몸을 씻고 해독하는 5 가지 방법

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봄은 공기 중에 있으며 대부분의 여성과 마찬가지로 지난 몇 개월 동안의 최대 절전 모드에서 신체에 어떤 일이 발생했는지 궁금합니다. 낙심하지 마십시오!

오늘 바로 시작할 수있는 5 가지 빠른 수정 사항은 다음 달에 결과를 확인하는 데 도움이됩니다.

1. 주둥이 물

하루에 약 96 온스의 물을 목표로하십시오 (남자의 경우 120 온스). 이 목표를 통해 다른 액체를 넣을 공간이 많지 않다는 것을 알게 될 것입니다. H20을 최우선 과제로 삼으십시오. 평범한 물이 너무 지루하다면 레몬이나 라임을 얇게 썰어 활기차게 만드십시오. 피부 탄력과 소화 기능이 향상 될뿐만 아니라 몸에 독소를 제거하고 즉시 허리를 다듬을 수 있습니다.

2. 가공 된 설탕을 피하십시오

몇 파운드를 빨리 떨어 뜨리고 싶습니까? 식단에서 가공 된 모든 설탕을 몇 주 동안 잘라내십시오. Men 's Health에 따르면, 평균적인 미국인은 하루에 약 92 그램의 설탕을 섭취하는데, 인체에 약 8 그램의 에너지 만 있으면 신선한 과일, 채소 및 곡물의 천연 설탕을 통해 항상 만족해야합니다. 가공 된 설탕을 피하면 신체가 감기와 싸우고 소화와 새로운 세포의 전환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 움직여! 하루 30 분

우리 모두는 운동이 기분을 좋게하는 데 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 매일 30 분 동안 적당히 도전하는 운동이 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있다는 것도 알고 있습니까? 땀을 통해 매일 우리 몸에 미니 해독제를 줄 수 있습니다!

4. 트림 부분 크기

CDC에 따르면 미국에서 지난 50 년 동안“햄버거의 크기는 3 배, 감자 튀김 바구니는 2 배 이상 증가했으며 평균 탄산 음료는 보통 7 온스에서 점보 42 온스로 커졌습니다.” “미국인의 평균 체중이 1950 년보다 26 파운드 더 무겁습니다. 그리고 우리의 3 분의 1이 과체중이거나 비만이며이 수치는 2030 년까지 거의 50 %에이를 것으로 예상됩니다.”

• 큰 접시 대신 작은 샐러드 접시를 식사에 사용하십시오.
• 외식하는 동안 파트너 나 친구와 함께 식사를 나누십시오.
• 몇 초 동안 돌아 가지 마십시오.

5. 갈망과 기아의 차이점을 배우십시오

감자 칩 백에 손을 뻗기 전에 한 가지 질문을 해보십시오.“정말 배고파요?이게 갈망입니까?”몸을 들으면 직관적 인 식사에 도움이되고 건강에 좋은 음식을 찾는 경향이 있습니다. 해악 대신에 영양을 공급할 것입니다. 실제로 배가 고픈 지 확실하지 않으면 8 온스의 물을 마시고 몇 분 정도 기다리십시오. 우리가 하루 종일 방목하는 경향이 있기 때문에 대부분의 사람들에게는 참된 기아가 드문 일입니다. 당신의 몸을 들어라!