아이들을위한 설탕 - 얼마나 많은가?

함유량:

이 기사에서

• Sugar 란 무엇입니까?
• 아이들에게 설탕을 먹는 것이 좋지 않습니까?
• 왜 다른 과일 주스의 설탕보다 과일의 설탕이 더 건강합니까?
• 자녀가 하루에 얼마나 많은 설탕을 먹어야합니까?
• 아이에게 너무 많은 설탕을 먹는 효과
• Sugar에서 키즈를 얻는 방법 - 7 가지 효과적인 팁

설탕은 놓기가 힘들지만 소비의 결과는 적어도 당신의 선택을 재고하게 만들 것입니다. 모두가 아이들을 사랑하고 아이들은 과자를 사랑합니다. 이것은 사람들이 아이들을 행복하게 해주는 유혹적인 과자를 제공하는 바로 그 이유입니다. 그러나 얼마나 많은 것이 여기에 문제입니까? 설탕은 소비하는 것이 중요하지만 어느 정도까지 알려야합니다.

Sugar 란 무엇입니까?

설탕은 일반적으로 흰색으로 보입니다. 과학적으로 설탕은 수소, 탄소 및 산소로 만든 화합물입니다.

다음과 같이 설탕을 사용할 수있는 여러 가지 양식이 있습니다.

1. 화이트 테이블 설탕

이것은 거의 모든 가정에서 가능한 가장 일반적인 설탕 유형입니다. 이 유형의 설탕은 자연적으로 발생하는 감미료 특성 때문에 전 세계적으로 광범위하게 재배되는 사탕 수수 식물에서 추출됩니다.

2. 꿀

꿀은 벌집에서 유래 한 설탕 유형입니다. 설탕의이 유형은 건강한 단것이기 위하여 믿어지고 규정 식에이고 또는 건강한 감미료를 소모하는 것을 선호하는 사람들을 위해 추천된다.

3. 메이플 시럽

이것은 단풍 나무의 수액에서 파생 된 설탕의 유형입니다. 메이플 설탕의 고강도에서 발견되는 화합물은 자당입니다. 그것은 독특한 풍미가 있으며 와플, 팬케이크 또는 오트밀의 감미료로 일반적으로 사용됩니다.

4. 갈색 설탕

이것은 백설탕과 당밀을 혼합 한 설탕 유형입니다. 당밀이 흡습성으로 알려져 있기 때문에 갈색 설탕은 자연스럽게 축축하며, 같은 이유로이 설탕을 "연질"이라고합니다.

아이들에게 설탕을 먹는 것이 좋지 않습니까?

설탕을 먹는 것은 나쁘지 않지만 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 선호되는 설탕의 유형은 또한 아이의 건강에 미치는 영향을 결정합니다. 설탕이 특정 한도를 초과하여 섭취되면 어린이의 전반적인 장기 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

왜 다른 과일 주스의 설탕보다 과일의 설탕이 더 건강합니까?

모든 종류의 설탕은 과일이든 다른 음식이든간에 칼로리를 포함합니다. 그러나 과일의 설탕은 자당, 과당 및 포도당이 혼합 된 "천연"설탕으로 알려져 있습니다. 설탕이 들어있는 과일은 사실이지만 제한된 양만 함유하고 있습니다. 그러나 다른 형태의 음식에는 "자유로운"설탕이 함유되어있어 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

이것은 다른 식품 실체에 포함 된 설탕이 천연 원천에서 추출되어 감미료 함유량이 더 많기 때문입니다. 학문은 자유로운 설탕을 포함하는 음식은 어린이의 충치 또는 비만으로 이어질 수 있으므로 어느 정도로 피해야한다는 것을 보여주었습니다. 그러나 설탕이 포함되어 있지만 과일은 아이들에게 수분을 공급하는 데 도움이 될뿐만 아니라 좋은 식습관을 개발하는 데 도움이되므로 어린이에게 제공하는 것이 바람직합니다.

자녀가 하루에 얼마나 많은 설탕을 먹어야합니까?

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 하루 에너지의 10 %는 설탕에서 나옵니다. 그러나이 경우 아이들에게 권장되는 설탕 섭취량은 일상적으로 5 %를 넘지 않아야합니다. 약 5-7 년 동안 소녀 아이에게 설탕 섭취량에 대해 말하면 6-10 스푼 정도의 설탕이 충분할 것입니다. 반면에, 그 아이가 소년이라면, 8-12 스푼의 설탕이 첨가되어야합니다.

아이에게 너무 많은 설탕을 먹는 효과

무엇보다 과도한 양은 해롭다. 설탕도 그렇다. 아이들에게 너무 많은 설탕을 섭취하면 해로울 수 있습니다.

1. 영양 실조

당신의 아이가 설탕을 먹을 때, 그는 충분히 느낄지도 모릅니다. 이것은 설탕 함량이 혈당을 증가시켜 차례로 굶주림에 대한 욕구가 사라지기 때문입니다. 따라서 아이들이 과체중을 과도하게 섭취하는 것을 막으려 고합니다. 아이들이 마음과 몸의 성장에 필요한 적절하고 영양가있는 식사와 거리를두기 때문입니다.

2. 바이러스와 유사한 증상을 일으 킵니다.

설탕의 과다 섭취로 인해 많은 어린이가 알레르기와 감염으로 진단받는 것은 아닙니다. 콧물이거나 빈번한 배뇨와 관련된 감염 일 수도 있습니다. 일부 어린이는 잠 들어있을 때 기침이 발생할 수 있습니다. 이것은 설탕 낙농 제품이 아이들에게 제공되면 시스템의 산성 생성으로 이어져 후두 내부의 근육 경련을 유발할 수 있기 때문에 발생합니다.

3. 비만

아이들에게 과량의 설탕을 공급하면 확실히 비만으로 이어질 수 있습니다. 그리고 여기에서 고려해야 할 중요한 사실은 설탕을 함유 한 식품뿐만 아니라 음료 소비도 제한되어야한다는 것입니다. 심지어 WHO는 과일 주스, 가공 식품, 파이, 초콜릿 및 시럽에서 나오는 설탕 섭취를 제한 할 것을 권고합니다.

4. 피부 문제

설탕을 더 많이 섭취하는 아이들은 비듬, 피부 거칠기, 여드름, 심지어는 피지선에 걸리기 쉽습니다. 이는 체내에서 설탕을 연속적으로 섭취하면 인슐린 저항성이 생겨 피부의 과도한 모발 성장과 피부 부위의 어두운 패치를 유발하기 때문입니다. 설탕은 또한 피부에 염증과 주름을 일으키며 이로 인해 회복이 어려울 수 있습니다.

5. 아이들의 학습과 기억 능력에 간섭

어린이가 설탕 함량을 과도하게 섭취하면 BDNF 이상의 뇌 유래 신경 영양성 인자가 점차적으로 감소합니다. 그리고 이것은 기억을 유지하는 데 도움을주고 반응성을 개발하는 데 도움이되는 바로 그 화학 물질입니다. 따라서 설탕이 어린이에게 미치는 이러한 부정적인 영향은 학습력 부족이나 권력 장악으로 이어질 수 있습니다.

6. 공동

아이들의 입안에 박테리아가 있으며 설탕을 먹으면 설탕은 박테리아와 반응하여 산을 만들어 충치 나 충치를 일으 킵니다.

7. 당뇨병

설탕은 이미 아이들의 비만과 관련되어 있습니다. 그러나 2 형 당뇨병, 특히 2 형 당뇨병은 비만과 관련이 있기 때문에 아이들에게 과량의 설탕을 제공하면 당뇨병과 같은 심각한 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

8. 행동 문제

설탕이 아이들의 행동에 어떤 영향을 미치는지에 대해 말하면, 그것은 아이에게서 공격성을 증폭시키는 세련된 설탕임을 알아야합니다. 아이들은 약한 면역으로 인해 설탕 함량에 민감한 반응을 보입니다. 따라서 과도한 설탕 섭취로 아드레날린이 급하게 섭니다. 이러한 호르몬의 급증은 아이들의 설탕과 과다 활동과 관련이 있기 때문에 그러한 상황을 다루기가 어렵습니다.

Sugar에서 키즈를 얻는 방법 - 7 가지 효과적인 팁

아이들이 설탕의 부정적인 영향으로부터 안전하게 지킬 수있는 팁은 다음과 같습니다.

1. 대용품

자유 당분을 천연 설탕으로 대체하는 것은 실행 가능한 선택입니다. 파이와 초콜릿을 제공하는 대신 신선한 요구르트와 신선한 주스를 아이들에게 제공합니다.

2. 주스 수정

비록 당신이 아이들에게 가공 또는 인공 주스를 제공하더라도, 잘라 내기 과일이나 오이를 신선하게 첨가하여 원래 제공하는 설탕 함량을 줄이는 것이 좋습니다.

3. 설탕 음료수 줄이기

그것은 음료수, 스포츠 음료 또는 아침 조반 주황색 주스 일조차 있으십시오; 이 음료수를 줄이고 오히려 더 많은 양의 물을 마시는 습관을 키우는 데 도움이됩니다.

4. 건강한 대안에 의지하지 마라.

꿀이 자연적 배경 때문에 항상 건강에 좋다고 오해하지 마십시오. 그것은 설탕에 더 나은 대안이지만, 그것의 초과는 또한 해로울 수 있습니다.

5. 평지 또는 과일 혼합 요구르트를 선호하십시오

요구르트는 건강에 좋습니다. 그러나 요구르트 캔을 사면 설탕 함량이나 인공 향료가 첨가되지 않은 평범한 것인지 확인하십시오. 그리고 아이가 자신의 요구르트 평야를 좋아하지 않는다면, 그것에 신선한 과일을 추가하십시오.

6. 자녀의 인식을 높이십시오.

처음부터 자녀의 가치를 가르치는 것이 중요합니다. 설탕이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 자녀에게 알려주십시오. 또한 그들에게 생생한 모범을 보이고 왜 설탕을 줄여야하는지 끈기있게 설명하십시오.

7. 점진적 변화 선호

아이들이 설탕 소비량을 한꺼번에 줄이지 않도록하십시오. 오히려 느리게 가져 가라. 작게 시작하여 서서히 설탕이 많은 음식을 줄입니다.

이것은 설탕이 아이들에게 얼마나 많은가에 관한 몇 가지 유용한 정보였습니다. 아이의 건강은 중요하며 처음부터 좋은 식습관을 개발하도록 도와줌으로써 건강하고 오래 적응할 수 있습니다.

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