작은 아이들을위한 건강한 식습관

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흑 마술에 의해 당신에게 다가갔습니다.

자녀의 영양 관리는 약간의 저글링 행위 일 수 있습니다. Blackmores naturopath Rebekah Russell은 내일 건강을 더 잘 누릴 수 있도록 오늘 식사를 담당하는 방법에 대한 도움말을 공유합니다.

자양분의 필요성은 모든 연령대에서 동일하지만 연령대가 다르기 때문에 어린이들에 대한 요구가 약간 다릅니다.

어린 아이들이 탁아소, 학교 또는 단순히 놀이를 즐기기 시작할 때 새로운 환경은 새로운 세균과 접촉 할 때 면역 체계에 대한 도전이 될 수 있습니다. 그 결과는 콧물과 감기에 걸릴 수 있으며, 무서운 배가 될 수 있습니다.

동시에, 어린 아이들은 그들이 먹는 것에 대해 까다로울 수 있습니다.

게다가, 초기 학년은 매우 까다로울 수 있습니다. 아이들은 육체적, 정신적, 감정적으로 빠른 속도로 성장하고 있습니다.

취학 전 아동 및 취학 연령 아동 모두가 적절한 수준의 필수 영양소를 섭취하도록 보장함으로써 성장, 발달 및 학교 교육, 행동 및 집중을위한 필수 도구의 개발을 지원할 수 있습니다.

자녀가 건강에 좋은 음식을 먹을 수있는 5 가지 방법

1. 좋은 본보기를 세우십시오.

건강한 식습관에 관해서는, 어떻게 먹는가가 아이들의 식습관에 영향을 줄 것입니다. 과일과 채소를 매일 먹고 즐기는 경우, 자녀가 결국 당신을 이끌 것입니다.

2. 다양성 및 선택권 제공

어린이들에게 매일 다양한 건강 식품을 제공하십시오.

그것이 도금에 올 때, 아이들에게 각 식사에 색깔의 2에 3 과일 또는 야채 선택을 제안하는 것은 현명한 생각이다. 아기 당근이나 셀러리 스틱 중에서 선택하면 아이들이 결정을 내리고 힘을 행사할 수 있습니다.

3. 좋아하는 음식에 과일과 채소를 넣으십시오.

과일과 채소를 좋아하는 음식에 추가하는 것은 아이들이 더 많은 것을 먹을 수있는 쉬운 방법입니다. 얇게 썬 바나나를 추가하거나 시리얼 위에 신선한 딸기를 넣거나 스파게티 소스에 여분의 채소를 넣습니다.

4. 쉽게 만들 수 있습니다.

신선한 과일 한 그릇과 편리한 완두콩, 체리 토마토, 아기 당근, 버섯 등을 냉장고에 넣어 빠른 간식을 드십시오.

5. 그들을 참여 시키십시오.

아이들은 준비하는 데 도움이되는 것을 시도 할 가능성이 더 큽니다. 자녀가 건강한 요리법을 만드는 데 관심을 갖도록하거나 또는 시도 할 요리법을 찾는 데 도움을 받도록하십시오.

하지 말아야 할 것

식사 시간에 가까운 간식을 제공하지 마십시오. 이렇게하면 자녀가 배가 고프므로 판에있는 음식을 먹을 가능성이 높아집니다.

음식이 거절 당하면 큰 도움이되지 않으며 다시 한번 시도하십시오. 아이들은 맛을 좋아하는지 여부를 결정하기 위해 여러 번 새로운 음식을 맛볼 필요가 있습니다.

아이들이 피곤하고 까다 롭지 만 아이들에게 새로운 음식을주지 마십시오. 그들은 그것을 시도하거나 그것을 즐길 가능성이 적습니다.

어린이 건강을위한 영양가있는 도시락 아이디어

건강한 도시락으로 하루를 보내는 어린이는 하루 종일 에너지 레벨을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자녀들이 점심 도시락에 들어가는 일에 개입하게하십시오 - 모두 먹을 확률이 더 큽니다!

포함 할 내용 :

피해야 할 대상 :

우리는 아이들이 먹거나 할 수있는 모든 것을 통제 할 수있는 것은 아닙니다.

아이의 영양에 대해 질문이 있으십니까? Blackmores naturopath에게 www.blackmores.com.au/ask-a-naturopath에서 개인화 된 무료 조언을 요청하십시오 .