임신 중 먹는 정크 푸드 - 아기와 아기에게 안전한가요?

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이 기사에서

• 임신 중에 패스트 푸드 / 정크 푸드의 해로운 영향
• 임신 중의 간식 : 얼마나 많이 먹고 있습니까?
• 정크 푸드 갈망을 멈추는 팁

임신은 먹는 것에 대해 특별히주의해야하는 섬세한시기입니다. 당신이 먹는 것은 당신의 아기 (그리고 당신)가되는 것이며, 정크 푸드가 걱정되는 곳은 엄격한 노약자입니다.

간식은 아기에게 매우 안전하지 않습니다. 임신 중에 정크 푸드를 먹는 것에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

임신 중에 패스트 푸드 / 정크 푸드의 해로운 영향

임신 중에 패스트 푸드 또는 간식을 먹는 것에는 여러 가지 해로운 영향이 있습니다. 간식은 가공 될뿐만 아니라 소금, 설탕 및 가공 된 지방이 많이 농축되어 있습니다.

다음은 임신 중에 빠른 / 정크 푸드를 먹는 10 가지 유해한 영향입니다.

1. 영양 부족

설탕, 소금, 지방, 그리고 모든 나쁜 - 이것은 간략하게 요약 된 간식입니다. 아기는 적절한 성장과 발달을 위해 필수 비타민, 무기질, 아미노산 및 건강한 지방을 건강하게 필요로합니다. 만일 당신이 간식을 섭취한다면, 당신과 당신의 아기는이 중요한 영양분을받지 못할 것입니다. 뇌, 심장, 폐, 심지어 뼈와 같은 장기는 그 과정에서 영향을받습니다!

2. 비만

비만은 자간전증, 조기 진통, 유산, 높은 출생 체중, 출생 결핍으로 이어집니다.

3. 건강에 해로운식이 선호

정크 푸드는 일단 먹을 때 슬레이트를 깨끗이 닦지 않습니다. 천천히 그리고 미묘하게 그들을 소비 한 후에도 태아의 식생활을 안쪽에서 바꿉니다. 아기가 태어난 후에 건강에 좋지 않은 음식과 가공 된 음식을 갈구하는 것을 보게 될 것이고 이것은 건강에 영향을 줄 것입니다.

4. 알레르기와 천식

보고서에 따르면, 임신 중에 정크 푸드를 먹은 부모의 자녀는 알레르기와 천식의 위험이 증가했습니다.

5. 뇌 화학 변경

임신 중에 정크 푸드를 먹는 부모는 자녀의 뇌 화학을 바꾸고 건강에 해로운 음식물에 중독되어 있다고 프로그램합니다. 아이들은 더 이상 건강식을 먹음으로써 "기분 좋은"호르몬을 경험하지 않으므로 신체적 / 정신적으로 나빠질 것입니다.

6. 심장병의 위험 증가

정크 푸드는 심장병과 함께합니다. 정크 푸드의 습관을 계속 옹호한다면, 자녀는 일찍이 이러한 위험을 경험할 것이므로 그렇게 할 것입니다.

7. 정크 푸드 중독

너무 많은 정크 푸드를 먹으면 보상 시스템이 뇌에 이상이 생겨 건강에 좋지 않은 대안에 민감 해집니다.

8. 유전 적 이상

임신 한 쥐를 대상으로 실시한 연구에 따르면, 정크 푸드를 섭취하면 여성 어린이의 미토콘드리아 이상과 함께 신체 기능이 제대로 작동하지 않는 말초 인슐린이 발생합니다.

9. 소화 장애

정크 푸드는 팽창, 소화 불량 및 가스를 유발하고 건강한 배변의 규칙적인 순환을 방해합니다. 그들은 필수 섬유 함유량이 없으므로 소화기 건강이 크게 떨어집니다.

10. 임신성 당뇨병의 고위험

간식은 설탕과 발열량이 높기 때문에 임신성 당뇨병의 위험이 증가합니다. 임신성 당뇨병은 임신과 출산 중에 심각한 문제를 야기 할 수 있습니다. 아기는 출생시 체중이 초과하거나 조산의 위험이 있습니다.

임신 중의 간식 : 얼마나 많이 먹고 있습니까?

그럼, 임신 중의 간식을 모두 피해야합니까? 임신 중에 정크 푸드를 먹어도 괜찮습니까? 귀하의 부분에 따라 다릅니다. 가끔씩 피자 나 미니 버거를 먹지는 않더라도, 엄마는 정크 푸드를 먹을 때마다 식사를해야합니다.

정크 푸드 갈망을 멈추는 팁

임신 초기에 간식을 갈구하고 갈망을 없애기위한 팁을 원하십니까? 걱정하지 마세요, 우리는 당신을 덮었습니다 :

• 건강에 좋은 간식을 구입하십시오. 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗은 건강에 좋은 스낵 대체품입니다. 당신은 또한이 근원에서 근본적인 비타민 그리고 단백질의 당신의 복용량을 얻는다. 아이스크림 대신에 맛을 낸 요구르트와 같은 임신 음식 갈망을 건강하게 대체하는 것이 좋습니다.

• 집에서 요리하십시오. 식료품비를 절약하고 건강을 지켜줍니다! 모델 사례를 설정하기 때문에 자녀에게도 좋습니다. 최적의 영양과 웰빙을 위해 튀긴 물질 위에 구운 음식을 만듭니다.
• 갈망이 파업 할 때마다 산책하거나 다른 일을함으로써 갈망에서 벗어나십시오. 시간이지나면서 갈망은 서서히 사라지고 악순환의 정크 푸드 중독 사이클을 벗어날 것입니다.

• 일주일 동안 매일 식사를 계획하십시오. 나중에 먹을 음식을 알고 있으면 생각과 갈망을 없애고 건강해질 것입니다.
• 하루 종일 작은 식사를하십시오. 이것은 굶주림을 없애고 신진 대사를 조절하며 건강에 해로운 음식 갈망을 줄여줍니다.
• 조금 쉬어. 요가 나 명상을 듣고 조심스럽게 생활하는 법을 배웁니다. 고 스트레스 수준은 정크 푸드 욕구로 이어지고, 당신의 삶에서 오는 스트레스를 제거하면 다가올 전투에서 승리하게됩니다.

외식을 할 때는 가능한 한 건강에 유의하여 식사하십시오. 조금만 운동하고 자주 먹고 건강하게 먹고, 일관성을 유지하면 그 갈망이 사라지는 것을 보게 될 것입니다. 행복한 엄마!