너의 가족과 같은 음식을 먹는 무게를 잃는 방법

함유량:

귀하의 가족이 정기적으로 먹는 음식을 먹으면서 다이어트 음식을 먹지 않습니다. 당신이 포기하고 폭음하기를 원할 것입니다! 대신, 우리는 가족과 같은 음식을 먹을 수 있고 체중 감량 목표를 달성 할 수있는 방법을 가지고 있습니다!

체중 감량을 시도하는 것은 충분히 힘듭니다. 그러나 가족을위한 맛있는 식사를 요리하고 자신의 "다이어트"음식을 따로 먹는 경우, 폭음 - 식사를 시작하기 전에 시간 문제 일 뿐이며 체중이 바로 다시 돌아옵니다. "Gulab Jamun!"이라고 말할 수있는 것보다 더 빠릅니다.

당신의 아이들이 결코 건강에 좋은 음식을 먹지 않을 것이라고 주장하기 전에 우리를 들어라. 가족과 자신을 위해 별도의 식사를함으로써 이미 자녀들을 격려하고 건강에 좋지 않은 신체 이미지를 얻고 있습니다. 이것은 그들에게 음식이 나쁘다는 신호를 보내고 음식은 그들을 뚱뚱하게 만들 것입니다. 또는 그들이 젊었을 때 건강에 해 롭긴하지만 나이가들 자마자 건강에 좋은 식단으로 전환해야 할 필요가 있다고 간접적으로 말하고 있습니다. 둘 다 해를 입히고 있습니다.

건강에 좋은 음식 선택이 더 좋은 이유를 자녀들에게 가르쳐주기 시작했다면 어떨까요? 동시에 자신의 음식 선택을 타협하지 않습니다. 가족으로서 건강한 식생활을 유지할 수있는 방법을 계획하는 것은 목표를 달성하고 자녀가 건강한 생활 방식에 익숙해 지도록하는 방법입니다.

여기 몇 가지 시작 요령이 있습니다.

1. 채식주의 자 숨기기 시작하기

이제 소파 뒤에 당근을 숨기지 마십시오. 우리는 갈가리 찢기고, 섞고, 아이들이 실제로 좋아하는 재료로 채소를 위장하는 것을 의미합니다. 채소 커틀릿은 대히트입니다. 건전하고 건강하며 아이가 승인 한 식사를 위해 좋아하는 초록색 처트니로 이들에게 봉사하십시오. 기름 함량을 줄이기 위해 커틀릿도 구울 수 있습니다.

2. 식사 사이의 간식으로 야채만을 제공합니다.

이것에 대해 엄격하십시오. 주위에 아무것도 포장하지 마십시오. 후 머스와 함께 당근이나 오이 막대기는 좋은 간식입니다. 좋은 요구르트 딥도 좋은 옵션입니다. 그때마다 치즈를 딥에 넣음으로써 그들을 놀라게하십시오. 감자와 콜리 플라워 매쉬는 건강에 좋은 간식으로 10 분이면 채식을 할 수 있습니다.

3. 설탕 음료를 버리십시오.

자녀가 가끔 주스를 갖도록하십시오. 우유도 괜찮아. 당신은 물에 충실합니다. 자기 통제는 식사에 있어서는 중요합니다. 특히 더운 여름에는 약간의 변화가 필요하면 물을 마셔 라.

4. 작은 접시에 음식을 제공하십시오.

때때로 당신이해야 할 유일한 변화는 더 적은 부분을 먹는 것입니다. 더 작은 접시를 사용하면 더 많이 먹는다고 믿게됩니다. 접시가 더 풀어 보이고 포장 된 접시가 제공하는 환상으로 가득차 있습니다.

5. 비밀 스태치를 지키지 마라.

당신이 당신의 아이들에게서 특정 음식을 숨기고있는 경우에, 당신은 아마 그 (것)들을 먹지 않아야합니다. 부모로서 건강은 자녀에게 우선적으로 적용되지만, 어쨌든 우리는 자신의 건강에 관해서는 너무 느립니다. 아이들에게 비밀을 유지하는 데 필요한 음식을 버리면 몸이 좋지 않을 것입니다.

6. 긴 식사를 스트레스 프리로 유지하십시오.

스트레스로 인해 더 빨리 먹을 수 있고 결국 평소보다 많은 음식을 먹게됩니다. 식사 시간에 가족이 하루 동안 이야기하는 평화로운 의식을 시도하십시오. 천천히 음식을 소화하고 과식을 예방하십시오.

7. 도랑 가제트

아이들과 자신을위한 원칙으로서 가제트의 TV 산만 함을 포함하여 가젯을 무료로 사용하면 식욕을 돋우고 과식 할 수 있습니다. 시간을내어 음식에서 맛을 음미하고 잘 먹는 것의 이점을 누립니다.

다음 팁을 통해 가족의 건강한 식생활을 유도 할 수 있습니다. 자녀를 양성하기가 어려울 수 있습니다. 특히 이전에 다른 음식을 먹는 것이 허락 되었다면 도움이 될만한 조언을 구할 수 있습니다.

일단 이러한 습관이 설정되면 시간이 지남에 따라 초과 체중을 흘리기 시작할 것입니다. 장기적인 라이프 스타일 변화는 단기간 다이어트 계획보다 더 유익합니다. 당신이 장기적으로 계획을 세울 확률이 높기 때문에 미친 힘든식이 요법 계획보다 더 좋습니다.

가벼운 운동과 실제 결과를위한 충분한 수분 공급으로 일상 생활을 함께하십시오. 여전히 과체중을 잃지 않는다면, 영양사는 원인을 지적하고 신체의 요구에보다 적합한 선택을 할 수 있습니다!

걱정하지 마라! 좋은 습관을 얻는 데는 시간이 걸리지 만 일단 차이가 나면 그것을 볼 수 있습니다! 게다가 당신은 당신의 아이들에게 건강에 해로운 습관을 알리지 않을 것이고 당신은 당신의 가족이 먹고있는 동일한 건강에 좋은 음식을 먹을 것입니다!