아기에게 가난한 잠을 낳을 수있는 간과 된 실수와이를 교정하는 방법

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아기와 유아의 불쌍한 수면은 우리가 부모로서 직면하는 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 깊은 잠은 아이를 활동적이고 건강하게 유지하기 위해 매우 중요합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 자녀가 평화 롭고 안정된 수면을 취하는 데 어려움을 겪습니다. 어떤 아기들은 매 시간마다 깨어나지 만 다른 사람들은 취침 시간에 까다 롭거나 까다로운 경향이 있습니다. 그들이 너무 어리 석기 때문에 어린 시절에 잠들지 못하거나, 우리가 모르는 사이에 실수를 저질렀습니까?

다음은 아기와 유아의 가난한 수면의 6 가지 원인입니다. 이 모든 것들은 아이들을 적극적으로 지키고 깨어있게하는 경향이 있습니다. 이는 밤에 평화롭게 잠자는 데 도움이되지 않습니다.

해결책으로 아기와 유아의 불면증의 원인

1. 아기의 주간 활동 불충분

어린 아이들에게 엄마처럼 건강과 편안함이 최우선입니다. 신체 활동은 나이가 든, 특히 학교 다니는 아이들보다 큰 관심사는 아닙니다. 그러나 아기와 유아도 신체 활동이 필요합니다. 낮 동안 자녀가하는 것은 밤 시간에 직접적인 영향을줍니다. 그가 활동적이지 않거나 하루 중 많은 신체 활동에 빠지면 밤에 일찍 자지 않을 가능성이 있으며 수면의 질이 떨어집니다!

해결책 : 자녀가 실내에서 충분히 놀고, 유아라면 옥외에서 충분히 놀 수있게하십시오. 배 같이 시간을 보내고, 바닥에 양탄자를 치거나, 장난감을 가지고 노는 등의 간단한 작업은 운동하기에 좋습니다. 몬순 기간 동안 그는 뛰어 다니거나 뛰어 오르는 등의 실내 경기를 충분히 즐기며 육체적으로 타이어를 피우고 침대에서 졸린 상태로 만듭니다.

2. 자녀의 만찬에 문제가 있습니다.

우리가 밤에 먹는 음식은 우리의 수면의 질을 결정하는 중요한 역할을합니다. 이것은 작은 것들에도 적용됩니다. 밤에는 무거운 음식을 먹으면 자녀가 깨어있게됩니다. 콜리 플라워, 콩, 브로콜리, 완두콩과 같은 가스 유도 식품도 자녀에게 불안을 유발할 수 있습니다.

해결책 : 식사의 마지막 날을 가볍게 소화하기 쉬운 상태로 유지하십시오. 당신은 평화로운 잠을 승진시키기 위하여 제일 아기 저녁 식사의이 명부에서 건강한 저녁 식사를 쑤실 수있다. 또한 자녀의 저녁 식사와 수면 시간 사이에 충분한 간격을 유지하십시오.

3. 자녀가 침대 시간 전에 과다 자극을받습니다.

어른으로서 너무 피곤할 때 우리는 졸려서 자루를 치는 것처럼 느낍니다. 우리는 또한이 논리를 아기에게 적용하는 경향이 있습니다. 저녁에 여러 가지 활동을 통해 피곤해지면 잠들기가 더 쉬울 것입니다. 맞습니까? 아니요 - 그것은 어린 아이들에게 다르게 작용합니다. 아이가 잠자기 전에 거친 활동에 빠지면 그의 두뇌가 너무 자서게 될 수도 있습니다!

해결책 : 밤 시간 활동을 덜 발휘하고 자극하십시오. 또한 TV 시청을 자제하거나 휴대 전화와 태블릿을 가지고 놀아보십시오. 취침 시간 전에 스크린에 노출되는 것이 어린이의 가난한 수면의 주요 원인입니다.

4. 오후의 낮잠이 너무 길어지고있다.

초창기에는 보통 낮잠 시간을 포함하여 11-16 시간의 건강한 수면을 필요로합니다 (연령별 아기의 수면 필요에 대한 자세한 내용은이 안내서를 참조하십시오). 오후의 낮잠은 진정으로 필수적이므로 휴식을 취하고 상쾌함을 느낍니다. 그러나, 자녀가 낮 동안에 너무 많은 수면을 취하는 경우, 이것은 자신의 밤 잠을 방해 할 수 있습니다.

해결책 : 자녀가 얼마나 많이자는지를 가장 잘 판단하는 사람입니다. 오후 3시 전에 유아가 오후 낮잠을 자도록하십시오. 그래서 그는 자기 전에 취침 전 피곤합니다. 당신의 유아가 너무 많은 수면을 요구하지 않는다고 느끼면, 두 개의 짧은 낮잠을 한 개로 결합하거나 낮잠을 자고 그에게서 젖을 뺄 수 있습니다.

5. 당신의 자녀는 스트레스를 받고 있습니다.

놀라지 마십시오. 아이도 스트레스를받을 수 있습니다. 최근에 동거 가족 / 동네에서 이사를 갔거나 애완 동물 / 가족 구성원이 사망했거나 직장 협조로 인해 귀하 / 파트너가 장기간 집을 떠나기 시작한 경우 자녀의 감정에 영향을 줄 수 있습니다 균형. 매우 자주, 우리는 아기의 스트레스의 징후를 인식하지 못하고, 이것은 단지 그들을 더 괴롭 히게됩니다.

해결책 : 자녀와 가능한 한 양질의 시간을 보내십시오. 그에게 회사를 지키기 위해 부드러운 담요 또는 귀여워서 박제 된 장난감을 가져 오십시오. 또한 딸랑이 장난감, 아기 체육관 및 음악 장난감을 사용하여 자녀를 달래주고주의를 돌리십시오.

6. 자녀의 숙제 일정이 일치하지 않습니다.

특히 집 주변에 도움이 거의없고 하루 종일 집안일을하는 경우에는 자녀를위한 수면 절차를 수립하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 자녀를 위해 정기적으로 야간 활동을하지 않으면 취침 시간에 혼란 스러울 수 있습니다. 다른 한편, 자녀가 일과를 알고 있다면, 그는 다음에 무엇을 기대해야하는지 알게 될 것이므로 준비가 될 것입니다.

해결책 : 유아들과 아기들 역시 일관성을 좋아합니다. 당신의 작은 사람에게 따뜻한 목욕을주고, 잠자는 옷으로 변하거나, 취침 시간을 읽거나, 자장가를 부르는 것과 같은 일관된 취침 의식을 만들고, 매일 밤 그것에 충실하십시오.

이러한 가난한 수면의 원인을 제거하면 자녀의 수면 습관이 점차 좋아질 것입니다. 우리는 어떤 아기들은 다른 사람들보다 더 적은 수면을 필요로한다는 것을 이해해야합니다. 따라서, 귀하의 자녀가 덜 잠자지만 여전히 활발하고 건강하고 건강하면 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 그게 아닌 경우에 그는 까다 롭고 괴팍하고 혼수 상태에 빠지면 의사와 상담해야합니다.