๊ทธ๊ฒ ์ ์์ธ๊ฐ์?
์๊ธฐ ๊ทธ๋ฃน
๋น์ ์ ๋ชจ๋ ์ฑ ์ ์ฝ์๊ณ , ๋ฅ๊ณผ ๊ตฌํ ๋ฌผ, ์ธ์ ์๋ฆฌ์ ๊ฒฐ๊ตญ์๋ ๊น๋ค๋ก์ด ์ ์ ํ๋ ์์์ ์ํด ์์ ํ ์ค๋น๋์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋๋ก ๋น์ ์ ๋น์ ์ ์์ด๊ฐ ์กฐ๊ธ ์ด์ํ๊ฒ ๋ณด์ธ ๋ญ๊ฐ๋ฅผํ๊ณ ์์์ ๋ฐ๊ฒฌํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ ์ ๊ถ๊ธํดํด์ผํฉ๋๋ค : ๋ค๋ฅธ ์์ด๋ค๋ ๊ทธ๋ ๊ฒํฉ๋๊น? ์ฐ๋ฆฌ ์์ด๋ ์ ์์ ๋๊น?
์๋ง. ๋ถ๋ช ํ ๋งํด์, ๋น์ ์ ์์ด๋ ๊ทธ๋ ์ง ์์ ์์ด๋ณด๋ค ํ๋ฒํ ์์ด ์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ '์ ์์ ์ธ'์ด๋ผ๋ ๋ง์ ์ค์ ๋ก ๊ณตํต์ ์ด๋ฉฐ ์ฐ๋ คํ ๋งํ ํ๋์ด๋ ํน์ง์ ๋ํ๋ด๋ ๊ฒ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ 10 ๊ฐ์ง ์ด์ํ๊ณ ํผ๋ ์ค๋ฝ์ง๋ง ์์ ํ ์ ์์ ์ธ ๊ฒ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
1. ๊ทธ์ ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฑ ๋ค์์ ํํํ๋ค.
์ด๊ฒ์ ํนํ ๋ฑ ๋ค์์ ์๊ธฐ๋ฅผ ์ ์์๋ SIDS ๊ถ์ฅ ์ฌํญ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒฝ์ฐ ํ๋ฆฌ์ ๋๋ฌด ๋ง์ ์๊ฐ์ ์๋นํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฝ๋๋ค. ํธํํ ๋๋ถ, ๋๋ ์์ฑ ํธํ ์์ค์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์๋
๊ฐ ์๋ผ๋ฉด์ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ์ ๋์์๋ ์๊ฐ์ ์ค์ด๋ฉด ์ค์ค๋ก ๊ต์ ๋ฉ๋๋ค. ํํํจ์ ํผํ๊ฑฐ๋ ๋์์ ์ค ์ ์๋๋ก ์๊ธฐ์ ๋ฑ์ ๋ฑ์ ๋๊ณ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก ํฅํ๊ฒํ์ญ์์ค. ๋ํ ๋ฐฐ๊ฐ ์๊ฐ์ ์กฐ์ฅํ์ญ์์ค.
2. ํด๋ ํ ๋ ์ด๊นจ์ ๋ฌผ๋ฆฐ ๋ค.
์ด๊ฒ์ ์ ๋๊ฐ ๋จ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค - ๊ทธ๋
๊ฐ ์น๊ฑฐ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ฒ์ ๋๋ฌด g์ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋ณด์์ต๋๊น? ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ํ ๋จ์ง ์์ธ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ํ ์คํ ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์๊ธฐ๊ฐ ์ธ์์ ์๋ ๋ฐฉ์์ ๋ํด ๋ ๋ง์ด ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ณด์ฌ ์ฃผ๋ฉฐ ์ด๊นจ์์๋ ๋์ ๋ํ ๊ทํ์ ๋ฐ์์ ํ
์คํธํ๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋น์ ์๊ฒ์ ๋ฉ์ด๋ฆฌ๊ฐ ๋ฝํ๋ ๊ฒ์ ํผํ๋ ค๋ฉด, ๊ทธ๋
์ ๋ง์ ์ ์ด์ ๋๋ตํ์ญ์์ค. ํ
์คํธ๊ฐ ์๋ฃ๋์์ต๋๋ค! ๊ณง, ์ถฉ๋ถํ ๋ฐ๋ณต๊ณผ ํจ๊ป, ๊ทธ๋
๋ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ์ ๋ง ๋ฌผ์ด ๋ณผ๋งํ ๊ฐ์น๊ฐ ์๋ค๊ณ ๊ฒฐ์ ํ ๊ฒ์
๋๋ค.
3. ๊ทธ๋ ๋์ ๋จ๊ณ ์๋ค.
๋น์ ์ ์์ด๋ ์ข๋น์
๋๋ค! ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ฑฑ์ ํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์์ต๋๋ค. '์๊ธฐ ์ข๋น'(๋๋ ์ ์ด๋ ๋์ ๋จ๊ณ ์๋ ์ฌ๋)์ ๊ณต์์ ์ธ ์ฉ์ด๋ ์ผํ์ฑ ์๊ตฌ ๊ฑด์กฐ์ฆ์
๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์์์๊ฒ์ ์ ๋นํ๊ฒ ์ผ๋ฐ์ ์ด๊ณ , ์ต๋๋์ ๋๋ต 18 ๋ฌ๊น์ง ๊ทธ๊ฒ์์ ์ฑ์ฅํ ๊ฒ์ด๋ค. ์ํ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋ฐ์ํ๋์ง์ ๋ํด์๋ ๋ง์ด ์๋ ค์ ธ ์์ง ์์ง๋ง, REM ์๋ฉด ์ค์ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ง์ ์๊ฐ์ ๋ณด๋์ ๋์ ๊ด๋ จ์ด ์๋ค๊ณ ์๊ฐ๋ฉ๋๋ค.
4. ๊ธฐ์นจ์ํฉ๋๋ค.
์๋ฆฌํ ์์ ๊ฒ - ๊ทธ๋
๋ ๋จ์ง 9 ๋ฌ ์ค๋๋ ๋น์ ์์ฃผ์๋ฅผ ์ป๋ ๋ฐฉ๋ฒ ํ์
ํ๊ณ ์๋ค! ์ด๊ฒ์ ๋ค์ ์์ธ๊ณผ ๊ฒฐ๊ณผ์ ํ๊ตฌ์
๋๋ค. ์์ ์ (๋๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์) ์ง์ง ๊ธฐ์นจ์ด ๋ฐ์์ ๋ณด์ด๊ณ ํน๋ณํ ๊ด์ฌ์๋ฐ๋ ๊ฒ์ ๋ณธ ํ, ๊ทธ๋
๋ ์ด๋ค ์ข
๋ฅ์ ๋ฐ์์ ์ป์ ์ ์๋์ง๋ณด๊ณ ์์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชจ๋ฐฉํ๋ฉด ๋ ์ฌ๋ ์ฌ์ด์ '๋ํ'๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ๊ธฐ์นจ์ ๊ณ์ํด์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ๊ทธ๋ ํ์ ๋จน๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ณค์ถฉ๊ณผ ๋๋ญ ๊ฐ์ง์ ์๊ฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ฐ ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ธ๊ฐ ์์๋ ๋ค๋ฅธ ๊ฒ๋ค๋. ์ด๊ฒ์ ์ฃผ๋ณ ์ธ๊ณ์ ๋ํ ๊ทธ์ ํํ์ ์ ์์ ์ธ ๋ถ๋ถ ์ผ๋ฟ์ ๋๋ค. ์ ์์ ์๋ฌด๊ฒ๋ ๋ฃ์ง ์๋๋ก ์กฐ์ฌํด์ผํ์ง๋ง ์๋์ ํ์ด ์ฌ๊ฐํ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ํ์ ์ด๋ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ์ฅ๊ธฐ์ ์ต๊ด์ด ๋ ํ๋ฅ ์ ๋งค์ฐ ๋ฎ์ต๋๋ค. '๊ป๋ ๋ฌ์ด (gritty)'๊ณผ '์ค์ ๋ก ๊ฝค ์ข์ (yucky)'์ ์ ๋ณด.
6. ๊ทธ๋
๋ '์๋ง'์ ์ '์๋น '๋ผ๊ณ ๋งํ์ด.
์ด๊ฒ์ ๋ถ๋ชจ๋์ด๋ ์ ํ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๋ํ ์๋
์ ๋๋์ ์ ๋์ ์ผ๋ก ์ํฅ์ ๋ฏธ์น์ง ์์ต๋๋ค. ์ค์ ๋ก, "๋ค๋ค๋ค ๋ค๋ค"๋ ์์ง ๊ทธ๋
์ ๋ง์์ ๊ทธ๋
์ ์๋ฒ์ง์ ์ฐ๊ฒฐ๋์ด์์ ๊ฒ ๊ฐ์ง ์์ต๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ๋งํ๊ธฐ ๊ฐ์ฅ ์ฌ์ด ๊ฒ ์ค ํ๋์ด๋ฉฐ ๋งค์ฐ ์์ฃผ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋๋ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋จ์ด ์ธ '๋จ์ด'๋ก ์๊ธฐ๊ฐ ๋งํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐฐ์๋๋ค.
7. ๊ทธ๋ ๋ฒฝ์ด๋ ๋ฐ๋ฅ์ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ์พ
์พ
์๋ฆฌ ์น๋ค.
๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ์ก์ฒด์ ๋๋ ์ ์์ ๋ถํธ ํจ์ ์ ํธ๋ณด๋ค ์๊ธฐ ์ง์ ์ ํํ (ํ๋ค๋ฆผ์ฒ๋ผ) ์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํฝ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ฆฌ๋๋ฏธ์ปฌ ํ ์ฌ์ด๋๋ฅผ ์ข์ํ๊ณ ๊ฐ๊ฐ์ ์คํ ํด ๋ณผ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๋จธ๋ฆฌ ์์ด๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๋ง์ด ๋ฐ์ํ๋ ๊ณณ์์ ์ ์์ฉ ์นจ๋ ๋ฒํผ ๋ ์ ์์ฉ ์ฟ ์
์ ์ ์์ฉ ์นจ๋์ ๋๋ ์ ํน์๋ฐ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์๋
๋ฅผ ํด์น ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ํจ์ฌ ํฝ๋๋ค.
8. ๊ทธ๋
๋ ๋ค๋ฅธ ์์ด๋ค์ ๋๋ฆฐ๋ค.
์นจ๋ต์ ๊ณ ๋ฌด๋์ด์๋ ์๋์ง๋ง ํ์คํ ์ด๋ฆฐ ์์ ๋ฐ๋ฌ์ ์์ฃผ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ถ๋ถ์
๋๋ค. ํ์ธ์ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ์์ฌ ์ํต ๋ฐ ๊ฐ์ ์ ์ธ ๊ธฐ์ , ํธ๊ธฐ์ฌ ๋ฐ ์์ํ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ๋ฐ์ ์ํค๋ ๊ฒ์ ๋ํ ์ข์ ์์ ๋น๋กฏ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋์ฌ ์ํค์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ํด ์ผ๋ คํ์ง ๋ง์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋จ์ง ํฌ๋ง ๋จ๊ณ์
๋๋ค.
9. ๊ทธ๋ ๋ฐ๋ชฉ ๋ฐ๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ๊ฑท๋ค.
๋ฐ๊ฐ๋ฝ ๊ฑท๊ธฐ์ ์ ํํ ์์ธ์ ์์ง ์๋ ค์ง์ง ์์์ง๋ง 2 ์ธ ๋ฏธ๋ง์ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๋๋ฌผ์ง ์์ต๋๋ค. '์ํญ ์ค'์ํ๊ณ ๊ฑท๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ฑฐ๋, ์์ด๋ค์ด ํ ๋ฒ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ์ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ข์ํ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ ์์ต๋๋ค. ๋
ธ๋ จํ ์์ปค. ๋๋ถ๋ถ์ ์์ด๋ค์ 5 ์ด์ด ๋ ๋๊น์ง ์ฑ์ฅํฉ๋๋ค. ๋ฌผ๋ก , ๊ฑฑ์ ์ด๋๋ค๋ฉด - ๋๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์๊ฐ์ ์์ ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฝ์ ๊ฑท๋๋ค๋ฉด, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์กฐ์ ๋์ง ์์ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ณด์ด๊ฑฐ๋ ํํํ ๋ฐ์ ์ฒด์ค์ ๊ฐ๋นํ ์์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์์ฌ์๊ฒ ์ด์ผ๊ธฐํ์ฌ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๋ฐฐ์ ํ์ญ์์ค.
10. ๊ทธ๋
๋ ์ฑ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๋
ธ๋ ์ค์ด๋ค.
๋ค์ ํ๋ฒ ๋งํ์ง๋ง ์ด๊ฒ์ ๋ค์ ํ๋ฒ ์ ์์ ์ธ ํํ๊ณผ ๋ฐ๋ฌ์ ์ ํธ์
๋๋ค - ์ค์ ๋ก ์๊ถ์ ํ์ด๋์ง ์์ ์๊ธฐ์กฐ์ฐจ๋ ์ฑ๊ธฐ์ ํจ๊ป ๋์์ต๋๋ค! ์๊ธฐ๊ฐ ์์ ๋ฟ์ ์์๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ง์ง๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๊ธฐ๋ ์๋ง ์๊ณผ ๋ฐ์ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ทธ๋
๋ ์ฌ์ ํ ๊ทธ๋
์ ๋ชธ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ณ , ๊ทธ๋
๊ฐ ์ํ ๋ถ๋ถ๊ณผ ๋น์ ๊ณผ ์ธ๊ณ์ ๋๋จธ์ง ๋ถ๋ถ์ ๋ถ๋ฆฌํ๋ ค๊ณ ๋
ธ๋ ฅํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
Brigid๋ ๊ต์ก ์ฐ๋ น๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ชจ๋ ์ฐ๋ น์ธต์ ์ด๋ฆฐ์ด์ 15 ๋ ๋๊ฒ ์ผํ๋ ๊ฒฝ๋ ฅ ๋ณด๋ชจ์ ๋๋ค. nannysavvy.com์์ ๊ทธ๋ ์ ๋ธ๋ก๊ทธ๋ฅผ ์ฝ์ด๋ณด์ญ์์ค.