실제 효과를 낼 수있는 7 가지 팁

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새해가 오기를 기다리는 것은 흥미 진진한 시간입니다. 당신은 내년에 너 자신에게 많은 약속을했고, 당신은 그들을 성취하기로 결정했습니다. 새해 결심은 내년에 우리 자신을 더 잘하는 방법이며, 우리는 목표 달성을 위해 의식적으로 노력합니다. 그러나 이러한 결의안은 우리 대부분에게 머물러 있지 않습니다. 새해에 한 달이 지나면 이미 포기했습니다. 결의안을 작성했지만 실천하지 못하는이 범주에 속한다면 도움이 필요합니다.

당신이 실제로 따라갈 결심을하는 팁

다음은 새 해를 현실적으로 해결하고 실제로이를 고수하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1. 하나의 장기 목표 대신 단기 목표를 세우십시오.

예를 들어 궁극적 인 목표는 30kg을 잃는 것입니다. 올해 30kg을 잃을 것이라고 약속하는 대신 한 달에 2 ~ 3kg을 잃어 버리겠다고 약속하십시오. 작은 목표를 달성하면 더 잘하도록 동기를 부여하므로 목표를 작고 실행 가능한 작업으로 나누는 것이 더 나은 방법입니다. 비록 목표가 1 년을 초과하더라도, 당신은 이미 그것을 향해 일하는 것에 익숙해있을 것입니다.

2. 목표를 마이너스 대신 긍정적으로 만듭니다.

목표에 대해 이야기 할 때 '감소', '잃기', '종료'또는 '중지'와 같은 단어를 사용하지 마십시오. 끊임없이 무언가를 멈추거나 끝내야한다고 스스로에게 말하면 부정적인 보강을 사용하게됩니다. 즉, 습관을 즉시 없애지 않으면 자신을 처벌합니다. 긍정적 인 단어를 사용하여 목표에 더욱 충실하십시오. 2019 년에 담배를 끊겠다 고 말하는 대신 하루에 담배를 하나 덜 피우고 해상도가 어떻게 변하는 지 지켜보십시오.

3. 사랑하는 사람들의 도움을 받아라.

자신의 결심에 대한 책임을지기 위해 가족이나 친한 친구에게 목표에 대해 이야기하고, 자신이 빠져 나올 때 도움을 청합니다. 당신을 확인하는 누군가가 당신의 해상도를 더 잘 지키도록 도울 수 있습니다.

4. 작은 승리를 축하하십시오.

새해 결심을 계속 이어 나가는 가장 좋은 방법은 자신의 승리를 인정하는 것입니다. 1 주일 간 적은 양의 담배를 피웠다면 영화를 보러 가거나 작은 먹거리를 먹으면서 보상을 받으십시오. 열쇠는 속도가 느릴지라도 위대한 일을하고 있음을 인식하는 것입니다.

5. 가능한 경우 외부 도움을 받으십시오.

앱, 자물쇠, 고정 장치 또는 해상도를 유지하는 데 도움이 될 것으로 생각되는 기타 도구를 활용하십시오. 몸매를 유지하려는 경우 실행중인 앱을 다운로드하여 진행 상황을 추적하십시오. 담배를 끊으려는 경우 매일 담배를 피우는 수를 알아 차리고 그 수를 점차적으로 줄이십시오. 자신이 잘하고 있다는 외부 증거를 가지고 있으면 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다.

6. 더 많은 동기 부여를 위해 당신의 진보에 대해 생각해보십시오.

이것을 기억하는 것이 중요합니다. 담배를 더 많이 줄이지 못하거나 한 달에 1kg을 넘지 않으면 실패하지 마십시오. 진행 상황은 때로는 변동될 수밖에 없으며 괜찮습니다. 현재 진행률보다 낮지 않도록하십시오. 아무 방법도 없을거야.

7. 자신을 즐기십시오.

새해의 결의안은 처벌이 아닌 진정한 결단과 재미로해야합니다. 자신의 결심이 무엇이든간에이 과정에서 자신을 즐기십시오. 결국, 당신의 결심이 건강에 관한 것과 관련이 있다면, 당신의 몸이 더 잘 작동하고 있다는 것을 아는 것이 당신을 기분 좋게해야합니다. 당신의 결심을 처벌로 보지 말고 재미있는 프로젝트로 당신의 육체적 정신적 건강을 더 잘 유지하십시오.

새해가 가까워지고 결심이 결정됩니다. 그들에게 고집하는 것은 생각할 무서운 일이 될 수 있지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 재미있게 지내고 스스로 일하는 것을 즐기십시오 - 몸과 마음이 나중에 감사 할 것입니다!