์ž„์‹  ์ค‘์˜ ์—๋„ค๋งˆ - ์œ ํ˜•, ํ˜œํƒ ๋ฐ ๋Œ€์•ˆ

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title}

์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์ž„์‹  ์ค‘์— Enemas๋Š” ์•ˆ์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์ž„์‹  ์ค‘ ์—๋„ˆ ๋งˆ์˜ ์œ ํ˜•์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?
  • Enemas์˜ ์ด์ 
  • ์ž„์‹  ์ค‘ ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ํ™ˆ ๊ตฌ์ œ
  • ๋…ธ๋™ ๋ฐ ์ถœ์‚ฐ ์ค‘์— ๊ด€์žฅ์„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์–ธ์ œ ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

๊ด€์žฅ ์ฆ์€ ์ง์žฅ์„ ํ†ตํ•ด ์•ก์ฒด๋ฅผ ๊ฐ•์ œ๋กœ ์žฅ๋‚ด ์ด๋™์‹œ์ผœ ๋Œ€์žฅ์„ ์”ป์–ด๋‚ด๋Š” ์ ˆ์ฐจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž„์‹  ์ค‘์— ํ”ํ•œ ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์™„ํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฝ์ž๋ฅผ ๊นจ๋—์ดํ•˜๊ณ  ์—ฌ์„ฑ์ด ๋…ธ๋™ ์ค‘์— ์šฐ๋ฐœ์ ์œผ๋กœ ๋ฐฐ์„คํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋‹นํ™ฉํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ฐฐ๋‹ฌ ์ง์ „์— ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š”, ๊ด€์žฅ๊ธฐ๊ฐ€ ๋˜ํ•œ ๋…ธ๋™์„ ์œ ๋„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ฃผ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ, ์ด ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๊ด€์žฅ์˜ ์•ˆ์ „์— ๊ด€ํ•œ ์˜๊ฒฌ์ด ํ˜ผํ•ฉ๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์–ธ๊ธ‰ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ด€์žฅ๊ธฐ์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์ด์ ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋Œ€์•ˆ์„ ์„ ํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹  ์ค‘์— Enemas๋Š” ์•ˆ์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์ž„์‹  ๊ธฐ๊ฐ„์€ ์„ฌ์„ธํ•œ์‹œ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฌ๋„ ๋งŽ์ด ์‹คํ—˜ํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์‚ผ ๋ถ„๊ธฐ์™€ ์‚ผ ๋ถ„๊ธฐ์— ์ž„์‹  ์ค‘์—๋Š” ๊ด€์žฅ์ด ์•ˆ์ „ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์‚ผ ๋ถ„๊ธฐ ๋™์•ˆ์˜ ์—๋„ˆ์ž์ด๋Š” ์œ ์‚ฐ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์„ธ ๋ฒˆ์งธ ์‚ผ ๋ถ„๊ธฐ์—๋Š” ์ˆ˜์ถ•์„ ์ผ์œผํ‚ด์œผ๋กœ์จ ์กฐ๊ธฐ ๋…ธ์—ญ์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์˜์‚ฌ์˜ ์กฐ์–ธ๊ณผ ์ „๋ฌธ์˜์ง€๋„ํ•˜์— ๊ด€์žฅํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹  ์ค‘ ์—๋„ˆ ๋งˆ์˜ ์œ ํ˜•์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

{title} ์ž„์‹  ์ค‘ ์—๋„ˆ ๋งˆ๋Š” ํŠนํžˆ ์•ˆ์ „ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ž„์‚ฐ๋ถ€์—๊ฒŒ ํˆฌ์—ฌ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์œ ํ˜•์˜ ๊ด€์žฅ๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์˜ค์ผ ๊ด€์žฅ๊ธฐ : ์˜ค์ผ์€ ์ฐฝ์ž๊ฐ€ ๋ฌผ์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ํก์ˆ˜ํ•˜๊ฒŒํ•˜์—ฌ ๋Œ€๋ณ€์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ๋˜๊ณ  ํ†ต๊ณผํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž„์‹  ์ค‘ ์ปคํ”ผ ๊ด€์žฅ์ˆ  : ๊ฐ„์„ ํ•ด๋…ํ•˜๊ณ  ๊ฒฐ์žฅ์„ ์„ธ์ฒ™ํ•˜๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์นดํŽ˜์ธ์€ ๊ฐ์„ฑ์ œ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž„์‹  ํ•œ ์—ฌ์„ฑ์€ ์•„๊ปด์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์˜์‚ฌ์˜ ์กฐ์–ธ์„ ๋ฐ›์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • Microlax ๊ด€์žฅ๊ธฐ : ๊ทธ๊ฒƒ์€ 30 ๋ถ„ ์•ˆ์— ๋ณ€๋น„๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์™„ํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ฐฝ์ž ๋™์˜๋ฅผ ์—ฐํ™”ํ•˜๊ณ  ์–ด๋–ค ์ž๊ทน๋„์—†์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋น„์šด๋‹ค
  • ๋น„๋ˆ„ ๊ด€์žฅ๊ธฐ : ์ฒ ์ €ํ•œ ๊ฒฐ์žฅ ์ •ํ™”๋ฅผ ์œ„ํ•ด, ์ˆœํ•œ ๋น„๋ˆ„๊ฐ€ ๊ด€์žฅ์— ์ถ”๊ฐ€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ข…๋ฅ˜์˜ ๊ด€์žฅ์ฆ์—๋Š” ์ฒœ์—ฐ ๋น„๋ˆ„ ๋งŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Probiotic enema : ๋‚˜์œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„์™€ ์ข‹์€ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„ ์‚ฌ์ด์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๊ท ํ˜•์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์†Œํ™” ์‹œ์Šคํ…œ ์œ ์ง€์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๊ฐ์—ผ ๋ฐ ์งˆ๋ณ‘์˜ ์œ„ํ—˜์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. probiotic enema๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์ธ์‚ฐ์—ผ ๊ด€์žฅ๊ธฐ : ๋•Œ๋•Œ๋กœ ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์™„ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์†Œ์žฅ์—์„œ ์•ก์ฒด๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ด์œผ๋กœ์จ ์ž‘๋™ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํˆฌ์—ฌ ํ•œ ํ›„ 5 ๋ถ„ ์ด๋‚ด์— ๋ฐฐ๋ณ€์„ ์ผ์œผ ํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œ๊ธˆ ๋ฌผ ๊ด€์žฅ : ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๊ด€์žฅ์„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์œ ์ง€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์˜ค๋ž˜๋œ ๋Œ€๋ณ€ ์ถฉ๋งŒ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ˆ˜๋—๋ฌผ ๊ด€์žฅ๊ธฐ : ์ง์žฅ์œผ๋กœ์˜ ์ˆ˜๋—๋ฌผ ์ฃผ์ž…์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ด€์žฅ์€ ํ™•์žฅํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•˜์—ฌ ๊ฒฐ์žฅ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ๋ฐฐ๋ณ€์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ๋‹ค. ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๋ณ€๋น„์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๊ด€์žฅ์ด ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • Red Raspberry Leaf Enema : ์ด๊ฒƒ์€ ๋ชจ๋“  ์ข…๋ฅ˜์˜ ์—ฌ์„ฑ ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์ œ์— ๋งค์šฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ฒ ๋ถ„ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋ˆˆ์— ์ข‹์œผ๋ฉฐ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค ๊ด€์žฅ๊ธฐ : ๋ ˆ๋ชฌ ์ฃผ์Šค์™€ ๋ฌผ์„ ์„ž์–ด ๋งŒ๋“ ์ด ๊ด€์žฅ์€ ๋Œ€์žฅ์—ผ์„ ์™„ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Enemas์˜ ์ด์ 

  • ๊ฐ„ ์ •ํ™” : Enemas๋Š” ํ˜ˆ๋ฅ˜์—์„œ ๊ฑธ๋Ÿฌ์ง„ ๋…์†Œ๋ฅผ ๋ฐฐ์ถœํ•˜์—ฌ ๊ฐ„์„ ์ •ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋…์†Œ ์ œ๊ฑฐ : ๋ณ‘๊ณผ ์งˆ๋ณ‘์€ ๋…์†Œ์™€ ๊ด€์žฅ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋ชธ์—์„œ ์ œ๊ฑฐ๋˜์–ด ์•” ๋ฐ ๊ธฐํƒ€ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜์ด ๋ฐœ๋ณ‘ ํ•  ์œ„ํ—˜์ด ์ค„์–ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ณ€๋น„ ์น˜๋ฃŒ๋ฒ• : ์—๋„ˆ ๋งˆ์Šค๋Š” ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋ณ€๋น„ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•ด ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ์™„ํ•˜์ œ์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์„ฑ์žฅ์„ ๊ฐ์ง€ํ•˜๋ ค๋ฉด : ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์•” ์„ฑ์žฅ์ด๋‚˜ ํด๋ฆฝ์„ ๊ฐ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋˜๋Š” ๋Œ€์žฅ ๋‚ด์‹œ๊ฒฝ ๊ฒ€์‚ฌ ์ ˆ์ฐจ ์ „์— ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ : ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋„์›€์ด๋˜๋ฏ€๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ณผ์ •์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฝœ๋ก  ํด๋ Œ์ง• : ๊ด€์žฅ์€ ๊ตณ์–ด์ง„ ๋Œ€๋ณ€์„ ๋Š์Šจํ•˜๊ฒŒํ•˜์—ฌ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ†ต๊ณผํ•˜๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ๋‚ด์žฅ ํ๊ธฐ๋ฌผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๊ฒฐ์žฅ์„ ์ •ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋งˆ์Œ์„ ๋ฆฌํ”„๋ ˆ์‹œ : ๋ชธ์—์„œ ๋ชจ๋“  ๋…์†Œ์™€ ์˜ค๋ž˜๋œ ๋ฌผ์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋ฉด ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๊นจ๋—ํ•˜๊ณ  ๊นจ๋—ํ•œ ๋Š๋‚Œ์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ชจ๋“  ๊ณผ๋ฏผ ๋ฐ˜์‘๊ณผ ์•…ํ™”๋ฅผ ์—†์• ๊ณ  ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹  ์ค‘ ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ํ™ˆ ๊ตฌ์ œ

  1. ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ (Yogurt) : ์š”๊ตฌ๋ฅดํŠธ๋Š” ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ๋ชธ์—์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๋‚˜์œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„๋ฅผ ์—†์• ๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„์žฌ ์กด์žฌํ•˜๋Š” ์นผ์Š˜์€ ๋Œ€์žฅ ๋‚ด๋ง‰์˜ ์„ธํฌ ์„ฑ์žฅ์„ ๋ฐฉํ•ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ์„ฌ์œ ์งˆ ์Œ์‹ : ์ฝฉ๊ณผ ์‹๋ฌผ, ์ฑ„์†Œ ๋ฐ ๊ณก๋ฌผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ๋งŽ์€ ์‹ํ’ˆ ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‚ด์žฅ์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์Œ์‹๋ฌผ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์˜ฎ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ๋ณ€๋น„ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์™„ํ™”์‹œ์ผœ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ๋ฌผ : ํ•˜๋ฃจ 8 ~ 10 ์ž”์˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋ชธ์—์„œ ๋…์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์œ ๋ ฅ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ค๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์„ ์ˆ˜๋ถ„์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ์šด๋™ : ์ž„์‹  ์ค‘์— ํ™œ๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํšจ์œจ์ ์ธ ๋Œ€๋ณ€ ์šด๋™์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฐ์ฑ…์„ํ•˜๊ณ  ์š”๊ฐ€๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ์ฒ˜๋ฐฉ์ „์—†์ด ๊ตฌ์ž…ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์•ฝํ’ˆ : ์ž„์‹  ์ค‘์—๋Š” ๊ด€์žฅ๋ฒ•์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ์™ธ์˜ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๋ณ€๋น„์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ€์ • ์š”๋ฒ•์„ ์‹œ๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋„ˆ๋ฌด ๋„์›€์ด๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ฒ˜๋ฐฉ์—†์ด ์ฒ˜๋ฐฉ์•ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์•ฝ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ๋ฌธ์˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
  1. ์ฒ  ๋ณด์ถฉ ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰์„ ์ค„์ด๊ฑฐ ๋‚˜ ์ค„์ด์‹ญ์‹œ์˜ค : ์‹์ด ์š”๋ฒ•์„ ํ†ตํ•ด ์ฒ ๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์ด ์•„์ง๋„ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋” ์š”๊ตฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—, ์ž‘์€ ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€๊ธฐ๋Š” ๋ณ€๋น„๋ฅผ ๋–จ์–ด์ ธ warding์—์„œ ๋„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์—ˆ๋‹ค.
  1. Psyllium : Psyllium seed๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๋ณ€๋น„ ์น˜๋ฃŒ์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์„ญ์ทจํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ผ๋ถ€ ์˜์•ฝํ’ˆ์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐ”๋žŒ์งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  1. Accupressure : ์ง€์••์„ ์‹œ๋„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ด€์žฅ์ด๋‚˜ ์•ฝ ๋Œ€์‹ ์— ์ข‹์€ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ์•„๋กœ๋งˆ ํ…Œ๋ผํ”ผ : ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋Œ€๋ณ€์„ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์•„๋กœ๋งˆ ์˜ค์ผ๋กœ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ์•ฝ์ดˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋‚ด์žฅ์„ ๋‹ฆ๋Š” ์•ฝ์ดˆ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋ณ€๋น„๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋…ธ๋™ ๋ฐ ์ถœ์‚ฐ ์ค‘์— ๊ด€์žฅ์„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

๋…ธ๋™ ๋ฐ ๋ฐฐ๋‹ฌ ์ค‘์— ๊ด€์žฅ์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋งŽ์€ ๊ตญ๊ฐ€์—์„œ ์“ธ๋ฐ์—†๋Š” ์ผ์ด์ง€๋งŒ ์ธ๋„์—์„œ๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ์œ ํ–‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŽ์€ ์˜์‚ฌ์˜ ๊ด€์žฅ์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚ด๋ฟœ๋Š” ๋™์•ˆ ๋งŽ์€ ์—ฌ์„ฑ๋“ค์ด ๋ฐฐ๋ณ€ํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋Œ€๋ณ€๊ณผ ์ ‘์ด‰ํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์—„๋งˆ์™€ ์‹ ์ƒ์•„๊ฐ€ ๊ฐ์—ผ์ด๋‚˜ ์˜ค์—ผ์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ž์œ  ๋กญ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ๋™ ์ค‘์˜ ๊ด€์žฅ์€ ์ž๊ถ๊ฒฝ ๋ถ€๋ฅผ ๊ฐœ๋ฐฉํ•˜์—ฌ ๊ณ ํ†ต์Šค๋Ÿฌ์šด ๋…ธ๋™ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ถœ์‚ฐ ํ›„ ๋Œ€๋ณ€์„ ํ†ต๊ณผ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฐ”๋Š˜๋กœ ์ธํ•ด ์–ด๋จธ๋‹ˆ์—๊ฒŒ๋Š” ๋ถˆํŽธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์š”์ฆ˜์—๋Š” ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ชจ๋“  ์ฃผ์žฅ์€ ์‚ฌ์‹ค์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๊ฐ€์ •์ด๋ผ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋…ธ๋™๊ณผ ๋ฐฐ๋‹ฌ ์ค‘ ๊ด€์žฅ์€ ํ•„์š”๋ณด๋‹ค๋Š” ์„ ํƒ์˜ ๋ฌธ์ œ๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์–ธ์ œ ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์ž„์‹  ์ค‘ ๋ณ€๋น„๋Š” ๋งค์šฐ ๋ถˆํŽธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ€์„ ๊ตณ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ง์žฅ์—์„œ ์ถœํ˜ˆ๊ณผ ๋ณตํ†ต์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘์— ๊ด€์žฅ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹ต๋ณ€์„ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ์˜์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‹  ์ค‘ ๋ณ€๋น„๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ด€์žฅ์€ ์ž„์‹  (์ œ 1 ์‚ผ ๋ถ„๊ธฐ)์ด ์œ„ํ—˜ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ๊ด€์žฅ ์ดํ›„ ์˜์‚ฌ์˜ ์กฐ์–ธ ํ›„์— ๋งŒ โ€‹โ€‹๋ฐ›์•„ ๋“ค์—ฌ ์ ธ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์‚ฐ์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ํ•œํŽธ, ์ž„์‹  ์ค‘ ๊ด€์žฅ (์ž„์‹  3 ๊ธฐ)์€ ์กฐ๊ธฐ ์ง„ํ†ต์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ถœ์‚ฐ ์ „ ๊ด€์žฅ ๋˜๋Š” ์ถœ์‚ฐ ์ค‘ ๊ด€์žฅ์€ ์ „์„ธ๊ณ„ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ตญ๊ฐ€์—์„œ ์ •๊ธฐ์  ์ธ ๊ด€ํ–‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ๋™์˜ ์†๋„๋ฅผ ๋†’์ด๊ณ  ์•„์ด ์ถœ์‚ฐ์„ ์ฒญ๊ฒฐํ•˜๊ฒŒํ•œ๋‹ค๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Enemas๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ๊ฒฝํ—˜์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์–ด๋–ค ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ๋ณดํƒฌ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฏ€๋กœ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋งŽ์€ ์ด์ ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ๋งŽ์€ ๋‹จ์ ๋„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ถœ์‚ฐ ์ „์— ๊ด€์žฅํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ถˆํŽธํ•˜๋‹ค๋ฉด, ์ถœ์ƒ ๊ณ„ํš์„œ ๋‚˜ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์–ธ๊ธ‰ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‹  ์ค‘์— ๋ณ€๋น„์™€ ๊ด€์žฅ์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์„ฌ์œ ์งˆ ์Œ์‹ / ๊ณผ์ผ์„ ๋จน๊ณ  ํ•˜๋ฃจ์— 8-10 ์ž”์˜ ๋ฌผ์„ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ ‡๊ฒŒํ•˜๋ฉด ๋ฐฐ๋ณ€์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ๋กœ ๋ชธ์„ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๋ชธ์„ ์ˆ˜๋ถ„ ์ƒํƒœ๋กœ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ