์ฝ”์ฝ”๋„› ์ฟ ํ‚ค

ํ•จ์œ ๋Ÿ‰:

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์ด ๊ธฐ์‚ฌ์—์„œ

  • ์„ฑ๋ถ„
  • ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์˜์–‘ ์ •๋ณด

๋‹น์‹ ์ด์ด ๊ณผ์ž๋ฅผ ๊ตฌ์šธ ๋•Œ, ์ฝ”์ฝ”๋„›์˜ ํ–ฅ๊ธฐ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ๋ถ€์—Œ์„ ์ฑ„์šธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์—„๋งˆ๋กœ์„œ, ๋‹น์‹ ์€ ํ™•์‹คํžˆ ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ง›์žˆ๋Š” ์Œ์‹์œผ๋กœ ์•„์ด๋“ค์„ ๋จน์ด๊ณ  ์‹ถ์„ ๊ฒƒ์ด๊ณ , ๊ทธ๋ž˜์„œ์ด ์ฝ”์ฝ”๋„› ์ฟ ํ‚ค๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ํ™•์‹คํžˆ ๋‹น์‹ ์˜ ์†์„ ์‹œํ—˜ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๊ฐ€ ์ฝ”์ฝ”๋„› ํ–ฅ๊ธฐ๋ฅผ ์ข‹์•„ํ•œ๋‹ค๋ฉด, ๋ถ„๋ช…ํžˆ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„์š”๋ฆฌ ์‹œ๊ฐ„10 ~ 15 ๋ถ„10 ~ 15 ๋ถ„
๋ด‰์‚ฌํ•˜๋‹ค
20 ๋ช…

์„ฑ๋ถ„

  • ๋‹ค์šฉ๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1 ์ปต
  • ยฝ ์ปต ๋ฒ„ํ„ฐ, ์—ฐ์•ฝํ•œ
  • ๊ฐ€๋ฃจ ์„คํƒ• ยฝ ์ปต
  • ยฝ ์ปต ๊ฑด์กฐ ์ฝ”์ฝ”๋„›
  • ยฝ tsp ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋”
  • ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค์˜ ํ•€์น˜
  • ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ 1-2 tsp ์šฐ์œ 

๋ฐฉ๋ฒ•

1 ๋‹จ๊ณ„

์˜ค๋ธ์„ 180 ยฐ C์—์„œ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ์ฟ ํ‚ค ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด์— ๊ธฐ๋ฆ„์น ์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

2 ๋‹จ๊ณ„

ํฐ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ค์šฉ๋„ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ์„คํƒ• ๊ฐ€๋ฃจ, ๋ฒ ์ดํ‚น ํŒŒ์šฐ๋” ๋ฐ ๋ฒ ์ดํ‚น ์†Œ๋‹ค.

3 ๋‹จ๊ณ„

2 ํฐ์ˆ  ๊ฑด์กฐ ์ฝ”์ฝ”๋„›์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋จธ์ง€๋ฅผ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ์ €์–ด ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

4 ๋‹จ๊ณ„

๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋งˆ๋ฅธ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด๋ฉด ์šฐ์œ  ํ•œ ์Šคํ‘ผ์„ ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

5 ๋‹จ๊ณ„

๋ฐ˜์ฃฝ์˜ 20-22 ๋™๋“ฑํ•œ ํฌ๊ธฐ, ๋งค๋„๋Ÿฌ์šด ๊ณต์„ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฑด์กฐ ์ฝ”์ฝ”๋„›์—์žˆ๋Š” ์ฟ ํ‚ค ๊ณต์˜ ํ•œ์ชฝ์„ ๋‹ด๊ทธ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฑด์‹ ๊ฑด์กฐ ์ฝ”์ฝ”๋„›๋ฉด์„ ์œ„๋กœํ•˜์—ฌ ์šฉ์ง€ํ•จ์— ๋†“์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

6 ๋‹จ๊ณ„

์˜ˆ์—ด ๋œ ์˜ค๋ธ์—์„œ 12 ~ 15 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ์ƒ๋‹จ์ด ํ™ฉ๊ธˆ๋น›์œผ๋กœ ๋ณด์ผ ๋•Œ ์™„๋ฃŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

7 ๋‹จ๊ณ„

์™„์ „ํžˆ ์‹ ์œผ๋ฉด ๋ฐ€ํ ๋œ ์šฉ๊ธฐ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์ฟ ํ‚ค๋Š” ์šฐ์œ  ํ•œ ์ž”์œผ๋กœ ์ œ๊ณตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด

258 ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์นผ2.5 g18.5 g22 g31 mg86 mg78 mg
์นผ๋กœ๋ฆฌ
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ
์ง€๋ฐฉ
ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ
์นผ๋ฅจ

์ด์ „ ๊ธฐ์‚ฌ ๋‹ค์Œ ๊ธฐ์‚ฌ

์—„๋งˆ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญโ€ผ