Shettles ์ฑ ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ
์๋ ์ด๋ ์๋ ... ํ์ด๋ฐ ์น์ค๊ฐ ์ฑ๋น๋ฅผ ๋ฐ๊ฟ ์ ์๋์ง ์ฌ๋ถ์ ๋ํด ๊ณผํ์ ๋ฌด์์ด๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๊น?
์ฑ๋ณ ์ ํ์ ํฌ๋ผ ์ฌ์ฉ์, ํนํ ์์ ์ค์ด๊ฑฐ๋ ์์ ํ๋ ค๊ณ ํ๋ ์ฌ๋๋ค ์ฌ์ด์์ ๋ง์ด ๋
ผ์๋๋ ์ฃผ์ ์
๋๋ค. ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ฑ ์ ํ์ ๋์ ์ ํ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ง๋ง, ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋งน์ธํฉ๋๋ค. ์ด๋ ์ชฝ์ด๋ ๋น์ ์ 50 %์ ๊ธฐํ๋ฅผ '์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ป๋ ๊ฒ'์
๋๋ค!
์๋์ ์ฑ๋ณ ์ ํ์ ๊ดํ ๋ช ๊ฐ์ง ์ ๋ณด๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ง๋ง ๋งค์ฐ ๋์ ์ฑ๊ณต๋ฅ ์ ์๋๋ฉฐ ์ด๋ฌํ ํ์ด๋ฐ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ์ผ๋ถ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์ค์ด๋ค ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ์ค ๋ํ๊ฐ ์ฑ๋ณ์ ์๊ด์์ด ์ฐ์ ์์์ ๋ง์ผ๋ฉด, ํ์ด๋ฐ์ ์ง์คํ ์ ์์ต๋๋ค!
์ฑ๋ณ ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ Shettles ๋ฐ์ฌ๊ฐ ๋ฐ๋ช
ํ ๊ฒ์ฒ๋ผ Shettles Method๋ผ๊ณ ๋ํฉ๋๋ค. ์ด ์ด๋ก ์ ๋จ์ฑ์ด ์ด๋ฏธ ์ฑ ์ผ์์ฒด๋ฅผ ํฌํจํ๊ณ ์๋ ๋ ๊ฐ์ง ์ข
๋ฅ์ ์ ์๋ฅผ ์์ฐํ์ฌ ์๊ธฐ๊ฐ ๋ ์น์ค๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฒฐ์ ํ๋ค๋ ๊ฒ์
๋๋ค. X ์ผ์์ฒด๋ ์ฌ์ฑ์ ๋ง๋ค๊ณ Y ์ผ์์ฒด๋ ๋จ์ฑ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. Shettles๋ ๊ทธ์ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋จ์ฑ ์ ์๊ฐ ๋ ํฌ๊ณ ๊ฐํ๊ณ ๋๋ฆฐ ์ฌ์ฑ ์ ์๋ณด๋ค ์๊ณ ์ฝํ๊ณ ๋น ๋ฅด๋ค๋ ์ฌ์ค์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ผ๋ฉฐ ์๊ธฐ์ ์ฑ๋ณ์ ์ ํํ๋ ค๊ณ ํ๋ ์ปคํ์๊ฒ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์์ ๊ถํฉ๋๋ค.
๋น์ ์ ์๋
์ ๊ฐ์ง ํ๋ฅ ์ด ๋ ๋์ต๋๋ค.
- ๋จ์ฑ ์ ์๊ฐ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์์ํ๊ณ ์์ ๋จผ์ ๋ณ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ฐฐ๋ ์ผ์ ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ์ต๊ณ ๋น์ฅ ํ ์ ์ก์๊ธฐ (๋๋ ๋ฐฐ๋ 12 ์๊ฐ ์ด์ )์๋ ์ฑ๊ด๊ณ๊ฐ์๋ ๊ฒฝ์ฐ. ๋ฐฐ๋์ ๊ฐ์งํ๊ธฐ ์ํด์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐจํธ๋ก ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ๋ฐฐ๋ ์์ธก ํคํธ (OPK)๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐจํธ์ ์ฒด์จ์ด ๋ฎ์ ์ง๊ฑฐ๋ ์ ์ก์ด ์ต๊ณ ์ ์์ ์ต๊ณ ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋๋ฉด ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ๋ ์ข์์๊ธฐ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ง ํ ํ๊ฒฝ์ด ์์นผ๋ฆฌ์ฑ์ด ๋ ๋ (๋ฐฐ๋ ๋น์ผ), ์ฐ์ฑ ํ๊ฒฝ์ ๋ค๋ฅธ์๊ธฐ์ ๋จ์ฑ ์ ์๋ฅผ ์ฃฝ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋ฐฐ๋ 4 ~ 5 ์ผ ์ ์ ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ง์ง ๋ง์ญ์์ค.
- ์ฑ์ ์์น๋ ์นจํฌ ๊น์ด์ pH ์์ค์ผ๋ก ์ธํด ์ฑ๋ณ ์ ํ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ง ์ ๊ตฌ์ ๊ฐ๊น์ธ์๋ก ์ฌ์ฑ์ ์์ ๊ธฐ๊ด์ด ๋ ์ฐ์ฑ์ ๋๋ค. ์์ปท ์ ์๊ฐ ๋์์ ๋ ๊ฐ๊น๊ณ ์ฌ์ฑ ์ ์ (๋ ๋ง์ ์ฐ์ฑ ๋ถ์์์ ๋ฉ๋ฆฌ ๋จ์ด์ ธ์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ)์ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ฐ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ๊น์ ์นจํฌ (์ : ๊ฐ์์ง ์คํ์ผ)๋ ์๋ ์๊ฒ ๋ ์ด์์ ์ ๋๋ค.
- ์๋ ์ ๊ฒฝ์ฐ, ์ฌ์ฑ์ ํํธ๋์ ๋์์ ๋๋ ๊ทธ ์ด์ ์ ์ค๋ฅด๊ฐ์ฆ์ ๋ฌ์ฑํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฌ๋ฌ ์ฌ์ฑ ์ค๋ฅด๊ฐ์ฆ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ด๋ก ์ ์ค๋ฅด๊ฐ์ด์ ํ๊ฐ ๊ณ๋์ ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์ ์๋ฅผ ๋์ด๋ค์ด๋ ๊ฒ์ ๋๋๋ค๋ ๊ฒ์, ๋ค์ ์๋ ๋ ์๋ ์ ๋จธ๋ฆฌ ์์์ ์ป๋ ๋๋ค๋ ๊ฒ์์ด๋ค.
๋น์ ์ ์ฌ์๋ฅผ ๊ฐ์ง ํ๋ฅ ์ด ๋ ๋์ต๋๋ค.
- ๋ฐฐ๋ 2 ~ 4 ์ผ ์ ์ ์ฑ๊ต๋ฅผํด์ผํฉ๋๋ค. ์ฌ์ฑ ์ ์๋ ์ค๋ซ๋์ ์์กด ํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋น์ฅ ํ ์ ์ก ์๊ฐ๋ ๋ฐ์ ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๊ฒฝ์ฐ ์๋ ๊ฐ ์๊ธธ ํ๋ฅ ์ด ๋์์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฐ๋ฅผ ๊ฒฝ์ฐ ์์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ค์ด๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ฐ์ฑ pH ์์ค์ ์ฝํ ์ ์ (๋จ์ฑ ์ ์)๋ฅผ ์ฃฝ์ด๊ณ , ์ด ์๊ฐ ๋์ ์ง์ฐ์ผ ์์ค์ด ๊ฐ์ฅ ์์นผ๋ฆฌ์ฑ์ด์ด์ ๋ฐฐ๋ ์ผ ์ธ์ ์๊ฐ์ ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ฐฐ๋ ์ด์ 2 ~ 4 ์ผ๊น์ง๋ ์ฑ๊ด๊ณ๊ฐ ๋๋๊ณ ๋ฐฐ๋ ํ 2 ~ 3 ์ผ ๋์ ์ฑ๊ต๋ฅผํ์ง ์์ต๋๋ค.
- Shettles์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ ๊ต์ฌ ์ ์์น์์ ์ฑ๊ด๊ณ๋ฅผ๊ฐ์ง๋๋ค!
- ์ฌ์๋ฅผ ์ํด ์ค๋ฅด๊ฐ์ฆ์ ํผํ์ญ์์ค!
๋ค๋ฅธ
์๋
์ ์ฐพ์ผ๋ ค๊ณ ์๋ํ Shettles ๋ฐ์ฌ๋ ๋จ์ฑ์ด ์๋ญ ์จ๋๋ฅผ ์์ํ๊ฒ ์ ์งํ๋๋ก ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ์จ์ฒ์ด๋ ๋ชฉ์, ๊ฝ ๋ผ๋ ์ท์ด๋ ์์ท์ ์์ต๋๋ค. ๋ณต์ ๋ฐ๋ฐ์ง๋ ์ข์ ๋์์
๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ํ ์ค์ฟ ๋ฒ ๋ค์ด๋น์ด๋ ์ฅ์๊ฐ ๋์์ ๊ฐ์ด ๋ ์ฐจ๋, ๋๋ ๋ค๋ฅธ ๊ณ ์ด ๋ถ์ผ๋ฅผ ๊ถ์ฅํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ฑ๊ต๊ฐ ์๋
์ ์ ํธํ๊ธฐ ์ ์ 30 ๋ถ ์ ๋ ๊ฐํ ์ปคํผ ๋ช ์.
์ฑ๊ณต๋ฅ ?
Shettles๋ ์๋
์ ๋ํ ๊ทธ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด 80-85 %์ ์ฑ๊ณต๋ฅ ์ ๋ณด์๊ณ , ์๋
๋ฅผ์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ 75-80 %๋ก ์ฝ๊ฐ ์ ๋ค๊ณ ์ฃผ์ฅํฉ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ์์ฑ์ ํ๋ค๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ํ ๋ก ํ์ญ์์ค.