아이들의 식욕을 증가시키는 방법 - 먹는 팁과 음식

함유량:

이 기사에서

• 어린이 식욕 부진의 원인
• 어떻게 아이들의 식욕 감소 방지?
• 아이들의 식욕을 증가시키는 효과적인 방법
• 자녀의 식욕을 증가시키는 식품

아이들은 먹기를 좋아하며, 평상시처럼 많이 먹지 않는다면 놀랄 수 있습니다. 그렇다면 아이에게 식욕 상실을 일으키는 원인과 치료에 효과적인 효과적인 치료법 (및 음식)에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

어린이 식욕 부진의 원인

다음과 같은 이유로 귀하의 자녀가 식욕을 잃을 수 있습니다 -

1. 병

귀하의 자녀는 위 독감, 설사 또는 식욕이 감소되는 발열 증상을 경험할 수 있습니다.

2. 스트레스

형제 자매와의 싸움, 야외 왕따 및 모든 종류의 죽음은 스트레스가 많은 사건으로 분류됩니다.

3. 우울증

너의 작은 멍키가 갑자기 그림 그리기를 그만두고 더 이상 연필을 만지거나 좋아하는 게임을하고 싶지 않았습니까? 일시적인 슬픔으로 착각 할 수도 있지만, 오랜 기간 지속된다면 우울증이 될 것입니다.

4. 테이퍼 성장률

자녀의 성장과 식욕은 나이, 에너지 수준, 영양 식단 및 환경에 따라 다릅니다.

5. 신경성 식욕 부진

신경성 식욕 부진은 자녀가 체중 감량에 집착하여 식사를하지 않고 오랜 기간 동안 간지 않는 심리적 장애입니다.

6. 처방약

귀하의 자녀가 항생제 또는 처방약을 복용중인 경우, 부작용으로 식욕이 점차 저하 될 수 있습니다.

7. 변비

변비는 불규칙한 배변에 기인하며 식욕 감퇴는 변비의 명확한 지표입니다. 모든 연령대의 사람들이 치료할 수 있도록식이 요법을 바꾸고 라이프 스타일 루틴을 조금 변경해야 할 수도 있습니다.

8. 귀하의 자녀는 좌식입니다.

너의 먼치 킨이 소파 감자이고 하루 종일 TV를보고 비디오 게임을하는 중이라면 당연히 기대만큼 배가 고프지 않을 것입니다. TV 시간과 실외 시간이 줄어들면 답이됩니다.

9. 식사 간식

사랑스러운 행동이지만 식사 간 간식은식이 요법을 방해하고 아이들은 더 오랜 시간 동안 더 완전하게 느끼게됩니다. 그 결과 - 음식을 제공 할 때 식욕이 부족합니다.

10. 음료수 및 주스

감미료가있는 (그리고 자연적인) 음료는 식욕에있는 쇠퇴를 경험하는 원인이되는 열량으로 가득 차있다. 물을 더 많이 마시고 다른 곳을 숨기도록 권장하십시오.

11. 산만 함

자녀가 식사를 할 때 TV를 보거나 식사를 할 때마다 친구가 튀어 나오십니까? 주의 산만을 최소화하고 최대한 테이블에서 식사하십시오.

12. 처벌

의학적 증상은 아니지만, 규칙에 어긋나는 것에 대한 처벌로 자녀를 너무 많이 먹게하면 가능한 한 많이 음식을 피하고 싫어합니다. 이것은 시간이 지남에 따라 식욕을 저하시킵니다.

어떻게 아이들의 식욕 감소 방지?

다음과 같은 방법으로 아이들의 식욕 감퇴를 예방할 수 있습니다.

• 작지만 빈번한 부분을주세요 - 귀하의 자녀는 위가 없습니다. 작지만 빈번한 부분은 일반적으로 트릭을합니다.
• 메뉴 변경 - 철분, 엽산 및 기타 영양소가 풍부한 B- 비타민이 풍부한 강화 식품 및 곡물 제품을 제공하십시오. 디저트를위한 과일 그릇과 피날레를위한 채소 수프를 제공하십시오.
• 강제 공급을 피하십시오 - 당신은 음식을주고, 그들이 원하는만큼 먹습니다. 그들을 강요하지 않으면 그들은 식사를 즐기기 시작할 것입니다. 기간.
• 그들에게 주방에 참여하게하십시오 - 영양에 관해 가르치고, 그들에게 식사를 준비하도록 (격려하십시오) 보여주십시오. 당신이 그것을 할 때 그들은 자연적으로 먹기를 좋아할 것입니다.

• 산만 함 최소화 - 식사 시간 동안 TV 또는 비디오 게임을하지 마십시오. 그 이유를 설명하고 그들이 식탁에서주의 깊은 식사를하도록하십시오.
• 주된 과정 후에 음료수 제공 - 주스와 음료에는 칼로리가 가득 차 있습니다. 아이가 원한다면, 식사 후에 아이를 섭취 할 수 있습니다.
• 재미있게 만드십시오 - 아이들을위한 시원한 식사를하십시오. 시각적으로 매력적 이도록 트레이를 배열하고 서로 다른 음식을 제공하여 식사 시간을 즐겁게 만들고 자신을 즐기면서 모범을 보입니다.
• 준비하십시오 - 식사 시간 전에 자녀의 손이 간식으로 자동으로 손을 내밀습니까? 그렇다면 15 분 전에 미리 알려주십시오. 그렇게하지 않을 것입니다.

아이들의 식욕을 증가시키는 효과적인 방법

다음은 아이들의 식욕을 증가시키는 효과적인 방법입니다.

그들을 움직 이도록하십시오

이동 중에도 재미있게 지내십시오. 아이들을 야외에서 또는 뒷마당에서 춤을 추거나 놀 수 있습니다. 그들을 공원으로 데리고 친구와 함께 적극적인 사회화와 게임을 장려하십시오.

조식 필수 필수

아침 일찍 왕성한 아침 식사를하면 신진 대사가 촉진되고 식욕이 증가합니다. 이제 당신은 그 비밀을 압니다.

식수 30 분전

그들이 물을 마시거나 식사 시간 전에 유리 잔 (또는 둘)을 제공하도록 권장하십시오. 그들이 일어나 자마자 식후에 물을 마시는 습관이되게하십시오. 그리고 그들은 시간이 없어 배고파 느낌이들 것입니다.

매 2 시간마다 먹는다.

규칙적인 3 일간의 식사 시간 대신 2 시간마다 식사를 권장하십시오. 이것은 소화 시스템을 향상시키고 신진 대사를 증가시킵니다.

건강한 피드

정크 푸드는 가공 된 물질로 가득차 있으며 설탕과 칼로리가 극도로 높습니다. 그들은 식욕을 감소시킵니다. 건강에 해로운 음식을 간식을위한 건강식으로 대체하십시오.

그들에게 그들의 즐겨 찾기를 줘라.

아이가 음식을 보면서 아플 경우 자신이 좋아하는 음식을 제공하여 정신 상태를 바꾸도록 도와주십시오. 일단 그들이 좋아하기 시작하면 다른 종류로 조금 더 천천히 전환하십시오.

한 입 사이즈 식사 제공

식사는 더 작지만 더 자주 만듭니다. 우리는 이미 이것을 다루었 고 기본적으로 101 점을 먹고 있습니다.

향신료 넣기

오레가노, 이탈리아 나물, 고수풀, 계피와 같은 향신료는 아로마와 식사에 대한 호의를 더합니다. 냄새는 식욕을 증가시키고 형성하는 것으로 알려져 있습니다. 당신은 그것을 가지고 있습니다.

그것을 진정 시켜라.

식욕은 너무 덥거나 땀을 흘리거나 불편할 때 줄어 듭니다. 에어컨을 켜거나 창문을 열면 먹을 기분이 자연스럽게 돌아옵니다.

스트레스 해소

숙제 나 식사 시간 동안 자녀가 학교에서 한 일에 관해서는 이야기하지 마십시오. 식사 시간을 즐겁게하고 음악을 켜고 밝아줍니다. 자녀를 피하고 두려워하지 않으려 고하는 사람이 아닌 친절하고 도움이되는 기둥이 되십시오.

자녀의 식욕을 증가시키는 식품

식욕을 돋우고 더 많은 것을 갈구 할 음식을 얻을 때입니다. 다음은 건강한 옵션입니다.

1. 땅콩

신진 대사를 촉진하고 식욕을 증가 시키며 끊임없이 우울하게합니다. 우리가 더 말할 필요가 있니?

2. 요구르트

요구르트는 소화 시스템을 가동 상태로 유지하고 식욕을 건강한 probiotic으로 향상시킵니다. B- 비타민, 칼슘, 위장 건강 박테리아가 위장에 들어 있습니다.

3. 녹차

차를 마시는 사람들에게 녹차는 신진 대사를 촉진시키고 식욕을 증진시킵니다. 게다가 그것은 제로 칼로리입니다!

4. 아보카도와 너트 버터

아몬드, 석류, 아몬드 버터 또는 땅콩 버터와 같은 너트 버터 같은 과일은 식욕을 높이고 열량이 많습니다. 한 입 크기의 식사에 딱 맞습니다.

5. 닭고기와 호박 씨앗

호박 씨앗, 캐슈 너트, 밀기울 및 닭고기와 같은 아연이 풍부한 식품을 아이들에게 제공함으로써 식욕 감퇴를 되돌릴 수 있습니다.

6. 아인 와인

Ajwain은 식욕을 높이고 적절한 소화를 촉진하는데 탁월합니다. 당신은 parathas에 추가 할 수 있습니다, ajwain 물을 주입하거나 샐러드에 너무 통합 할 수 있습니다.

7. 바질

바질 잎은 규칙적인 소화를 촉진시키는 것으로 알려져 있으며, 유아에서 식욕을 증가시키는 방법을 알고 있다면 완벽한 치료법입니다.

8. Chyawanprash

오래된 학교가는 것은 Ayurveda가 염려하는 곳을 돕고, Chyawanprash는 아이들의 식욕 상실을 치료하는 데 자주 사용됩니다.

9. 진저

식욕을 높이기 위해 샌드위치, 샐러드 또는 스프에 분쇄 된 생강을 넣습니다.

10. 백리향

백리향은 샐러드, 수프 및 샌드위치에서 최상으로 사용됩니다. 아이들의 식욕 감퇴를 근절하기 위해 그것을 추가하십시오.

11. 당근 주스

당근 주스로 다른 주스를 켜고 식사 시간 30 분 전에 아이에게 먹이십시오. 그것은 작동합니다!

12. 호로 파 워터

호로 파를 주입 한 물 한 잔을 마시는 것은 아이들의 식욕을 증가시키는 데 도움이됩니다.

13. 민트 커드

아이들에게 그것을 제공하기 전에 커드에 약간의 민트 잎을 추가하십시오. 8 개월에서 9 개월 된 어린이에게 적합합니다.

14. 복숭아

귀하의 자녀가 과일을 즐기는 경우, 그들의 식단에 복숭아를 추가하면 식욕을 높일 수 있습니다.

15. 자두

자두가 식욕을 높여 준다는 것을 알고 있습니까? 키즈는 음식을 먹고 싶어합니다.

그리고 거기에 그것이 있습니다. 이 팁을 시험해보십시오. 그러면 식욕의 부족을 즉시 되돌릴 수 있습니다!