼마켓에서 신선한 녹색 완두콩을 확인하십시오. 포드는 녹색이거나 얼룩이 지거나 건조 함이없는 확고한 모양이어야합니다. 완두콩을 만질 때 부드러워 져야합니다. 큰 것보다 더 단맛이 있기 때문에 중간 크기의 것을 구입하십시오.

완두콩을 저장할 때, 완두콩이 더 오랜 기간 동안 신선한 상태로 머물러 있지 않으므로 즉시 요리를 준비하는 것을 잊지 마십시오. 그러나 냉동실에 완두콩을 보관하는 것이 더 좋을 수도 있지만, 아이들에게는 신선한 것이 가장 좋습니다.

영유아를위한 완두콩 요리법

녹색 완두콩을 만드는 방법은 이유식에 문제가 있습니다. 김이 나는 또는 끓는 완두콩이 훌륭한 식사를 만들 것이라는 것을 아는 것이 좋습니다. 부드러움과 삶은 또는 찐 완두콩의 성질을 녹일 준비가되면 아기의 식단에 적합합니다.

아기를위한 완두콩을 만드는 방법?

아기가 단단한 완두콩을 씹을 준비가되지 않았다면 완두콩 퓌레가 권장됩니다. 준비 방법은 간단합니다.

성분

• 컵스 완두콩 ​​1 개
• 유방 우유 또는 저온 살균 우유

준비 방법

• 완두콩을 약간의 물 또는 단순히 전자 레인지로 찐다.
• 완두콩에서 물을 스트레인
• 완두콩을 섞어서 일관된 페이스트를 만드십시오.
• 우유를 넣고 다시 섞는다.
• 아기에게 먹이를주십시오.

아기를위한 다른 녹색 완두콩 조리법

다른 것은 아기를위한 녹색 완두 요리법을 시도해야합니다 :

1. 크림 완두콩

완두콩을 풍부한 우유와 결합하여 여분의 칼슘을 공급하십시오.

성분

• 컵스 완두콩 ​​1 개
• ½ 컵 우유
• 버터 큐브
• 밀가루 1/2 큰 술
• 후추와 소금

준비 방법

• 가열 된 팬에 밀가루와 함께 버터를 저어주세요.
• 덩어리가 남지 않는 방식으로 우유를 추가하십시오.
• 소금과 후추를 넣고 두꺼운 점도가 될 때까지 저어 준다.
• 완두콩을 섞어 준비된 혼합물에 첨가하십시오.
• 먹기 전에 혼합물을 식히십시오.

2. 완두콩 수프

아기는 여전히 단단한 음식에 익숙하지 않은가요? 소화하기 쉽고 만들기 쉬운 완두 스프를 맛보십시오!

성분

• 컵스 완두콩 ​​1 개
• 추가 할 잎이 많은 채소
• 잘게 잘게 잘게 부순 약 절반
• 올리브 기름 1 큰술
• 민트 가루

준비 방법

• 기름을 발라서 다진 부추로 삶는다.
• 원하는 야채를 넣고 끓여야합니다.
• 완두콩과 박하 분말을 넣고 잘 익힐 때까지 삶아주세요.
• 블렌더에 내용을 혼합하고 변형 시키십시오.
• 아기에게 제공하십시오.

3. 완두콩과 닭

아기의 식단에 단백질을 추가하는 좋은 방법입니다!

성분

• 뼈없는 닭 가슴살 1 개
• 완두콩 ½ 컵
• 물
• 고구마 1 개

준비 방법

• 압력솥에서 닭살 끓여 라.
• 고구마를 넣고 다시 삶아주세요.
• 완두콩을 넣고 요리가 끝날 때까지 요리하십시오.
• 물을 스트레칭하고 내용물을 적절히 혼합하십시오.
• 이렇게 준비된 부드러운 페이스트를 아기에게 제공하십시오.

4. 완두콩과 당근 퓌레

일부 당근을 혼합하여 아기의 시력을 발전 시키십시오.

성분

• 당근 1 개
• 컵스 완두콩 ​​1 개
• 로즈마리 샘
• 후추와 소금

준비 방법

• 물에 삶은 당근과 로즈마리
• 완두콩을 넣고 약 8-10 분 동안 요리하십시오.
• 혼합물을 혼합하고 액체를 변형시킨다.
• 퓌레는 봉사 할 준비가되었습니다.

5. 완두콩과 쌀

완두콩, 쌀, 닭고기가 풍부한이 믹스는 아기를 가득 채우고 내용을 남길 것입니다!

성분

• 현미 ¾ 컵
• 1 및 ¼ 컵 닭고기 국물
• 컵스 완두콩 ​​1 개
• 민트 가루
• 소금과 후추

준비 방법

• 현미와 함께 국물을 8-10 분 정도 끓인다.
• 완두콩을 넣고 완두콩이 부드러워지고 밥이 액체를 흡수 할 때까지 요리하십시오.
• 혼합물에 민트 가루, 소금 및 고추의 색조를 첨가하고 그것을 전부 녹이십시오 시키십시오
• 한 번 냉각 된 아기에게 제공하십시오.

이것은 맛있는 완두콩과 아기에게주는 관련 혜택에 관한 것입니다. 이 유용한 조리법을 오늘 시험해보고 필요한 영양소를 꿀꺽 꿀꺽 마시면서 작은 사람에게 맛을 느끼게하십시오.

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