우리 미취학 아동은 얼마나 먹어야합니까?

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이웃 사람의 아들은 dal과 subzi가 풍부한 2 개의 rotis를 완충하면서 거의 완성하지 못합니다. 귀하의 자녀가 충분하지 못하는 너트를 운전하고 있습니까? 미취학 아동에게 필요한 음식의 양은 확실합니까? 이 기사는 전체 딜레마에 대한 해답을 제시합니다.

먹는 것은 자녀의 식단에 건강 식품을 채우는 것만을 의미하지 않습니다. 부분 크기를 조절하는 것도 똑같이 중요합니다. 그의 시체는 작지만 급속도로 성장하므로 에너지 요구량은 성인과 분명히 다릅니다. 당신에게 먹는 것처럼 4 개의 rotis를 제공하고 그들을 모두 끝내도록 강요하면 그의 식습관이나 건강에 좋지 않을 것입니다.

동시에, 당신은 그가 정크 푸드에서 폭음을 피하고 건강한 음식을 완전히 피하도록 허용해서는 안됩니다. 당신은 자신의식이 요법에 포함시켜야하는 항목의 올바른 부분을 알아야합니다. 이것은 자신의 필요를 채우기 위해 건강에 좋고 균형 잡힌 영양 섭취를 보장합니다. 미취학 아동은 일반적으로 하루에 약 1, 000 ~ 1, 200 칼로리가 필요합니다. 서빙 크기면에서 전형적인 서빙은 성인의 3 분의 1 크기 여야합니다. 이 서빙에는 곡물, 과일 및 야채, 육류 또는 육가공 품과 같은 다양한 식품 품목이 적당량 포함되어야합니다.

여기서 우리는 다양한 음식물에 대해 추천 한 크기의 크기를 가져와 미취학 아동에게 얼마나 많은 양을 먹이고 언제 멈출지를 안다.

작살

• 가능한 한 많이 곡물을 자녀의 식단에 포함 시키십시오. 그것은 전체 곡물에는식이 섬유, 비타민 B 복합체 및 철분이 풍부하기 때문입니다.

• 미취학 아동은 일반적으로 매일 3 ~ 5 온스의 곡물을 먹어야하며 그 중 절반은 곡물이어야합니다. 이 요구 사항은 rotis, chappatis, 빵 또는 쌀의 형태로 충족 될 수 있습니다. 1 또는 2 회분 또는 빵, 또는 1 컵 밥으로 매일 곡물 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다.

야채와 과일

• 대부분의 아이들은 야채보다 과일을 먹는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 과일에서도 사과, 바나나, 주스가 더 많이 선호됩니다. 가용성에 따라 자녀의 식단에 다양한 과일을 포함 시키십시오.

• 미취학 아동은 제공되는 과일에 따라 ¼ ~ 1 잔의 과일을 먹을 수 있습니다. 과일을 제공하는 가장 좋은 시간은 아침 식사 시간입니다. 간식이나 저녁 시간에 과일을 줄 수도 있습니다.

• 주스 대신 과일을 아이에게 먹이십시오. 의사들은 매일 ½ 컵 이상의 주스를 ​​권장하지 않습니다. 요구르트, 시리얼 또는 와플과 같은 다른 요리로 과일을 포함 할 수 있습니다.

• 미취학 아동은 매일 1-3 컵의 채소가 필요합니다. 아이들은 종종 야채를 먹는 것을 싫어하므로 야채 바구니를 매력적으로 만들어야합니다.

• 그들에게 야채, 콩과 식물, 잎이 많은 채소 및 뿌리의 건강한 혼합을 제공하십시오. 다채롭고 매력적인 서비스를 제공하십시오. 점심 또는 저녁 시간에 자녀의 채소를 먹일 수있는 가장 좋은시기입니다. 첫 번째 항목으로 채소를 제공하십시오.

• 당근, 호박, 토마토 등의 주스를 ​​만들기 위해 야채 주스를 다양하게 포함시킬 수도 있습니다.

고기 또는 콩

• 3 세에서 6 세까지의 어린이들은 매일 육류 또는 콩을 2 ~ 6 ½ 온스 섭취해야합니다.

우유

• 미취학 아동에게 매일 2 ~ 3 잔의 우유를 먹이는 것이 좋습니다. 요구르트, 치즈, 파니 또는 우유 기반 디저트와 같은 우유 제품을 선택함으로써 다양한 제품을 도입 할 수 있습니다.

서빙 크기는 어린이의 신장, 체중 및 활동 수준에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 어린 아이의 실제 서빙 크기가 확실하지 않은 경우, 영양사의 도움을 받아 올바른 양의 아이에게 도착해야합니다. 아이를 굶기거나 그를 너무 많이 먹고 싶지 않은 것을 기억하십시오. 그의식이 요동 치는 것이 중요합니다.