임신 중 저탄 수화물식이 요법 - 권장 사항입니까?

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• 저탄 수화물 다이어트 란 무엇입니까?
• 저탄 수화물식이 요법과 임신
• 임신 중 체중을 유지하는 방법?

임신은 모든 여성이 자신의 인생에서 소중히 여기는 모성에 대한 아름다운 여정입니다. 이 여행을하는 동안 체중 증가가 중요한 관심사 인 마음에 많은 모호함과 두려움이 생길 수 있습니다. 결과적으로 너무 많은 체중 증가를 피하기 위해 저탄 수화물식이 요법을 고려할 수 있습니다. 그러나 임신 중에 저칼슘 혈증이나 제한된식이 요법을하는 것이 안전합니까? 더 많은 것을 알기 위해 계속 읽으십시오.

임신 중 체중 증가는 모든 여성이 두려워하는 것입니다. 그러나 적은 양의 음식을 섭취하거나 저탄 수화물 임산부식이 요법을 계속하는 것은 올바른 방법이 아닙니다. 이것은 당신이 따르는 다이어트가 당신과 당신의 아기에게 안전한지 확신 할 수 없기 때문입니다. 그녀가 적절한 발달을 위해 필수 영양소를 빼앗기면서 아기의 체중에 영향을 미칩니다. 저탄 수화물 다이어트와 그 효과가 정확히 당신과 당신의 아기에 미치는 영향에 대해 더 많이 알기.

저탄 수화물 다이어트 란 무엇입니까?

이름에서 알 수 있듯이 저탄 수화물식이 요법은 탄수화물 섭취를 제한하고 고단백 및 지방 섭취량에 초점을 맞 춥니 다. 다이어트 의이 유형에 따라 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

저탄 수화물 다이어트 계획에는 고기, 가금류, 생선 및 달걀과 같은 단백질이 풍부한 음식이 포함됩니다. 곡물, 콩류, 과일, 녹말 채소와 같은 음식을 피합니다. 일부 다이어트는 초기 기간 동안 탄수화물을 완전히 제한하고 점차적으로 증가시킬 수 있습니다.

저탄 수화물식이 요법과 임신

임신 전 다이어트 중이던 건강 의식이 강한 여성이 임신 중에 항상 저칼슘 섭취 할 수 있습니까? 복합 탄수화물이없는식이 요법은 저탄 수화물식이 요법으로 안전합니다. 임신부는 아기의 적절한 발달에 필수적인 필수 영양소가 부족합니다. 이러한 영양소에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 칼슘 및 가장 중요한 엽산이 포함되며 임신 기간 동안 모두 중요합니다.

저탄 수화물 다이어트는 고단백 성분에 중점을 두는 반면 적당량은 당신과 아기의 필요를 충족시키기에 충분합니다. 고단백식이 요법은 부작용이 있으며 신장 결석의 가능성을 높일 수 있습니다.

Atkins, South Beach 및 Dunkan 다이어트와 같은 저탄 수화물 다이어트는 체중을 줄이고 지방질을 태울 때 도움이되지만 신체의 유독 한 화학 물질 수준을 증가시킬 수도 있습니다. 이것들은 당신의 몸 속에 남아 있으며, 당신과 당신의 태아에게 해롭다는 것을 증명합니다.

임신 중 체중을 유지하는 방법?

• 전체 곡물, 과일 및 채소와 같은 복합 탄수화물, 단백질 및 칼슘이 풍부한 음식으로 구성된 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하기에 충분합니다.
• 설탕은 탄수화물의 한 형태이지만 영양분의 원천은 아닙니다. 그러므로 케이크와 쿠키와 같은 설탕을 함유 한 음식을 피하십시오.
• 이미지가 없습니다. 설탕과 지방이 많은 음료는 피하십시오.
• 쓰레기와 기름기가 많은 음식물을 피해야합니다.
• 의사와상의하고 운동 계획을 따르십시오. 적절한 운동과 함께 균형 잡힌식이 요법으로 체중을 유지하고 아기를 건강하게 유지하기에 충분합니다.

임신 중에 저탄 수화물식이 요법을하는 것이 안전합니까?
여전히 체중 관리가 필요하다고 느끼면 의사에게 적절한 식단을 제안하고 임신 전 BMI에 따라 얼마나 많은 체중을 얻을 수 있는지 설명하십시오.