휘트니스로가는 길에 속임수로 수정하기

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열심히 건강을 유지하기 위해 운동 요법을 따르는 경우, 운동을 놓치는 아이디어를 싫어할 수 있습니다. 그러나 그러한 상황에 직면했을 때가 있습니다. 특히 바쁜 엄마 인 경우가 있습니다. 좋은 소식은 운동회를 생략하면 보상을 할 수있는 방법이 있다는 것입니다.

당신은 체재에 우선 순위를 두었습니다. 칼로리를 계산하고 건강한식이 요법을 먹는 것 외에도, 당신은 반드시 따라야 할 운동 요법이 있습니다. 그러나 예기치 않은 상황에 직면하고 운동을 놓쳐 야한다면 어떨까요? 죄책감 여행을 시작할 필요가 없습니다. 놓친 세션을 쉽게 채울 수 있습니다.

어떤 이유로 든 운동을 놓친 경우해야 할 일

1. 휴식의 날로 놓친 날을 고려하십시오.

아무리 엄격한 피트니스 프로그램을 운영하고 있더라도, 주중에 휴식 시간을 할당했을 것입니다. 그래서, 만약 당신이 특정 날에 운동을 놓칠 경우, 그 날을 당신의 주간 휴식의 날로 간주하십시오. 당일에 운동하지 않을 계획이었습니다. 그것은 당신 편에서 약간의 인내를 취할 것입니다, 그러나 그것은 틀림없이 당신의 놓친 운동을 만회 할 것이고 죄책감으로부터 당신을 구할 것입니다.

2. 다음 세션에서 더 많은 워크 아웃

또 다른 좋은 아이디어는 다음 운동 세션에서 더 운동함으로써 실종 된 운동을 보충하는 것입니다. 그러나이 작업을 수행 할 수있는 충분한 시간을 갖는 것이 중요합니다. 당신은 또한 당신의 몸이 그것에 달려 있는지 확인해야합니다. 당신이 할 수없는 경우에 당신을 강요하지 말라. 결국 몸을 더 아프게하고 스트레스를 받으면서 더 많은 운동을 놓칠 수 있습니다.

3. 중단 한 곳부터 시작하십시오.

당신이 다른 일에 다른 운동을 가진 운동 계획을 디자인 한 경우에, 운동을 생략하면 당신은 1 주일 동안 특정한식이 요법을 놓쳐 야한다는 것을 의미합니다. 그러나 일정을 계속 지키고 하루 동안 전체 루틴을 이동하면이 문제를 보완 할 수 있습니다. 이것은 어떤 식 으로든 당신의식이 요법을 해치지 않을 것입니다.

4. 그냥 놓치지 마!

이것은 피트니스 휘트니스 및 피트니스 트레이너에게는 분명히 아니오 일지 모르지만 최상의 계획을 세운 경우에도 실패 할 수 있습니다. 놓친 날에 대해 너무 많이 걱정하지 말고 쉽게 가져 가십시오. 그러나 그렇지 않으면 습관성이 없어지게됩니다. 갈기 갈기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다!

건강하지 못하거나 업무에 어려움을 겪는 경우 때때로 운동을하지 않아도됩니다. 1 주일에 2 회 이상의 운동을 놓치게된다면, 이것이 일상을 해치지 않게하십시오. 다음 주에 당신의식이 요법으로 다시 돌아오고, 다시금 열정과 열정을 가지고 계속하십시오. 너는 결국 인간 일 뿐이야. 바쁜 그 여자!