์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ˆ˜์ค€์ด ์šฐ๋ฆฌ ์•„๊ธฐ์—๊ฒŒ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค๋‹ˆ๊นŒ?

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ–๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์˜จํ™”ํ•˜๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ์ •์ฐฉํ–ˆ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ์˜๊ฒฌ์„ ๋งํ–ˆ์œผ๋ฉฐ, ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ด๊ฒƒ์ด ๋‚ด๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์žˆ์—ˆ๋Š”์ง€ ๋ฐ˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์ง๋„ ์ดˆ๊ธฐ (9 ์ฃผ ๋ฐ–์—๋˜์ง€ ์•Š์€)์ด์ง€๋งŒ, ์ด๋ฒˆ์—๋Š” ์œก์•„ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์ด ํ™•์‹คํžˆ ํ‰์˜จํ•˜๊ณ  ํŽธ์•ˆํ•จ์— ๋™์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ฒซ ์•„๊ธฐ์—†๋Š” ์™ธ์ถœ์€ ์–ด๋–ค ๋ชจ์Šต ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
  • ๋ชจ๋“  ์ˆœ๊ฐ„์„ ์†Œ์ค‘ํžˆ ์—ฌ๊ธฐ์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์™œ ๊ดœ์ฐฎ์€๊ฐ€์š”?
  • ๋‚˜๋Š” ๋‚ด๊ฐ€ํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ์ผ์„ ์•Œ๊ณ , ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ๋ฐฐ๊ณ ํ”„๊ณ  ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ๋‹จ์„œ๋ฅผ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ , ๋‚ด๊ฐ€ ์•„๊ธฐ์˜ ๋‚ ์„ ์‚ด์•„๋‚จ์€ ๊ฒƒ์„ ์•Œ์•˜๋‹ค.

    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ด๊ฒƒ์€ ์•„๊ธฐ์™€ ๊ทธ๋“ค์˜ ์„ฑ๊ฒฉ์— ์ •๋ง๋กœ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ ๊นŒ?

    ์—„๋งˆ, Carly Shelmerdine์€ ํ‰์˜จํ•œ ์œก์•„๊ฐ€ ๋”ธ์˜ ์˜จํ™”ํ•œ ๊ธฐ์งˆ์— ๋ฐ˜์˜๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    "๋ถ„๋ช…ํžˆ ๋ชจ๋“  ์•„๊ธฐ ๋‚˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š” ์ž์‹ ์˜ ๊ฐœ์„ฑ์„ ์ง€๋‹ˆ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ์ž๋…€๋ฅผ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ํฐ ์š”์ธ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋‘๋“ค ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์ผ์„ ๋ณต์‚ฌํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ชจ๋‘ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค."

    "ํฌ๋ง์ด ์ •๋ง ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์œ ์ผํ•œ ์‹œ๊ฐ„์€ ๋‚ด ํŒŒํŠธ๋„ˆ ์ธ ํด๋ฆฐํŠธ (Clint)๊ฐ€ 4 ์ฃผ ๋™์•ˆ ํ•ด์™ธ์— ์žˆ์—ˆ์„ ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ์ •๋ง๋กœ ๊ทธ๋ฅผ ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ ธ๊ณ  ๋งค์šฐ ํ™”๊ฐ€๋‚ฌ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ถ„๋ช…ํžˆ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์ด๊ฒƒ์„ ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•œ๋‹ค.

    ๊ทธ๊ฐ€ ์ง‘์œผ๋กœ ๋Œ์•„ ์˜ค์ž ๋งˆ์ž ๊ทธ๋…€๋Š” ๋‹ค์‹œ ์ •์ฐฉํ–ˆ๊ณ  ๋ฐค์—๋Š” ๋” ๊ธด ๋ป—๊ธฐ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค. "

    Nicole Thomson-Pride๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์ด ์šฐ๋ฆฌ ์ž๋…€์˜ ๊ธฐ์งˆ์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•œ๋‹ค๋Š” ๋ฐ ๋™์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋…€๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ณผํ•™์ด ๊ด€๋ จ๋˜์–ด ์žˆ์Œ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    "์„ฑ๊ฒฉ์€ ๋ถ€๋ถ„์ ์ธ ํ™˜๊ฒฝ, ๋ถ€๋ถ„์ ์ธ ์œ ์ „"์ด๋ผ๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "๋‚ด ์•„๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ๋ฐ˜์‘๊ณผ ํ–‰๋™์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž์‹ ์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๋Š”์ง€ ํ•ญ์ƒ ์˜์‹ ํ•ด ์™”๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์„ฑ๊ฒฉ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค."

    Thomson์€ ๊ทธ๋…€์˜ ํ‰์˜จํ•˜๊ณ  ์ฐธ์„์„ฑ์žˆ๋Š” ์„ฑ๊ฒฉ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•„๋“ค๊ณผ์˜ ์ขŒ์ ˆ๊ฐ์„ ๊ฑฐ์˜ ๊ฐ–์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๊ณ  ๋ง๋ถ™์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ๊ทธ๋Š” ์‘๋‹ต์œผ๋กœ ๊ทธ๋…€์˜ ์ฃผ์œ„์— ํ‰์˜จํ•˜๋‹ค.

    Thomson์€ "๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ขŒ์ ˆํ•˜๊ณ  ๋ชฉ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋†’์ผ ๋•Œ ๋ถ€์ •์ ์œผ๋กœ ๋Œ€๋‹ตํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. "๊ทธ๋ž˜์„œ, ๋‚ด ๊ฒฝํ—˜์— ์˜ํ•˜๋ฉด, ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ๋ถ„๊ณผ ํ–‰๋™, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์•„์ด์˜ ํ–‰๋™ ์‚ฌ์ด์— ์ƒ๊ด€ ๊ด€๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค."

    Psychotherapist ์ธ Karen Phillip ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ํฐ ์†Œ๋ฆฌ, ์นจ๋žต, ๊ฐˆ๋“ฑ, ์กฐ์šฉํ•จ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ ๋‘๋ ค์›€ ๋“ฑ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์— ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋Š” ์œ ์•„์˜ ๊ธฐ์งˆ์€ ์–ด๋Š ์ •๋„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฐ์ •๋˜์–ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    "ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•œ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•œ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์งˆ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ํ›จ์”ฌ ๋” ํฝ๋‹ˆ๋‹ค."๋ผ๊ณ  Phillip์€ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์ดˆ๊ธฐ์˜ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ์ž์‹ ๊ฐ์€ ์•„๊ธฐ์™€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž˜ ์ •์ฐฉํ•˜๋Š”์ง€์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค."

    Phillip์€ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ถˆ๋งŒ, ๊ณต๊ฒฉ์  ๋˜๋Š” ๋ถ„๋…ธ๋ฅผ ๋‚ณ์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ ์˜คํžˆ๋ ค ๊ทธ๋“ค์ด ํƒœ์–ด๋‚˜๋Š” ํ™˜๊ฒฝ์—์„œ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ง€์ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    "์•„๊ธฐ๋Š” ๊นจ๋—ํ•œ ํ•˜์–€ ์Šฌ๋ ˆ์ดํŠธ๋กœ ํƒœ์–ด ๋‚ฌ์ง€๋งŒ ๋‘๋ ค์›€, ์ƒ์ฒ˜ ๋˜๋Š” ์Šฌํ””์„ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ถˆํŽธ ํ•จ, ํ†ต์ฆ ๋˜๋Š” ๊ตถ์ฃผ๋ฆผ ๋งŒ ์ดํ•ดํ•œ๋‹ค." "์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ •๋ง๋กœ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์‚ฌ๋ž‘, ์นœ์ ˆ, ์ดํ•ด ๋ฐ ์ˆ˜์šฉ์œผ๋กœ ํ‰์˜จํ•˜๊ณ  ํ–‰๋ณตํ•˜๋ฉฐ ์–‘์œกํ•˜๋Š” ์ง‘์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค."

    "์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„๊ธฐ๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๋Š” ํ™˜๊ฒฝ์ด ํ‰์˜จํ•˜๊ณ  ์•ˆ์ •์ ์ด๋ฉฐ ํ–‰๋ณตํ•˜๋‹ค๋ฉด, ์•„๊ธฐ๋Š”์ด์ชฝ์œผ๋กœ ๋Œ์–ด ๋‹น๊น๋‹ˆ๋‹ค. ํ™˜๊ฒฝ์ด ์ถฉ๋Œ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›๊ฑฐ๋‚˜ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•˜๋‹ค๋ฉด, ์•„๊ธฐ๋Š”์ด๋ฅผ ๋ฐ˜์˜ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค."

    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํƒœ์–ด๋‚  ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•œ ์•„๊ธฐ๋“ค์€ ์–ด๋–จ๊นŒ์š”?

    "์ž„์‹  ์ค‘์— ์—„๋งˆ์˜ ์‚ถ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚œ ์ผ๊ณผ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ํƒœ์–ด๋‚œ ํ™˜๊ฒฝ์„ ์ข…์ข… ๋ฐ˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค."๋ผ๊ณ  ํ•„๋ฆฝ์€ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. "๊ทธ๋“ค์˜ ์ž‘์€ ์„ฑ๊ฒฉ์€ ๋ฌผ๋ก  ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๊ฐ€ ์‚ฐํ†ต, ๋ฐ”๋žŒ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ๋“ฑ๋“ฑ์œผ๋กœ ์˜ํ•™์ ์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต๋ฐ›์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค."

    ์ด๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•œ ์˜ˆ์™ธ๋Š” ๊ฐ€์ • ๋‚ด์— ๊ธด์žฅ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋˜๋Š” ๊ฐˆ๋“ฑ์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜๊ณ  ๋Šฅ๋ ฅ์ด๋‚˜ ํ™•์‹ ์ด ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ด ์ƒํ™ฉ์—์„œ ํ•„๋ฆฝ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ํŒ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

    • ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ๋นจ๋ฆฌ ์ง€์› ๋ฐ ์ง€์›์„ ๋ฐ›์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ์•„๊ธฐ๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ๋Œ๋ณด๋Š” ๊นŒ๋‹ค๋กœ์šด ์ผ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ž์‹ ์˜ ํ†ต์ œํ•˜์— ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    • ์ƒ๋‹ด์„ ๊ตฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
    • ์กฐ์šฉํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฆ๊ธฐ๊ณ  ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํœด์‹์„ ์ทจํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์žฌ์ถฉ์ „ ์‹œ๊ฐ„์„ ํ™•๋ณดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
    • ์ผ์ƒ ์Œ์•…์—์„œ ํœด์‹์œผ๋กœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์Œ์•…์„ ์—ฐ์ฃผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

    "์—„๋งˆ๊ฐ€ ์‰ฌ๊ณ ์ง€์ง€ ๋ฐ›๊ณ  ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ตœ์„ ์„ ๋‹คํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์•„๊ธฐ๋„ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋ฐ˜์‘ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค."๋ผ๊ณ  Phillip์€ ๊ฒฐ๋ก ์ง€์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

    ์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ