Sciatica를 치료하는 8 가지 방법, 전문가의 말에 따르면

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좌골 신경통은 문자 그대로 통증이 될 수 있습니다. 좌골 신경통 (sciatica)은 엉덩이와 허벅지의 따끔 거림과 허벅지 마비로 흔한 임신 부작용입니다. 특히 성장기 아기와 자궁이 좌골 신경에 압력을 가하는 세 번째 삼 분기에는 특히 부작용이 있습니다. 그리고 임신 한 상태에서 이부프로펜이나 나프록센과 같은 진통제를 복용하지 못할 수도 있기 때문에 임신 중에 좌골 신경통을 안전하게 치료하는 방법을 모르는 것이 당연합니다.

OB-GYN Rebecca Starck, MD는 Cleveland Clinic에게 말한다. 좌골 신경통은 성장하는 배와 아기가 중력 중심을 바꿀 때 발생합니다. 호르몬 이완되면 관절이 이완되고, 좌골 신경이 압박됩니다. 다행히도, Mayo Clinic에 따르면, 가정에서 좌골 신경통을 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에는 얼음이나 열 또는 부드러운 스트레칭을 적용하는 방법이 포함됩니다. 패밀리 의사 (Phare to Deliver )의 카렌 노드 렐 (Karen Nordahl) 의사 는 " 임신 중에 좌골 신경통을 치료하는 가장 좋은 방법은 실제로 가능한 한 몸을 움직이는 것입니다. 통증이있을 때 운동하는 것이 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만, 코어 및 골반저를 강화하면 실제로 임신 중 좌골 신경통을 완화하는 데 도움이됩니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 좌골 신경통을 완화하기위한 두 가지 훌륭한 (그리고 안전한!) 운동은 요가와 수영으로 신경을 압박하고 긴장을 풀 수 있습니다.

임신 중 발생한 좌골 신경통을 치료할 수있는 기타 방법에 대한 자세한 내용은 전문가에게 다음을 참조하십시오.

마사지 받기

클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 산전 마사지에서 훈련받은 면허 치료사가 수행 한 마사지 요법은 좌골 신경통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼음 또는 열 적용

Mayo Clinic에 따르면, 대부분의 경우 집에서 좌골 신경통을 치료할 수 있습니다. 같은 사이트는 첫 며칠 동안 통증을 감추기 위해 얼음 팩을 바를 수도 있다고 말합니다. 그러나 나중에는 열 패드, 핫 팩 또는 따뜻한 샤워와 같이 열을 가해야만 좌골 신경통을 완화시켜야합니다.

네 발을 올려라.

기대할 수있는 것은 문자 그대로 발에서 벗어나 편안한 자세를 취함으로써 고통을 덜어주기 위해 좌골 신경을 압박하는 것입니다. 좌골 신경통은 일반적으로 신체의 한쪽면에만 영향을주기 때문에 무릎 사이의 베개로 몸의 특정 부위를 두는 것이 좌골 신경통과 무감각에서 벗어날 필요가있는 것입니다.

롤 어웨이

헬스 라인에 따르면, 임신 중에 좌골 신경통 통증을 완화하는 한 가지 방법은 거품 롤러 또는 테니스 공에 앉아서 엉덩이와 다리 마사지를하는 것입니다. 근본적으로, 그냥 그 신맛을 멀리 이동.

요가를 시도해보십시오.

Cleveland Clinic 웹 사이트에서는 임산부가 임신 성 좌골 신경통을 돕기 위해 산전 요가에 종종 삽입되는 부드러운 스트레칭을 시도하도록 권장합니다. 등록 된 요가 선생님이자 출생 교육자 인 Liza Janda가 그녀의 웹 사이트에 쓰고있는 것처럼 다리, 엉덩이, 골반, 등 / 고양이, 비둘기, 낮은 웅크림, 앞으로 접은 상태 등을 펴는 요가 자세는 좌골 신경통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물에 들어가라.

What to Expect 노트에서 좌골 신경 통증은 주로 성장하는 아기의 몸과 몸의 변화로 인한 신경의 압박으로 인해 발생하기 때문에 수영장이나 따뜻한 목욕을하면 아프고 다리와 엉덩이의 무게가 줄어 듭니다. 임신 좌골 신경통을 완화하는 데 도움이됩니다.

운동하기

Nordahl은 환자가 임신 기간 동안 가능한 한 활동적으로 머무를 것을 권고합니다. 브리티시 컬럼비아 대학 웹 사이트에서 글을 쓰면서 임신 기간 동안 규칙적인 운동을하면 복부 및 등 근육과 골반저 근육이 강화되고 건강한 몸무게를 유지할 수 있습니다.이 모든 것이 실제로 좌골 신경통 예방과 치료에 도움이됩니다.

물리 치료사를보십시오

다른 모든 것이 실패 할 때 전문의를 만나는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 특히 좌골 신경통이 당신의 삶이나 정신 건강을 방해하는 경우 특히 그렇습니다. 인디애나 폴리스 기반 척추 의사 인 메레 디스 랭 호프스트 (Meredith Langhorst) 박사에 따르면 물리 치료사는 개별 가정 운동 프로그램, 스트레칭 및 좌골 신경통을 완화하는 데 도움이되는 다른 치료법을 제시하기 위해 귀하와 협력 할 수 있습니다. 따라서 다른 치료법이 효과가 없다면 OB-GYN에 소개를 요청하십시오.