죄책감을 무료로 먹으십시오 - 건강한 디 왈리에 6 영양사 추천 팁

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많은 사람들이 결혼식과 생일, 디 왈리 등의 축제와 행사를 마음껏 즐기기 위해 체중 감량과 다이어트를 계획하고 있습니다. 그러나 이것은 좋은 생각입니까? 알아 보자.

디 왈리 (Diwali) - 우리가 모든 축제를 끝내는 그 해의 시간입니다. 올해의 마지막 몇 번의 인도 축제 중 하나 인 우리 모두는 빛, 색채 및 하늘에서의 별이 빛나는 폭발의 한 화려한 광경에서 1 년을 입찰 할 준비를합니다!

인도 축제이기 때문에 디 왈리 축제에서 두드러진 음식물입니다. chakali, sev, chivda 또는 shakkarpaare, laddu, karanji와 같은 sweetmeats와 같은 짭짤한 취급이 되십시오. 모두를위한 무언가가 있습니다.

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실제로 하나에 멈추기가 어렵습니다! 그러나 우리는 5 일간의 축제를 통해 우리가 일 년 내내 한 모든 노력을 취소 할 수는 없습니다. 지금 할 수 있습니까?

6 Dietician이 Diwali를 먹는 것에 대한 추천 팁

일 년 내내 일한 것처럼 체중 감량을 계속하고 싶든, 일년 동안 열심히 일한 현재 체중을 유지하거나 체중이 전혀 들지 않는 방식으로 먹는 것이 든, 이 6 영양사 추천 팁은 디 왈리를 죄책감을 느끼지 않고도 마음껏 즐길 수 있도록 도와줍니다.

1. 죄책감을 먹지 마라.

혼란스러워? 이 일은 다음과 같습니다 : 죄책감은 '스트레스 원'입니다. 죄책감은 우리가 압박감을 느끼게합니다. 우리 중 대부분은 스트레스를 관리하는 것이 좋지만, 일부 사람들은 정서적 인 식습관에 대한 죄책감과 그에 따른 몸의 스트레스에 대한 압박감이 너무 커서 체중을 늘릴 수 있습니다. 이것은 스트레스가 신체의 코티솔 수치를 증가시키기 때문에 발생합니다. 그리고 코티솔이 올라갈 때 시체는 우리가 먹는 모든 것을 지방으로 변환하는 '저장'모드로 들어갑니다. 그래서 모든 수단으로, 그 laddu를 먹어라. 그러나 그것을 위해 당신 자신을 패배시키지 마라!

2. 정오까지 소금 없음

체중을 줄이고 돌아 오는 것을 막는 가장 좋은 방법은 아침까지 일어난 시간부터 정오까지 조리 된 음식과 소금을 삼가하는 것입니다. 과일을 아침 식사로 먹는 것이 가장 좋습니다. 그것은 (당신이 너무 많이 먹지 않고 매일 먹지 않는 한) 과육이 또한 포함됩니다. 가장 좋은 방법은 점심 시간이 될 때까지 아침 2 잔의 과일을 먹고, 나머지 절반은 과일을 먹는 것입니다. 과일을별로 신경 쓰지 않는 사람들에게는 생 야채 나 삶은 콩나물과 함께 섞을 수 있습니다. 감귤류와 섬유질 과일을 더 많이 포함시켜야합니다. 이렇게하는 것의 이점은 몸에 비타민, 미네랄 및 천연 효소가 번뜩이게하여 빛을 느끼게하고 점심을 효율적으로 소화하기 위해 신체를 준비하는 것입니다.

3. 청소 유흥에 간다!

이것은 디 왈리가 실제로 도착하기 전에 더 많은 준비 단계이지만, 운동과 동등한 것 중 하나입니다. 그래서 운동을 놓 쳤기 때문에 체중 조절에 대한 변명의 여지가 없습니다! 체육관에서 휴식을 취하고 대신 집을 청소하십시오. 믿거 나 말거나 가사일로 체중 감량을 할 수 있습니다. 바닥을 닦고 닦아 약 250 칼로리를 마시고, 차를 씻으면 시간당 300 칼로리가 연소되고 요리를하면 약 100 칼로리를 연소 할 수 있습니다. 또한 집안의 모든 사람들이 아빠와 아이들을 포함하여이 일을 할 수 있습니다. 여성들은 어디에서나 가정의 도움을받을 수 없으므로 감사 할 것입니다.

4. 수면, 수면, 수면

몸이 당신이하고있는 모든 일에서 회복되도록하십시오. 우리 모두는 디 왈리가 모든 축하와 더불어 엄청난 노력을하고 있다는 것을 알고 있습니다. 결국 재미있는 일은 진지한 사업입니다! 수면을 잃은 몸도 재난 조절 모드로 들어갑니다. 몸은 자원이 부족한 것처럼 느껴지고 먹이를 먹으면 무엇이든 저장하는 경향이 있습니다. 그래서 최소한 8 시간의 수면을 취하고, 오후 또는 오후의 낮잠 시간에 짜내십시오.

5. 외출하지 마라!

과자가 허용되는 동안, 당신은 모든 간식으로 외출하지 말라 확인하십시오. 트릭은 부분 제어입니다. 하나의 laddu 또는 하나의 caranji에서 중지하십시오. 식사 전후에 과자를 먹지 않도록하십시오. 간식 시간 동안 예비하십시오.

사람들을 방문하는 동안 경비를 지키십시오. 대답을 '거부'하는 것을 거절하고 집안에서 모든 종류의 미각과 단 것을 요구하는 사람들이있을 것입니다. 반면에, 당신은 '아니오'라고 말하거나 유혹에 빠지기가 어렵다고 생각하는 사람 일 수 있습니다. 그런 상황에 처했을 때 건강에 변명하십시오! 그들에게 이가 아파요, 아니면 위가 화가 났다고 말해주세요. 이것은 사람들이 경연 할 수없는 것입니다!

6. 간단한 음식 교환 만들기

디 왈리뿐만 아니라 연중 계속되는 팁 중 하나입니다. 체중 관리는 열심히 일하는 것이 아니라, 그것에 대해서도 똑똑해야합니다.

튀긴 음식 대신 찌거나 삶은 음식이나 얕은 음식을 선택하십시오. 튀긴 단백질 (닭고기)은 튀긴 탄수화물 (감자)보다 낫습니다. 식사 전에 샐러드의 큰 부분을 스스로 도와주세요. 보통의 설탕으로 채워진 음료를 소금에 절인 레몬 물 한잔 또는 아마 녹차 한잔으로 전환하십시오. 이 모든 팁은 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이러한 모든 변화를 함께하면 큰 차이를 만들 수 있습니다.

디 왈리는 우리가 일 년 내내 즐기지 못하는 것들을 함께 모으고 즐기는 것입니다. 사랑하는 모든 사람들의 존재가 한순간에 한 곳에서 이루어지기 때문에 마감일과 직장에서의 목표에 대해 걱정할 필요가 없으며 학교에 늦을 수도 있습니다., 그리고 맛있는 취급에 호깅! 당신이 당신에 대해 의식하는 한 당신은 죄책감을 느끼지 않고 음식을 즐길 수 있습니다!