๋ง๊ณ ์น์ฆ ์ผ์ดํฌ
ํจ์ ๋:
๋ถ๋๋ฝ๊ณ ๋งค๋๋ฝ๊ณ ํฌ๋ฆผ ๊ฐ์ ๋ง์ ๋ง๊ณ ๋ง -์ด ๋ง๊ณ ์น์ฆ ์ผ์ดํฌ๋ ์์ด๋ค์๊ฒ ํ์คํ ํ๊ฒฉ์ ์ ์ฌํฉ๋๋ค. ์ค๋ ์๋ํด ๋ณด์๊ณ , ์ด ์กฐ๋ฆฌ๋ฒ์ ์ฌ์ด ๋จ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค & ๋ชจ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์ ๋ง์ ๋์ ๊ณผ์ผ ๋ง์ด์๋ ์น์ฆ ๋ง์ด ๋๋ ์ํ์ ๋ฌ์ฝคํจ์ ๊ฐ๋๋กํ์ญ์์ค.
๋ด์ฌํ๋ค | ์ค๋น ์๊ฐ์๋ฆฌ ์๊ฐ
5 ๋ช | 20 ~ 25 ๋ถ10 - 15 ๋ถ
์ฑ๋ถ :
๋ฒ ์ด์ค :
- 18-20 ์ํ๊ธฐ ๋น์คํท
- ๋ฒํฐ 1/3 ์ปต
- ๊ฐ๋ฃจ ์คํ 2 ํฐ์
์ฑ์ฐ๊ธฐ :
- 1 ์ปต ๋ง๊ณ ํํ (์ค์ ๋ง๊ณ ํํ๋ ๋ง๊ณ ์์ฆ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์)
- 5 ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์
- ํฌ๋ฆผ 2 ์
- ๋ง์ค์นด ํฌ๋ค ์น์ฆ 2 ์ปต / ๊ฑธ์ญํ ๋๋ถ
- ์คํ 1 ์ปต
- 4 tbsp ์ ค๋ผํด (์์ฅ์์ ์ฆ์ ์ ์ ๊ฐ๋ฅ)
- ์์ ๋ง๊ณ ์ฌ๋ผ์ด์ค๋ก ์ฅ์
- ์๊ธ ํ์น
- ๋ฒํฐ ์ข ์ด (๋ผ์ธ ์ผ์ดํฌ ๊นกํต์)
๋ฐฉ๋ฒ:
- 1 ๋น์คํท์ ๋ฏน์๋ก ์๊ฒ ๋ถ์๋ค. ๋๋ ๋ฒํฐ ํ์ดํผ์ ๋น์คํท์ ๋ฃ๊ณ ๋กค๋นต ํ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋น์คํท์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋์ญ์์ค.
- 2 ๋น ๋ง๋๊ธฐ ๋๋น์ ์ฝ๊ฐ์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋น์คํท ํ์ฐ๋๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์๋๋ค. ์ด์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์คํ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ์์ผ๋ก ๊ฐ๋ผ.
- 3 ์ผ์ดํฌ ๊นกํต์ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ์ญ์์ค. ๋ฒํฐ ๋ผ์ด๋๋ฅผ ๋๊ณ ๋น์คํท ํผํฉ๋ฌผ์ ์ฒจ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ฐ๋ฅ์ด ํํํ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ท ๋ฑํ๊ฒ ํผ์น์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ด ์น์ฆ ์ผ์ดํฌ์ ๊ธฐ์ด ์ธ ๊ฒ์ฒ๋ผ ์ฃผ์์ ๋จ๋จํ ๋์ด ๋์ผ์ญ์์ค. ์ฐจ๊ฐ์ ์ง๋๋ก ์์ผ๋ก ๋์ญ์์ค.
- 4 ํํธ, 1 / 2 ์ปต ๋ฌผ์ ์ ค๋ผํด์ ๋ด๊ทธ์ญ์์ค.
- 5 ์ด์ค ๋ณด์ผ๋ฌ๋ฅผ ์ทจํ์ฌ ๋์ ๊ฒ. ์์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฌ๊ฑ ๋ ธ๋ฅธ์, ๋ง๊ณ ํํ, ์คํ, ์๊ธ ํ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์ด๋ก ์์ด ์ ์์ ๋๊น์ง ์ฝ๊ฐ ๋๊ป๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ '์ปค์คํฐ๋'์ ๋๋ค.
- 6 ์ด์ ํ ๋ป ์ ์ ์ ค๋ผํด์ ๋ฐ๋ปํ ์ปค์คํฐ๋์ ๋ฃ์ผ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ด ๋๊บผ์ด ์ผ๊ด์ฑ์ ๋๋ฌ ํ ๋๊น์ง ์ ์ ์ด์ฃผ์ธ์. ์ด์์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ฐจ๊ฐ์์ง๋ฉฐ ๋ถ๋ถ์ ์ผ๋ก ์ปค์คํฐ๋๋ฅผ ๋์ผ์ญ์์ค.
- 7Whip ํฌ๋ฆผ๊ณผ ์ปค์คํฐ๋์ ๊ทธ๊ฒ์ ์ถ๊ฐํ์ญ์์ค. ๋ค์์ผ๋ก ๊ฑธ๋ฆฐ ๋๋ถ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
- 8 ์ด์ , ์ด ํผํฉ๋ฌผ์ ๋น์คํท ํผํฉ๋ฌผ ์์ ์ผ์ดํฌ ์ฃผ์์ผ๋ก ์ฎ๊ฒจ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ํผ์นฉ๋๋ค. ๋ง๊ณ ํํ ์ธต. (๋ง๊ณ ํํ๊ฐ ์ ๋ง์ด๋ผ๊ณ ๋๋ผ๋ฉด ์คํ์ ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค.) 7-8 ์๊ฐ ๋์ ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ณด๊ดํ์ญ์์ค.
- 9 ์ผ์ดํฌ์ ์์ชฝ์ ๋์จํ๊ฒํ๋ ๋ํํ ์นผ์ ๋ง์ญ์์ค. ์๋น ์ ์์ ์ฎ๊ธฐ์ญ์์ค. ์ํ๋ค.
์์ ์ ๋ณด :
์นผ๋ก๋ฆฌ : | 1234 Kcal
๋จ๋ฐฑ์ง : | 46.0 g
์ง๋ฐฉ : | 46 g
ํ์ํ๋ฌผ : | 132.2 g
์ฝ๋ ์คํ ๋กค : | 275 mg
๋ํธ๋ฅจ: | 2688 mg
์นผ๋ฅจ: |