늦은 임신에서 고통을 다루는 방법

함유량:

이 시점에서 임신 전체에 지칠 수 있습니다. 피곤하고 아파서 매일 몸의 새로운 부분이 아프게 보입니다. 임신했을 때 고통은 삶의 사실이지만, 당신을 실망시키지 않아도됩니다! 임신과 함께 오는 통증, 통증 및 다양한 불편을 해결하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

1. 골반 거들 통증

많은 여성들이 임신 후기에 골반 관절에 통증을 느낍니다. 이것을 골반 거들 통증 또는 symphysis pubis dysfunction이라고하며, 걷기, 계단 오르기, 심지어 밤에 침대에서 롤오버를 포함한 모든 종류의 활동을 방해 할 수 있습니다.

이 문제를 해결하려면 의사 나 조산사와 즉시 상담하십시오. 그들은 당신을 물리 치료사에게 추천 할 수 있습니다. 물리 치료사는 수동 기술을 통해 고통을 덜어줍니다. 더 빨리 시작할수록 아기가 태어난 후 골반 거들 통증에서 더 빨리 회복됩니다.

2. 유방의 변화

가슴이 아프지 않을 수 있지만 지금까지는 불편할 가능성이 큽니다. 그들은 이미 아기를 위해 우유를 만들 준비를하고 있으며, 젖꼭지에 초유가 새어 나올 수 있습니다. 이 크림 같은 꿀 색의 액체는 아기에게 항체와 필수 영양소가 가득합니다.

편안한 착용감을 위해 꼭 맞는 브래지어가 필요합니다. 최대의 편안함을 위해 넓은 스트랩과 언더 와이어가없는 것을 찾으십시오. 가끔 누출되는 것을 막기 위해 가슴 패드를 들어야 할 수도 있습니다.

3. 임신 허리 통증

임신하면 요통이 삶의 방식 일 수 있습니다. 임신 중에 몸은 relaxin이라는 호르몬을 분비하여 힘줄과 인대를 풀어 출산을 준비합니다. 이 호르몬은 당신이 앞에 들고있는 여분의 체중과 결합하여 등을 상당히 긴장시킬 수 있습니다.

등을 부드럽게하는 것이 중요합니다. 하루 종일 부드럽게 스트레칭을하고 무거운 물건을 들지 말고 아침에 일어나지 말고 침대에서 펴십시오. 또한 태아 요가 수업을 통해 등을 행복하게 할 수 있습니다.

4. 피부 결점

우리 모두가 임신 기간 내내 그 "광"을 유지할만큼 운이 좋은 것은 아닙니다. 우리 중 일부는 마른 헝겊 조각, 흠 및 발진으로 끝납니다. 심지어 기미로 알려진 얼굴에 어두운 피부가 생길 수도 있습니다. 아기를 낳은 후에 서서히 사라집니다.

이것의 대부분은 무해하지만, 신체의 두더지에 변화가 있으면 의사와상의하여 피부암이 아닌지 확인하십시오.

5. 서투른

어쩌면 임신하기 전에 완벽하게 우아했을 수도 있지만 이제는 끊임없이 물건에 부딪 히고 자신의 발에 걸려 넘어지고 있습니다. 이것은 완벽하게 정상이며 몸에서 일어나는 모든 지속적인 변화에 분필로 채워질 수 있습니다. 평소보다 커질뿐만 아니라 관절도 느슨해집니다. 따라서 계단을 내려가거나 미끄러운 표면을 탐색 할 때는 특히주의해야합니다.

넘어지면 걱정하지 마십시오! 아기는 몸 안에서 잘 보호됩니다. 그러나 만일의 경우를 대비하여 의사 나 조산사에게 확인하고 싶을 수도 있습니다.

6. 건망증

"임신 두뇌"는 실제로 진짜입니다! 자동차 키를 어디에 두 었는지, 왜 위층으로 갔는지, 또는 세계에서 리모컨에 무슨 일이 있었는지 끊임없이 잊어 버리는 것이 매우 일반적입니다.

이 결석을 최소화하기 위해 작은 공책을 가지고 다니면서 중요한 것들에 대한 알림을 적어두고 문을 걸을 때마다 열쇠와 같은 작은 물건을 같은 곳에 두십시오. 걱정하지 마십시오. 결국에는 기억을 되 찾을 수 있습니다!

7. 피로

임신 후기에 지친 느낌이 정상입니다. 결국, 당신은 아기를 키우는 일에 열심히 노력하고 있습니다! 스스로 페이스를 맞추고 에너지를 최대한 절약하십시오. 몸에주의를 기울이십시오. 몸이 닳 았다면 지금하고있는 일을 중단하고 휴식을 취할 시간입니다. 에너지를 최대한 유지하기에 충분한 칼로리를 섭취하십시오. 그리고 무엇보다도, 당신 자신을 편하게하십시오! 너무 피곤해서 일이 끝나지 않으면 괜찮습니다. 지금 더 걱정해야 할 것이 있습니다.

임신 중이거나 고통 스러울 때 때때로 왜 정확하게이 모든 일을 겪고 있는지 쉽게 잊어 버리기 쉽습니다. 그러나 결국에는 그만한 가치가 있습니다!