๊ทธ๊ฒŒ ์ •์ƒ์ธ๊ฐ€์š”?

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

{title} ์•„๊ธฐ ๊ทธ๋ฃน

๋‹น์‹ ์€ ๋ชจ๋“  ์ฑ…์„ ์ฝ์—ˆ๊ณ , ๋˜ฅ๊ณผ ๊ตฌํ† ๋ฌผ, ์šธ์Œ ์†Œ๋ฆฌ์™€ ๊ฒฐ๊ตญ์—๋Š” ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ์œ ์•„ ํ–‰๋™ ์–‘์‹์„ ์œ„ํ•ด ์™„์ „ํžˆ ์ค€๋น„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋•Œ๋•Œ๋กœ ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๊ฐ€ ์กฐ๊ธˆ ์ด์ƒํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ธ ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผํ•˜๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์€ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : ๋‹ค๋ฅธ ์•„์ด๋“ค๋„ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์šฐ๋ฆฌ ์•„์ด๋Š” ์ •์ƒ์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

์•„๋งˆ. ๋ถ„๋ช…ํžˆ ๋งํ•ด์„œ, ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๋Š” ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์•„์ด๋ณด๋‹ค ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์•„์ด ์ผ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  '์ •์ƒ์ ์ธ'์ด๋ผ๋Š” ๋ง์€ ์‹ค์ œ๋กœ ๊ณตํ†ต์ ์ด๋ฉฐ ์šฐ๋ คํ• ๋งŒํ•œ ํ–‰๋™์ด๋‚˜ ํŠน์ง•์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋„ˆ ์–ธ์ œ ๋‹ˆ๊ฐ€ ์—„๋งˆ์ธ์ง€ ์•Œ์ง€.
  • ์™œ ๋‚ด ์•„๊ฐ€์”จ๊ฐ€ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ฆ…๋‹ˆ๊นŒ?
  • ์—ฌ๊ธฐ์— 10 ๊ฐ€์ง€ ์ด์ƒํ•˜๊ณ  ํ˜ผ๋ž€ ์Šค๋Ÿฝ์ง€๋งŒ ์™„์ „ํžˆ ์ •์ƒ์ ์ธ ๊ฒƒ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    1. ๊ทธ์˜ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋“ฑ ๋’ค์—์„œ ํ‰ํ‰ํ•˜๋‹ค.
    ์ด๊ฒƒ์€ ํŠนํžˆ ๋“ฑ ๋’ค์—์„œ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜ ์ˆ˜์žˆ๋Š” SIDS ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญ์„ ๋”ฐ๋ฅด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ํ—ˆ๋ฆฌ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ์†Œ๋น„ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐœ์ƒํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํŽธํ‰ํ•œ ๋‘๋ถ€, ๋˜๋Š” ์–‘์„ฑ ํŽธํ‰ ์ƒ์‹ค์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ž๋…€๊ฐ€ ์ž๋ผ๋ฉด์„œ ๊ฐ™์€ ์ž๋ฆฌ์— ๋ˆ„์›Œ์žˆ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค„์ด๋ฉด ์Šค์Šค๋กœ ๊ต์ •๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‰ํ‰ํ•จ์„ ํ”ผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์•„๊ธฐ์˜ ๋“ฑ์„ ๋“ฑ์„ ๋Œ€๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ํ–ฅํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜ํ•œ ๋ฐฐ๊ฐ€ ์‹œ๊ฐ„์„ ์กฐ์žฅํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

    2. ํœด๋Œ€ ํ•  ๋•Œ ์–ด๊นจ์— ๋ฌผ๋ฆฐ ๋‹ค.
    ์ด๊ฒƒ์€ ์ –๋‹ˆ๊ฐ€ ๋‚จ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค - ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์”น๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์„ ๋„ˆ๋ฌด g์•„ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋˜ํ•œ ๋‹จ์ง€ ์›์ธ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•œ ์‹คํ—˜ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์„ธ์ƒ์˜ ์ž‘๋™ ๋ฐฉ์‹์— ๋Œ€ํ•ด ๋” ๋งŽ์ด ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ๋ฉฐ ์–ด๊นจ์—์žˆ๋Š” ๋‹™์— ๋Œ€ํ•œ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ฐ˜์‘์„ ํ…Œ์ŠคํŠธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ์„œ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฝ‘ํžˆ๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ”ผํ•˜๋ ค๋ฉด, ๊ทธ๋…€์˜ ๋ง์„ ์ ์–ด์„œ ๋Œ€๋‹ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ…Œ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์™„๋ฃŒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ณง, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋ฐ˜๋ณต๊ณผ ํ•จ๊ป˜, ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์ •๋ง ๋ฌผ์–ด ๋ณผ๋งŒํ•œ ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์—†๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    3. ๊ทธ๋Š” ๋ˆˆ์„ ๋œจ๊ณ  ์ž”๋‹ค.
    ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๋Š” ์ข€๋น„์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. '์•„๊ธฐ ์ข€๋น„'(๋˜๋Š” ์ ์–ด๋„ ๋ˆˆ์„ ๋œจ๊ณ ์ž๋Š” ์‚ฌ๋žŒ)์˜ ๊ณต์‹์ ์ธ ์šฉ์–ด๋Š” ์•ผํ–‰์„ฑ ์•ˆ๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์˜์•„์—๊ฒŒ์„œ ์ ๋‹นํ•˜๊ฒŒ ์ผ๋ฐ˜์ ์ด๊ณ , ์ตœ๋Œ€๋Ÿ‰์€ ๋Œ€๋žต 18 ๋‹ฌ๊นŒ์ง€ ๊ทธ๊ฒƒ์—์„œ ์„ฑ์žฅํ•  ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ๋งŽ์ด ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ, REM ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์— ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋ƒˆ์„ ๋•Œ์™€ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    4. ๊ธฐ์นจ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    ์˜๋ฆฌํ•œ ์ž‘์€ ๊ฒƒ - ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹จ์ง€ 9 ๋‹ฌ ์˜ค๋ž˜๋œ ๋‹น์‹ ์˜์ฃผ์˜๋ฅผ ์–ป๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ ์žˆ๋‹ค! ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹ค์‹œ ์›์ธ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ์˜ ํƒ๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ (๋˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜) ์ง„์งœ ๊ธฐ์นจ์ด ๋ฐ˜์‘์„ ๋ณด์ด๊ณ  ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์„๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณธ ํ›„, ๊ทธ๋…€๋Š” ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋ฐ˜์‘์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€๋ณด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชจ๋ฐฉํ•˜๋ฉด ๋‘ ์‚ฌ๋žŒ ์‚ฌ์ด์˜ '๋Œ€ํ™”'๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ  ๊ธฐ์นจ์„ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    5. ๊ทธ๋Š” ํ™์„ ๋จน๋Š”๋‹ค.

    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณค์ถฉ๊ณผ ๋‚˜๋ญ‡ ๊ฐ€์ง€์™€ ์ž๊ฐˆ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฐ€ ์ž…์œผ๋กœ ๊ฐ€์ ธ๊ฐˆ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ๋“ค๋„. ์ด๊ฒƒ์€ ์ฃผ๋ณ€ ์„ธ๊ณ„์— ๋Œ€ํ•œ ๊ทธ์˜ ํƒํ—˜์˜ ์ •์ƒ์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„ ์ผ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž…์•ˆ์— ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ๋„ฃ์ง€ ์•Š๋„๋ก ์กฐ์‹ฌํ•ด์•ผํ•˜์ง€๋งŒ ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ํ™์ด ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒ ์œ„ํ—˜์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ ์žฅ๊ธฐ์  ์Šต๊ด€์ด ๋  ํ™•๋ฅ ์€ ๋งค์šฐ ๋‚ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. '๊ป„๋„ ๋Ÿฌ์šด (gritty)'๊ณผ '์‹ค์ œ๋กœ ๊ฝค ์ข‹์€ (yucky)'์˜ ์ •๋ณด.

    6. ๊ทธ๋…€๋Š” '์—„๋งˆ'์ „์— '์•„๋น '๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ์–ด.
    ์ด๊ฒƒ์€ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด๋‚˜ ์ „ํ˜€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž๋…€์˜ ๋Š๋‚Œ์— ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ, "๋‹ค๋‹ค๋‹ค ๋‹ค๋‹ค"๋Š” ์•„์ง ๊ทธ๋…€์˜ ๋งˆ์Œ์— ๊ทธ๋…€์˜ ์•„๋ฒ„์ง€์™€ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์†Œ๋ฆฌ๋Š” ๋งํ•˜๊ธฐ ๊ฐ€์žฅ ์‰ฌ์šด ๊ฒƒ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ด๋ฉฐ ๋งค์šฐ ์ž์ฃผ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋˜๋Š” ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ๋‹จ์–ด ์ธ '๋‹จ์–ด'๋กœ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋งํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐฐ์›๋‹ˆ๋‹ค.

    7. ๊ทธ๋Š” ๋ฒฝ์ด๋‚˜ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์พ…์พ… ์†Œ๋ฆฌ ์นœ๋‹ค.
    ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‘๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์œก์ฒด์  ๋˜๋Š” ์ •์„œ์  ๋ถˆํŽธ ํ•จ์˜ ์‹ ํ˜ธ๋ณด๋‹ค ์ž๊ธฐ ์ง„์ •์˜ ํ˜•ํƒœ (ํ”๋“ค๋ฆผ์ฒ˜๋Ÿผ) ์ผ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋ฆฌ๋“œ๋ฏธ์ปฌ ํ•œ ์‚ฌ์šด๋“œ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๊ณ  ๊ฐ๊ฐ์„ ์‹คํ—˜ ํ•ด ๋ณผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋จธ๋ฆฌ ์ˆ™์ด๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์œ ์•„์šฉ ์นจ๋Œ€ ๋ฒ”ํผ ๋‚˜ ์œ ์•„์šฉ ์ฟ ์…˜์„ ์œ ์•„์šฉ ์นจ๋Œ€์— ๋‘๋Š” ์œ ํ˜น์„๋ฐ›์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‘ ๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์ž๋…€๋ฅผ ํ•ด์น  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํ›จ์”ฌ ํฝ๋‹ˆ๋‹ค.

    8. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์•„์ด๋“ค์„ ๋•Œ๋ฆฐ๋‹ค.
    ์นจ๋žต์€ ๊ณ ๋ฌด๋˜์–ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋˜์ง€๋งŒ ํ™•์‹คํžˆ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ ๋ฐœ๋‹ฌ์˜ ์•„์ฃผ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ€์ธ์„ ๋•Œ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์˜์‚ฌ ์†Œํ†ต ๋ฐ ๊ฐ์ •์  ์ธ ๊ธฐ์ˆ , ํ˜ธ๊ธฐ์‹ฌ ๋ฐ ์ˆœ์ˆ˜ํ•œ ์žฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ฐœ์ „์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ์ขŒ์ ˆ์—์„œ ๋น„๋กฏ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋‚™์‹ฌ ์‹œํ‚ค์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์—ผ๋ คํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹จ์ง€ ํฌ๋ง ๋‹จ๊ณ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    9. ๊ทธ๋Š” ๋ฐœ๋ชฉ ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๊ฑท๋‹ค.
    ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ ๊ฑท๊ธฐ์˜ ์ •ํ™•ํ•œ ์›์ธ์€ ์•„์ง ์•Œ๋ ค์ง€์ง€ ์•Š์•˜์ง€๋งŒ 2 ์„ธ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š” ๋“œ๋ฌผ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. '์ˆœํ•ญ ์ค‘'์„ํ•˜๊ณ  ๊ฑท๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ฑฐ๋‚˜, ์•„์ด๋“ค์ด ํ•œ ๋ฒˆ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๊ฒŒ ๋†€๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ„์†ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์–ด๋ฆฐ์ด๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋…ธ๋ จํ•œ ์›Œ์ปค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์•„์ด๋“ค์€ 5 ์‚ด์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ฑ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ๋ก , ๊ฑฑ์ •์ด๋œ๋‹ค๋ฉด - ๋˜๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์‹œ๊ฐ„์— ์ž์‹ ์˜ ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ์„ ๊ฑท๋Š”๋‹ค๋ฉด, ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์กฐ์ •๋˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด๊ฑฐ๋‚˜ ํ‰ํ‰ํ•œ ๋ฐœ์— ์ฒด์ค‘์„ ๊ฐ๋‹นํ•  ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜์—ฌ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋ฐฐ์ œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

    10. ๊ทธ๋…€๋Š” ์„ฑ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋…ธ๋Š” ์ค‘์ด๋‹ค.
    ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ๋งํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ์ •์ƒ์ ์ธ ํƒํ—˜๊ณผ ๋ฐœ๋‹ฌ์˜ ์‹ ํ˜ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค - ์‹ค์ œ๋กœ ์ž๊ถ์— ํƒœ์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š์€ ์•„๊ธฐ์กฐ์ฐจ๋„ ์„ฑ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋†€์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์†์— ๋‹ฟ์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋งŒ์ง€๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„๊ธฐ๋Š” ์•„๋งˆ ์†๊ณผ ๋ฐœ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋†€ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ทธ๋…€์˜ ๋ชธ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ณ , ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์†ํ•œ ๋ถ€๋ถ„๊ณผ ๋‹น์‹ ๊ณผ ์„ธ๊ณ„์˜ ๋‚˜๋จธ์ง€ ๋ถ€๋ถ„์„ ๋ถ„๋ฆฌํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    Brigid๋Š” ๊ต์œก ์—ฐ๋ น๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋ชจ๋“  ์—ฐ๋ น์ธต์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด์™€ 15 ๋…„ ๋„˜๊ฒŒ ์ผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ๋ ฅ ๋ณด๋ชจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. nannysavvy.com์—์„œ ๊ทธ๋…€์˜ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋ฅผ ์ฝ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค.

    ์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

    ์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ