미취학 아동에게 필요한 신체 활동량

함유량:

어린 아이들은 하루 종일 게임을 통해 자연스럽게 활동적입니다. 그러나 TV, 컴퓨터 및 기타 미디어가 확산됨에 따라 아이들은 점점 육체 활동을 피하고 있습니다. 반면에 자신의 이익을 위해 너무 활동적인 아이들이 있습니다. 양 극단은 자녀의 건강을 영구적으로 손상시킬 수 있습니다. 활동과 휴식 사이의 균형을 어떻게 잡을 수 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

미취학 아동이 놀이터에서 소파를 선호합니까? 또는 당신의 작은 하나는 몇 시간이고 뛰고, 뛰어 오르고, 놀고 난 후에도 정착을 거부합니까? 지나치게 운동과 신체 활동이 아동기 비만 및 관련 문제에 대한 편도 티켓 인 반면, 너무 많이하면 자녀가 태워 버릴 수있어 그의 부드러운 신체에 상처가 생겨 영구적 인 결과를 초래할 수 있습니다. 부모는 자녀에게 필요한 신체 운동의 양을 알아야합니다.

어린이 또는 어른 모두는 신체 활동을 필요로합니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (Center for Disease Control and Prevention)는 어린이와 성인이 매일 최소 60 분의 신체 활동을해야한다고 권고합니다. 미취학 아동의 경우, 이 신체 활동은 최대 3 시간이 걸릴 수 있지만 하루 종일 배부해야합니다. 이것은 구조화 된 재생과 구조화되지 않은 무료 재생의 조합 일 수 있습니다. 구조화 된 활동에는 운동 및 스포츠 훈련이 포함되지만 구조화되지 않은 활동 (모든 어린이에게 가장 좋아하는 활동)은 무료로 즐길 수 있습니다.

신체 활동을 촉진하기위한 요령

1. 다양한 볼을 가지고 놀기, 숨기고 찾기, 사이클링하기, 풍선을 떠 다니기, 놀기 태그하기 등 다양한 게임에서 자녀와 친구들을 격려하십시오.
2. 움직임을 조장하는 장난감을 선택하십시오. 공, 연, 프리즈 비 및주기가이 연령 그룹의 가장 좋은 장난감이 될 수 있습니다.
3. 가족으로서의 신체 활동을 수시로 즐기십시오. 함께 공원을 산책하거나 동물원을 방문하고 걸어 다니거나 크리켓이나 축구 게임을 할 수 있습니다. 자녀들은 가족 중 어른이하는 것을 모방하는 경향이 있으므로 신체 활동을한다면 어른들도 똑같이되도록 장려됩니다.
4. 당신의 자녀는 이제 자립 할 수있을 정도로 자랐습니다. 반드시 그를 공원으로 데려가거나 그가가는 곳 어디든 뛰어 다닐 필요는 없습니다. 자녀가 돌아 다닐 수있는 경계와해야 할 일, 또는하지 말아야 할 일을 자녀가 이해하도록하고, 자신의 세계를 발견하기 위해 자립 할 수 있도록하십시오.
5. 계단을 가져가. 거의 모든 거실 공간에서 리프트를 사용할 수 있기 때문에 계단은 건물의 한쪽 구석에 보이지 않는 고정물이되었습니다. 그러나 미취학 아동이 위아래로 등반하기 위해 계단을 사용하게하는 것이 중요합니다.
6. 자녀가 잠자는 동안을 제외하고는 1 시간 이상 좌식 상태를 유지하지 않도록하십시오. 스크린 시간을 줄이고 부엌에서 물, 반죽 또는 냄비와 프라이팬을 가지고 노는 것과 같은 활동을 장려하십시오.

자녀가 스펙트럼의 다른 측면에 있거나 매우 활동적이거나 자녀가 스포츠 분야에서 탁월한 꿈을 키우고 있다면이 점을 기억하십시오. 그러면 자녀가 과도하게 타지 않아서 결국 타격을 입을 수 있습니다 -

1. 경쟁 스포츠는 5 세 미만의 어린이에게는 권장되지 않습니다. 아이들을 적극적으로 키우는 가장 좋은 방법은 다양한 놀이 아이디어를 사용하는 것입니다. 레크 리에이 티브 체조 나 춤과 같은 체계적인 활동에 등록 할 수는 있지만, 가라데 또는 축구와 같은 심각한 스포츠를 취하기에는 아직 너무 어려 웁니다.
2. 미취학 아동이 연극 사이에 충분한 휴식을 취하도록하십시오. 근육과 뼈는 적극적인 놀이의 노력에서 회복하기 위해 시간이 필요합니다. 그래서 어린이들에게는 휴식 시간이 필요합니다. 다운 타임이 반드시 TV 시간을 의미하지는 않습니다. 자녀가 책을 들고 정원 가꾸기를 권장하십시오.
3. 귀하의 자녀 (5 세 -6 세 사이)가 스포츠를 위해 훈련을 시작한 경우, 연수회가 일주일에 5 일을 넘지 않도록하십시오. 이상적으로, 아이는 일주일에 18 시간에서 20 시간 이상 훈련을 받아야합니다. 또한 훈련이 끝나고 1 년에서 2 개월이 쉬어야합니다.
4. 손상의 흔적이 없는지보십시오. 이것들은 - 동기의 부족, 짜증스러운 행동, 크랭크니스, 쉽게 피곤하거나 성능 저하 등이 될 수 있습니다.

항상 신체 활동은 자녀를 건강하게 유지하는 데 필수적이라는 것을 기억하십시오. 부족하거나 초과하면 자녀의 건강과 생활 습관에 좋지 않은 영향을 미치므로 자녀의 생활에서 올바른 균형을 유지하기 위해 필요한 수정을 즉시 취해야합니다.