정자의 비밀 생활

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정자를 건강의 절정에 이르기 - Naturopath 트레이시 울프는 무엇을 먹고 어떻게 살아야하는지에 대한 안목을 가지고 있습니다.

다이어트는 정자의 건강에 어떤 영향을 줍니까?
모든면에서! 영양은 남성의 정상적인 기능 (음경과 고환)뿐 아니라 건강한 활력있는 정자의 생산에 중요한 역할을합니다. 남성은 많은 필수 영양소에 의존하는 생식 기관의 정상적인 기능을위한 호르몬이 필요합니다.

남성은 건강한 정자를 위해 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
굴과 같은 높은 아연 식품 (카사노바가 그토록 훌륭한 연인이었던 것으로 추측되며, 하루에 3 개의 굴을 먹는다는 소문이있다.), 해바라기 씨앗, 참깨, 타히니, 생강.

셀레늄이 풍부한 음식도 중요합니다. 셀레늄은 강력한 항산화 제입니다. 가장 높은 농도 (생식 기관 중)는 고환에 있습니다. 셀레늄은 DNA와 신경계를 보호합니다. 또한 세포를 보존합니다. 정자 손상의 40 %는 '자유 라디칼'이라고 불리는 분자 조각과의 충돌로 인한 것입니다. 자유 라디칼을 쌓아 중화함으로써 남성은 정자의 질을 높일 수 있습니다.

남자들은 또한 B 그룹 비타민을 사야한다. 이들은 신경계 기능을 돕고 신체적 정신적 수요가 증가 할 때 유익합니다. 또한 탄수화물과 지방을 에너지로 전환시키는 데 필수적입니다. 비타민 B6는 남성 호르몬을 포함한 호르몬의 영향을 조절하고 호르몬의 생산과 조절을 돕는 비타민 B2를 조절합니다.

건강한 정자에 대해 남성이 고려해야하는 다른 생활 습관 요소는 무엇입니까?
첫째로, 다이어트. 좋은 '전체 식품'naturopathic 식단은 차, 커피 및 흡연의 감소로 시작해야합니다. 이 모든 것들이 비타민 C의 몸을 빼앗기므로 신체를 해독하기가 더 어렵습니다. 또한 담배 연기, 알코올, 카페인 및 간식은 전립선 및 다산 문제와 관련이 있습니다. 이것들을 피하고 전체 미가공 식품 (곡류, 콩류, 채소, 과일, 견과류 및 씨앗)이 풍부한 식단을 섭취하십시오.

술, 특히 맥주를 줄입니다. 맥주 소비는 호르몬 프롤락틴의 생산을 증가시킵니다. 식물 영양소가 풍부한 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 토마토를 먹는다 : 이들은 올리브 오일에 조리 토마토 또는 토마토에서 방출 된 화학 성분 인 리코펜이 풍부하다. lycopene의 섭취는 전립선 문제의 감소와 관련이 있습니다. 붉은 육류 대신 생선을 선택하십시오. 특히 오메가 3 지방산이 풍부한 찬물 생선을 선택하십시오. 좋은 예는 참치, 연어, 고등어와 멸치입니다.

원시 호박 씨앗이나 pepitas는 건강한 정자와 생식 기관에 필요한 아연과 필수 지방산이 풍부하기 때문에 식단에 가치있는 첨가물입니다. 셀레늄이 풍부한 식품 중 하나는 브라질 견과류입니다. 토스트에 땅콩 버터 대신 해바라기 씨앗과 tahini (땅 참깨)를 뿌리는 것이 좋습니다.

정자의 건강은 나이와 어떻게 다른가요?
사람들은 평생 동안 출산 할 수 있다는 점에서 운이 좋다. 나이가 들수록, 자유 라디칼 손상이나 영양 결핍의 가능성이 높아집니다. 둘 다 정자의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 스트레스, 수면 부족, 흡연, 너무 적은 운동, 너무 많은 운동 등과 같은 나이, 빈약 한 식습관 및 나쁜 생활 습관으로 인해 발생합니다.

남자 / 소년이 사정 할 때마다 기억하고, 5mg의 아연을 잃어 버린다. 나는 클리닉에서 아연 결핍증이 있는지 모든 남성을 확인합니다. 아연 결핍이 발생할 가능성이 있기 때문입니다.

임신을위한 최적 조건은 무엇입니까?
가장 좋은시기는 여성이 배란 일 때와 수컷이 잘 먹었을 때 임신 전 적어도 3 개월 동안 일반적인 건강 상태를 편안하게 돌보는 일입니다. 정자의 신선한 배치는 발전하는 데 3 개월이 걸리므로, 최상의 결과를위한 임신 전 적어도 한 달 전에 좋은 생활을해야합니다. 때로는 해독이 임신에 문제가 있거나 의학적으로 진단 된 '결함이있는 수영 선수'가 있다면 임신을 시도하기 전에 권장됩니다.

임신을 의식적으로 시도하는 경우, 배란 전날 성관계를 갖는 것이 가장 좋습니다. 이것은 정자가 신선하고 정력적이며 열정적이고 강할 것이라는 것을 의미합니다. 그들은 말 그대로 계란이 풀려날 때까지 기다릴 것입니다. 가장 강한 수영 선수가 앞줄에있을 것이고, 우리가 알을 낳기를 원한다. 자연 번식력에 대한 선도적 인 전문가 인 Francesca Naish는 남성이 이것을 선행 할 때 남성이 정자 수를 세우기 위해 며칠을 보내야한다고 가르쳐주었습니다. 이것은 사정하지 않은 3-5 일을 의미하며, 이는 건강한 정자를 많이 만들 수 있습니다.

정자 친화적 인 음식 :

• 귀리, 호밀, 밀, 메밀,
• 달걀 노른자
• 생선, 굴, 정어리, 새우, 멸 치, 대구, 참치
• 바나나, 월귤 나무속
• 생강, 파슬리
• 버터 콩, 녹색 완두콩, 검은 콩
• 간, 닭
• 브라질 견과류, 코코넛, 아몬드, 캐슈 너트, 밤, 헤이즐넛, 마카다미아 너트, 땅콩, 피칸, 파인 너트, 피스타치오 너트, 호두, 아몬드
• 호박 씨앗, 해바라기 씨앗
• 회향, 마늘, 순무, 감자, 당근

피해야 할 식품 :

• 흰 가루 또는 설탕
• 녹색 감자
• 튀긴 음식
• 과량의 소금, 소량의 요오드화 된 소금 사용
• 하루 한 잔 이상의 커피
• 알려진 알레르기 항원 식품
• 인공 첨가물을 함유 한 식품
• 재가열되거나 방치 된 음식

정자 수를 증가시키는 팁
때로는 단순한 생활 방식의 변화만으로는 임신과 출산율 간의 균형을 조정할 수없는 경우가 있습니다.

• 뜨거운 욕조와 사우나 피하기
• 느슨한 코튼 사각 팬티 착용
• 냉수로 고환을 규칙적으로 튀긴다.
• 음주 섭취를 줄이십시오. 남성의 출산율의 40 %는 하루 4 잔의 알코올을 마시는 것과 관련이 있습니다.
• 하루에 커피 / 차 / 콜라 2 잔 이상으로 카페인 섭취를 줄입니다.
• 생성 된 자유 라디칼 양을 줄이기 위해 금연하십시오.
• 테스토스테론 / 에스트로겐 불균형을 일으키는 경향이있는 초과 중량을 잃어 버리십시오.
• 이완 기술을 학습하여 스트레스 수준 감소

남성의 임신 가능성을 향상시키는 것으로 알려진 영양소

• 바이오 플라 빈 함유 비타민 C
• 비타민 E (혼합 토코페롤)
• Betacarotene (혼합 카로티노이드)
• 셀렌
• 코엔자임 Q10
• 아연
• 비타민 B12
• 아르기닌, 히스티딘, 카르니틴

Blackmores Men 's Performance Multi는 남성 건강에 특히 유익한 비타민, 미네랄 및 허브의 최적 섭취를 돕습니다. 그것은 사람들이 정신적으로나 육체적으로 최고조에 달하는 것을 돕습니다.

수식에는 다음이 포함됩니다.

• 남성 생식 건강 및 건강한 정자 생산에 필수적인 역할을하는 아연
• 전통적으로 남성의 성적 수행을 돕고, 남성의 체력을 향상시키고 스트레스와 불안을 완화시키는 데 사용되어 온 트리 부 러스
• 운동으로 인한 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호 할 수있는 항산화 제

임신을위한 최적의 건강 및 영양에 대한 최신 정보와 조언, 대화 형 도구 및 지원 네트워크에 대한 자세한 내용은 Blackmores Pregnancy Companion 웹 사이트 (www.blackmores.com.au/pregnancy)를 방문하십시오. 또한 무료 Blackmores naturopathic health advisory service (1800 803 760)로 연락하십시오.

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