휘트니스가 당신의 임신을 도울 수있는 방법

함유량:

우리 모두는 우리가 합리적으로 좋은 상태에 있다고 생각하는 경향이 있지만, 슬픈 사실은 우리 대부분이 생각만큼 적합하지 않다는 것입니다. 바쁜 일정에 더 많은 시간을 운동하는 것은 전체적인 복지에 많은 혜택을줍니다. 그러나 체력과 다산에 관해서는, 과체중 일 경우에만 심각한 문제가됩니다.

체력과 출산율은 밀접한 관련이 있습니까?

사실 운동과 다산은 직접적인 관련이없는 것처럼 보입니다. 그러나 체력은 전반적인 건강과 복지에 확실히 기여하여 임신으로가는 길을 따라갈 수 있습니다! 운동이 실제로 다산에 영향을 미치는 경우는 과체중 일 경우입니다.

연구에 따르면 체질량 지수 (BMI)가 25 이상인 여성은 체지방이 호르몬을 방해 할 수 있기 때문에 건강한 체중을 가진 여성보다 임신에 어려움을 겪을 수 있습니다. 규칙적인 운동은 건강하고 합리적인식이 요법과 함께 추가 체중을 줄이고 장기적으로 유지할 수 있습니다.

임신하기 전에 몸매를 다듬는 것도 좋은 생각입니다. 임신 9 개월은 특히 몸 상태가 좋지 않은 경우 몸에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 그 외에도 운동은 스트레스를 줄이는 데 매우 좋습니다. 이는 길에 아기와 함께하는 것이 좋습니다!

건강을 향상시키기 위해 주당 5 회 운동

일주일에 5 번 30 분 동안 운동한다는 아이디어는 미친 소리로 들릴 수 있습니다. 누가 시간이 있습니까? 그러나 들리는 것만 큼 어렵지는 않습니다! "운동하다"는 것이 일주일에 5 일 체육관에서 스텝 에어로빅 수업을하는 것을 의미하지는 않습니다. 직장에서 출퇴근하는 것과 같이 하루에 15 분씩 걸 으면 15 분만 걸 으면 충분하게 숨을 쉴 수있을 정도로 열심히 노력하는 한 목표를 달성하기에 충분합니다. 하루에 몇 가지 작은 운동을하는 것이 생각보다 쉽습니다.

운동을 너무 많이 할 수 있습니까?

일부 연구에 따르면 실제로 너무 많이 운동하는 것이 가능할 수 있다고 제안되었습니다. 일주일에 몇 차례 고강도 운동을하는 여성은 피로 해지기까지 어려울 수 있지만 운동 수준이 범인이 아닐 수도 있습니다. 다이어트와 같은 다른 요인들도 작용할 수 있습니다. 극단적 인식이 요법과 운동은 월경을 멈추는 지점까지 몸을 손상시킬 수 있으며, 분명히 이것은 다산에 방해가 될 것입니다. 그러나 합리적인 운동량은 임신 능력에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

임신하기

운동과 생식력은 직접적인 관련이 없지만 임신 전후에 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 좋은 체력이 노동을 겪는 데 도움이된다는 직접적인 증거는 없지만, 확실히 상처를 줄 수는 없습니다! 임신 중에 건강을 유지하는 것은 임신 전 몸으로 빨리 회복하는 데 도움이된다는 것은 말할 것도 없습니다. 이러한 모든 이유를 건강하게 유지하려면 운동을 규칙적인 일상의 일부로 만드는 것이 합리적입니다.