์œ ์•„๋ฅผ์œ„ํ•œ ์‹ ๋ฐœ ์„ ํƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„์•ผ ํ•  10 ๊ฐ€์ง€

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

์•„๊ธฐ์˜ ์ฒซ ๊ฑธ์Œ์€ ์–ด๋ฆฐ ์‹œ์ ˆ๋กœ์˜ ์ „ํ™˜์ด ํฅ๋ฏธ ์ง„์ง„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด์ž ํƒํ—˜ ํ•  ์™„์ „ํžˆ ์ƒˆ๋กœ์šด ์„ธ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๋˜ํ•œ ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ์ ์ ˆํ•œ ์‹ ๋ฐœ์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Œ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์†Œ์•„ ๋ฐœ๋ณ‘ ์ „๋ฌธ์˜ ์ธ ๋ฃจ์ด์Šค ๋“œ ์นด๋กœ (Louis DeCaro) ๋ฏธ๊ตญ ๋ฐœ ๋ฐœ๋ชฉ ์†Œ์•„๊ณผ ๋Œ€ํ•™์˜ ํšŒ์žฅ์ด์ž ๋‘ ์œ ์•„์˜ ์•„๋ฒ„์ง€ ์ธ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์ฒซ ์‹ ๋ฐœ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

1. ๊ทธ๋“ค์€ ๋ณดํ˜ธ

๋น„์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋‚˜์œ ์กฐ์ •, ๋‚˜์œ ๊ท ํ˜• ๋ฐ ๋‚˜์œ ์ž์„ธ๋Š” ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด์—๊ฒŒ ๋ฐœ๋‹ฌ์ƒ์˜ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‹ ํ˜ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ์ง•ํ›„๋Š” ์ž๋…€๊ฐ€ ์ž์ฃผ ์šด๋ฐ˜์„ ์š”์ฒญํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์กฐ๊ธฐ ํ”ผ๋กœ๊ฐ๊ณผ ์˜ˆ์™ธ์  ์š•์„ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ–‰๋™์„ ๋ณด์ด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ์„ ๋ณ„ ๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐ›์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ์•„ ๋ฐœ๋ณ‘ ์‚ฌ๋ก€์—์„œ ํ†ต์ฆ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์ฆ์ƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์œ ์—ฐํ•œ ์ƒ๊ฐ

๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„, ์œ ์•„์˜ ์ฒซ ์‹ ๋ฐœ์€ ์œ ์—ฐํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๊ณ  DeCaro ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ๋ฐœ์„ ๋ฐฉํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ๋„ˆ๋ฌด ๋ปฃ๋ปฃํ•œ ์‹ ๋ฐœ์€ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋ชจ๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ํ†ต๊ธฐ์„ฑ ์žˆ๊ณ  ์ฒœ์—ฐ ์†Œ์žฌ๋กœ ๋งŒ๋“  ์‹ ๋ฐœ์„ ์ฐพ์•„์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๋งŽ์ด ์“ธ ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค

DeCaro ๋ฐ•์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์œ ์•„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋งค์šฐ ๋น„์‹ผ ์‹ ๋ฐœ์„ ๊ตฌ์ž…ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. APMA (American Podiatric Medical Association)์˜ ๊ถŒ๊ณ ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์‹ ๋ฐœ์˜ ํ’ˆ์งˆ์ด ์šฐ์ˆ˜ํ•˜๊ณ  ๋ฐœ๋‹ฌ์ด ์ ์ ˆํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋ถ€๋ชจ๊ฐ€ ์ธ์ •ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์ˆ˜๋ฝ์˜ ๋„์žฅ์ด์žˆ๋Š” ์‹ ๋ฐœ์„ ์ฐพ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ์ „๋ฌธ์ ์œผ๋กœ ์ ์‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์ด์ƒ์ ์ธ ์„ธ์ƒ์—์„œ ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์ž๋…€์˜ ๋ฐœ์„ ๋ชจ๋“  ์ƒˆ ์‹ ๋ฐœ๋กœ ์ธก์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์นด๋กœ ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์•„์ด๋“ค์ด ์•„์น˜๊ฐ€ ์•ฝ 4 ์„ธ์— ๋ฐœ๋‹ฌ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฐœ์ด ํ‰ํ‰ ํ•ด์ ธ ์‹ ๋ฐœ์˜ ์ฐฉ์šฉ ๋ฐฉ์‹์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด์˜ ๋ฐœ์„ ์ธก์ •ํ•˜๊ณ  ๊ฐ€๋Šฅํ•  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ์ „๋ฌธ๊ฐ€๊ฐ€ ์‹ ๋ฐœ์„ ์‹ ๋„๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

5. ์ง‘์—์„œ ํ•‘ํ‚ค ์‚ฌ์šฉ

์•„์ด์˜ ์‹ ๋ฐœ์„ ์ „๋ฌธ์ ์œผ๋กœ ์ฐฉ์šฉ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด ์—„์ง€ ์†๊ฐ€๋ฝ์ด ์•„๋‹Œ ์ƒˆ๋ผ ์†๊ฐ€๋ฝ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์‹ ๋ฐœ์˜ ๋ฐœ๊ฐ€๋ฝ ์ƒ์ž์— ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋งŽ์€ ๊ณต๊ฐ„์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ์ธก์ • ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ด์˜ ๋ฐœ๋๊ณผ ์‹ ๋ฐœ์˜ ๋ฐœ๋ ์‚ฌ์ด์— ํ•‘ํ‚ค์˜ ํญ์ด์žˆ์„ ๋•Œ ์‹ ๋ฐœ์ด ๊ทธ ๋ถ€์œ„์— ์ž˜ ๋งž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜์Œ ๋ช‡ ๋ฒˆ ์ฐฉ์šฉ ํ•œ ํ›„ ์•„์ด์˜ ๋ฐœ์— ๋นจ๊ฐ„ ์ž๊ตญ์ด๋‚˜ ์ž๊ตญ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. 10 ๋ถ„ ํ›„์— ์‚ฌ๋ผ์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ์‹ ๋ฐœ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์‹ ๋ฐœ์ด ์ž˜ ๋งž์ง€ ์•Š์•„ ๋ถˆํŽธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์‹คํ–‰์‹œ ์ „ํ™˜ ์‹ ๋ฐœ

์•„์ด๋“ค์ด ์šด๋™์„ ๋งŽ์ดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ (๋Œ€๊ฐœ 4 ~ 5 ์„ธ ์ •๋„) ์šด๋™ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์‹ ๋ฐœ์„ ์‹ ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์–ด๋ฆฐ์ด ์•„์น˜๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

7. ์•„์ด๋“ค์€ ๋นจ๋ฆฌ ์ž๋ž๋‹ˆ๋‹ค!

DeCaro ๋ฐ•์‚ฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ํ‰๊ท ์ ์œผ๋กœ ์–ด๋ฆฐ์ด์˜ ๋ฐœ์€ 3-4 ๊ฐœ์›”๋งˆ๋‹ค 3/4 ์ •๋„ ํฐ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ž„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€์˜ ์‹ ๋ฐœ์ด ๋ถ„๊ธฐ๋ณ„๋กœ ๋˜๋Š” ์‹ ๋ฐœ์ด ๋‹ณ ์•˜์„ ๋•Œ ์–ด๋Š ์ชฝ์ด ๋จผ์ € ๋‚˜์˜ค๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ์—ญ์‚ฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ผ์ฐ ์ƒ์˜

์œ ์ „ํ•™์€ ๋ฏธ๋ž˜์˜ ๋ฐœ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ ์˜ˆ์ธกํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  DeCaro ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์ง€์ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๊ฐ€์กฑ์˜ ๋ฐœ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์—ญ์‚ฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์•„์ด๋ฅผ ์กฐ๊ธฐ์— ๊ฒ€์‚ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ์ด ํŽธํ‰ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์–ด๋ฆฐ ์•„์ด๊ฐ€ ๊ฑท๊ณ ์žˆ๋Š” ์ฆ‰์‹œ ์†Œ์•„๊ณผ ์†Œ์•„๊ณผ ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ ๋ฐ๋ ค ๊ฐ€์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

9. ๋ฌธ์ œ์˜ ์ง•ํ›„๋ฅผ ์กฐ์‹ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค

Braxton-Hicks ๋˜๋Š”โ€œ์—ฐ์Šตโ€์ˆ˜์ถ•์„ ํ•œ๋™์•ˆ ๋‹ค๋ฃจ๊ณ  ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ ์–ธ์  ๊ฐ€๋Š” ์ฆ๊ฐ€ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์‹ค์ œ ์ˆ˜์ถ•์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ํ‹€๋ฆผ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธด์žฅ์„ ํ’€๊ณ  ํ๋ฆ„์„ ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ์ง€ ์•Š์•„๋„์ด ๋ชจํ—˜์„ ์ •ํ™•ํžˆ ์›ํ•˜๋Š”๋Œ€๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์€ ๋‰ด์Šค? ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—ฌ๊ธฐ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

10. ์ค‘๊ณ ํ’ˆ์€ ๊ดœ์ฐฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

๋งŽ์€ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์ด ๊ถŒ์žฅํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ DeCaro ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ์ค‘๊ณ  ์‹ ๋ฐœ๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋ฌธ์ œ๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋ชจ์–‘์ด ์ข‹๊ณ  ๋ชธ์— ์ž˜ ๋งž๋Š” ์ค‘๊ณ  ์‹ ๋ฐœ์€ ์œ ์•„๊ฐ€ ์ž…๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ