ννΈλκ° λΉμ μ λ λμ μ¬λμΌλ‘ λ§λ€ μμλ 7 κ°μ§ λ°©λ²
μ¬κΈ° μΉμ¦ λμ λλ μ±κ²©μ μΉ΄λ ν€μ νΌνμμμ€. κ·Έλ¬λ λΉμ μ΄ μ λ§λ‘ κ΄μ¬μ΄μλ μ¬λκ³Ό κ΄κ³λ₯Ό λ§Ίμ λ, λΉμ μ λ μ’κ² λ§λλλ€. λ€λ₯Έ μ¬λμκ² κ°λμ μ£Όκ±°λ λ μ΄μ κ³Όμνμ§ μλ κ²μ΄ μλλλ€. λΉμ μ΄ κ·Έκ²μ λμ°©νλ©΄, λΉμ μ μ€μν λ€λ₯Έ μ¬λμ΄ λΉμ μ λ λμ μ¬λμΌλ‘ λ§λ€ μ μμ΅λλ€.
λ λ°λ €κ°. λ¨νΈμ λ§λκΈ° μ μ λλ μ§μ μΌλ‘ μ±κ³΅μ μΈ κ΄κ³μ μμλ μ μ΄ μμμ΅λλ€. κ·Έλμ λΉμ μ λ΄ μΈμμ λ€λ₯Έ μ¬λμ λ°λ € μ€λ κ²μ΄ μ΄λ»κ² μκ° νλμ§λ₯Ό μμν μ μμ΅λλ€. κ·Έλ λλ³΄λ€ λ€λ₯΄κ² μμ§νκ², λ΄ μΈμμμ νΌμκ°λμ§ μλ λ° μ΅μν΄μ§κΈ°κΉμ§λ μκ°μ΄ κ±Έλ Έμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ μΌλ¨ λ΄κ° κ·Έκ²μ μ§λμΉκ³ κ΄κ³μ μ μ°©νκ²λλ©΄, λλ κ·Έκ° μλ‘κ³ λ λμ λλ₯Ό λ°λ €μ€κ³ μμμ κΉ¨λ¬μλ€. λλ κ·Έμ ν¨κ» νΈμνκ³ μμ κ° μκ³ μλ¦λ€μ΄ κ²μ λκΌκ³ λλ λ΄ μμ λ³΄λ€ λ¨Όμ μμ μ νμλ₯ΌλκΈ°λ₯Ό μνλ€.
μ΄λ€ 건κ°ν κ΄κ³μμλ λ§μ°¬κ°μ§μ λλ€. νμ μ¬μ΄ κ²μ μλμ§λ§, κΆκ·Ήμ μΌλ‘ μ€μν λ€λ₯Έ κ²μ΄ λΉμ μ λ λμ λ²μ μΌλ‘ λ§λ€μ΄ μ€ κ²μ λλ€. ν μμ λ£μ μμλ κ²λ³΄λ€ λͺ λ¬ λλ λͺ λ λμ ν¨κ» μμ λ μκ΄μμ΄ ννΈλλ μ΅μ μ λ€ν΄μΌν©λλ€. νλ₯ν ννΈλμ ν¨κ»νλ€λ κ²μ μ€μ λ‘ λΉμ μ λ λμ μ¬λμΌλ‘ λ§λ€ μμλ λͺ κ°μ§ λ°©λ² μΌλΏμ λλ€.
1 κ·Έλ€μ λΉμ μκ² λμ ν©λλ€.
κ΄κ³μ μλ€λ κ²μ λΉμ μ λ°μ΄ λΆμ΄κ³ κ°μ λ‘ μ±μ₯μν¬ κ²μ λλ€. μ΄μ©λ©΄ λΉμ μ ννΈλλ μλλ¬μ΄ λ¨Ήλ μ¬λμ΄κ±°λ μλλ©΄ λΉμ μ΄ λ°λΌλ κ²λ³΄λ€ λ€λ₯΄κ² μΈνλ¬Όμ μ μ μλ μμ΅λλ€. μμ©κ³Ό μΈλ΄μ¬μ λ°°μ°κ±°λ μΌμνλ μλ‘μ΄ λ°©λ²μ μλν΄λ μμ¬ μμ λ°μΌλ‘ λ°μ΄ λΌ μ μμ§λ§ κΆκ·Ήμ μΌλ‘λ μ’μ μΌμ λλ€.
2 κ·Έλ€μ λΉμ μκ² μμ κ°μμ€λλ€.
κ΄κ³μ μλ€λ κ²μ λΉμ μ΄ κ΅μ₯νλ€κ³ λλ μμκ²ν©λλ€. μμ¬μ μ¬μ§κ° μμ΅λλ€. λΉλ‘ κ·Έκ²μ΄ μμ κ°μ λλΌλ μ μΌν λ°©λ²μ μλμ§λ§, λΉμ μ΄ μΌλ§λ μλνμ§λ₯Ό λμμμ΄ λ°λ³΅νλ μ¬λκ³Ό ν¨κ»νλ κ²μ λΉμ μ΄ κ·Έκ²μ λ λ―Ώμ μ μλλ‘ λμ μ€ μ μμ΅λλ€.
3 κ·Έλ€μ λμ μ§νμ νμ₯νλ€.
λΉμ μ μΆμ λ€λ₯Έ μ¬λμ λ°λ € μ€λ κ²μ νμ°μ μΌλ‘ μλ‘μ΄ μ견, λ°°κ²½ λ° μ νμ μ΄λνλ κ²μ μλ―Έν©λλ€. λμΌν ν΅μ¬ κ°μΉλ₯Ό 곡μ νλ κ²μ΄ μ€μνμ§λ§ κ·νμ ννΈλλ λΉμ λ³΄λ€ λ€λ₯Έ μμ΄λμ΄μ κ΄μ μ κ°μ§ κ²μ΄λ©° μ΄λ μ’μ κ²μ λλ€.
4 κ·Έλ€μ λΉμ μ κ°λ₯΄μΉλ€.
건κ°ν κ΄κ³μ μλ€λ κ²μ λκ΅°κ°λ₯Ό μμ μμ λλ κ²μ μλ―Έν©λλ€. λ€λ₯Έ μ¬λμ μ¬λνκ² λλΌκ²νλ €λ©΄, μμ μ νμλ₯Ό λ λ²μ§Έλ‘ λμ΄μΌν©λλ€.
5 κ·Έλ€μ λΉμ μ μ΅κ³ μ (κ·Έλ¦¬κ³ μ΅μ μ) μνλ‘ μ΄λμ΄λ λλ€.
λΉμ μ ννΈλλ μ΅κ³ μ μμ§μ μ΄λμ΄ λΌλΏλ§ μλλΌ μ΅μ μ μμ§μ λμ΄ λ΄μΌν©λλ€. μ€λͺ ν΄ λλ¦¬κ² μ΅λλ€ : λκ΅°κ°μ μ§μ μΌλ‘ νΈμνλ€λ©΄, κ·Έλ€μ μ’κ³ , λμκ³ μΆμ ν κ²μ λ³΄κ² λ κ²μ λλ€. λΉμ μ΄ λμ μΆμ΅μ μλκ³ μΆν λλ¬Όλ‘ μΈλΆ μ§μ μμλ λκ΅°κ°λ₯Ό κ°λ κ²μ λΉμ μ΄ μμ μ μκ³ κ΅μ₯ν μ¬λμ κ°λ κ²λ§ νΌ μ€μν©λλ€.
6 κ·Έλ€μ λΉμ μ λ λμ μμ¬ μ λ¬μλ‘ λ§λλλ€.
μλ‘ μ μμ¬ μν΅μ ν μ μλ€λ©΄, μ¬λ¬Όμ΄ κ½€ 빨리 λ¨μͺ½μΌλ‘ κ° κ²μΌλ‘ κΈ°λν μ μμ΅λλ€. ννΈλμ ν¨κ» μμ μ κ°μ , κ²½κ³ λ° μκ°μ μ λ¬νλ λ²μ λ°°μ°λ κ²μ λ°°μΈ μμλ κ°μ₯ κ°μΉμλ κΈ°μ μ€ νλμ λλ€.
7 κ·Έλ€μ λΉμ μκ² μ λ’°νλ λ²μ κ°λ₯΄μ³μ€λλ€.
μ λ’°λ μλ§λ κ΄κ³μ κ°μ₯ μ€μν λ¨μΌ νμ§ μΌ κ²μ λλ€. 건κ°ν μ¬λμ΄λΌλ©΄ μμ°μ€λ½κ² λ€λ₯Έ μ€μν μ¬λμ μ λ’°νκ² λ κ²μ λλ€. "μ¬ν μ¬λ¦¬νμλ€μ΄ μ¬λλ€κ³Όμ κ΄κ³μμ 묻λλ€λ©΄, ννΈλμμ μ°Ύκ³ μλ κ°μ₯ λ°λμ§ν νμ§μ 무μλ³΄λ€ κ°μ₯ μ λ’°ν λ§ν κ²μ λλ€."John Gottman, κ΅κ°μ μ£Όμν ν μ μ°κ΅¬μμ μ€λͺ νλ€. "μΉμνκ±°λ 맀λ ₯μ μ΄μ§ μλ€. μ λ§ λκ΅°κ°λ₯Ό λ―Ώμ μμλ€." λΉμ μ΄ λΉμ μ κ²μ λ―Ώμ μ μλ€λ©΄, κ·Έ λ°μ λͺ¨λ κ²λ€μ΄ μ μ리μ λ¨μ΄μ§ κ²μ λλ€.