아이들을위한 10 가지 간단하고 건강한 밥 요리법

함유량:

이 기사에서

• 아이들을위한 간편한 쌀 조리법
• 2. 두부 라이스

우리 아이들은 일반적으로 음식에 다양성을 요구합니다. 그들은 주식을 먹는 지루해. 그래서 우리는 쌀과 같은 주식을 정크 푸드로부터 산만하게 유지하기 위해 다양한 식단을 만드는 것이 중요합니다.

아이들을위한 간편한 쌀 조리법

아이들을위한 밥 요리법은 만들기 쉽고 건강합니다. 쌀은 어떤 맛이나 음식과도 결합 할 수 있습니다. 아이들을위한 완벽하고 건강한 인도 쌀 요리법을 위해 직접 만든 재료 나 유기농 재료를 고수하십시오. 아래 조리법을 즐기십시오. 대부분 아이들의 도시락 상자에 좋은 밥 제조법을 사용합니다.

1. 무엉 달 키치 디

성분 :

• ½ 컵 moong dal
• ½ 컵 쌀
• 1 작은 다진 된 양파입니다.
• 1 개의 칠리
• ½ 인치 생강
• 커민 씨앗 1 작은 술
• 4 후추
• 1 핀치 아사 후에 티아
• 3.5 - 4.5 물
• 2 큰술 버터 기름
• 소금
• 버터 기름
• 고수풀

예비:

• 씻은 물과 쌀을 30 분 동안 담그십시오.
• 밥솥에서 커민 씨앗을 버터 기름에 바릅니다. 후추와 생강을 넣습니다. 일단 생강의 원시 냄새가 사라지면 양파를 넣으십시오. 양파를 가벼운 갈색으로하고 칠리를 넣습니다. 잠시 후 아사포에 티다, 심황, 달걀 / 쌀 믹스, 소금 및 물을 넣으십시오. 너가 더 가벼운 견실함을 원한다면, 물 4.5 컵을 더한다. 3 개의 호루라기를 위해 그것을 남겨두고 버터와 잘게 잘린 고수풀의 큰 스푼으로 그것을 장식하십시오.

2. 두부 라이스

성분 :

• 밥 2 컵
• 두부 한 컵
• 1/2 컵 우유
• 석류 ½ 컵
• 고춧가루 ¼ 컵
• 소금
• 하나의 큰술. 기름
• ⅓ 겨자 씨앗
• ¼ 스판
• 아사 포에 티아의 꼬집음
• 붉은 고추 1 개
• 몇 카레 잎
• 일부 분할 캐슈

예비:

• 밥을 약간 부수어 소금을 섞어서 맛을 낸다. 두부 컵 우유의 두부 및 반을 첨가하십시오. 석류와 다진 고수풀을 첨가하십시오.
• 캐슈를 고쳐서 따로 보관하십시오.
• 다른 재료를 숙성시키고 캐슈를 첨가하십시오. 즉시 두부에 섞어 잘 섞는다.
• 우유의 나머지 부분을 장식물로 첨가하십시오.

3. 끈적 끈적한 망고 쌀

성분 :

• 쌀 3 컵 (흰색)
• 통조림 또는 신선한 코코넛 밀크 2 컵
• 3/4 컵 jaggery
• 소금 1 작은 술
• 4 개의 얇게 자른 잘 익은 망고
• 민트 또는 강냉 코코넛 고명 용

예비:

• 희석 된 코코넛 밀크에 쌀을 밤새 담그고 압력을 4 ~ 5 개의 호루라기로 요리하십시오.
• 코코넛 밀크를 데우고 (비등하지 마십시오) 톱밥을 넣으십시오.
• 준비한 쌀 그릇에 뜨거운 코코넛 밀크 한 컵을 넣고 10 분 간 두십시오.
• 잘 익은 달콤한 망고와 소금을 맛에 첨가하십시오. 박하 또는 비벼 진 코코넛으로 장식하십시오.

4. Ghee Rice

성분 :

• 쌀 1 컵
• 물 2 컵
• 나는 만 잎
• 나는 스타 야.
• 나는 가닥 줄기
• 3 카 다몬
• 정향 4 종
• 1 인치 계피 스틱
• 작은 양파 1 개
• ¼ 컵 분할 캐슈
• 소금

예비:

• 씻은 쌀을 30 분간 담그십시오.
• 2 큰술. 버터 기름을 넣고 양파와 캐슈를 (따로) 황금색으로 튀겨서 따로 보관하십시오.
• 냄비에있는 다른 모든 재료 (물과 쌀 제외)를 고치십시오.
• 물을 넣으십시오. 소금에 절인 쌀을 혼합물에 넣으십시오.
• 쌀을 잘 익힐 때까지 수시로 점검하고 필요한 경우 더 많은 물을 추가하십시오.
• 양파와 캐슈로 장식하십시오.
• 버라이어티와 관대하십시오. raitha 및 일부 칩을 제공하십시오.

5. 고구마 밥

성분 :

• 밥 2 컵
• 고구마 2 개 조림
• 마늘 4 조각
• ¼ tsp 겨자 씨앗
• 작은 다진 양파 1 개
• 큰 토마토 1 개
• ½ tbsp. 생강 페이스트
• 1 / s TSP 고추 가루
• 3 tsp 기름
• 소금

예비:

• 쌀과 고구마를 소금으로 쳐서 따로 보관하십시오.
• 머스타드 씨앗을 맛보십시오. 양파와 마늘을 넣는다.
• 반투명 양파에 생강을 넣고 몇 분 후에 토마토를 넣으십시오.
• 토마토가 주스를 흘릴 때, 고추 가루를 첨가하십시오.
• 혼합물에 분쇄 한 쌀과 감자를 넣고 난로에서 몇 분 동안 섞어서 끕니다.

6. 쌀 Kheer / Payasam :

성분 :

• 3/4 리터 우유
• ¼ 컵 basmati 쌀
• Kesar의 관대 한 핀치
• 4 큰술 설탕
• 4 개의 분쇄 된 그린 카 다몬
• 하나의 큰술. 건포도
• 10 캐슈
• 연한 알몬드 10 개

예비:

• 씻은 쌀을 물에 30 분간 담그십시오.
• 배수 한 쌀을 끓는 우유에 넣으십시오.
• 화염을 낮추고 밥을 요리하게하십시오.
• 밥이 알 덴트 일 때, 설탕, 희게 한 알몬드, 캐슈를 첨가하십시오. 일단 밥이 완전하게 요리되면, 건포도를 추가하십시오. 이것은 덥거나 차가울 수 있습니다.

7. 간단한 달걀 볶음밥

성분 :

• 계란 2 개
• 밥 한 컵
• 생강 페이스트 1 작은 술
• 마늘 분말 1 작은 술
• 파쇄 된 4 개의 후추 가루
• 1 개 다진 양파
• 소금

예비:

• 그들이 말라지고 뒤섞이기까지 버터의 tsp에있는 2 개의 계란 및 소금의 핀치를 말하십시오.
• 기름에 양파와 후추를 뿌린다.
• 몇 분 후에 생강과 마늘을 첨가하십시오.
• 양파가 반투명하면 스크램블 에그와 밥을 넣으십시오. 맛에 소금을 뿌려 라.
• 이 볶음밥 요리법은 일부 토마토 소스와 함께 제공 될 수 있습니다.

8. 토마토와 치킨 라이스

성분 :

• 기름 1 큰술
• 마늘 분말 1 작은 술
• ½ 작은 양파
• 닭고기 주식 200 ml
• 잘게 잘린 당근 1 개
• 2 개의 잘게 잘린 토마토 (주석 1 / 2)
• ½ 컵 완두콩
• 닭 가슴살 1 컵 치밀하게 잘게 썬 것
• 쌀 1 컵
• 검은 후추 (맛)
• 다진 고수풀
• 소금

예비:

• 알 dente에 쌀을 요리하십시오.
• 기름에 황금빛 갈색을 뿌린 양파와 마늘을 넣습니다.
• 쌀과 소금 (완두콩과 고수를 제외하고)을 포함한 다른 모든 성분을 요리사가 정기적으로 확인하십시오.
• 그것이 거의 끝나면 완두콩과 고수풀을 첨가하십시오.
• 완두콩이 잘 익을 때까지 끓여 라.
• 옆에 야채가 든 아이들을 위해이 맛있는 닭고기와 쌀 요리법을 제공 할 수 있습니다.

9. 레몬 라이스

성분 :

• 밥 한 컵 (따뜻한 음식이나 뜨거운 음식)
• 반 레몬
• 겨자 씨 1 개
• 1tsp 우레탄
• 드라이 칠리 2 개
• 하나의 긴 얇게 썬된 녹색 고추
• 8-9 카레 잎
• ¼ 땅콩 (마른 튀김 또는 sautéed)
• 심황 ½ tsp
• 소금

예비:

• 머스타드 씨앗을 부드럽게하고 우라 달다. 고추 (건어물과 녹색)와 카레 잎을 넣습니다. 색상이 바뀌면 화염을 끄십시오.
• 힌지, 심황 및 소금을 템퍼링에 섞으십시오.
• 쌀을 냄비에 골고루 뿌린다. 위의 혼합물을 첨가 한 다음 레몬을 짜십시오. 잘 섞다. 장식에 고수풀을 더하십시오.

10. 쌀 커틀릿

성분 :

• 밥 1 컵
• 감자 끓인 ½ 컵
• 나는 다진 양파
• 차가운 쌀 다진 1 개
• 고춧가루 ¼ 컵
• 빨간 고추, 심황 및 고수풀 분말 각각 ¼ tsp
• ½ tsp chat masala
• 3 큰술 그램 밀가루
• 레몬 대쉬
• 소금
• 기름

예비:

• 사발에서 모든 재료를 차례로 섞어 부순다. (기름 제외). 맛에 따라 향신료 나 소금을 첨가하거나 줄인다. 작은 또는 중간 크기의 버거를 만들고 팬에 얕은 튀김. 그들은 황금 갈색 때 잘 수행됩니다.
• 음식은 건강한 몸과 마음을 만듭니다. 점심 도시락으로 창조적이라면, 건강에 해로운 음식에 중독되지 않을 것입니다. 인도의 쌀 요리법은 적절한 양분을 제공하는 많은 향신료와 야채로 만들어집니다. 그래서 건강한 세대를 위해 좋은 음식을 만들 때 요리를 즐기십시오.