7 가지 이유 이유는 당신이 겨울에 무게를 얻을 - 이것은 당신이 그것을 해결할 수있는 방법입니다!

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• 겨울에 킬 로스에 짐을 꾸려야하는 7 가지 이유
• '겨울의 체중 증가'에 빠지지 않도록 6 가지 방법!

이 중 일부를 읽는 것은 체중 증가의 개념이 약간 이상한 계절 문제가된다는 것을 알 수 있습니다. 특히 대부분의 사람들에게 일년 내내 귀찮은 일입니다! 그리고 그것은 사실입니다! 어떤 사람들은 그 안에 들어간 음식의 흔적을 숨기고있는 것처럼 보이는 몸으로 축복을받는 반면 (모두가 질투하지는 않습니다!) 모두가 그렇게 운이 좋은 것은 아닙니다. 실제로 사람들이 바늘이 겨울에 몇 달 동안 무게가 나가는 높은 숫자쪽으로 기울어 진 것을 발견하는 이유가 있습니다.

겨울에 킬 로스에 짐을 꾸려야하는 7 가지 이유

겨울철에 여분의 단열재를 착용하는 것은 당신의 탐욕스런 갈망이 아닙니다. 당신이 알고 싶어하는 과학적 이유가 있습니다 (그리고 아마도 그 비난을 제기 할 것입니까?).

1. 진화론에 대한 책임 (또는 그 부족함, 오히려!)

한 연구에 따르면 과거에는 겨울 동안에 혹독한 추운 날씨에 용감히 맞서기 위해 동물 (사람을 포함하여)이 체지방을 쌓는 것이 중요했습니다. 이것은 최적의 체중을 유지하기 위해 먹는 것이 신체의 중요한 방어 메커니즘 이었기 때문에 많은 양의 음식을 준비하는 것이 이상적이었습니다. 겨울 동안 음식의 희소성이 상당히 줄어들었지만, 우리 몸은 겨울 동안 과도한 식습관을 억제하기위한 진화론 적 반응을 아직 보지 못했습니다. 우리가 점점 더 갈구 해 가고있는 오늘날의 음식에서 인위적인 요소의 양은 말할 것도 없습니다. 그렇습니다. 그렇습니다. 상당한 정도로 과학을 비난하여 체중을 늘릴 수 있습니다!

출처 : //royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2015.2443

2. 따뜻한 편한 음식에 너무 많이 의존 함

추울 때 당신은 얼고 있어요. 녹은 센터가있는 맛좋은 퇴폐적 인 초콜릿 용암 케이크를 보게되면, 당신은 그것을 두 번 생각하지 않아도됩니다. 당신은 천국의 모든 조각을 따뜻하고 모호하게 느낄 수 있습니다. 불행히도, 천국의 조각은 일회적 인 방종이 아니라면 여분의 몸무게로 몸에 달라 붙기로 결심합니다. 겨울에는 당신이 발견 할 수있는 모든 따뜻한 음식에 손을 내밀어 체중이 늘어납니다.

3. 모든 연휴 파티 및 취급

크리스마스와 신년 축제는 12 월과 1 월을 중심으로 본격적으로 진행될 것인데, 이는 기본적으로 모든 구석에서 풍성한 저녁 식사와 설탕을 사용하는 음식을 의미합니다. 당신은 당신의 방법으로 오는 모든 쿠키 또는 컵케익에 대해 아무렇게나 말할 수는 없지만 꽤 빨리, 당신은 그 치료의 마지막 하나가 당신의 체중 증가에 기여한 것을 알게 될 것입니다!

4. 충분한 운동을하지 못한다.

추운 침실에서 차가운 침실로 샤워 할 때 따뜻한 옷을 입히기 위해 잠깐 쉴 때는 운동으로 간주되지 않습니다. 그리고 위대하고 춥고 바람이 많이 부는 옥외는 운동을하는 데 너무 도움이됩니다! 그러나 그 모든 훌륭한 음식과 많은 운동은 체중 증가 문제에 추가 할 것입니다.

5. 증가 된 신진 대사

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에너지가 더 많이 몸을 따뜻하게 유지하도록 돕는 데 더 많은 에너지가 소비 될수록, 기아가 물러나도록 간식에 손을 내밀어 볼 수있을 것이고, 곧 너무 많은 것이됩니다. 그리고 우리 모두는 너무 많은 간식으로 이어질 수있는 것을 알고 있습니다!

6. 너무 오래 머물러 침대에 머물러 라.

커버 아래에 감추고 겨울에는 완전히 자연스럽고 머물러있게하십시오. 일은 더 짧고 어두워지며, 침대의 생각은 하루 종일 점점 더 유혹을 느끼는 것처럼 보일 것입니다. 어쩌면 너무 많이! 이 몇 달 동안 자연 채광에 노출되지 않으면 몸을 혼란에 빠뜨리거나 수면 호르몬이 수면 호르몬 인 멜라토닌의 과도한 생성으로 오작동하는 경향이 있습니다. 또한, 올라가고 있고 달리지 않고있을 때 올라가고, 그 대신에, 최대 절전 모드에있는 킬로를 참아 라!

7. 약한 비주얼 알리미

때로는 거울을 오래 익히면 외모를 실제로 평가하고 이해해야합니다. 그러나 겨울에는 집이나 밖에서 의류의 레이어와 레이어가 필요하므로 외모에 대해 정기적 인 알림을 놓칠 수 있습니다. 이것은 당신의 몸을 올바르게 치료하는 데 약간의 긴장감을 줄 수 있으며 무의식적으로 건강에 해로운 습관에 빠지게 할 수 있습니다.

'겨울의 체중 증가'에 빠지지 않도록 6 가지 방법!

이제 주원인이 무엇인지 알았으므로 겨울철에 겉으로보기에는 불가피한 겨울의 체중 증가를이기는 방법이 필요합니다. 여기에 6입니다!

1. 가능한 한 많이 건강에 좋고 칼로리가 적은 음식을 선택하십시오. 동료가 세련된 밀가루 곡물과 함께 여러 곡물 컵 케이크를 만들지 않았을 수도 있기 때문에 항상 가능하지는 않지만 우리가 의미하는 바를 알고 있습니다! 초과 설탕과 소금 취급량을 제한하십시오. 굶주림이 건강에 해를 끼치면 과일, 채소, 견과류 및 고 섬유질 식품이 일반적으로 가장 먼저 의식적인 선택이되어야합니다.

2. 당일 운동 할당량을 완료하기 위해 추위에 빠져 나가지 마십시오. 요가와 같은 실내 운동을 즐기거나, 건너 뛰거나, 계단을 오르 내리고, 집에서 청소를 즐기십시오! 이것은 당신이 활동적으로 머무를 수있을뿐만 아니라 이러한 운동은 간식에서 모든 사악한 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다!

3. 잠자는 것을 막기 위해, 잠을 잘 자라! 그것은 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 깨어나 올바른 일상을 가지고 깨어나는 것을 의미합니다. 신체의 일주기 리듬이 그대로 유지되고 스스로를 잘 관리 할 수 ​​있도록 하루 동안 충분한 햇빛에 노출 시키십시오. 시도 할 수있는 또 다른 일은 귀찮은 경보를 아주 멀리 두지 않는 것입니다 (단, 귀에 거는 소리가 아닙니다!).

4. 누군가에게 책임을진다. 당신의 결심이 당신이 여분의 설득없이 당신의 목표를 성취 할 수있을만큼 강할 정도로 강하다면, 반드시 모든 일을 계획하고 체중을 얻지 못하도록하는 당신의 목표를 향해 일하십시오. 그러나 약간의 밀기가 필요하다면 파트너 또는 가족과 친구들이 목표를 알도록 유지하십시오. 그러면 겨울 블루스가 느껴지는 것을 느낄 때 누군가 너를 움직일 수있는 사람이 있어야합니다!

5. 떨림은 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다! 약 10 분 정도 떨면 에너지가 저장되는 '흰 지방'을 '갈색 지방'(에너지를 태우는 것)으로 변환합니다. 이는 작은 세션으로도 동일한 이점을 얻을 수 있음을 의미합니다. 온건 한 운동. 그래서 체중 감량에 당신의 방법을 떨다!

6. 무거운 선발에 비해 국물 스프를 선택하십시오. 수프는 당신이 따뜻하고 충만하게 느끼도록 해주 며 나중에 배가 칼로리 고밀도 간식과 설탕을 먹지 않도록 충분히 채워줍니다.

온화한 음식으로 가득 찬 위장과 함께 묶어서 침대에서 아늑하고 따뜻하게 보일 수도 있습니다. 일어나서 겨울에도 활동해야합니다! 이번 겨울에, 어떤 것을 얻는 대신에 약간의 파운드를 시험해 보자.