그것을 외쳐라 - 아기를위한 수면 훈련 방법

함유량:

이 기사에서

• Cry It Out 방법이란 무엇입니까?
• Ferber 방법이란 무엇입니까?
• Cry It Out 방법의 장점
• 이론 밖의 울기 법
• CIO 방법은 얼마나 빨리 작동합니까?
• Ferber 방법으로 수행 할 단계
• Ferber 방법 차트
• Ferber 방법 대안
• 학부모와 전문가가 울기 싫어하는 방법 팁
• It 's and It 's Cry It Out
• Cry It Out의 단점
• NAP에 CIO를 사용할 수 있습니까?
• 아기가 수면 용구 및 장난감으로 잠을 잘 수 있습니까?

전문가들은 자기 스스로 잠들 수있는 능력은 아기가 알아야하는 중요한 생활 기술이며 '우는 방법'은 그 일을하는 수면 훈련에 좋은 접근이라고 믿습니다. 울음 소리의 배경은 아기가 6 개월 이상 쯤되면 우는 결과가 나타나고 흔들리고 위안을 받는다는 것을 알고 있습니다. 이로 인해 취침 시간 동안 가난한 수면을 유도하게됩니다. 그러나 CIO 방법은이 훈련을받는 4 ~ 5 일 내에 취침 전에 울기를 포기하고 스스로 자게되는 것을 배웁니다.

Cry It Out 방법이란 무엇입니까?

Cry it out 방법 (CIO)은 부모가 위로하기 전에 특정 기간 동안 울 수있는 아기를 위해 고안된 수면 교육 방법입니다. CIO는 다양한 접근법을 사용하며 종종 잠들기 전에 아기가 혼자 내버려 두는 접근법으로 오해됩니다. 더 적절하게 '졸업 된 멸종 (graduated extinction)'이라고 불린다. 배후에있는 아이디어는 아기가 부모가없는 상태에서 침대에 앉았을 때 자기 자신을 진정시켜 주도록 가르치는 것입니다.

Ferber 방법이란 무엇입니까?

Ferber 방식이 CIO 방식 중 가장 널리 사용됩니다. Dr. Richard Ferber가 유아의 수면 장애를 해결하기 위해 개발 한이 방법은 1985 년에 자녀의 숙면 문제를 해결 한 후 Ferberizing으로 유명해졌습니다. Ferber는 아기가 수면을 취하도록 가르 칠 수 있다고 말합니다 신체적, 정서적으로 준비가되었을 때 3, 5 개월.

Cry It Out 방법의 장점

일반적인 믿음과는 달리, CIO 방법을 실습한다고해서 아기가 울지 못하게 울리는 '나쁜 부모'라는 의미는 아닙니다. 사실, 이 방법은 설정된 패턴으로 실행되며 그것에 대해 명확한 방법을 가지고 있습니다. CIO에는 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.

1. 아기에 대한 약한 스트레스

CIO 방법으로 훈련 된 유아를 대상으로 한 최근 연구에서 연구자들은 스트레스 호르몬으로도 알려진 낮은 수준의 코티솔을 발견했습니다. 스트레스 수준의 감소는 야간 내내 더 나은 수면과 상관 관계가 있었고 그 사이의 방해는 거의 없었습니다.

2. 부모의 정신적, 감정적 웰빙에 좋다.

같은 학문은 부모에있는 긴장을 위해 시험하고, 그들의 우는 아이를 달래기 위하여 밤에서 여러 번 일어날 필요가없는 것을 부모가 더 적은 강조뿐만 아니라 의미 한 ㄴ다는 것을 것을이 발견했다. 이는 정신 건강을 향상시키고 유아를 양육하는 데있어 더 나은 동기를 부여합니다.

3. 빨리 자고있는 아기 들아.

CIO 방법은 며칠 만에 결과를 보여주기 시작하고 약 1 주일 정도의 훈련 후에 아기는 15 분 이내에 잠들 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 혼자서자는 것이 인생에서 중요한 기술이라고 믿습니다. CIO는 그것을 개발할 수있게합니다.

4. 아기의 장기적인 행동이나 사회적 기술에 영향을주지 않습니다.

대중적인 믿음과는 반대로, 훈련 된 아기는 장기적인 분석에서 볼 수 있듯이 비 외눈 박자의 행동 특성 및 사회적 기술에 차이가 없음을 밝혀냅니다.

5. American Academy of Paediatrics에서 추천

미국 소아과 학회 (Early Academy of Paediatrics)는 유아 수면 교육을위한 CIO 방법을 안전하다고 간주하고 학부모와 의사가 그것을 시도하도록 권장합니다.

이론 밖의 울기 법

왜 아기에게 작품을 외쳐야하는지에 대한 이론은 기회가 주어지면 아기가 스스로 잠들 수 있고 시간 내에 마스터 할 수있는 기술이라는 것입니다. 아기가 매일 잠에 빠지거나 간호를 받으면이 루틴을 제자리에 두지 않고 혼자 잠들 것을 배우지 못합니다. 이것은 그들이 평상시 수면주기의 한밤중에 잠에서 깨어 나면 문제가 될 수 있습니다. 부모님이 주변에 없다는 사실을 알게되면 걱정거리가되며 잠들기보다는 깨어나 울뿐입니다.

반면에, 이 방법으로 훈련받은 아기는 밤이나 낮잠을 자면 잠에 빠져 수면을 취할 수 있습니다. 이 방법은 아기가 스스로 자려고하는 것처럼 우울함을 부작용이 아니라 목표로 보는 것입니다. 처음에는 훈련이 더 심해지는 것처럼 보이지만, 아기와 부모가 겪었던 단기적인 불편 함은 혼자 힘들지 않고 잠을 자고 부모가 즐거운 밤을 보내는 아기의 장기적인 이점보다 중요합니다.

CIO 방법은 얼마나 빨리 작동합니까?

이 방법을 시도한 대부분의 부모는 3 일에서 4 일 동안 꾸준히 일한다고보고하고 아기는 훈련이 7 일이 될 때까지 울음 소리가 적어 잠이 들었습니다.

Ferber 방법으로 수행 할 단계

이 방법은 아기가 육체적으로 정서적으로 밤새도록 준비가되었을 때 4 ~ 6 개월 사이에 시도 할 수 있습니다.

1 단계 : 졸리면서도 깨어있는 동안 아기를 침대에 집어 넣으십시오.

2 단계 : 그녀에게 잘자 일을하고 울고 있더라도 방을 나가십시오. 약 3 분을주고 그녀가 울게하십시오.

3 단계 : 조명이 꺼진 상태에서 방으로 돌아가서 아기에게 조용하고 부드러운 목소리로 2 분 이상 안심 시키십시오. 그녀가 계속 울어도 방을 다시 떠나십시오.

4 단계 : 같은 일과를 반복합니다.하지만 이번에는 아기가 안심하고 울기 위해 다시 돌아 오기 전에 다시 잠시 머물러 있어야합니다.

5 단계 : 방에서 나오면 잠들 때까지 더 긴 시간 간격으로 루틴을 계속하십시오.

6 단계 : 아기가 한밤중에 일어나서 울면, 최소 시간 간격에서 일상을 다시 시작하고 밤의 최대 간격이 될 때까지 반복합니다.

7 단계 : 매일 방문 할 때마다 시간 간격을 늘리십시오. 대부분의 경우, 아기는 Ferber에 따르면 제 3의 또는 제 4의 밤 또는 최대 일주일에 스스로 자러갑니다. 며칠 후에도 아기가 여전히 저항력이 있다면 몇 주 동안 쉬고 다시 시도하십시오.

Ferber 방법 차트

첫 번째 간격두 번째 간격세 번째 및 후속 간격.3 분5 분10 분5 분10 분12 분10 분12 분15 분12 분15 분17 분15 분17 분20 분17 분20 분25 분20 분25 분30 분

일

하나

두

세

네

다섯

육

세븐

Ferber 방법 대안

Ferber의 CIO 방법은 대다수의 경우 매우 널리 사용되고 효과적입니다. 그러나 아기가 독립적으로 수면 할 수 있도록 도와주는 다른 방법이 있습니다. 다음은 그 중 몇 가지입니다.

1. 수정 된 Ferber 방법

Ferber 방법의이 변형은 매 5 분 간격으로 아기를 확인하는 것과 관련이 있습니다. 원래 Ferber 방법과는 달리, 아기를 진정시키기위한 대기 시간은 아기가 잠들 때까지 5 분간 일정하게 유지됩니다. 그것은 또한 아기가 우는 것을 멈추고, 부모가 다시 울 때 아기를 확인할 수있는 방법으로 통제 된 울음 소리라고합니다.

2. 눈물이 나지 않는 방법

이 방법에서 아기는 유아용 침대에 놓여지고 부모는 아기가 잠들 때까지 의자 옆에 앉습니다. 다음날 밤, 부모님이 침대에서 조금 더 멀리 앉아 있습니다. 거리는 매일 밤 점차적으로 증가하며 의자는 방에 방치되어 결국 부모에게 가깝다는 거짓된 확신을줍니다.

3. 수면 레이디 셔플

이것은 부모님이 의자에서 의자까지의 거리를 늘려 결국 문 밖에 놓고 아기가 잠 들어있을 때까지 앉히는 No Tears 방식을 수정 한 것입니다. 다음날 밤, 문은 열리고 의자는 문에 남아 있지만 부모는 그것에 있지 않습니다.

4. 취침 탈락 방법

이 방법 뒤에있는 생각은 피곤한 아기가 더 잘 잔다는 것입니다. 부모는 아기가 완전히 고갈되어 잠들 때까지 기다립니다. 아기를 유아용 침대에 넣고 잠자기 시간을 알려줍니다. 이 루틴은 매일 같은 시간에 반복되어 아기의 일정을 정해진 시간에 잠자기 상태로 설정하고 많은 소동없이 잠을 자게됩니다.

5. Weissbluth 방법

아마도 모든 CIO 방법 중에서 가장 가혹한 방법 일 수 있습니다.이 방법은 Ferber 방식과 유사합니다. 아기는 졸음의 첫 징후로 아기 침대에 집어 넣고 울음 소리가 아무리 괴롭 히더라도 무인으로 울 수 있습니다. 아기는 자고 완전히 잠 들어 있습니다.

학부모와 전문가가 울기 싫어하는 방법 팁

1. 파트너와 논의하고 계획 수립

양쪽 부모는 협력하고 수면 훈련에서 서로 돕기 위해 교대로 준비해야합니다. 두 사람 모두 손에 충분한 시간을 가지며 일정을 뒤엎을 수있는 일, 출장 또는 친척 방문에 매달리지 않는 것이 가장 좋습니다. 감정적 인면에서, 파트너는 모두 이해할 필요가 있으며, 진행 방법은 거친 패치가 진행되는 동안 서로를 지원할 수 있어야합니다.

2. 취침 시간 관리

목욕, 자장가 또는 독서 세션과 같은 활동을 통해 수면 시간까지 활동을 구축하고 일상 생활을 유지하여 어린이가 익숙해 져 쉽게 잠들 수 있도록하십시오.

3. 실망에 대비하기

아기가 수면 훈련을받을 준비가되지 않았을 수 있으며 처음에는 작동하지 않을 수 있습니다. 그러나 몇 주 후에 다시 시도하십시오. 한밤중에 아기가 잠에서 깨어 나면 잠 못 이루는 밤이 많을 것이고 당신은 다시 모든 일과를 반복해야 할 것입니다.

4. 재발을 기대하십시오

아기가 규칙적인 일정으로 잘 수면을 받았을 때도 병이 나거나 여행 중에 퇴보 할 수 있습니다.

5. 계획에 충실하고 팀의 노력을 기울이십시오.

일관성이 핵심입니다. 일단 일상이 확립되면 아기가 육체적으로나 감정적으로 다르게되지 않으면 훈련을 보류 상태로 두지 않는 것이 중요합니다. 한밤중에 그녀가 깨어 났을 때조차도 그녀를 잠들게하는 강한 충동이 있어도, 정사각형에서 시작하십시오. 교대로 상대방과 토론하고 훈련 도중 각자의 역할에 대해 계획하십시오.

It 's and It 's Cry It Out

• 다른 수면 방법을 찾아보고 기존의 CIO 방법을 시도해보십시오. 모든 아기가 다르기 때문에 같은 접근법이 모든 사람들에게 효과적이지 않을 수도 있습니다.
• 굶주림, 통증, 또는 기저귀 갈아 입을 필요가없는 등의 이유로 인해 아이가 울지 않고 있는지 확인하십시오.
• 생후 6 개월 미만의 아기에게는이 방법을 사용하지 마십시오. 어렸을 때 다른 접근 방법으로 시작하는 것이 좋습니다.
• 아프거나 젖니가 나는 아기와 함께 CIO를 시도하지 마십시오. 아기는 한밤중에 일어나기 쉽고 훈련은 스트레스와 불안을 증가시킵니다.
• 아기가 수면 과정에 적응하도록 강요하지 마십시오. 그들은 그것에 적응하기 위해 약간의 시간이 필요할 수도 있으며, 처음에는 효과가 없다면, 휴식을 취하고 조금 나이가 들면 다시 시도하십시오.

Cry It Out의 단점

이 방법에 대한 찬반 양론이 있지만 CIO 접근법을 강력히지지하거나 반대하는 방법으로 수행 된 연구가 충분하지 않습니다. 이 방법의 단점은 다음과 같습니다.

1. 뇌 손상을 초래할 수 있습니다.

아기의 외침을 무시하면 장기적으로 외상으로 인해 과민증을 일으킬 수있는 뇌의 신경 세포가 손상 될 수 있습니다. 유아들은 자주 만지고주의를 기울일 필요가 있기 때문에 신경 결핍이 없어서 신경계 기능이 바뀔 수 있습니다.

2. 아기는 긴장감을 가질 수있었습니다.

'유아 영아기 스트레스'가설에 도전하는 또 다른 연구에서는 CIO 수면 훈련을받는 아기가 스트레스 호르몬 코르티솔 수치를 높인 것으로 나타났습니다. 이것은 자고 난 후에도 지속되며 깨어있는 시간 동안 아기에게 부정적 영향을 줄 수 있습니다.

3. 부모와 아기의 관계에 영향

울음은 아기가 자신의 필요 사항 중 많은 부분을 전달하는 방식이며 부모가 긍정적 인 반응을 나타내지 않으면 아기는 분리감을 갖게됩니다. 처음 2 년은 부모와의 강한 애착을 키우는 데 결정적인 역할을 담당하며, 독립된 유아는 자랄 수있는 불안감을 가질 수 있습니다.

4. 모성 결합에 영향을 줄 수있다.

CIO 방법은 산모에게 아기를 위로하기 위해 산모의 본능을 무시하도록합니다. 이것은 자녀를 올바르게 키우는 것에 대한 자신감을 떨어 뜨리고 엄마와 아이의 사랑과 결속을 침식 할 수 있습니다.

5. SIDS의 위험을 증가시킬 수있다.

CIO 방법의 격리는 SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 문이 닫힌 채 어두운 방에 유아를두면 치명적일 수있는 예상치 못한 사고가 발생할 수 있습니다.

NAP에 CIO를 사용할 수 있습니까?

페르 베르 (Ferber) 방법은 주로 낮잠 시간이 아닌 낮잠 시간을위한 것입니다. 나이가 들수록 낮에는 아기의 수면이 적습니다. 따라서이 방법은 야간 수면에 유용하며 CIO에서 훈련받은 아기는 스스로 낮잠을 자 수 있습니다.

아기가 수면 용구 및 장난감으로 잠을 잘 수 있습니까?

Ferber 방법은 장난감이나 젖꼭지 또는 아기가 수면을 취할 수있는 다른 물건을 사용하지 말 것을 권장합니다. 장난감은 또한 아기가 혼자있는 동안 질식 위험을 야기하고 SIDS의 위험을 증가시킵니다. 그러나 미국 소아과 학회 (American Academy of Paediatrics)는 취침 시간 동안 젖꼭지를 사용할 것을 권장하고 있으며 아기에게 잘 맞는 것에 따라 선택할 수 있습니다.

그걸 외치는 방법은 모든 부모와 아기에게 적합하지 않을 수도 있지만 많은 사람들에게 효과적입니다. 아기의 울음 소리가 오래 동안 들리더라도 고통 스러울 수는 있지만, 처음에는 약간의 통증이있어 잠을 잘 수 있습니다.