๋ง์ดํฌ๋ก ์จ์ด๋ธ ์นด๋ผ ์นธ๋
์ด ๊ธฐ์ฌ์์
- ์ฑ๋ถ
- ๋ฐฉ๋ฒ
- ์์ ์ ๋ณด
Kalakand๋ ์ํผ์ด ๊ทธ๋ฆฌ์ ํ ์์๋ ๊ณ ๋๋ก ์ฌ๋๋ฐ๋ ์ธ๋ ๋ฌ์ฝคํ ์๋ฆฌ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ ํต์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋ง๋๋ ๊ฒ์ ์ ์ฅ์ด ์ฆ๋ฐ ๋ ๋๊น์ง ์๊ณ ๋ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋์์์ด ๊ต๋ฐํด์ผํ๋ ์ง๋ฃจํ ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์์ ์ ๋ ์ฝ๊ฒํ๊ธฐ ์ํด ํ์ ์๊ฐ์ ์ ๋ฐ๋ ์๋๋ ์๊ฐ์ ์ค๋น ํ ์์๋ ์ ์ ๋ ์ธ์ง Kalakand ์๋ฆฌ๋ฒ์ ๊ณต์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฌ๊ธฐ์์ ํ์ธํ์ญ์์ค
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
12 ๋ช | 10 - 15 ๋ถ15 - 20 ๋ถ
์ฑ๋ถ
- ์ฐ์ 1.5 ๋ฆฌํฐ
- ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค 2 ํฐ์
- ์ฃผ์ ๋์ถ ์ฐ์ (400g) 1 ๊ฐ
- ํ์ ๋ 3-4 ๊ฐ์ ์นด ๋ค๋ชฌ ํฌ๋
- ์ฐจ์์์ํ ์๊ฒ ์๋ฆฐ ํผ์คํ์น์ค
๋ฐฉ๋ฒ
1 ๋จ๊ณ
์ฒซ์งธ, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ ์ ํ ํฌ๋๋ฅผ ์ฐ์ ์์ ๊บผ๋ด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ์ํด ํฌ์ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋์ฌ์ผํฉ๋๋ค. ๋์ ๋ ๋ ๋ชฌ ์ฃผ์ค๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ด๊ทธ๋ค. ์ด์ ๊ฐ๋ผ ์ํ๊ณ ๋์ญ์์ค.
2 ๋จ๊ณ
๋ชจ์ฌ๋ฆฐ ์ฒ์ผ๋ก ์ฒด๋ฅผ ๊ฐ์ธ๊ณ ์ ์ฒญ์์ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํ์ญ์์ค. ์น์ฆ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ ์ผํฉ๋๋ค. ์ด ๋ฒ์์ ์ ์ ํ๊ฒ ๋ถ์์ง ํ๋ ํ ์ปต์ ์์ฐํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
3 ๋จ๊ณ
๋ํ ์ ์ ๋ ์ธ์ง ๊ธ๊ณ ์ ์ ์ ํ ํ๋์ ๋์ถ ์ฐ์ ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
4 ๋จ๊ณ
ํผํฉ๋ฌผ์ 1 ๋ถ๋ง๋ค 10-12 ๋ถ ๋์ ์ ์ด ์ค๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋์, ๋ชจ๋ ์ก์ฒด๋ ์ฆ๋ฐํ๊ณ ๋น์ ์ ๋ฐ ๊ณ ์ฒด ํผํฉ๋ฌผ๋ก ๋จ์์์ ๊ฒ์ด๋ค. ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ 2-3 ๋ถ ์ ๋ ์ ์ ๋ ์ธ์ง์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
5 ๋จ๊ณ
ํผํฉ๋ฌผ์ ์ ์ฌ๊ฐํ ์ ์์ ๊ธฐ์ธ์ด๊ณ ๊ท ๋ฑํ๊ฒ ํผ๋จ๋ฆฝ๋๋ค. ์นด ๋ค๋ชฌ ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฌ๊ณ ์๊ฒ ์ฌ ํผ์คํ์น์ค๋ก ์ฅ์ํ์ญ์์ค.
6 ๋จ๊ณ
๊ทธ๊ฒ์ ์ค์จ์ผ๋ก ์ํ๊ณ ๊ทธ๋ฐ ๋ค์ ๋จ๋จํ ์กฐ๊ฐ์ ์ป๊ธฐ ์ํด ๋ช ์๊ฐ ๋์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋์ฅ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ถ์์ง๊ธฐ.
์์ ์ ๋ณด
์นผ๋ก๋ฆฌ | 185 ์นผ๋ก๋ฆฌ ์นผ
๋จ๋ฐฑ์ง | 6.8 g
์ง๋ฐฉ | 7.0 g
ํ์ํ๋ฌผ | 24 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค | 24 mg
๋ํธ๋ฅจ | 94 mg
์นผ๋ฅจ | 310 mg
ํ : ์๋ฆฌ ๋ ์์ถ ์ฐ์ ํผํฉ๋ฌผ์ ยผ ์ปต ๋ น์ธ ์ด์ฝ๋ฆฟ์ ๋ฃ๊ณ ์ด์ฝ๋ฆฟ Kalakand์ ์นด ๋ค๋ชฌ์ ์๋ตํ์ญ์์ค.