λΉμ μ μκΈ°μκ² κ³ μ²΄ μμμ μκ° ν λ λ² μ΄μ μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό μ μ§νμμμ€
μ΄ κΈ°μ¬μμ
- μκΈ°λ₯Ό μ§ν€κΈ°μν μΌλ°μ μΈ μμ μλ λ₯΄κΈ° - κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έ μμΈ
- μκΈ°μ μμ μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό νΌνκΈ° μν΄ν΄μΌ ββν μΌ
μκΈ°κ° λΉ¨λ¦¬ μλΌκ³ μμ΄μ. κ·Έλ λ 6 κ°μμ λμ΄λ₯Ό λμμΌλ©°, μλ§λ κ·Έλ λ νΌμ μμμμ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ λ μμ¬λ₯Όνλ λμ κ΄μ¬μ κ°μ§κ³ 보μ λλ€. κ·Έλ λ₯Ό μ리λμ μκ°νλ κ°μ₯ μ’μ μκ°μ λλ€! κ·Έλ¬λ λͺ¨μ μμ κ³ μ²΄ μμμΌλ‘ μκΈ°λ₯Ό μ¬ννλ©΄ μμ μλ λ₯΄κΈ°κ° λ°μν μ μμ΅λλ€. λΉμ μ μκΈ°μ μν μμ€ν μ λ€μμ μμλ μμμ μκ³ , 무μμ΄ μλ λ₯΄κΈ°μμ κ·Έλ₯Ό ꡬνλ λ°©λ²μ μλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€!
κ³ μ²΄ μμμ μμνλ κ²μ λΉμ μ μμ κ²λ€μμν μμ£Ό λͺ¨νμ λλ€. κ·Έλ€μ μ°μ - λͺ¨μ λλ 곡μμ λ μ μ μΌλ‘ λ¨Ήμ΄λ₯Ό λ¨Ήμμ΅λλ€. μ΄μ λ λ μ¬λ―Έμλ κ²μ λ¨Ήμ λμ λλ€! λ¨λ¨ν μμμ μμνλ κ²μ μλ μ μ±μ₯κ³Ό λ°λ¬μ μ€μνμ§λ§, μ΄λ λν μμ₯μ λ§€μ° λ―Όκ°ν μκ°μ λλ€. λ§μ μκΈ°λ€μ΄ λ¨λ¨ν μμμ μμνκ±°λ μλμ μΌλ‘ 짧μ κΈ°κ° λμ λ¨λ¨ν μμμ λ¨Ήμμ λ μμ μλ λ₯΄κΈ° λ λ€λ₯Έ μμ μλ λ₯΄κΈ°κ° μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μλ λ₯΄κΈ°λ νν μΌμ΄μ§λ§ μκΈ°μκ² μνμ§ μμ΅λλ€!
μκΈ°λ₯Ό μ§ν€κΈ°μν μΌλ°μ μΈ μμ μλ λ₯΄κΈ° - κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έ μμΈ
1. λλλ¬κΈ°
λλλ¬κΈ°λ νΌλΆμ μ°½λ°±νκ³ λΎ°μ‘±ν λΆλΆμΌλ‘ κ°λ ΅κ³ μ°ν μμ λλ€. κ·Έλ€μ μ’ μ’ μ¬λΌμ§κ³ λ€μ κ°μκΈ° λͺ¨μ΅μ λλ¬λ΄λ κ²μΌλ‘ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
κ·Έ (κ²)λ€μ μΌμΌν€λ μμΈμ΄λλ μμ : 콩, λ°, λ¬Όκ³ κΈ°, κ³λ λ° μ‘°κ°
2. μ΅μ§
μ΅μ§μ 건쑰νκ³ λκΊΌμμ§κ³ μΈκ΄μ΄ λΉλ μΈ νΌλΆμ λΆμ λ°μ§μ
λλ€. μ΅μ§μ λκ° λμ, λ¨Όμ§ λ° μ€μΌμΌλ‘ μΈν΄ μ
νλμ§λ§ μλ μμ²μ ννμ§ μμ΅λλ€.
κ·Έ (κ²)λ€μ μΌμΌν€λ μμΈμ΄λλ μμ : μ μ ν, 콩 λ° κ³λ
3. μ¨κ²°
μ΄κ²μ λͺ¨λμ κ°μ₯ 무μμ΄ μλ λ₯΄κΈ°μ λλ€. λΉμ μ μμκΈ°λκ° λ«νκ³ , κ·Έλ λ νΈν‘νκΈ°κ° μ΄λ ΅μ΅λλ€. λͺ¨λ μλ λ₯΄κΈ°μ λ§μ°¬κ°μ§λ‘ μ νν μμΈμ μ°Ύμ λΌ μλ μμ§λ§ μΌλΆ μκΈ°μκ²λμ΄ μ¬μ€μ μ μ¦ ν νΉμ μνμ΄ μμ΅λλ€.
κ·Έ (κ²)λ€μ μΌμΌν€λ μμΈμ΄λλ μμ : νΉμ μ νμ 견과μ κ³λ
μκΈ°μ μμ μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό νΌνκΈ° μν΄ν΄μΌ ββν μΌ
μκΈ°μ μμ μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό μλ°©νλ μ΄μ λ κ°λ¨ν©λλ€. μμΈμ΄λλ μμμ μμ ν νΌνμμμ€. κ·Έλ¬λ μ΄κ²μ κ°λ¨νλ€κ³ λ§νμ΅λλ€! λλΆλΆμ μ΄λ¨Έλμ²λΌ μκΈ°μκ² λͺ¨λ κ²μ μ‘°κΈμ© λ¨Ήμ΄κ³ μλ€λ©΄ μλ λ₯΄κΈ° νμμ μΆμ νλ κ²μ΄ λμ± μ΄λ €μμ§λλ€. λ°λ³μ΄ λ°μνλ©΄ κ°μ₯ μΌμ° μλ λ₯΄κΈ° μ λ¬Έμμμμνλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ’μ΅λλ€. μ λ¬Έκ°λ λͺ κ°μ§ νμ‘μ΄λ νΌλΆ κ²μ¬λ₯Ό ν νμ μκΈ°μκ² μλ λ₯΄κΈ° λ°μμ μ λ°νλ μμμ μλ €μ€ μ μμ΅λλ€.
μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό νΌνκ³ μκΈ°κ° λ°©κΈ λ¨ΉκΈ° μμν μμμμ λͺ¨λ μ¬λ°λ₯Έ μμλΆμ μ»λλ‘νκΈ° μν΄ κΌ κΈ°μ΅ν΄μΌ ν νμ μ¬νμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
1. κ³ μ²΄ μκ° μμ£Ό, μ μ§μ μΌλ‘
μ΄κ²μ΄ κ°μ₯ μ€μν λ¨κ³μ λλ€. κ²°μ½ λ¨λ¨ν μμμ λ¨Ήμ΄μλ μλ©λλ€. μκΈ°μκ² λ¨κ³λ³λ‘ λ¨λ¨ν μμμ μκ°νκ³ κ·Έ κ²°κ³Όλ‘ λ°μν μμλ λ°μμ΄λ μ¦μμ νμ κ²½κ³νμμμ€.
2. μμ λ μ΄λΈμ μμ΄ λ²λ¦¬μ§ λ§μμμ€.
κ°κ²μμ κ°μ Έμ¨ μκΈ°μκ² λ¨Ήμ΄λ₯Ό μ€ λλ§λ€ μμ λΌλ²¨μμ£Όμ κΉκ² μ½μΌμμμ€. μ΄κ²μ μλ‘μ΄ μμμ λμ νκΈ° μ μ νΉν μ€μνλ©°, μκΈ°μκ² μ¬κ°ν μλ λ₯΄κΈ° λ°μμ μλ°©νλλ° λ§μ λμμ΄ λ κ²μ λλ€.
3. κ°λ³μΈμκ² μμΈν μ§μΉ¨μμ£Όμμμ€.
μ£Όκ° λ³΄μ‘μ¬, λ² μ΄λΉ μν° λλ μΉμ²μ΄ κ·νμ μ΄λ¦° 보μ΄νμ λλ³΄κ³ μλ€λ©΄ νΌν μμμ λν μμΈν μλ©΄ μ§μΉ¨μ λ¨κ²¨ λμμμ€. λν μλ λ₯΄κΈ°κ° λ°μν κ²½μ° μΌμ΄ ν μ΄μ»€κ° λ°λΌμΌ ν λ¨κ³λ₯Ό μ νν μκ³ μλμ§ νμΈνμμμ€.
4. ν μλ λ₯΄κΈ° νλ κ³νμ μΈμ°μμμ€.
μλ λ₯΄κΈ°λ λκ° κ·μΉμ λ°λ₯΄μ§ μμΌλ©° μ¬λ°μ 첫 λ²μ§Έ μνΌμλλ³΄λ€ λ μ¬ν©λλ€. μκΈ°μ μμκ³Ό μμ¬ λλ μλ λ₯΄κΈ° μ λ¬Έμμ μλ΄νκ³ κ°μμ€λ° μλ λ₯΄κΈ° λ°λ³μμν μμΈν μ‘°μΉ κ³νμ μΈμ°μμμ€. μμ¬λ μκΈ°μκ² μ μ ν μνΌλ€νλ¦° μ©λμ μλμΌλ‘ κ΄λ¦¬νλ μνΌλ€νλ¦° μλ μ£Όμ¬κΈ°λ₯Ό μ²λ°© ν μ μμ΅λλ€.
5. λ§μ§λ§μΌλ‘, λΉμ μ κ°μ‘± μμ¬μ λ°λΌ μΆμ νκ³ νλνμμμ€.
κ°μ‘± λ΄μμ μλ λ₯΄κΈ°κ° μκΈ°λ©΄ μκΈ°λ μκΈ°μκ² μμλ°μ κ°λ₯μ±μ΄ μμ΅λλ€. μ΄ κ²½μ° κ°λ₯ν ν μ€λ«λμ κ³ νλ¬Όμ λμ μ μ§μ°μν€κ³ μκΈ°λ₯Ό λͺ¨μ μμ νμμμ€. λͺ¨μ λ λΉμ μ λ©΄μλ ₯μ ν₯μμμΌμ£Όκ³ , μλ λ₯΄κΈ° λ°μμ λ μΌμΌ ν΅λλ€.
μμ μλ λ₯΄κΈ°κ° 무μμ΄ κ΄΄λ¬Όμ²λΌ 보μΌμ§λΌλ, μ’μ μμμ λλΆλΆμ μμ΄λ€μ΄ νκ΅λ₯Ό μμνκΈ° μ μ μλΌκ³ μλ€λ κ²μ λλ€. κ·Έλ¬λ, μμ μλ λ₯΄κΈ°κ°μλ κ²½μ°, μν μλ λ₯΄κΈ°κ° λ€λ₯Έ μ’ λ₯μ μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό μ λ°ν μ μμΌλ―λ‘ μ§λ¬Ό, μΈμ λ±κ³Ό κ°μ ν μλ λ₯΄κΈ° μ νμ μ¬μ©ν΄μΌν©λλ€. μλ λ₯΄κΈ°λ₯Ό λ§κΈ° μν΄ νμν μ‘°μ¬μ±κ³Ό λ°°λ €κ° μμ΅λλ€. νμ΄μ λΉλλ€!