μ μμ μΈ λ°°μ‘μνλ€λ©΄ μ΄μ΄ μ’μκ±°μΌ! λ΄ μ΄μΌκΈ° ββμ½κΈ°λ₯Ό μνμλκΉ?
μΌλΆ λ³΄κ³ μμ λ°λ₯΄λ©΄ μΈλμμ μΈ λ²μ§Έ λ°°λ¬μ C μΉμ μ ν΅ν΄ μ΄λ£¨μ΄μ§λλ€. μ¬κΈ°μμλ μ μμ μΈ λ°°λ¬ μ¦ λ¨μ λ°°λ¬μ λν΄ μ΄μΌκΈ°ν©λλ€. λλ λ΄ λμ μ΅κ³ μ λ³μ μ€ νλμμ μ μμ μΈ λ°°λ¬μνλ€. λλ μΉκ΅¬λ‘μ λλ₯Ό λμλ μ΅κ³ μ μμ¬λ₯Ό μ»μλ€. λλ κ·Έ μΈλΆ μ¬νμ λ€μ΄ κ°μ§ μμ κ²μ΄λ€. μ μμ μΈ λ°°μ‘ κΈ°νλ₯Ό ν₯μμν€λ λ°©λ²μ λν λ³λμ λΈλ‘κ·Έλ₯Ό μμ±νκ² μ΅λλ€.
κ·Έλμ μμ κΉμ§, λλ κ²½λ ¨μ λλΌκΈ° μμν λκ° μ’μ λͺ©μμΌ μμΉ¨μ΄μκ³ , λ΄ λ¬Έμ λ μκ°μ λλκΈ° μν΄ μ§μμ κ²½ν ν μ¬λμ΄ μμμ΅λλ€. λλ κΈ°μ μ λμμ λ°κΈ°λ‘ κ²°μ¬νκ³ μκΈ° μ ν 리μΌμ΄μ μμ λμ κ²½λ ¨μ κ°λμ κ°κ²©μ κΈ°λ‘νκΈ° μμνλ€. μ±μ΄ μ κ·Ήμ λ Έλλ ₯ μνλ₯Ό νμνμλ§μ λ΄ μμ¬λ₯Ό λ³Ό μκ°μ΄λΌκ³ μκ°νμ΅λλ€. λλ κ³ ν΅μΌλ‘λΆν° λ΄ λ§μμ ννΈλ¬ λ¨λ¦¬κΈ° μν΄ κΉμ΄ μ¨μλ€μ΄ μ¬κ³ μμλ€. μ λ₯Ό μ λ’°νμμμ€, pranayamaμ μ°μ΅μ λΉμ μ λ©νμ μλμ μΌλ‘ λ μ¬μ΄ κ² λ§λ€ μμλ€.
κ°μ λ μ λ μ μμ¬μκ² κ°μ μκΆ κ²½λΆκ° 1 μΈμΉλ νμ₯λμ§ μμλ€κ³ λ§νλ©΄μ λ³μμ μ μν΄μΌ μκΈ°μ μ¬μ₯ λ°λμλ₯Ό λͺ¨λν° ν μμμμ΅λλ€. λλ κ·Έλ μκ² κ³ ν΅μ ν₯μμλ₯Ό μμνμ§ μλ λͺ¨λ κ²μ μμ° μ€λ½ κ² μνλ€. κ·Έλ λ λμκ² μκΈ°λ₯Ό κ°μ ν λΏμ΄λΌκ³ λ§νλ€.
λ³μμ μ μνλλ° μκΈ°μ μ¬μ₯ λ°λμ κ°μνλ κ² μΈμ IV μ‘κ³Ό μ§ν΅μ λ₯Ό ν¬μ¬νκΈ° μμνμ΅λλ€. λλ 곧 μμ¬μκ² μ νν΄μ κ·Έ μ½μ λ©μΆλΌ κ³ νμ§λ§ κ·Έλ λ λ΄κ² κ±°μ§λ§μνκ³ λ°°λ¬μ νμν μ λ§₯ μ£Όμ¬μ‘μ΄λΌκ³ λ§νλ€.
λ€μ λͺ μκ° λμ, λλ μ¬ν κ³ ν΅μ κ²ͺκ³ μμμ΅λλ€. κ°νΈμ¬κ° μμ μ²μμΌλ‘ "ν΅μ¦μ΄ μκ²Όμ λ μλ € μ€"λΌκ³ λ§νλ©΄μ κ·Έλ κ° λμκ² κ³ ν΅μ λμ΄ μ€ μμμ΄μ 기뻀μ΅λλ€. λλ μμ²λ κ³ ν΅μ λλΌ μλ§μ κ·Έλ μκ² μλ Έλ€. ν΄, κ·Έ μκ°μ κ·Έλ λ λ΄κ² μ½μ ν₯μμν€λ κ³ ν΅μμ£Όμμ΅λλ€. λ΄ κ³ ν΅μ μ°ΈκΈ° νλ€μ΄μ‘λ€. λ΄ ν¬μμ ν¬κΈ°νλ μκ°μ΄ λ΄ λ§μμ μμμ§κΈ° μμνλ€.
λ¨νΈμ νμ λμ ν¨κ»νμ΅λλ€. κ°λ²Όμ΄ μμΆμ΄ μμμ λ, κ·Έλ λ¨μ§ λ΄ μμ λ¨λ¨ν μ‘κ³ λ΄κ° ν μ μμμ νμ νμ΅λλ€. μ΄ λ¨μν μ μ€μ²λ μ μκ² μμ²λ νμμ£Όμμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μμΆμ΄ λ§€μ° μ‘°λ° ν΄μ§ μλ§μ, μ½κ°μ μ μ΄λ§μΌλ‘λ μ λ₯Ό μκ·ΉνκΈ°μ μΆ©λΆνμ΅λλ€.
λ΄ μμ μ 체 λμ, λλ λ΄ λ¨νΈμκ² μ΅λ¬΄μμ²λΌ λ§νμ΅λλ€. λ΄κ° λ Έλ κ³ ν΅μνκΈ° μ μ ν볡νκ³ κ²½λ§ μΈλ₯Ό μꡬνλ€λ©΄, κ·Έλ κ±°μ ν΄μΌνλ©° κ²½λ§ μΈ μ¬μ©μνμ§ μκΈ° μν΄ λλ₯Ό μ€λνλ €κ³ λ Έλ ₯ν κ²μ λλ€. λ Έλ ν΅μ¦μ΄ μμ λλλΌλ λλ μ°λ¦¬μκ² κ²½λ§ μΈ μ£Όμ¬λ₯Όνμ§ μμ κ²μ΄λΌκ³ μκΈ°μμΌ°λ€.
κ·Έλ° λ€μ μμ¬κ° μμ μ λ¬μ λν μΆ©λΆν μ§μ μ΄ μλ€κ³ λ§νμ΅λλ€. κ·Έλ λ λΉμ μ΄ κ²ͺκ³ μλ κ³ ν΅μ΄ .001 %μ λ Έλ κ³ ν΅μ΄μκ³ , λΉμ μ κ²½λ§ μΈ μμ μ μ νν΄μΌνλ€κ³ λ§νμ΅λλ€. κ·Έ μ±λͺ μλ λλ₯Ό 무μμνλ€. λλ .001 νΌμΌνΈλ₯Ό κ°λΉν μ μλ€λ©΄ λλ μ΄λ»κ²ν΄μ μ€μ κ³ ν΅μ 견λ μ μμμ§ μκ°νλ€. κ·Έ μμ, λλ μ§λ 30 μκ° μ΄νλ‘ λ Έλ κ³ ν΅μ κ²ͺμκ³ , κ·Έλμ λλ ν¬κΈ°νλ€. λλ κ²½λ§ μΈλ₯Ό μ νν΄μΌνλμ§ μλμ§μ λν μ견μ μ»κΈ° μν΄, λ¨μμλ λ¨νΈμ λ°λΌ 보μλ€. κ·Έλ λΉλͺ μ리μ μμΉ¨μ κΉμ§ λλλ€. κ·Έλμ κ·Έλ κ³ κ°λ₯Ό λλμλ€.
λλ λμ νμ λͺ¨μΌκ³ 2 ~ 3 μκ° λμμ΄ κ³ ν΅μ κ²ͺκ³ μΆλ€κ³ λ΄ μμ¬μκ² λ¬»μ΅λλ€. κ·ΈλΌμλ λΆκ΅¬νκ³ μ무 μΌλ μμλ€λ©΄ λλ κ²½λ§ μΈλ‘ μ ννμ΅λλ€.
μμ¬κ° λ΄κ² λ―Έμ μ§μΌλ©° "2-3 μκ° νμ μ°λ¦¬λ κ²½λ§ μΈ μ£Όμ¬λ₯Ό μ¬μ©νμ§ μμ κ²μ λλ€. λΉμ μ λ§€μ° μ©κ°ν©λλ€. "μ΄ λ§μ λμκ² νμν νμ μ£Όμκ³ λλ μ ν¬ μ€λΉλ₯Ό λ§μ³€λ€.
λ°°λ¬μ μν΄ λλ₯Ό μ€λΉνκΈ° μν΄, κ·Έλ€μ λμκ² κ΄μ₯ (λλ μ λμ μΌλ‘ λΆνμνλ€κ³ μκ°νλ€)μ μ£Όμλ€. μ€ν 1μμ, λλ μ¬λνλ λ¨νΈκ³Ό ν¨κ» λ Έλ λ°©μΌλ‘ κ°λ€. κ·Έλ¦¬κ³ 1 μκ°μ λ§λΌν€ νμ, λλ λμ νμ λμ μλ¦λ€μ΄ μκΈ°λ₯Ό κ°μ§κ³ μμλ€. μκΈ°λ₯Ό μμ°νμλ§μ μ°ν (μ§ν΅μ )λ₯Ό μ κ±°ν΄λ¬λΌκ³ μμ¬μκ² μ리 μ³€μ΅λλ€ λ°λ‘ κ·Έ λ€μλ λ³μμμ ν΄μνμ΅λλ€. λλ μ½ 7 μ£Όκ° μμ ν μΉμ λ 7 κ° λ°λμ΄ λ΄ μλ§ λΆμμμλ€.
κ·Έλμ λ΄ κ²½νμ μνλ©΄, μμ¦μ μ μμ μΈ λ°°μ‘μ μμ ν μ μμ μΈ κ²μ μλλλ€. λ°λΌμ μΌλ°μ μΈ λ°°μ‘μ΄λ C- μΉμ μ΄λ μ½κ² ꡬν μ μμ΅λλ€. μ΄ μ§κ΅¬μ μλ‘μ΄ μΆμ κ°μ Έ μ€λ μκ³ λ₯Ό κ³Όμ νκ°νμ§ λ§μμμ€.
λ§μΉ¨λ΄, λλ λ¨μ§ "λͺ¨λ μ΄λ¨Έλλ€μκ² λͺ μ±"μ λ§νκ³ μΆμ΅λλ€!
λ©΄μ± μ‘°ν : μ΄ κ²μλ¬Όμ νν λ 견ν΄, κ²¬ν΄ λ° μ견 (λͺ¨λ ννμ λ΄μ© ν¬ν¨)μ μ μμ κ²μ λλ€. μ΄ κΈ°μ¬μμ μμ±ν μ§μ μ μ νμ±, μμ μ± λ° μ ν¨μ±μ 보μ₯λμ§ μμ΅λλ€. μ°λ¦¬λ μ€λ₯, λλ½ λλ μ§μ μ λν΄ μ΄λ ν μ± μλμ§μ§ μμ΅λλ€. μ΄ μ½ν μΈ μ μ§μ μ¬μ°κΆμ λν μ± μμ μ μμκ² μμΌλ©°, μ§μ μ¬μ°κΆ μΉ¨ν΄μ λν μ± μμ μ μ μΌλ‘ μ¬μ©μμκ² μμ΅λλ€.