밤에 잠들 수있는 22 가지 방법

함유량:

이 기사에서

• 4 가지 이유 유아가 밤중에 잠을 자거나 일어났습니다.
• 당신의 유아가 잠들 수 있도록 22 가지 팁

유아의 수면 요구 사항은 유아의 수면 요구 사항과 다르지만 건강한 정신과 신체에 중요합니다. 밤을 통해 잠을 자게하는 방법에 대한 22 가지 팁 목록을 확인하십시오.

아무도 밤새 새끼를 몇 시간 씩 먹여야하기 때문에 새 엄마처럼 좋은 밤 잠의 가치를 깨닫지 못합니다! 다행히도, 이 단계는 지나가고, 그의 첫 번째 생일까지, 한 아이는 밤새 자려고합니다. 이것은 어린 시절뿐만 아니라 성인이되었을 때 좋은 것으로 입증 될 유아의 수면 정보를 가르치기에 완벽한시기입니다.

유아 수면 패턴은 우리와 다릅니다. 전문가들은 낮잠 시간을 포함하여 1 ~ 3 년 아동 그룹의 하루 12-14 시간의 수면을 권장합니다.

키 타케 웨이 : 아기가이 징후를 지켜 보지 않고 오랫동안 잠을 자고 자고 자려고합니다.

• 지나치게 피곤하기 전에 아기를 자기 전에 태우십시오.
• 졸린 징후를 찾으십시오. 아기가 눈이나 얼굴을 마비 시키거나, 하품을하거나 조용 해지면 잠자기 상태로 만듭니다.
• 지나치게 피곤한 단계에서 몸은 아드레날린을 방출하여 아기가 수면을 취하고 자주 일어나게합니다. 그러므로, 이 단계에서 그를 자지 않도록하십시오.
• 지나치게 피곤함을 느끼는 다른 징후로는 멍청하고 울고 눈을 문지르는 것이 있습니다.
• 아기를자는 데 가장 이상적인 시간은 오후 6시 30 분에서 7시 30 분 사이입니다.

4 가지 이유 유아가 밤중에 잠을 자거나 일어났습니다.

연구에 따르면, 잠들기가 어려워지는 유아 5 명 중 1 명은 유아기 동안이 문제를 계속 가질 것입니다. 유아가 밤에 깨어있을 때, 부모는 가능한 모든 옵션을 시도하여 잠자기 상태로 만듭니다. 사실 모든 사람은 실제로 잠시 멈추지 않고 그 원인을 숙고하지 않고 해결책을 찾으려고합니다. 아기의 수면 장애 원인을 알고 싶습니까? 다음은 유아가 제대로 잠을 자지 못하는 4 가지 이유입니다.

1. 환경 문제

환경 적으로 우리는 주변 환경, 즉 집, 이웃집, 그리고 사는 거리를 의미합니다. TV에서 나오는 소음이 너무 크거나 이웃의 개가 계속 짖고 있거나 누군가가 거리에서 아기가 잠들지 않습니다. 또한 아기 방의 온도가 너무 높거나 낮 으면, 그는 깨어있어 방의 천장을 응시할 수 있습니다.

2. 배운 배고픔

기아는 특히 우유를 마시거나 잠자리에 들기 전에 모유 수유를하는 것에 익숙한 아기의 경우에는 억제하기가 어렵습니다. 이 습관을 가진 유아는 갑자기 먹이를 멈 추면 잠들 수 없습니다. 점차적으로이 습관을 단계적으로 제거하십시오. 아기를 굶주리게 할 수 없으므로 매일 먹이는 우유의 양을 줄이십시오.

3. 의학적 장애

유아는 매우 부드럽습니다. 아기가 한밤중에 잠에서 깨어 나면 기침이 과도하게 일어나면 의사에게 데려갑니다. 그는 배가 아프거나 구토가 있으면 GERD를 앓고있을 수도 있습니다. 수면 무호흡증은 또한 아기의 수면을 방해합니다. 위의 모든 조건에서 시간을 낭비하지 말고 곧 의사의 진찰을 받으십시오.

4. 수면기 관련 장애 (SOAD)

그것은 적절한 수면 훈련의 부족으로 인해 어린이에서 발생하는 일반적인 행동 불면증입니다. SOAD가있는 아기는 흔들거나, 흔들거나, 수유하는 등의 자고 자하는 데 도움이 필요합니다. 아기의 수면주기에는 깊은 수면, 가벼운 수면, 2 시간마다 몇 분간의 깨어남이 포함됩니다. 아기가 모유 수유 중이거나 잠 들어있는 동안 잠이 들었을 때, 그리고 잠에서 깨어 났을 때, 당신이 그를 흔들거나 간호하는 것을 발견하지 못한다면, 그는 당신을 위해 외칠 것입니다. 아기들에게이 문제를 치료하기 위해서, 당신은 약간의 준비를해야합니다. 그를 위해 매번 밖으로 나가는 대신에, 자기 스스로 자게하십시오. 또한 졸린 상태에서 잠을 자지 않으면 아기를 침대에 집어 넣으십시오.

당신의 유아가 잠들 수 있도록 22 가지 팁

아기에게 12-14 시간의 수면을 권장하지만, 수면의 질은 중요합니다. 편안하고 중단되지 않는 수면은 경계심, 행복한 아이와 비틀 거리고 괴팍한 것 사이의 모든 차이를 만듭니다. 여기에 유아를자는 데 도움이되는 22 가지 요령이 있습니다.

1. 활동적인 일일 처방전을 가져야합니다.

유아를위한 수면 훈련은 불안을 근심으로 유지함으로써 어린 아이에게 친숙 함과 안전감을 부여하는 일과를 포함해야합니다. 운동은 깊은 수면을 촉진하기 때문에 일상에 많은 육체적 인 놀이가 포함되도록하십시오.

2. Early Nap Time 설정

이 나이의 대부분의 아이들은 낮에는 잠시 낮잠을 자고 저녁 시간이 지나면 짜증이 나서 짜증을냅니다. 2 세 된 밤에 잠을 자려면 오후 3 시까 지 낮잠을 자도록하십시오. 오후에 너무 많이 잠을 자면 밤에도 잠을 자지 못하는 과잉 행동 유아가 생깁니다. 오후 11시라면

3. 고정 취침 시간 설정

잠자기 시간을 정하고 그 시간에만 집중하십시오. 그 때 아이가 취침 시간이 취침 시간임을 알기 때문에! 시간이 지나면 신체가이 일정에 적응하고 매일 같은 시간에 자연스럽게 졸린 느낌을 갖게됩니다. 이것은 유아를자는 가장 좋은 방법 중 하나입니다!

4. 조기 만찬을 먹는다.

전문가들은 취침 시각에 적어도 2 시간 전에 저녁 식사를하는 것이 좋습니다. 그래서 유아의 몸은 취침 시간 동안 무거운 소화가되지 않도록하십시오. 또한 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 먹여서 잠자리에 들기 전에 다시 배고프지 않게하십시오.

5. 모든 것을 끄십시오.

우리 모두는 컴퓨터와 TV 화면에서 방출되는 푸른 빛이 신체의 수면주기를 방해한다는 것을 알고 있습니다. 아기가 TV를 보거나 밤에 컴퓨터를 사용하는 경우 눈을 감거나 두통을 줄 수 있습니다. 이 문제에 대한 해결책은 자녀가 컴퓨터 나 TV를 잠자기 시간보다 적어도 1 시간 이상 꺼서 바람을 피울 시간이 충분하도록 가르치는 것입니다. 이것은 당신의 최고의 유아가 아니 울 수면 솔루션이 될 수 있습니다!

6. 수면 의존성 제거

어떤 아기들은 유방이나 병을 마시고 잠을 자며, 어떤 아기는 엄마 주위를 돌보는 것을 느낄 필요가 있습니다. 자녀가 외부의 도움없이 유아기부터 자고 자라고 가르치는 것이 가장 좋습니다. 수면 중에 빠는 것도 어린이에게 치과 용 충치를 유발할 수 있습니다. 유아를위한 나쁜 수면 습관에주의하십시오!

7. 큰 키즈 침대로 이동하십시오.

1 번째 생일은 형제 자매가 오기를 기다리는 것이 아니라 자녀를 자기 침대로 옮기는 좋은 시간입니다. 새 침대로 이동하는 것은 큰 변화이므로 인내심을 갖고 지속적으로 노력하십시오. 그것은 무엇이든간에 의존하지 않는 좋은 수면 습관을 수립하는데있어 먼 길을 갈 것입니다. 부드러운 장난감, 부드러운 조명, 최소한의 주변 소음과 같은 유아를위한 자연스러운 수면 보조기구를 사용할 수 있습니다.

8. 침실을 깨끗하게 유지하십시오.

어수선한 방에서 잠을 자면 자연스런 평화와 균형 감각에 영향을 줄 수 있으며 자녀의 수면의 질을 저해 할 수 있습니다. 자녀가 자신의 방과 장난감을 청소하도록 도와 주어, 휴식을 취하고 깨끗한 공간으로 깨달을 수있는 혜택을 이해하게하십시오.

9. 침대 전에 피

이 나이에, 아이들은 화장실 훈련에서 시작하지만, 아직 그것을 습득하지 못했습니다. 밤에 자주 일어나서 화장실에 들어가거나 침대를 젖 으면 잠이 잘릴 수 있습니다. 유아를 돕는 동안, 잠자리에 들기 직전에 화장실을 사용하도록 권장하고 저녁 식사 후 수분 섭취를 모니터하십시오.

10. 적절한 나이트 셔츠 착용

어떤 아이들은 규칙적인 놀이 옷에서 잠을 자지 만, 이것은 좋은 밤을 쉬게하는 데는 도움이되지 않습니다. 취침 시간에 맞는 특정 옷을 입고 편안하게 잠옷을 입고 있으면 두뇌에 자동 신호가 만들어져 잠자기 상태가됩니다. 이러한 옷은 깨끗하고 편안하며 짜증나는 꼬리표 나 지퍼가 없도록하십시오.

11. 포옹 시간 포함

껴안는 시간은 항상 있습니다 !! 이것은 아이의 마음을 편하게하는 좋은 방법입니다. 왜냐하면 엄마 나 아빠가 낮 동안에 그와 함축해야만한다고해도, 결국 그들은 그를 사랑할 것임을 깨닫게 해주기 때문입니다. 좋은 취침 시간 이야기도 작동하고 유아를위한 최고의 수면 기술 중 하나가 될 수 있습니다.

12. 오늘을 반성하다.

하루가 끝나면 약간의 성찰이 어른들에게도 큰 습관입니다. 오늘은 하나님 께 감사 드리는 짧은기도를하는 가장 이상적인시기입니다. 종교인이 아니더라도 낮에 일어난 모든 좋은 일에 대해 생각함으로써 감사의 의식을 가르치는 것이 좋습니다.

13. 아기의 두려움을 해결하십시오.

자녀가 밤에 혼자 두려워하면 그를 귀찮게하는 것에 대해 이야기하십시오. 그가 너에게 이해가 안되는 것을 말하면 방치하지 마라. 그가 두려워하는 것을 물어보고 그를 안심 시키십시오. 당신은 또한 그가 방안에 혼자가 아니라는 것을 믿게하기 위해 당신의 아이를위한 재미있는 장난감을 살 수 있으며, 누군가는 항상 그를 돌봐 줄 수 있습니다.

14. 진정하고 진정 시켜라.

때때로 유아들조차도 두뇌를 막고 휴식을 취하고 자러 가기가 어렵습니다. 그들은 스스로를 진정시킬 수 없으므로 휴식을 취할 때 도움을 받아야합니다. 방의 조명을 끄고 사소한 일에 대해 이야기하고 평온하게하려고합니다.

15. 수면 유도 환경

밤을 통해 유아를 잠자기 상태로 만들려면 수면 유도 환경을 조성하십시오. 이를 위해 밝은 색의 침대 시트와 어두운 창 블라인드를 선택하십시오. 불을 끄십시오; 아이가 어둠을 두려워하면, 당신은 방에 야간 조명을 놓을 수 있지만 조명을 어둡게하십시오. 좋아하는 사람은 침대에 채워진 장난감을 둘 수 있습니다.

16. 스트레스를 멀리하지 마라.

스트레스 호르몬 인 코티솔 (Cortisol)은 수면 시간에 중요한 역할을합니다. 코티솔 수치가 자녀의 신체에서 높으면 수면에 어려움을 겪습니다. 코티솔 수치를 낮추려면 그를 진정 시키십시오. 귀하의 자녀는 무엇에 대해서도 스트레스를해서는 안됩니다. 그가 졸 았고 잠 들어 있지 않을 때 그를 재미있는 대화에 참여시키고 그를 취침 시간에 두십시오.

17. 실내 온도

실내 온도는 또한 아기를 잠들게하는 데 필수적인 역할을합니다. 자녀의 침실이 너무 뜨거워지면 잠을 자지 않고 짜증을냅니다. 수면 호르몬 인 멜라토닌은 우리 몸을 이완시키고 우리가 더 빨리 잠들게합니다. 아기의 수면을 유도하지만 수면을 촉진시키기 위해서는 조금 더 차가운 온도가 필요합니다. 그래서, 다음에 아기를 침대에두기 전에 실내 온도를 낮추십시오.

18. 낮잠 자라기

오랜 시간 동안 놀고 나면 유아도 낮에는 휴식을 취해야합니다. 하지만 오후에 잠자리에 들면 밤에 힘들어합니다. 오후에는 낮잠을 자르고 밤에는 평화롭게 아이를 잠들게하기 위해 낮잠 시간을 줄입니다. 하루에 2-3 시간 동안 잠자 게하면이 시간을 점차적으로 줄입니다. 대신, 당신은 그를 밤에 잠자리에 들일 수 있습니다.

19. 그들이 배고파가 아닌지 확인하십시오.

기아는 아이들이 잠들 때 어려움을 겪는 이유 중 하나입니다. 당신의 아이가 배가 고프면, 그는 짜증을 낼 것 같습니다. 그는 그를 괴롭히는 것이 무엇인지 이해하거나 말할 수 없지만 어머니는 자신이 원하는 것을 알고 있습니다. 빈 복부에서 자지 못하게하십시오. 건강에 좋은 간식이나 따뜻한 우유를 제공하십시오.

20. 취침 전의 목욕

잠자기 전에 목욕하면 아기가 편안해질 것입니다. 그냥 따뜻한 물에 목욕하고 즉시 그를 취하게하십시오. 또한 유아를 잠자기 상태로두기 전에 시끄러운 소리 또는 다른 활발한 활동을 피하십시오.

21. 아기 마사지

유아를 더 빨리 잠자기 상태로 만들려면 잠자기 전에 마사지하십시오. 밤 동안의 마사지는 긴 과정 일 필요는 없습니다. 손가락 끝으로 약간의 기름을 바르고 머리에서 발끝까지 아기를 마사지하면서 부드러운 스트로크를 사용하십시오. 빠른 마사지는 아기가 그를 더 빨리자는 것을 진정시킬 것입니다.

22. 취침 이야기

누가 이야기를 좋아하지 않습니까? 밤을 통해 아기가 잠자는 것을 가르치기 위해 독서 습관을 그들에게 뿌릴 수 있습니다. 그가 유아라면, 자 기 전에 이야기를 읽을 수 있습니다. 대부분의 경우, 이야기를 듣는 동안 어린 아이가 잠들고 놀랍도록 좋은 밤을 보내 게됩니다.

이 유아 수면 기술은 매일 밤 잠에서 깨우는 어린 아이를 침대에 앉히는 데 도움이됩니다. 결국, 잘 쉬는 아이는 행복한 엄마를 암시합니다!

아기를 잠들게하기 위해 어떤 트릭을 사용합니까? 아래 댓글 섹션에서 다른 엄마들과 공유하십시오.