임신 중에 분노 - 효과 및 그것을 제어하는 ​​방법

함유량:

이 기사에서

• 임신 중에 분노를 유발하는 요인들
• 분노가 태아에게 영향을 줄 수 있습니까?
• 노기를 다루는 팁

임신은 모든 여성의 삶에서 흥미로운 시간입니다. 임신은 스릴의 기분과 아기가있는 즐거움을 불러 일으키고 반면에 임신 한 여성은 분노, 스트레스, 염증 및 불안감에 감정적으로 취약합니다. 임신 중에 때때로 화가 나거나 좌절감을 느끼는 것이 정상이지만, 계속되는 분노는 어떤 반향을 일으킬 수 있습니다. 어머니 - 아기 본딩은 아기가 분노를 포함하여 어머니의 모든 경험을 느끼게하는 정도입니다. 더욱이 장기간의 억압 된 분노는 우울증을 초래할 수 있습니다. 그것은 관계에 악영향을 미칠뿐만 아니라 고혈압, 궤양, 천식, 두통, 소화 장애와 같은 건강 상태를 유발할 수도 있습니다. 이것은 임신에 해가 될 수있는 아기에게 위험한 환경을 조성 할 수 있습니다. 임산부가 긍정적이고 평온하게 머물러 있고 다양한 감정이 어떤 식 으로든 그들을 압도하지 못하게하는 것이 중요합니다.

임신 중에 분노를 유발하는 요인들

임신 중에 분노를 일으킬 수있는 요인은 다음과 같습니다.

1. 호르몬 변화

임신 중 분노는 변동하는 임신 호르몬 때문일 수 있습니다. 임신 중 호르몬의 변화는 규칙적인 기분 변화, 초 민감도, 강하고 격렬한 감정을 유발할 수 있습니다. 보통, 분노 서지는 일찍 일어났던 혼란스러운 것으로 추적 될 수 있습니다.

2. 스트레스

임신 중에는 약간의 스트레스를받는 것이 일반적입니다. 이것은 신체적 불편 함, 부적절한 휴식, 수면 부족, 도움이되지 않는 파트너, 업무 과부하, 직업 관련 스트레스, 재정적 걱정 등 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 일정한 스트레스는 분노 관리 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 분노를 일으킬 수 있습니다.

3. 두려움

임신 중 분노의 또 다른 원인은 알 수 없거나 미래에 대한 두려움 일 수 있습니다. 임산부는 임산부가 원활하게 진행되고, 노동통, 태어나지 않은 아기의 건강 상태, 합병증 또는 질병에 대해 우려 할 수 있습니다. 이러한 두려움은 상당히 압도적 일 수 있으며 분노는 그들에게 가능한 반응이 될 수 있습니다.

4. 불편 함

이 단계에서 일어나는 신체적 변화 때문에 임신 중에는 어느 정도의 불편 함이 있습니다. 임산부는 일반적으로 병이나 메스꺼움, 피로감을 경험합니다. 불편 함은 적절하지 않은 경우 특히 불안감이나 예기치 않은 시간에 분노와 같은 격렬한 감정을 유발할 수 있습니다.

분노가 태아에게 영향을 줄 수 있습니까?

임산부가 분노를 경험하면 혈압과 심장 박동수가 증가하고 에피네프린 (epinephrine)과 아드레날린 (adrenaline)과 같은 호르몬 수치가 증가하여 혈관이 좁아지는 것과 같은 생물학적 및 생리적 변화가 발생합니다. 이것은 태아에게 산소와 혈액의 공급을 감소시켜 아기의 성장에 해로울 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 임신 중 장기간 또는 극도의 분노는 태어나지 않은 어린이에게 고통을 줄 수 있으며 임신과 출산 중에 특정 합병증을 유발할 수 있습니다. 임신 중에 화가 났을 때 다음과 같은 방법으로 아기에게 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다 :

• 저체중
• 조기 배달
• 아기의 기질에 과도한 영향 (과민성 및 우울증에 쉽게 걸림)
• 어린이가 지나치게 활동적 일 가능성이 높습니다.
• 제한된인지 능력

노기를 다루는 팁

아무도 너보다 자신을 잘 안다. 따라서 적절한 조치를 취하면 분노를 풀고 관리하는 데 도움이됩니다. 임신 중에 분노를 조절하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 건강한 다이어트

임신 중에 건강하고 영양가있는 식사를하기 위해주의를 기울여야합니다. 많은 단백질과 탄수화물, 녹색 잎 채소, 과일을 균형있게 섭취하면 에너지 수준을 유지하고 피로와 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.

2. 정규 운동

가벼운 운동이나 정기적 인 산책을 즐기면서 임신 기간 동안 활동적인 일상을 유지하십시오. 임신 중에 적극적으로 적응하면 임신 기분 변화, 행복하고 긍정적 인 마음을 유지함으로써 분노를 해결할 수 있습니다. 이것은 운동 중에 엔돌핀 (endorphins)이라고 불리는 행복한 호르몬이 방출되기 때문입니다.

3. 좋아하는 활동에 빠지다

임신 한 여성은 친구들과 즐거운 시간을 보내고, 영화를 보러 가고, 그림을 그리며, 부드러운 음악을 듣고, 정원 가꾸기 등 자신이 즐기는 활동이나 취미에 참여할 수 있습니다.

4. 명상

임산부는 스트레스와 분노를 다루기 위해 명상이나 요가를받을 수 있습니다. 긴장을 풀고 자신을 진정시키는 데 도움이되는 심호흡 운동을 배우는 것이 좋습니다.

5. 마사지

부드러운 마사지는 임산부가 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 긴장을 풀도록 도와줍니다. 아픈 근육을 편안하게하고 마음을 달래는 스파 테라피를 통해 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

6. 논쟁에서 멀리 걸어 라.

때로는 어려운 긴장 상황을 피하는 것이 유익합니다. 몸 상태가 나빠지거나 상황이 너무 많이 다가오고 있다고 느끼면 간단히 그 자리에서 걸어 나가는 것이 가장 좋습니다.

7. 일의 우선 순위 결정

임신의 진행에 따라 모든 일을하는 것이 매우 부담 스러울 수 있습니다. 혼자서도 집 앞뿐만 아니라 일자리를 관리하십시오. 따라서 불필요하게 긴장되는 것을 피하기 위해 일의 우선 순위를 매기고 가족 구성원을 도우며 도움을 받고 직장 동료의 도움을 받아들이는 것이 현명합니다. 육체적으로나 정신적으로.

8. 적절한 휴식

적절한 휴식과 숙면은 임신 기간 동안 필수적입니다. 박탈 된 수면은 과민성을 증가시키고 분노를 일으킬 수 있습니다. 자주 낮잠을 자고 발을 들어서 쉬는 것 같은 휴식 이정표를 세우는 것은 매일 충분한 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 감정을 풀어 라.

아기를 환영하거나 직장 동료 나 직장 동료와 화가 나거나 임신에 대한 염려가 있다는 것에 흥분을 느끼 든간에 자신의 감정을 잊어 버리는 것이 중요합니다. 내부에 병에 넣어두면 스트레스와 과민 반응 수준이 높아집니다. 좋은 친구 또는 당신의 배우자를 신뢰하고 모든 억눌린 감정을 풀어주십시오. 또는 저널이나 일기를 통해 감정을 표현할 수 있습니다.

10. 우선 순위 만들기

이 단계에서 당신의 행복과 건강은 아기의 복지가 직접적으로 연결되기 때문에 가장 중요합니다. 신체적 편안함과 감정적 인 건강을 보장하기위한 적절한 조치를 취하십시오. 편안한 옷과 신발을 신며, 걱정거리에 대해 파트너와 마음으로 대화 할 수있는 열린 마음을 가지고 앞으로의 계획에 대해 토론하고, 직장에서 차별 대우를 반대하고, 안전한 작업 환경과 관련하여 사장과상의하십시오.

11. 전문가의 도움

임신 중에 극도의 분노를 자주 경험한다면 전문 카운슬러 나 치료사의 도움을받는 것이 가장 좋습니다.

임신 기간 동안 신체적 건강뿐만 아니라 정서적 및 정신적 안녕을 보장하는 것이 중요합니다. 임신 중에 스트레스와 분노를 느끼기 위해서는 공통점이있을뿐만 아니라 예상됩니다. 그러나이 스릴 넘치는 삶의 단계를 가능한 한 많이 즐기고 가족에게 아름다운 것을 환영하는 행복에 중점을 두어야합니다.